体調管理のコツ【ポケパラ体入】

体調管理のコツ

回答 2882件

藤堂杏南 NEW CLUB ROGER🏴‍☠️（入店歴：9ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】NEW CLUB ROGER

季節の変わり目とか冬とか絶対体調崩すマンなので、とにかく手洗いうがい！
やっぱりこれが基本ですね😌
あとはR-1飲んでる笑
なんとなく体にいいことしてる気になれる笑
病は気から！！
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れい（入店歴：10ヶ月）
【東京都・コンカフェ】HIGH-SPEC PRINCESS

寝まくります

♡*.✽・｡*♡*.✽・｡*♡*.✽・｡*♡*.✽・｡*♡*.✽♡*.✽・｡*
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れい（入店歴：9ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】THE CLASS

とにかく寝れそうな時にできるだけちゃんと寝る😂そしてできるだけビタミンをたくさん摂って体を回復させるようにしてます🍅
ほんとに寝る時は12時間以上とか平気で寝てます😅
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AYAKO（入店歴：1年9ヶ月）
【福岡県・スナック】Days

なるべく寝る時間を統一して、起きてからのルーティーンを決めておくこと✨
毎日バラバラな時間に寝て起きる時間も変わると、ちゃんと体が休まらないので、睡眠時間だけはしっかり確保するように努めています🙌
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さほ（入店歴：4年0ヶ月）
【長崎県・ラウンジ】Lounge Lien

無理しないこと👌🏻

無理して働いて体調崩して
休むことになったら元も子もないので！！

頑張ることは大切だけど
自分のことを考えて無理しないことも
大切だと思います😌
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なごみ（入店歴：9ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Regolith

私がききたいです…；；；；；；なんで夜更かししてお酒飲みまくってるのにみんなお肌そんなに綺麗でスタイルいいんですか？？一周まわって怖いです。ちなみに私は強いて言うならファンデしないようにしてます。肌がすぐ荒れるので。あとはどれだけよっても絶対メイク落とします。肌がすぐ荒れるので。
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らいむ（入店歴：1年1ヶ月）
【京都府・チャイナ風ガールズバー】京花

とにかく寝れそうな時にできるだけちゃんと寝る😂そしてできるだけビタミンをたくさん摂って体を回復させるようにしてます🍅
ほんとに寝る時は12時間以上とか平気で寝てます😅
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ぴっぴ。（入店歴：10ヶ月）
【東京都・シーシャコンセプトカフェ＆バー】Bunny's Guild

「無理しない」ようにしています！
ちょっと体調が悪そうだったら、無理にお酒を飲んだり、無理に遊びに行ったりしないようにしてます！
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ねね👘✨🤍 Girls Bar Co.（入店歴：2年6ヶ月）
【京都府・和装ガールズバー】Girls Bar Co.

ねる！たべる！お風呂はちゃんと入る！日光浴びる！それしてたら大丈夫です！まじで太陽に当たるのは1番大事かも
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🐎じゅん🐎神田Egoist（入店歴：10ヶ月）
【東京都・スナキャバ】Egoist

・寝る前の乳酸菌💊
⇨風邪ひきにくくなりました😷
・うがい薬でうがい
⇨たくさん喋って🗣️お酒も飲むのと
カラオケもあってつい声が大きくなりがちです
喉から風邪ひかないようにしてます
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🌸🍒ののちま🍒🌸【TinkTink】（入店歴：8ヶ月）
【東京都・コンカフェ】TinkTink

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あんまり脂こいものは食べないように気をつけてはいます❣️
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めあり（入店歴：11ヶ月）
【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

休める時はいっぱい寝る！！ナイトワークだとかなり睡眠時間が削られるし昼夜逆転することも、、その影響で睡眠不足で体調を崩すことも考えられます！だからしっかりと休息をとることで体調を維持しています。
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はらぺこなぎ天【JJ-上野】🍤（入店歴：8ヶ月）
【東京都・ガールズバー】JJ上野

3食しっかり食べて、しっかり寝ることだと思います。お腹空いてて寝不足だと、ほんとに倒れそうになるので、、笑
食べて寝ることの大切さに気付かされました。。
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💛宮崎かのん💛（入店歴：1年6ヶ月）
【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN 梅田堂山

う〜ん…🤔

私はコロナ禍から特に
うがい＆手洗いをこまめにするのは癖になってます。

外食より普段から自炊派なので
栄養面では考えてしっかり食べてる方かなぁと😊

昼夜逆転でお酒やおつまみ、出前等で
太りやすくはなってるけど

普段からしっかり食べて
睡眠不足にならないようにはしてます。

最近ちょっと痩せたい。。。
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🐶ソラ🐾（入店歴：1年7ヶ月）
【京都府・熟女パブ/熟女キャバクラ】姉CLUB DUO

しっかりご飯を食べて睡眠をちゃんととる！！

うがい・手洗いをしっかりする！

休肝日をつくる！！

無理をしすぎない！
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りか（入店歴：2年1ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】Rose club

