体調管理のコツ【3044件】

みつり

入店歴：2ヶ月

【宮城県・キャバクラ】Lounge＆Club KING

寝る前の筋トレです！
どんだけ眠くても腹筋50回とくびれをつくるトレーニング50回は毎日必ずしてます💪🏻
ある程度の筋肉がないと痩せにくいし体力も付かないので、毎日続けられる回数をとにかく続けて体型・体調管理をしてます

あい👿ゔぃらねすアカデミア

入店歴：1ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar ゔぃらねすアカデミア

崩す時は一気に体調が崩れるので、可能な限り体調を安定させれるように栄養があるものを食べるようにはしています。
ですが、だいぶ栄養が偏る食生活をしているので、別でビタミンジュースだったりを摂取しています。
身体に違和感があったらそのタイミングで栄養があるものを一気に摂取してバランスを取ります！
運動してるので太ることはそこまでないです(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

あいか🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺

入店歴：1ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

栄養バランス考えてご飯を食べたり適切な睡眠時間をとったりは意識してます！
自分自身体が弱いので気をつけてるつもりでも結構崩しちゃいます😿

👾kurOka👾

入店歴：1ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Rise

ほんとに教えてください免疫弱すぎて、、、。
沢山寝ることとか栄養のあるものを食べるのは心がけてるけど急な体調不良にはどうしても敵わないのでもう自分が強くなるしかないです^_^

あい

入店歴：0ヶ月

【千葉県・ガールズバー】&you

R-1を飲むことを社長に推奨されるお店です。(￣∇￣)
インフルが流行る時期などは飲み屋さんは換気が難しいしほぼ毎日狭い空間に同じメンバーがいるのと色んな方が来るのでめっちゃうつりやすいので
風邪をひくちょっと前から飲み続けるとインフルかかりにくいです！
ちなみにおすすめはR-1のごーるどのやつ！！🥇

🌬️🩵ちふゆ🌬️🩵mrs.J名駅西🌬️🩵

入店歴：0ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 名駅西

よく食べよく動くこと！
朝・昼 しっかり食べます。
朝は8:00には起きて。めんどくさければ、パンと納豆、プロテイン。
お昼は平日なら本業のほうで近所のお弁当とか買ってしっかり食べます。

本業に向かう途中、ジムがあるので、
毎日15分だけ筋トレします。

帰りはひと駅早く降りて少し歩きます。

万年体調不良だった私が、年一度も風邪を引くか引かないかぐらいになれました。

みか

入店歴：3ヶ月

【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

たくさんたべる‎ꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚

さな🐺オオカミちゃんカフェ西中島店🐺

入店歴：3ヶ月

【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ西中島店

体調管理のコツは、日頃から無理をしすぎず、自分の体の状態をしっかり把握することだと思います😊

睡眠をしっかり取ることや、バランスの良い食事、水分補給を意識して、元気に働けるよう心がけています✨

疲れを感じた時はきちんと休んで、仕事とプライベートのメリハリをつけることも大切にしています♪

まお

入店歴：0ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CAPITAL

無理して飲まない！
午前中に起きてしっかりご飯を食べる✊🏻
病は気から！なので趣味でストレス発散
抜くところ抜いて肝心な時はがんばる✊🏻✊🏻

のぞみ

入店歴：1ヶ月

【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

睡眠をしっかり取ることと、水分補給を意識しています。忙しい日でも食事を抜かず、無理をしすぎないよう心がけています。

なゆ🐈‍⬛自由が丘ELENA

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・猫耳ガールズバー】GIRLS BAR ELENA

よく寝て食べることですね〜〜
特に朝までの時は、昼過ぎまでちゃんと寝ます笑笑
あとお酒がしんどいとなったらセーブするのも大事😎😎

のんたん𓆩♰𓆪ご自愛メシアすすきの

入店歴：1ヶ月

【北海道・天使×アイドルコンカフェ】ご自愛メシア~天使が紡ぐ物語

とにかくたくさん寝ることです！私は少しでも寝不足だとすぐ体調に出てしまうので、たくさん出勤したい気持ちと葛藤しつつ、学校やプライベートの予定も見ながらちゃんと睡眠時間を確保するようにしています😴⭐️

二兎👑イケメンパラドックス

入店歴：2ヶ月

【東京都・コンカフェ】男装コンカフェ イケメンパラドックス

よく寝てよく食べる事ですかね。基本ですが。
アル中カラカラなので退勤後もドカ飲酒しておりますが、朝7時に寝れば8時間寝れます。ナイトワークのいいとこすね。

なつ

入店歴：11ヶ月

【愛知県・ガールズバー】GOSSIPS 小牧

睡眠時間をできるだけ確保して、食事も抜かないようにしています。あとは「今日はちょっと無理かも」と思ったときに無理をしすぎないことです。

白銀 せん

入店歴：4ヶ月

【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

気合い。
もうとにかく気合いしかないです。病は気からってよく言うけどほんとにその通りだと思うから、その気合いを保ち続ける精神力を身につけることだと思います

あむ

入店歴：4ヶ月

【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

無理しないことかな！！あとはご飯をしっかり食べて寝る！これ大事！体調が悪いと思ったら休んで無理せずにお休みしてから復帰する方がいいと思う！

🌼野生のはなが現れた！👾

入店歴：11ヶ月

【東京都・ガールズバー】上野ガールズバーLIP

とにかく寝る！夜更かしをしない
ごはんは必ず3色食べます！
外食ばかりではなくたまには自炊もして
味が濃いものを食べすぎたりしない、油っぽいものばかり好まないなど
食生活は特に考えます

