体調管理のコツ【2999件】

ゆずき🪽

入店歴：2年6ヶ月

【埼玉県・天界コンカフェ】LOCO

いっぱい食べていっぱい寝ること！！！
あと最近お友達におすすめされてアミノ酸を飲み始めました！元気になってる気がしますପ₍ᐢ｡•༝•｡ᐢ₎ଓ

ぽぽ

入店歴：11ヶ月

【東京都・ガールズバー】Cafe & Bar PIXY

ただの体調ならほんとに寝ること‼️

二日酔い酷い時はお味噌汁とかだし汁のんで誤魔化してますᐡ- ·̫ -ᐡ味噌が何やら良いらしい、、、

櫻井 まなみ

入店歴：2年8ヶ月

【京都府・熟女パブ/熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN 祇園白川

普段から栄養バランスを考えています。食事は野菜中心にして、外食が続かないようにしています。あとは血糖値スパイクに気をつけているので食べる順番にも気を遣っています。

夏目　結衣菜

入店歴：1年2ヶ月

【兵庫県・キャバクラ】別館 明石桜町店

よく食べてよく寝る！

体調が悪くなるのは自分で
わかるので無理しない！

自分のペースでシフトを組む！

げんき🐻ATHENA

入店歴：11年8ヶ月

【東京都・キャバクラ】CASUAL CLUB ATHENA

体調悪くなりそうかもってタイミングって自分自身でしか分からないので、その時に生姜たっぷりのスープもしくは鍋を食べて薬を飲む。
自分の風邪のほとんどは喉からなので喉の変化には敏感です。

たゆ

入店歴：1年5ヶ月

【京都府・コンカフェ】海の中

ぐったり疲れていない日とか休みの日に午前中に起きて日を浴びるようにしています𐔌՞ִ ̝ ̣ ՞𐦯あとは湯船に浸かること！！疲れがとれます

にこる

入店歴：11ヶ月

【宮崎県・コンカフェ】Candy made 宮崎店

インフルエンザ、コロナとかはやっぱり流行っていたら接客する上で、避けて通れないかもしれないですけど、手洗いうがいをしっかりして、消毒まできちんと行ったり、いっぱい寝て食べて、できるだけ菌を寄せ付けない身体にすることですかね！

るる

入店歴：11ヶ月

【東京都・コンカフェ】愛迷十字架 ～あいまいくろす～

休みの日はとにかく寝る！！
睡眠大事！！！
精神的にも無理しすぎない！！！！
自分をいたわる。
食事も美味しいものをたっくさん食べる


2026.3.22

オーナーママ 由佳子 志安 Shi an

入店歴：7年11ヶ月

【大阪府・ラウンジスナック】志安Shian

由佳子ママです


体調管理難しいですが

自炊・運動・睡眠・半身浴・リラックス
ですかね

飲酒量も減らしています

オマーン国際空港✈️

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・ハイカロリーぽっちゃりスナック】サクランボ少年

季節の変わり目とかは特に体調崩しやすいから
しっかり手洗いうがい＆R-1飲んでます︎︎👍

まあそれでも結局無理な時は無理だから
ストレス溜めずによく寝てよく食べて過ごすことが１番かな🤣

さえ🧸💎

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・パブ/スナック】スナック M's

睡眠はしっかりとることですかね。忙しくなると睡眠時間を削りがちですが、他に無駄な時間がないか精査して、できる限り睡眠時間を削らずに時間を作るように心がけています

みずき

入店歴：10ヶ月

【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

体調管理のコツは、睡眠時間をしっかり確保して生活リズムを整えることです。忙しい日でも食事を抜かず、無理を感じた時は早めに休むことで、体調を崩さないよう意識しています。

みゆ

入店歴：3年7ヶ月

【神奈川県・キャバクラ】Club Neo

やっぱりR1が最強👍🏽💓
このお店の女の子でも飲んでる子が多いいです！
インフレンザが流行ってる時は特に意識しています☺️
みんなでR1で免疫つけて行きましょ😆💖

ここな🎀キミの彼女になりたい！札幌すすきの店

入店歴：9ヶ月

【北海道・コンセプトカフェ&バー】キミの彼女になりたい！ 札幌すすきの店

むくまないように毎日46℃のお湯に浸かる！🛀
たくさん睡眠をとる！🐑💤
お水をたくさん飲む！🩵

️🩵💛ひな💛️🩵

入店歴：11ヶ月

【愛知県・ガールズバー】ODiN

毎日お酒を飲むと浮腫んだり体重の管理も大変ですが、週4.5回ジム行って運動したり浮腫軽減のサプリ飲んだりサウナで汗かいて浮腫みとったり体のお酒抜いたりしてます！
自分の無理のない範囲でやれることやってみるといいと思います☺️

