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女の子の声（口コミ）
体調管理のコツ
回答 2882件
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ゆめ🤍船橋MARVEL（入店歴：3年11ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】EXCITING BAR MARVEL私はお酒を飲みすぎると、すぐ体調を崩してしまうので、プライベートの日は飲みすぎないとか
お酒を飲んだ分と同じくらいの水分を摂るようにしてます！ -
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ひより IMPEL DOWN Level32🐣🌟（入店歴：11ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32ちゃんと寝ることや栄養のあるものを食べることです。家で自炊して野菜をしっかりと取るようにしています。ヨーグルトとか納豆とかフルーツとか体に良さそうなものをちゃんと食べるようにしています。 -
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らら💖ピンクモンスター堺（入店歴：10ヶ月）
【大阪府・コンカフェ】PINK MONSTER休みの日もリズムを崩さないように決まった時間に寝ること起きることを心がけています！あとは出勤前にしっかり食べることです！ -
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まこ【錦糸町享楽☀️】（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・朝・昼キャバ】享楽 -Day-体調管理のコツは、毎日の小さな習慣の積み重ねが大切です。以下のポイントを意識してみてください。
1. **規則正しい生活リズム**
- 毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整います。
- 7～8時間の睡眠を目安にしましょう。
2. **バランスの良い食事**
- 主食・主菜・副菜をそろえ、野菜や果物も意識して摂取。
- 暴飲暴食や、夜遅い時間の食事は控えめに。
3. **適度な運動**
- 毎日30分程度のウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を。
- 体を動かすことで、免疫力やストレス耐性も高まります。
4. **十分な休養・睡眠**
- 質の良い睡眠のために、寝る前のスマホやカフェインは控えましょう。
- 疲れを感じたら早めに休むことも大切です。
5. **ストレス管理**
- 好きな趣味やリラックスできる時間を作りましょう。
- 深呼吸や瞑想も効果的です。
6. **手洗い・うがいの習慣**
- 感染症予防の基本です。外出後や食事前に必ず行いましょう。
7. **体調の記録**
- 日々の体調や睡眠、食事内容をメモしておくと、体調の変化に早く気付けます。 -
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.ʚあすかɞ.You'sparadise（入店歴：4年1ヶ月）
【栃木県・ガールズバー】girl's bar You's Paradiseストレスや気分の波も体調に影響するので、オンオフをしっかり分けて、
プライベートの時間は好きなことをしてリフレッシュするようにしてます。
体と心、両方の調子を見るのが大事だなって思います。 -
はるあ【千葉sonica】（入店歴：1年5ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar Sonicaわたしも知りたい!!最近崩しがちでどうも困ってます( ߹ᯅ߹ )季節の変わり目はどうしても崩しがち、、、ビタミン取るようなんとなく気をつけてます🍀*゜ -
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あむ🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺（入店歴：1年1ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店ほんとに規則正しい生活するしかないと最近気づいた！笑夜職だと難しいけど、ほんとに最近体調やばい！とか思ったらすぐ病院行ってる😿漢方命 -
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しの🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺（入店歴：10ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店空いている時間にしっかり食べることと、しっかり寝ることですかね？？😴
あとは、手洗いうがいすること？？？😹 -
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みなみ🕊️【浅草橋Egoist+】（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・スナキャバ】Egoist＋よく寝てよく眠る事です。
少しの時間でもしっかり休めるように、スマホは控えて、寝る前はお風呂でリラックス🛁✨
栄養のあるごはんと水分補給もこまめに意識して、心も体も整えるようにしています！ -
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るか IMPEL DOWN Level32🦔🎀（入店歴：1年1ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32しっかり食べて、しっかり水分補給。あとは睡眠！！ほんとに睡眠は大事です！胃の調子を整えてあげてからお酒を飲むと悪酔いもしにくいのかと思います！！！！本当に睡眠は大事だと思います！！！ -
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さな Runway（入店歴：1年2ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】Club Runway20代は代謝が高いから好きなものを食べ飲みしちゃっていいやって思ってます笑
強いて言うならガッツリ食べる日は1日1,2食に抑えたりします😉 -
あいな@本厚木わっ‼︎ちゃちゃ（入店歴：11ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】わっ!!ちゃちゃ体調崩さないための管理はとりあえず家に帰ってきたらすぐ寝ることです！あとは自分のキャパを知っておくことで管理できるとおもいます！！！ -
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びび💗🎠ワタオシ～コンカフェランド～（入店歴：10ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar コンカフェランドよく寝て、適度に食べること❕🐹💖
私は寒暖差で体調崩すことがたまにあるから、エアコンとか暖房の極端なつけすぎはちゅーいですよー！！！！！！！！ -
🌏名古屋錦🥂セカンド🍾きよか🌏TikTok💓（入店歴：11ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】Second🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷体調管理のコツのお題ですが、
私は毎日たくさんのお酒を飲むので、次の日に半身浴だったりサウナで前日のお酒を抜きます。
時間がある時は筋トレもしてます😚
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