ひめ

入店歴：2年0ヶ月

【静岡県・ガールズバー】D3

しっかり睡眠を取ることと、食事を抜かないことを意識しています。水分補給もこまめに行い、無理をしすぎないようにして体調を整えています。

うゆ

入店歴：3ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

しっかり寝ることです！•*¨*•.¸¸♬•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♬•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♬•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♬•*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸

いつき

入店歴：2ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar Lucy

しっかり睡眠をとることと、無理をしすぎないことを意識しています。

忙しい日でも食事や水分補給をできるだけ欠かさず、体調の変化を感じたら早めに休むようにしています。体調が整っていると笑顔で接客ができるので、毎日のコンディション管理も仕事の一つだと思っています。

りあら

入店歴：7ヶ月

【東京都・ネオンバー】天馬幻想 by SWEET DREAMS

十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけ、毎朝Rｰ1や亜鉛、ビタミンなどのサプリも上手に摂取しつつ、自分の小さな変化を見逃さないことです。

みゅあ

入店歴：5ヶ月

【東京都・コンカフェ】cafe&bar parfun TOKYO

睡眠を第1優先にもってくることです。連勤していても睡眠をしっかりとることで乗り切れる経験がたくさんありました！

りぜ

入店歴：1年3ヶ月

【岐阜県・ガールズバー】Bubble

手洗いうがいすること！
お酒飲んでるしいろんな人と話すので体調悪くなりがちですが手洗いうがいはちゃんとした方がいいです、あとできるだけ沢山寝る

めあ

入店歴：10ヶ月

【愛知県・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店

わかんないけどとりあえず寝るのとストレスをためない！！あんまりご飯とか食べなくても寝ることとストレスためないのは大事だと思う

白咲　聖恋

入店歴：1ヶ月

【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

睡眠をしっかり取って、水分補給も意識しています💖無理をしすぎず、自分の体を大切にすることが一番です😌

さや

入店歴：1ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

睡眠・食事・水分補給を意識して、疲れをためないようにしています😊✨ 無理をしないことも大切な体調管理です💕🍀

ゆめか️🫧

入店歴：6ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

しっかり睡眠をとって、食事や水分補給を意識しています😊✨ 疲れをためないように、休める時はしっかり休むことも大切です💕🍀

けい ◆BAR FAIRY◆

入店歴：1年4ヶ月

【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

浮腫みやすいし体調崩しやすいのでむしろ教えて欲しいくらいです…(T . T)
水分補給は意識していますが…笑
あとは最近だったらR-1を飲み始めました！

🍓いちごだいふく🍓さら

入店歴：1年7ヶ月

【東京都・ガールズバー】上野ガールズバーLIP

睡眠をしっかり取ることと、水分補給を意識しています！
お仕事終わりでもなるべく生活リズムを崩しすぎないようにして、疲れを次の日に持ち越さないよう心がけています😊

まおな

入店歴：5ヶ月

【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、寝られる時はしっかり寝るようにしています！
喉に違和感がでたり、体調悪い前兆がでたらすぐに風邪薬をのんで悪化しないようにしていたり、体調が悪い時は無理しない程度にお酒をのんだりしています！

💖💜💖YUMEKA💜吉祥寺リコリス💖💜💖

入店歴：2ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

たくさん寝て、ご飯をしっかり食べることです！疲れをためないように、無理せずリフレッシュする時間も大切にしています♪♪♪

なな

入店歴：4ヶ月

【愛知県・キャバクラ】FREYA

夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、寝られる時はしっかり寝るようにしています！
喉に違和感がでたり、体調悪い前兆がでたらすぐに風邪薬をのんで悪化しないようにしていたり、体調が悪い時は無理しない程度にお酒をのんだりしています！

ひな【club Twelve】

入店歴：1年5ヶ月

【栃木県・キャバクラ】Club Twelve

いっぱい寝る！！！！睡眠が1番私は大事かもしれない！ストレスを溜めない！！！！これも大事！ストレス溜まりすぎると熱出るので😫食事は野菜をちゃんととることと、Rｰ1を飲むことです！

なな

入店歴：4ヶ月

【北海道・ガールズバー】GirlsBar 花子 5.4

夜に働いていると生活リズムが乱れやすいので、ちゃんと睡眠時間をとることを一番意識しています。
寝不足だと元気も出ないし、接客中もいつもの自分でいられない気がするので、できるだけしっかり寝るようにしています。
忙しいと睡眠時間を削ってしまいそうになるけど、元気に働くためにも睡眠は大事だなと実感しています。

