体調管理のコツ【3044件】

のの

入店歴：4ヶ月

【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

体調管理は寝ることが1番だと思います！寝不足が続くと肌も荒れるし、頭が働かなくなります！寝るってことがいちばんの栄養だと思います！

まい

入店歴：3年2ヶ月

【愛知県・ガールズバー】J-PREMIUM 金山

「ジャンクフード食べたいー」「ラーメン食べたいー」「酸っぱいもの食べたいー」って思う時は、例えばカリウムが不足してたりタンパク質が不足してたりと、何かしら理由があるらしいのね！
だからそれを思い出して、「うわ今めっちゃマック食べたい」って思った時はサプリ飲んだりカリウムが多く含まれてるコンビニのドリンクとかでもいいから一旦それを飲む！そしたら不思議とその「マック食べたい欲」もなくなってるんだよね....あと最近ホットヨガも始めたから、数ヶ月後くらいから痩せ始める事に期待！！笑

美咲 らん

入店歴：3ヶ月

【福岡県・キャバクラ】BARCELONA 桃李

体調管理も、お仕事の大切な一つだと思っています✨

しっかり睡眠を取ったり、水分補給を意識したり、無理をしすぎないよう心がけています🥰

元気な笑顔でお客様をお迎えできるよう、日頃からコンディションを整えることを大切にしています💖

かな

入店歴：1年8ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SMILE

ご飯をたくさん食べてよく寝る！不規則になりがちになる時も、ある程度バランスの良い食事と睡眠でどうにかなる気がしてます😊

👑一条みれい💗

入店歴：10年10ヶ月

【岩手県・キャバクラ】CLUB AQUA

人気な子は必ず体力があるし、体調管理も大事すぎます🥹🩵☀️☀️
手洗いうがいは一日何回もするし栄養たっぷりの食事もとるし睡眠時間は大事だけど、私の場合は体調の違反を感じたら速攻でまず病院に行きます💗笑

さゆり🦋【Girl's Bar Cecil】

入店歴：4ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girl's Bar Cecil

いけるだろう！と思って無理に詰め込むと体調を崩してしまうので、無理のない程度にシフトを出しています。
私は昼も働いているのでその日は少し時間をずらして出勤するようにしています。
あとはたくさん寝てたくさん栄養をとることですかね。

にと

入店歴：4ヶ月

【栃木県・ガールズバー】Bar Space Chopper

いっぱい寝て いっぱい食べる やすみのときはめっちゃ休む！ やさいとかあんまり食べる機会ないからサプリ飲んだり！

にら

入店歴：2ヶ月

【愛知県・ガールズバー】ミニスカ女学園ViVi

わたしは親譲なのかお酒は割と飲めるのですが、お酒をプライベートで飲むとかは飲む前にお風呂に入っておく、お仕事でも帰ってきたら必ずシャワー浴びるようにしてます！入ると入らないでは明日の朝が全然違います！！あとは野菜を食べる、沢山寝る、よく笑う、ポジティブ！ですかねー
意外と単純に見えてストレスがない方が体にいいのは間違い無いです！

🧸りおD.a.l.e🧸

入店歴：1年5ヶ月

【神奈川県・私服ガールズバー】Girls Bar Lounge D.a.l.e

𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰♥𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰♥

さな

入店歴：10ヶ月

【埼玉県・ガールズラウンジ】GIRLS LOUNGE ビビット!!

毎日予定つめつめで忙しくしすぎると肉体的にも精神的にもきつくなってしまうので自分の予定と考えて程よく調整するのが大切だと思います✨️
休む日やデトックスdayをつくってリラックスするのも体調を整えるポイントです💝

むあ

入店歴：3ヶ月

【熊本県・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

1日中寝れる日や少しでも睡眠取れる時間があったら寝るようにしてます！
そして、お腹空いたら我慢せずに何かしら食べれば大丈夫だと思います！

みく

入店歴：2ヶ月

【東京都・ガールズバー】Belle

✨.•*¨*•.¸⭐️•*¨*•.¸¸⭐️•*¨*•.¸¸✨
そんなんしてない！サプリのんで後は自分を健康だと洗脳する！
✨.•*¨*•.¸⭐️•*¨*•.¸¸⭐️•*¨*•.¸¸✨

