体調管理のコツ【2998件】

ゆあ IMPEL DOWN Level32🍓

入店歴：10ヶ月

【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

栄養のあるものを食べる、そしてめちゃくちゃ寝る‼️丈夫な体づくりの基本はマストです！あと遺伝で体調崩しにくいタイプなので親に感謝です😼💕

ことり

入店歴：11ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

疲れていなくてもしっかりと休む事を意識してます
自分の疲れに鈍感で体調崩してから気が付きます笑
最近はしっかりご飯たべて寝てます>_<

💘しいな💘

入店歴：11ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】コンカフェ＆ラウンジ Hi-Potion

たくさん寝てます！
あと出勤の日は出勤前に少しだけ食べて帰ってからは何も食べないように気をつけます！やっぱりお菓子とか食べたいけど我慢してます！
あと寝不足の時とかはオロナミンCとか飲んだりしてます！

まゆ

入店歴：1年0ヶ月

【愛知県・ガールズバー】minis cafe GM

お風呂にゆっくり入る時間が減ると体調悪くなってしまうので、家に帰ってすぐスマホ見るのではなく、スマホ見ながらお風呂にはいります！

はる

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・コンカフェ】3年B組

こまめな水分補給と、短時間でも質の良い睡眠を優先しています。食事もできるだけ整えて、無理のないリズムを保つようにしています。

みさ🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺

入店歴：1年3ヶ月

【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店

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とにかくちゃんと寝る

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❤︎NENE‪‪❤︎‬

入店歴：2年3ヶ月

【青森県・学園系コンカフェ】cafe&bar JK

しっかり寝ること！ちゃんとご飯食べること！あとは毎日絶対R-1飲んでます💘
疲れてるなって思った時はしっかり休む事が大事！

みゆう

入店歴：2年9ヶ月

【東京都・ガールズバー】giRl's baR uRa庭

お酒と同じ量、もしくは倍の水を飲むように心がけるだけでも、酔いが回りにくいかなと思います！あとは休める時に休む事が大切かなと思います。

もな♣️💜ᩚYou's Paradise

入店歴：1年1ヶ月

【栃木県・ガールズバー】girl's bar You's Paradise

休む時はしっかりリフレッシュ！！連勤続きでも昼しっかり休めば夜生きていけるよ！お風呂浸かるのも大切に！

セーラ

入店歴：2年8ヶ月

【東京都・熟女キャバクラ】SPICE

私はとにかく寝てます。夜だけしか仕事してないので完全に夜型の生活ですが毎日なるべく決まった時間に寝て起きて食べる事。それが乱れると体調悪くなります。

あゆ

入店歴：1年0ヶ月

【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

しっかり睡眠取って栄養取る✨
撮りきれない時はサプリ頼ったり
冬よく風邪ひきやすいので寒さ対策防寒もバッチリすること☃️

12.10

びび

入店歴：2年10ヶ月

【東京都・コンカフェ】Neo花魁飲処 小町

1番はしっかりと寝ること！
あと最近は腸活してて、発酵食品を意識して取ったり、起きたら白湯を飲むようにしてます✨

みく🐺オオカミちゃん🐺

入店歴：2年0ヶ月

【兵庫県・ガールズバー】オオカミちゃん

私はストレスで体調崩すт т熱出たりとか💧‬
なのでノンストレスに生きてますー！！！！
かんがえこむのやめる！！！

なげ

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・ゆめかわ銭湯 コンカフェ】カランコロン

お魚お肉お野菜ちゃんと食べてお風呂に入ってこれでもかと言うくらい寝ることを心がけています！とにかく寝ることが大事だと思いますd(˙꒳​˙* )！
変なものを食べなければお腹は壊しません！！気をつけます。！

ゆめか

入店歴：11ヶ月

【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC

お母さんの栄養たっぷり美味しいご飯を沢山食べることです‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