ユア

入店歴：0ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CAPITAL

睡眠はなるべくとります。昼職の休憩時間、出勤日の移動時間にはしっかり仮眠をとるようにしてます。また月に1〜2回は予定がない日を作って体の疲れをとるようにしています。

なるみ‪🔆【吉祥寺スマイリー】

入店歴：6ヶ月

【東京都・ガールズバー】Smiley

睡眠はなるべくとります。昼職の休憩時間、出勤日の移動時間にはしっかり仮眠をとるようにしてます。また月に1〜2回は予定がない日を作って体の疲れをとるようにしています。

れあ💗ぴんみん三宮店

入店歴：4ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】PINK MONSTER＆MINTY MONSTER神戸三宮店

アールワン信者なので飲んでたんですけど、やっぱり結局は睡眠な気がします、、、、
あとはストレス溜め込まない‼️‼️‼️

あすか

入店歴：7ヶ月

【東京都・メイドガールズバー】Atom la devilu

お酒飲むと頭が痛くなったり気持ち悪くなるときもあるので、避けられるお酒は避けること！私はお茶割りが好きなのでよく飲みますが、酔ってるなって時は薄めで作ったりしてます🍵
睡眠不足などで体調が悪くなる時もあるのでおやすみの日に帳尻合わせします！

ことの

入店歴：3ヶ月

【大阪府・コンセプトスナックバー】R's 本町

やはり、ナイトワークなので普通にお昼に仕事するよりも体調は崩しやすいです💦
崩す時もありますが、その時は早めに病院に行くか、薬を飲んでなるべく悪化させないようにします！
あとは、本当に体調が優れない時は無理せずに休むのも大事だと思います🥹
風邪はこじらせると大変なので、長引かせるよりは1日しっかり休んで次の日から元気に出勤する方が大切だと思います！！
何気にR1などの免疫を高めるものを飲んでおくのも大切だと思います☺️

うた

入店歴：1ヶ月

【埼玉県・ガールズバー】Girlsbar&lounge Lily

沢山寝ることだとおもいます。学生さんやお仕事をしている人は難しいかもしれませんが、時間を見つけて沢山寝れば元気が出ます。

ゆい

入店歴：8ヶ月

【大阪府・ラウンジ】OZ grande

仕事前はしっかりご飯を食べる😋
寝れる時はしっかり睡眠をとる😴
平日は翌朝の仕事のため、水を飲んで酔いを醒ましながら帰ってます🚆

ゆめ🎀Noah(仙川)

入店歴：3年8ヶ月

【東京都・キャバクラ】Club Noah

肝臓や胃への負担を軽減するサプリを飲んだりしてます。
どうしても二日酔いになりやすい職業なのと、私自身が食べること大好きなので…。
あとは、免疫ケアのドリンク毎日飲んでます！

さゆ

入店歴：2ヶ月

【東京都・カフェ&ガールズバー】Cafe and Bar Trace

睡眠をしっかり取って、バランスの良い食事と水分補給を意識しています！無理をしすぎず、体調が悪い時はしっかり休むことも大切にしています！

🧸すぅD.a.l.e🧸

入店歴：1年5ヶ月

【神奈川県・私服ガールズバー】Girls Bar Lounge D.a.l.e

𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰♥𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰♥

マイ

入店歴：2ヶ月

【愛知県・キャバクラ】mode.M

頭痛でダウンする事が多いので今日頭痛来そうだなと思ったら早めに薬を飲むようにしています
コロナ禍から手洗いうがいが習慣化したのでこのまま続けたいです

汐宮　にこ☺️🌈

入店歴：5ヶ月

【静岡県・クラブ/ラウンジ】CLUB Dal Segno

私は結構、免疫力が強いタイプなので
あんまり体調を崩すことがすくないけれど
栄養のあるご飯を自炊の時に気をつけたり、栄養素について調べたりしています😌🫧

あと、どんなに忙しくても6時間くらいは寝られるようにしています☺️

りょう

入店歴：1ヶ月

【愛媛県・キャバクラ】NOX

体調管理では、睡眠や食事をなるべく整えることを意識しています。忙しい時でも無理をしすぎず、自分の体を労わりながら良い状態で仕事ができるよう心がけています！

なぎさ💙花魁Tokyo🌊

入店歴：3ヶ月

【東京都・ガールズバー】花魁Tokyo

よく食べてよく寝てよくリフレッシュを欠かさなことです。
息抜きを必ず忘れないようにを徹底しています。

なぁな

入店歴：3ヶ月

【東京都・コンカフェラウンジ】Alice Lounge

睡眠を最優先すること🛌 あと飲んだ日は必ずお水と軽い食事♡ お仕事の日は他の予定を入れないようにしています。休むのもお仕事のうちです💭！！！！！！

ゆり

入店歴：1年2ヶ月

【愛知県・キャバクラ】TSUBAKI

無理しては働かない～がコツ！
自分の時間を大事にする✨️
無理すると後から辛くなるのが目に見えるから
休むというのも大事！