ゆいか

入店歴：5ヶ月

【岐阜県・ガールズバー】Bubble

睡眠と食事はしっかりとること！ですね。
寝不足でお酒のむとすぐ体調悪くなったりしやすいので寝れる時に睡眠は確保しておくのが大事かなって思います！
空腹すぎるのもよくないので食べすぎない程度で食事は取った方がいいかなって思います。
お酒のむ前はちょっとだけ胃に食べ物入れておくようにしてます。空腹にお酒が1番キツイので、、。

えれな♡I's

入店歴：1年1ヶ月

【埼玉県・キャバクラ】CLUB I's

こんにちは。夜のお仕事って体力が必要だから、入店前から「体調管理、大丈夫かな」と心配になる気持ち、よく分かります。私も前職がOLだったので、生活リズムの切り替えには苦労しました。でも、工夫次第で無理なく続けられるんですよ。

大事なのは、無理しないこと。私は毎日のお風呂をリラックスタイムに変えて、そこで一日のストレスをリセットするようにしています。あとは、保湿と睡眠。夜型の生活になるからこそ、昼間に質の良い睡眠をとることが本当に大事です。それと、接客なので風邪予防も心がけています。アイズは落ち着いた雰囲気で、無理やり盛り上げる必要もないから、自分のペースで働けるのも体調管理に役立っています。

完璧を目指さず、自分のペースで工夫していけば大丈夫。先輩としてサポートしますから、一緒に頑張りましょう。

聖奈~元ミス熊本代表~

入店歴：11ヶ月

【熊本県・スナック】あんず

体調管理のコツは、睡眠を削らないことと、水分をしっかりとることです!ナイトワークは生活リズムが逆転するので、冷え対策や免疫力を上げるためにサプリも活用しています。人混みの中で働く機会も多いので、手洗い、うがい、そして十分な睡眠を特に気をつけています。元気でいることが良い接客にも直結するので、体調管理の努力は欠かしません。

みく

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・コンセプトバー】MUSE

なんだか具合悪いな、風邪気味かもな、って思った時点ですぐに対策すると🙆‍♀️1回風邪ひいちゃうとものすごく長引くタイプなので、手洗いうがいを念入りにしたり薬飲んだりして悪化させないように気をつけてます💦

この🐰恋するうさぎ🐰

入店歴：1ヶ月

【兵庫県・ガールズバー】恋するうさぎ神戸三宮店

休みの日はしっかり寝ることです。
夜働いているとやっぱり睡眠時間が減ってしまっていて体調を崩してしまうことが多いので休みの日はとことん寝てます。

ゆま

入店歴：3ヶ月

【愛知県・ガールズバー】おりがみ

睡眠をしっかり取ることと、毎日なるべく湯船に浸かることです🛁 リラックスすると次の日も元気に過ごせます！！！！！！！！！！！！

💖💜💖KOSAME💜吉祥寺リコリス💖💜💖

入店歴：10ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

自分なりの生活リズムを見つけることかな？
やっぱり朝に帰るので規則正しい生活はできないので自分だけのリズムを見つけることが大事かな！？

みゆ 元カノんち💛

入店歴：4ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】元カノんち

お酒で体調が悪くなるとかならば、ソフトドリンクで無理せず過ごせたらいいと思います。
睡眠不足だと頭痛くなるとかでしたら、出勤時間を減らしてみたりするのはどうでしょうか

ゆい-HANARE(ハナレ)-

入店歴：11ヶ月

【埼玉県・パブ/スナック】HANARE

✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖.
睡眠とバランスの良い食事！！
✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖.