はるか

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・コンカフェ】Love ほりっく

とにかく寝る！しっかり食べる！動く！マスクとかもしたり寝不足にならないように寝れるタイミングで寝てるよ‎ദ്ദിᵔ.˛.ᵔ₎

さくらこはね

入店歴：2年5ヶ月

【宮城県・コンカフェ】愛加夢

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まずは睡眠をしっかりとる！お店でお酒飲む時も無理をしすぎない！あとはストレスを溜めないように定期的にストレス発散してます
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧

すい

入店歴：2年4ヶ月

【静岡県・ガールズバー】Honey D

とにかく寝れる時に寝ちゃってます🐑💤
寝て、食べれば大体の調子は良くなるので
たくさん食べて寝ましょう✨

ゆき

入店歴：11ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SMILE

自分なりの生活ルーティンを作ることですかね…
あとは風邪を引きそうだなと感じる時は無理をしないことです。
1日ちゃんと休むだけでそのあとのコンディションがだいぶ違う気がします。
あとはなるべく野菜を食べるようにしてます！

🌏🪬　　るる　　🪬🌏

入店歴：10ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CAPITAL

お仕事終わって帰ったらなるべく早くメイクを落として
寝てます
昼夜逆転にならないように気をつけています💭

ゆみ【ラピスラズリ】

入店歴：5ヶ月

【静岡県・キャバクラ】Lapis Lazuli

コツは分かんないんだけどR-1飲んだり
とにかく寝たり暖かくしてるかも笑笑
体調管理にコツとかいるの？って感じです😂

ゆい

入店歴：10ヶ月

【大阪府・スナックバー】おばんざいと酒 BAR You&

よく寝ることです
睡眠は肌にも体調にも1番大切です。
あとは運動も適宜必要な大事なものです。
それでも崩す時は休養のサインだと思ってます

おじょう

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC

☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡

お腹を冷やさない

☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡

ゆら 🐼パンダギャング神戸三宮🐼

入店歴：1年4ヶ月

【兵庫県・ガールズバー】パンダギャング神戸三宮店

とにかくしっかり寝ます！！！
あとは栄養のあるものをたくさん食べます！
なるべく手作りで、作れないときは作り置きを置いといて食べます

りり

入店歴：10ヶ月

【神奈川県・Yシャツタイトスカートカフェ】TWENTY SEVEN

よーく寝ること！！！睡眠大事！！！
3大欲求をきちんとおこなう！！！
寝て食べて運動！！！！
体冷やさない

ひら🐈‍⬛Baccarat錦糸町🐈‍⬛

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar Baccarat

とにかく昼夜逆転のお酒を飲む仕事なので、免疫がボロボロになりがちです。。。
なのでアールワンをよく飲んだり、栄養ドリンク飲んだりして何とか少しでも耐えれるようにしてます

すばる☁️花魁Tokyo☁️

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・ガールズバー】花魁Tokyo

私自身免疫が低くて風邪などひきやすいのでマメに手洗いうがいをする事と
感染病など流行っている時期は出勤外は基本的に外に出ないようにしています。
少しでも違和感があったら薬飲んで先手打って予防してます😷

🌻ねね🌻

入店歴：1年11ヶ月

【愛知県・昼キャバ＆夜キャバ】with

昼夜逆転してしまって、最初はどうしたらいいんだ？！眠れないぞ？！と戸惑いました！！
でも、だんだんとルーティンが分かってきて、働き方が定まってきました！！

ゆう

入店歴：1年0ヶ月

【静岡県・ガールズバー】Bar&Girl FIVE

飲みすぎた日は寝る前にお水を1Lは飲むようにしてます！お酒を飲むと脱水症状にもなりやすいのでお水やお茶を飲むようにしてます！

りな

入店歴：1年7ヶ月

【大阪府・スナックバー】おばんざいと酒 BAR You&

寝れる時に寝ることかなと思います！食べることよりも寝ること大優先なのでご飯食べないことも良くありますが、私は寝ない方が体調悪くなるので、、笑

りお ◆BAR FAIRY◆

入店歴：1年2ヶ月

【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

たくさん寝ることほんとに大事！！😴
私はロングスリーパーでめちゃくちゃ寝るので元気になってる気がします✨

✨🌼ヒカリ🌼✨吉祥寺ミニスカOLドナルド🌼✨

入店歴：2年5ヶ月

【東京都・ガールズバーラウンジ】NEW DONALD

んー、、、
よく寝ること？は大事だと思う❕
けど、学生とこの仕事を両立させるとなると睡眠時間はどうしても短くなってしまう、、、
それでも体調崩したら出勤できなくなってしまうので、感染予防はめっちゃしてます🥹
手洗いうがいマスクめっちゃ大事🫶🏻