疲れた日は無理せずおうちでゴロゴロ💤
睡眠と栄養が一番だと思います
寝たらだいたい回復してます
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りん（入店歴：1年6ヶ月）
【京都府・コンカフェ】海の中

体調不良でお休みしたことはないです、いっぱい寝てるからでしょうかねー？自炊しているので栄養も取れてると思います！
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🤍かほ本八幡Fortuna アンコラさん‪🌻（入店歴：1年4ヶ月）
【千葉県・スナックラウンジ】Lounge Fortuna

とにかく寝る〜😴
睡眠不足はよくないから、
何も予定無い日とかに寝る時間を作ってます💪
休みの日で飲まない日は休肝日にしたりもしてます！
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れい（入店歴：1年2ヶ月）
【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

働かない日は休肝します！！
私はお店でしかお酒を飲まないようにしています〜
また、元々血糖値が低めなので、さらにお酒で下がらないように、血糖値が上がるものを食べるようにしています☕️
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茅乃ぢゅん🐇💚🪽（入店歴：8ヶ月）
【大阪府・コンカフェ】Cafe ＆ bar PARFUN 大阪

私は野菜を毎日食べるのが苦手なので、飲み物でなんとか、、、、R1！！野菜ジュース！！を飲みます！！最近飲んでませんが(^.^)~~
あと、ダンスが好きなので運動がてらに踊ってます
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💛みさ💛新橋HoneyBee🌼🐝🍯🌼🐝🍯（入店歴：9ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Honey Bee

睡眠たくさんとる！
栄養しっかりとる！

この2つですかね？あとは、ストレス溜めないようにたくさん自分甘やかしてます🤍⟡.*
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こはね🪽下北沢CieL（入店歴：1年0ヶ月）
【東京都・私服ガールズバー】Girl's bar CieL

1に睡眠2に睡眠、3に食事！ですね😂
できればちゃんと毎日6時間以上ですが、無理なら昼寝を挟んででもたくさん寝たほうがいいと思います！あと、私は二日酔いないほうですが、沢山飲んだ日はお水も一緒に飲むべしですね🤔
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える（入店歴：10ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice

寝る、、！ひたすら寝る時間をつくる、、😴
睡眠っていちばん大切だとおもうので寝ます。
あとは飲みすぎない、、、かな
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まき🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：11ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

コツとかあるものなのでしょうか？😂
よく寝る！よく食べる！ストレスを溜め込みすぎない！！
私がしてるのはこんな感じですかね？🤔
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さとみ（入店歴：2年5ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】Club 舞踊艶

たくさん寝ること！
お休みをちゃんと作ってリフレッシュすること！
栄養バランスを考えて自炊もするし
サプリにも頼ってます🥹
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🩵🤍🩵りさ🩵🤍🩵（入店歴：8ヶ月）
【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 小牧

普段から特に風邪もひかないですし、健康で丈夫なほうだと思いますが、R-1やY1000を飲んだり、キムチや納豆などの発酵食品を食べるようにはしています。
あとはビタミンのサプリメントを飲んだりとかかな❣️
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リア（入店歴：1年3ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】BURLESQUE

たくさんねることとおやすみの日をちゃんとつくること！お酒飲んでると体調も崩しやすいとおもうからちゃんとねておやすみはちゃんと体休ませるのがたいせつ！
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れお（入店歴：1年5ヶ月）
【京都府・沖縄リゾート風コンカフェ】AQUA～琉花～

昼も働きながら週4〜5で入ってますが、やっぱりどうしても一気に体にガタがきてしまう時ありますよね🫠
睡眠と食事はできるだけ、多少無理してでもとるようにはしてます。食事サボってた時期はまじで体調終わってました（笑）
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あいす🐱🍨（入店歴：9ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Criss Cross

そんなものはない！気合い()
体調管理で特別してることとかないです…
管理してても体調崩すと思うし病は気からって言うので🤣
体調管理のコツって何？
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🐼あん🐼（入店歴：1年2ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】DAHLIA

規則正しい生活を心がけることが大切だと思います。
昼夜逆転になってしまいがちですが、朝日を浴びる事が大切な気がします＼＼\\٩( 'ω' )و //／／！
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めあさん（入店歴：8ヶ月）
【東京都・コンカフェ】美女か野獣

しっかり寝る！食べる！以上！
自分はできてません！
なので何も言えないんですけど！！！
体調管理自分も気をつけます！
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マヨ（入店歴：1年11ヶ月）
【埼玉県・天界コンカフェ】LOCO

ご飯をもりもり食べることと、たくさん寝ること‼️食べないと元気が出ないのでたくさん食べます✨睡眠もたくさんとるように心がけています💤
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🌸卍みゆ卍🌸Lounge POPPY🌺（入店歴：1年8ヶ月）
【埼玉県・ラウンジ】Lounge POPPY

考えてみたら何も気使ってないかも！
風邪も引きにくいし、身体は丈夫な方だと思います。
でもたまに疲労で高熱が出る時もあるので、適度に休みを取って自分の時間を作ったり、どこにも行かずゆっくりまったり過ごしたりして調節してます！
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🥭🥭宮崎かれん🥭🥭（入店歴：2年9ヶ月）
【愛知県・姉クラブ】TRANCE