まや

入店歴：6ヶ月

【東京都・ガールズラウンジ】Blue rose

マジで寝れるときにとにかく寝る笑 睡眠不足続いてると肌も荒れるしお酒も普段よりも飲めないしなによりメンタル不調で病みそうになる😭 メンタルがやられてると風邪も引きやすくなるし、時間見つけてとにかく寝た方がいい！みんな！！

らむ

入店歴：1ヶ月

【東京都・コンカフェラウンジ】Alice Lounge

時間を見つけて寝る！！！！これに尽きます、ちゃんとお水飲んで睡眠とるようにしたら大体の不調はよくなる！と思ってます

かおり🏝️【リゾートスタイルTOKYO】

入店歴：1ヶ月

【東京都・私服ガールズバー】RESORT STYLE TOKYO

体調管理で一番意識しているのは、しっかり睡眠を取ることと、無理をしすぎないことです
お仕事柄、生活リズムが不規則になりやすいので、水分補給やバランスの良い食事もできるだけ心がけています
元気な状態でお客様をお迎えできるように、日頃から体調管理を大切にしています

🍣 りく 🍜　3年2組薬研堀学園

入店歴：6ヶ月

【広島県・ガールズバー】3年2組 薬研堀学園

いっぱい寝て、食べてなるべくストレスなく過ごすこと

普段人間が活動しない夜中に活動しているので、それだけでも体に負担がかかってしまうと思います

なので、他でストレスを溜めないように
家ではしっかり自分が好きなように過ごすようにしてます

きび

入店歴：2ヶ月

【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープ

休みの日があると体調崩しがちなので休みの日を作らないです！毎日なんかしら予定を入れて体も心も元気を保っています！

まいか

入店歴：7ヶ月

【愛知県・コンカフェ】RIBBON

いっぱいねる！いっぱいお水飲む！
˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩

白石 サナ

入店歴：3ヶ月

【京都府・熟女パブ/熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN 祇園白川

睡眠と栄養です！
昼職もしていてなかなか睡眠が取れないですが、短い時間でも質のいい睡眠が取れるようにスマホは枕元に置かないようにしたりしています。昼職の休憩時間にお昼寝したり、、
あとはバランスよく栄養しっかり摂るようにしています。人間食べたもので体はつくられてる！

えり

入店歴：11ヶ月

【東京都・ガールズバー】Bar Lounge MASQ

たくさん寝ることです！わたしは7時間寝ないと元気に働けません😞
休む時は休む、メリハリつけて働くことが元気に働くことのコツだと思います🤘🏻

優月 あいか

入店歴：2ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】くらぶ色錦

出勤前後必ず手洗いとうがい薬を使ってうがいをしてます！あとはちゃんと睡眠をとることとご飯をしっかり食べること！

なおみんきゃんべる

入店歴：3ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB THEMIS

週に一度
グルタチオンとビタミンの注射か、点滴をうちにいっています！
栄養が偏りがちなのでサプリや睡眠時間の確保は
かなり大事にしています。

かるて

入店歴：3ヶ月

【愛知県・コンカフェ】Cafe&Bar あるこほりっく

ちゃんと寝ること、ちゃんと食べることだと思います。でも食生活はどうしても乱れちゃうのでサプリとか飲んだらいいのかな？と思ってます。

ゆあ

入店歴：2年7ヶ月

【宮城県・ガールズバー】Colors

気持ち‼️気合い‼️根性‼️
昭和脳なので病は気からタイプです😌笑
元気があればなんでもできるー♩

ここあ

入店歴：5ヶ月

【神奈川県・コンセプトカフェ&バー】Myu Myu

沢山食べて自分の体の扱いをしっかり理解すること！私は睡眠時間割とみんなに比べたりすごい少ない方で、沢山飲んだ日でも2時間ほど寝れればパキッと起きれる人なので、その自分の体のサイクルを分かっていればそれを理解しながら管理できると思うので、寝ないと体調崩す人なら寝るし、食べれば元気出るなら食べるし！🥺🥺🎀💜