みき

入店歴：18年8ヶ月

【大阪府・ラウンジ】ラウンジ暖

規則正しい生活、バランスの取れた食事、少しでも寝れる時に寝るように睡眠、感染症対策を心がけています。夜職は体力勝負なところがあると思うので体調管理を怠らないようにしています。

白亜

入店歴：11ヶ月

【三重県・ミックスパブ】M

睡眠と食事かな？？？？？？？

栄養偏らないようにするなど！！！！
あとは水分はしっかりとること☺️☺️☺️☺️☺️

後ちゃんと睡眠取ること！自律神経を乱ささない💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

ちぃ

入店歴：1年1ヶ月

【広島県・ラウンジ/クラブ】DIARY'S

反感買いそうですが
食べても太れない体質なので
逆に困ってます
出会った人みんなに細いと言われるので

💖💜💖HANNA💜吉祥寺リコリス💖💜💖

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

私は乾燥に弱くて喉からの風邪をひきやすいので
マスクつけて寝たり薬は家に常備するようにしてます！！

水咲　ゆうき

入店歴：8年0ヶ月

【愛知県・キャバクラ】NIGHT CAFE 知立

手洗いうがいめっちゃする
基本酒飲まない
コンビニのものとか食べない
やばそうなやつの前では息止める

Moe

入店歴：1年4ヶ月

【千葉県・熟女パブ/熟女キャバクラ】CLUB 美熟女

冬は体を冷やさない。
ドレスで寒いからみえないとこで
ホットパンツはく
温かい飲み物のむ。
手洗いうがい。
整腸剤や、サプリ。
睡眠。
とにかく崩しそうなときは何も考えず、
早めに水分とって寝る。

。

入店歴：1年10ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR BLOOM

いっぱい食べていっぱい寝ること🫶🏻
メンタルも安定すると思います☺️
寒い日は無理して露出せずあったかい格好しましょう🥺特にガールズバーの子は💦

あいな🐺オオカミちゃん🐺

入店歴：10ヶ月

【兵庫県・ガールズバー】オオカミちゃん

お酒を飲む仕事なので、水やお茶でこまめに補給
• むくみや二日酔い防止にもつながるとおもいます！！！！！！！！！

ゆり IMPEL DOWN Level32

入店歴：11ヶ月

【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

つい最近ぶち壊したので何とも言えませんが、睡眠時間も限られてる分、ごはんは大事にしてます！！後はアールワンのむとか！

🖤みかリージェントクラブ千歳🖤

入店歴：1年3ヶ月

【北海道・ニュークラブ（キャバクラ）】Regent Club 千歳

抜きものなど特別な理由がない限りは同じお酒を飲むようにすること。ちなみに私はウーロンハイです。ビールなどはどうしても太ってしまったり飲み過ぎると健康被害出てきちゃうので、ダメージ少なそうなお酒をチョイスしてます。あとは単純にしっかりご飯を食べてしっかり寝ることです。不規則になりがちな業種ですが、気をつけるようにしています。

みい

入店歴：10ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar chill

いっぱい寝ることとしょうがのお粥をたべたり手洗いうがいをちゃんとよくやって気にかけることだと思います！！

かにゃん

入店歴：1年4ヶ月

【静岡県・キャバクラ】mooore

「早めの対処」です。
なんとなく体調が怪しいな…と感じた時点で、無理をせず早めに薬を飲んだり、できるだけ早く寝るようにしています！
睡眠は本当に大事だなと実感していて、しっかり寝るだけでも翌日のコンディションが全然違います。あとはきちんとご飯を食べることも意識しています😊
忙しいとつい適当になりがちですが、栄養をとることも体調管理のひとつだと思っています。よく食べて、よく寝る(-_-)zzz
それがいちばんの基本かもしれません^_-✨