しっかり睡眠を取る、栄養のある物を食べる！！
そしたら自ずと肌も綺麗になるし身体も綺麗になりますしね🤩！！
睡眠時間を削るのが1番のストレスです😥
若い頃からオールとかしたことないです😹
ショートスリーパー凄い
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あんな（入店歴：9ヶ月）
【岐阜県・熟女パブ/熟女キャバクラ】熟女キャバクラ LADY MODE

これ、自分が出来ていないので知りたい！てのもありますが、
やはり睡眠第一！かと。
睡眠沢山摂れてるかどうかで、かなり変わります😊
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ゆあん（入店歴：8ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Classy Princess

• 出勤前に軽くご飯＆お水をしっかり飲む（空腹でお酒飲むと負担が大きいから）
• 帰宅したらすぐ寝ずに、少しだけストレッチやお風呂で体をほぐす
• 休める日はしっかり寝てリズムをリセット
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ぽんず⚾️❤️（入店歴：11ヶ月）
【東京都・ネオスナック】ネオスナックメンヘラの壁

たくさん食べてたくさん寝てとにかく栄養をつけることが結局いちばん大事なのかな〜〜と思います🤔
やはり人間寝ないとだめ！
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つむぎ（入店歴：2年0ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SMILE

夜職やっていると昼夜逆転の生活になってしまい、自律神経がやられるので私は体調崩しまくりです😂
強いて言うなら寝れる時に寝ることかな！
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みるく（入店歴：1年8ヶ月）
【東京都・ガールズバー】アニメ・アニソンのカフェ＆バーSWING

なんだろう、もともと体がすごく丈夫なので意識したことないかも😔
でも体調悪いかもって思ったらすぐ薬のんで、その後は元気なふりしてると本当に元気になってる！笑
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ゆい【すぴRe:+】（入店歴：9ヶ月）
【東京都・コンカフェ】すぴRe:+

私自体めちゃくちゃ体調を崩しやすいタイプなんですけどやっぱり睡眠ですね😴💤家に帰ったあともしっかり睡眠を取ることで体力維持はできます✨
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るな（入店歴：9ヶ月）
【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープ

私自体がめちゃめちゃ体調崩しやすい人なので知りたいです！食事とかが大事かなとは思ってます！
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西条　みなみ（入店歴：1年1ヶ月）
【愛知県・クラブ/ラウンジ】Casqued'or

規則正しい生活を心がけることが大切だと思います。
昼夜逆転になってしまいがちですが、朝日を浴びることで健康を維持できると思います！
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きら（入店歴：9ヶ月）
【大阪府・スナックバー】フェスティバル千日前店

昼夜逆転しがちやけど、ちゃんとたべて寝たら基本的大丈夫。無理なダイエットはしない💖
ダイエットするなら運動とかいれていってしたら体調保たれるかとおもわれますん。
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えりか🖤💙（入店歴：1年2ヶ月）
【愛知県・スナック】CASUAL SNACK PARFAIT

年1では体調崩してる気がしますが、、、
サプリメントとか栄養ドリンクとかは飲んでます
あとはストレッチしたり、凝ると体にくるからマッサージも定期的に行きます
あと人混み行く時なるべくマスクするとかかなー
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あかね❣️AILEM❣️（入店歴：8ヶ月）
【東京都・ガールズバー】AILEM

R1毎日飲んでること！！！
旅行の時以外は基本毎日飲むように意識してます！
多分これで免疫強くなってるはず！
あとはたくさん寝る！！！
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もも（入店歴：1年0ヶ月）
【愛知県・コンカフェ】CREA

ラーメンが好きなので、ラーメン食べたら元気がでます🍜💞とにかく好きなものいっぱい食べて🍚寝る💤です！
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りの（入店歴：1年3ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girl's Club Asoco

よく寝て食べる！しかないきがする、、、
疲れてる時は体調崩しやすくなってしょうがないことだからポカリとか風邪薬を家に常備してます❕❕❕
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れいか（入店歴：10ヶ月）
【東京都・ガールズバー&ラウンジ】Gold

寝てます！！笑　あとは規則正しい生活かなぁ
生理痛重くて、扁桃炎なりやすかったり、身体そんなに強くないんですけど、ストレスとか食生活が原因なのはわかっとるから、原因を見つけて、その原因をあまりつくらない？ようにしてます！
飲み過ぎで熱出ることもあるけど、気合いでなんとか笑
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陽葵(ひまり)🌻*.ﾟ（入店歴：1年11ヶ月）
【京都府・和装ガールズバー】Girls Bar Co.

きちんと寝る日を作ることです！夜職をしていると睡眠のリズムが崩れがちなのでそういう日を作ることが大切だと思います！！
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m❤︎（入店歴：9ヶ月）
【東京都・ラウンジ】CLUB AMAN ASAGAYA

とにかく沢山眠ること！！！！

私は毎日8時間睡眠しています😴

あとは手洗いうがいと、咳が少しでも出たら常備薬をすぐ飲みます笑

疲れを溜めないように適度に休むことも大切です！
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