そら【ラピスラズリ】

入店歴：1年3ヶ月

【静岡県・キャバクラ】Lapis Lazuli

休まないようにできるだけ手洗いうがい消毒します！
昼夜逆転は気合いで治すしかない、、ですかね😌
アラームかけて朝しっかり起きましょう

ゆら

入店歴：1年8ヶ月

【愛知県・ガールズバー】GIRLS LOUNGE FACE

運動をあまりする時間がないので、食生活に気をつけてます！
小麦とか脂っこいものを控えるようにしています

🩵はるか🩵

入店歴：2年8ヶ月

【静岡県・キャバクラ】CLOVER

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うみ

入店歴：1年1ヶ月

【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

逆に聞きたいくらいです……笑

寒暖差ですぐ体調崩すので
手洗いうがいや早く寝たり
頑張って気をつけてるんですけど……😭


2026.01.09

💖💜💖RIU💜吉祥寺リコリス💖💜💖

入店歴：11ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

体調を保つためには、睡眠を削らず生活リズムをなるべく一定にすることが大切🤔水もこまめに取るようにしてる！！少しでも疲れや違和感を感じたときは無理をせず、早めに休む！！！

みのり

入店歴：11ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar .me

逆に聞きたい！！
仕事の日は基本1食しか食べないので崩しやすいんですけど、休みの日は2食にするとか気を使ってます！
それでもすーぐ風邪ひいちゃうので何かいい対策ある人！教えてください(^_ ̫ _^)

りさ

入店歴：9ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】TINDER LAND

たくさん接客していくうちに自然と話せるようになるし、今でも人見知りではあるかもです（笑）（笑）（笑）

ねむ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺

入店歴：10ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

睡眠をしっかり取ることを意識しています😴✨ 忙しくても水分補給を忘れないようにしたり、無理をしすぎないことも大事です🌷 元気が一番ですね🥰💕

ゆりな(OH!RE:VILLA)

入店歴：11ヶ月

【東京都・バニーガールズバー】OH! RE:VILLA

手洗いうがいと、寝る！
あとは少し体調悪いかな？と思ったら直ぐに薬を飲むこと！
予防は大切だなと思います！

じゅり໒꒰ྀི∩˃ ᵕ ˂∩꒱ྀི১

入店歴：1年5ヶ月

【神奈川県・スナック】スナック 桜愛

よく寝てしっかり栄養を摂るように意識する\(❁´∀`❁)ﾉ𖤐´-疲れが溜まって来たなーと思ったらノンカフェインの栄養ドリンク飲んでゆっくりお風呂に入って早く寝ます(´∇｀)

みさき👗🎀🤍

入店歴：11ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB CARINA

体調管理のコツは健康的な食事と
適度な運動に限ります！✨
サプリメントよりリアルフード🔥
そして身体のメンテナンスで
インディバをうけることです！

まな🤍Jemelli 👯💕

入店歴：2年10ヶ月

【大阪府・ラウンジ】Jemelli due

体調の悪さを感じたら、無理しないで休むことも大切だと思います💪✨✨
あとは睡眠と食事🍚✨
私はあんまり出来てないですが🥺運動も必要ですよね🥰✨

さおり@GOGO⭐️TOKYO

入店歴：11ヶ月

【東京都・ガールズバー】GOGO☆TOKYO

とにかく睡眠時間や食事バランスは意識してます！
手帳に管理などしておくと、特に管理しやすくなります⭕️
わたしは手帳にめっちゃ色々記載してます笑

佳菜🌸和花

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・パブ/スナック】club lounge 和花

口から入れたものでしか身体は作られないので、効果が臨床されているサプリメントやプロテインは欠かせません。
あとは何も考えずにジャンクフードを食べてしまうのを、「今本当に必要？」といったん考えるようにしてます。

あいり

入店歴：10ヶ月

【愛知県・キャバクラ】against

沢山寝て沢山食べて沢山運動して、帰宅時には手洗いうがいを必ずしてたら毎日に元気に過ごせるんじゃないかと思います😊

ねね🩵🎀

入店歴：11ヶ月

【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！

体調管理で意識しているのは、無理をしすぎないことです😌睡眠と食事を大事にして、少しでも違和感があったら早めに休むようにしています✨元気でいることが、いちばんの接客だと思ってます！