ゆゆ

入店歴：2ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice

出勤前後必ず手洗いとうがい薬を使ってうがいをしてます！あとはちゃんと睡眠をとることとご飯をしっかり食べること！

💋🚔なつき【吉祥寺K3 Lounge】🚔💋

入店歴：5ヶ月

【東京都・コンセプト系ガールズバー】K3 Lounge

めちゃめちゃ基本的だけど、接客業でいろんな人と接するから

手洗い、うがい！
ご飯を食べて睡眠をとる！

当たり前のことを続けることが大切だと思う✨

まな🌹

入店歴：3ヶ月

【東京都・ガールズバー】girl's bar Plumeria

毎日の睡眠や食事を大切にして、体をしっかり休ませるようにしています✨
体調が整うと気持ちにも余裕ができるので、無理せず自分のペースを大切にしています🌷

りん

入店歴：4ヶ月

【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！

絶対に睡眠！睡眠時間が足りないと病気するけど、ちゃんと寝てれば、どんだけ連勤しても病気なりません( ᴗ ̫ ᴗ )

あすか

入店歴：4ヶ月

【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

体調管理で一番大切にしていることは、無理をしないことです。疲れを感じたときはしっかり休んで、睡眠や食事も意識するようにしています。無理をせず、自分の体調に合わせて過ごすことを心がけています。

るか

入店歴：3ヶ月

【愛知県・キャバクラ】THE AURA

寝れる時にとことん寝る！！けど、朝日も浴びる☀️
遊ぶ時は全力で遊ぶ！ストレス溜めない！！🎢
ビタミン、ミネラル多めをちょーっと意識して食べる🍴

寝る前の軽いストレッチとか睡眠の質を上げる⤴︎こと調べて、ほんとたまーーにやってみる笑


チョコラBBとかドリンク飲んだりも笑

はづき

入店歴：2ヶ月

【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

病は気から！多少ダルくても気合いでなんとかなる！
すぐ病院行って薬飲んでると、免疫力落ちてくから😩
店以外ではマスクして、栄養バランス考えた食事して、週2、3で運動してたらよっぽど体調崩さないよ◎

まみ

入店歴：4年8ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Casual Bar East

病は気から！多少ダルくても気合いでなんとかなる！
すぐ病院行って薬飲んでると、免疫力落ちてくから😩
店以外ではマスクして、栄養バランス考えた食事して、週2、3で運動してたらよっぽど体調崩さないよ◎

🩶ゆら🩶

入店歴：5ヶ月

【大阪府・ガールズバー】Bar Ms.

体調管理はとにかく寝ること！
寝不足だとすぐ体調に出るタイプなので、時間がある日はいっぱい寝るようにしてます😊

あき

入店歴：5ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girl's bar & Darts Luna Lounge

体調管理はとにかく寝ること！
寝不足だとすぐ体調に出るタイプなので、時間がある日はいっぱい寝るようにしてます😊

ツム

入店歴：4ヶ月

【京都府・ガールズバー】咲花

食べて寝る！

シンプルに免疫を弱らせないのが一番な気がします。
食欲ない時も無理矢理でも最低限は食べたり十分な睡眠をとったり！

NA店長

入店歴：10ヶ月

【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC

十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけ、こまめな水分補給も意識しています。忙しい日でも無理をしすぎず、少しでも体調に違和感があれば早めに休むことも大切です。日頃から体調を整えておくことで、安定した接客にもつながると感じています。

れいな💕シュシュ秋葉原

入店歴：3ヶ月

【東京都・キャバクラ】Chou Chou akihabara・シュシュ秋葉原店

これはもう一つ寝ることではないでしょうか！！！！私はお休みの日は半日以上寝てしまうので常に元気です！！

🩵深瀬 にこ☺︎🩵

入店歴：3ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN ミナミ 宗右衛門

寝ること‼︎
体力回復にてっします❣️
やはり寝る事が1番の体調管理です☺︎
みなさんも寝てくださーい♡

あおい🐇ATHENA

入店歴：2年11ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

ビタミンB.C.Dのサプリをずっと飲んでいて栄養を補ってます☺️
効果があるのかはわからないけど飲まないよりきっといいはず🤔

みか

入店歴：5ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

睡眠をしっかり取ることと、食事を抜かないことを意識しています😊忙しい日でも水分補給はこまめにして、体調を崩さないよう毎日の生活リズムを大切にしています✨