しき　ライトサン

入店歴：11ヶ月

【愛知県・ガールズバー】LightⅢ

やっぱり沢山寝るのがいちばん‼️

あとは
食事を朝昼夜3食ちゃんと食べること！
朝は特に抜いちゃいけないと思ってます！
夜くらいならお腹すいてなかったら食べなくてもいいのかなあとは思います。

そして適度な運動。。ウォーキングとか

けど私は時間ないので階段登るようにしたりとかいつもなら車でひょいと行くところを歩きに変えてみたりとかって意識はしてます🤔

ゆり

入店歴：1年4ヶ月

【千葉県・熟女パブ/熟女キャバクラ】CLUB 美熟女

体調管理はナイトワークでも昼職でも共通してとても大切なことで、特に夜遅くまで働く環境では「元気そうに見えること」だけでなく、「安定してコンディションを保てること」がそのまま仕事の質にも直結してきます。まず基本になるのは睡眠で、出勤時間が遅いからといって不規則になりすぎると、自律神経が乱れて疲れが取れにくくなったり、肌荒れや集中力の低下につながることもあります。短時間でも質の良い睡眠を意識して、寝る前のスマホを控えたり、部屋の明るさや温度を整えるだけでも回復力はかなり変わってきます。次に食事も重要で、夜型の生活だと食事のタイミングが乱れやすいですが、空腹のままお酒を飲んだり無理をすると体への負担が大きくなります。忙しい日でも軽く栄養をとれるように、消化の良いものやタンパク質、ビタミンを意識した食事を心がけることが大切です。また水分補給も意外と見落とされがちですが、お酒を飲む機会がある場合は特に意識して水をしっかり摂ることで翌日のだるさを軽減できます。さらにメンタル面のケアも体調管理の一部で、無理に気を張りすぎたりストレスを溜め込みすぎると体にも影響が出やすくなります。適度にリフレッシュする時間を作ったり、好きなことをして気持ちを切り替えることも長く続けるためには必要です。ナイトワークは見た目やパフォーマンスが求められる仕事だからこそ、「無理をして頑張る」よりも「安定してコンディションを保つ」ことの方が結果的に評価にもつながりやすいです。体調が整っていると表情も明るくなり、接客にも余裕が出て自然と魅力も引き出されます。だからこそ日々の小さな積み重ねがとても大切で、自分の体とちゃんと向き合いながら働くことが、長く続けるための一番のポイントになると思います。

いり

入店歴：3年3ヶ月

【東京都・コンカフェ】Love ほりっく

私はよく身体壊しがちなので何も言う事は無いんですけど、理想は
・バランスの良い食事
・多すぎず少なすぎずな睡眠
・身の回りを綺麗にする
・生活リズムを急に変えない
とかですかね、全部できてないから私みたいに身体壊れます〜😭😭

りん

入店歴：1年0ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB FINE

よく寝ることです
初歩的なことですが、手洗いうがいを徹底しています。他にもあまり無理をしすぎないことや長引かせないためにも早めに休みを頂いて悪化する前に治すことが大事だと思います！

👙ルカ🌺

入店歴：11ヶ月

【愛知県・昼キャバ＆夜キャバ】with

好きなものを食べる！
よく寝る！
運動する！
これ食べたら太るかな.....とか考えるストレスの方が体に悪いので食べたいものを食べます！
このお仕事してるけど昼夜逆転はできるだけしたくなくて帰った瞬間お風呂に入って帰宅して1時間前後でベッドに入れるように爆速で髪も乾かします！
運動って運動はしてないけど散歩とか
洗濯物干したりとか家事で運動にはなってるか、、、、な？？？？？？

COCO (王子心)

入店歴：11ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB Eden

インフルエンザなど病気が流行っている時期は、お店で30分に一回手洗いうがいをしています。
後はとにかくお薬はいっぱい持ち歩いています。
そうしているとあまり体調を崩す事が無くなりました。
なのでかかってしまって治らないものは二日酔いだけです笑