クロヱ†❤︎愛加夢🐼🎀

入店歴：1年0ヶ月

【宮城県・コンカフェ】愛加夢

ぶっちゃけできてない、、私免疫落ちるとものもらいできるんですけど最近は一生治らない、、、1日分の野菜ジュース飲むことかんがえてます

ねね

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】新橋　二次元カノジョ

いっぱい寝ることいっぱい食べることです！



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✨みずほ✨【千葉・富士見みかん🍊】

入店歴：7年10ヶ月

【千葉県・スナック】スナックみかん

体調管理はナイトワーク女子にとって大切なお仕事の一つ！うがい手洗いは徹底的にして、免疫力落とさない食べ物やサプリメントを飲んでいます☺️

しゅう

入店歴：4年2ヶ月

【福島県・スナック】Rush

私の場合、昼職をしながらのナイトワークなので、まず無理をしない！これは1番に心掛けています。
どーしても寝不足がちになるので、疲れてるなと感じたら、食べ物やサプリでビタミンなど栄養補っています。あと必ず手洗いうがいです。
しないと気になってしまうレベル😂基本的な事ですが、1番気をつけています。

めあ

入店歴：2年8ヶ月

【東京都・コンカフェ】Love ほりっく

こりはめあさんも聞きたいー、けど最近はもらったハイチオール飲んでいる、でもやはり1番は睡眠かもー！たくさんねる！

あんず🦄໒꒱·高田馬場SHERYL

入店歴：2年5ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SHERYL

ちゃんと食べて、ちゃんと寝ること。
一日一食でもいいから、ちゃんと食べる。
体調悪くなって来たと思ったら、R1のんで、パブロン飲んだら治る！

🩵らいち🩵

入店歴：1年2ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Pinky Loutre

睡眠をしっかり取ることと、無理しすぎないことを意識しています！食事や水分補給もなるべく気をつけています🙂‍↕️⋆꙳

ここち❤︎‪‪🌈EPSILON

入店歴：1年8ヶ月

【愛知県・キャバクラ】EPSILON

『体調管理も仕事のうち」と聞いた事があるので
風邪を引かないように
家に帰ったら手洗いうがいを欠かさずします。
乾燥は喉を痛めるので部屋を加湿したり
マスクをしたりします＾＾

緒方ひまり💎🐸🎱【桜塾】

入店歴：10ヶ月

【宮城県・ラウンジ】Club 桜塾

毎年冬場／年末年始に入院レベルに体調を崩すので、11月から毎日免疫力アップが期待されるヨーグルトドリンクを飲んでいました！
小さなことからコツコツと！

リカ IMPEL DOWN Level32🐷

入店歴：1年2ヶ月

【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

体調管理のコツは無理をしすぎないことだと思います！
しっかり睡眠をとって自分の体調と向き合うのが大事な気がします！
あとはストレスを溜めすぎないこと！だから自分に合ったストレス発散方法を見つけるの大切だなって思いました😙

𝑴𝑰𝑯𝑶🦋.*˚

入店歴：1年2ヶ月

【埼玉県・キャバクラ】亜細亜地上楽園 PASSION

頑張る時としっかり休む時のメリハリをつけるよーにしてる！少しでも体調が悪いなって感じたら無理せずに栄養のあるものを食べて、しっかり寝て体を回復させるよーにする✨日頃から自分の体の変化に気づくことも大事！

あゆ◆BAR FAIRY◆

入店歴：11ヶ月

【大阪府・ガールズスナック】BAR FAIRY -天満店-

とりあえず頑張らないといけない時は気を張る
寝れる時に寝る
手洗いうがい
サプリや栄養剤に頼る
これで無理な時はもう無理です！笑🤣

博識シキpedia🌐【JJ-上野】

入店歴：9ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJ上野

睡眠をしっかりとって、栄養バランスの良い食事を心がけることです💤🥗 あとは水分補給や軽い運動で体調を整えると、仕事中も元気に動けます😊✨

ねむ

入店歴：1年0ヶ月

【大阪府・コンカフェ】iDOL STAGE Bijou

無理してお酒を飲みすぎないこと！ご飯をしっかり食べるようにすること！あとは適度に身体を動かすことを大切にしています。

酒好きすぎほんまにそ🤍れな🤍【JJ-上野】

入店歴：9ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJ上野

体調管理で意識しているのは、しっかり睡眠をとることと、無理にお酒を飲みすぎないことです🌙
出勤前後はできるだけ食事を抜かず、水分補給もこまめにして、体調が怪しい日は早めに休むようにしています😊
長く働くためには、自分の体を優先することが一番大事だと思っています✨

れい🎀🤍

入店歴：6年5ヶ月

【栃木県・キャバクラ】club EN ROUTE

夜のお仕事をしていると昼夜逆転しているので、
その分体調を崩しやすいと思うのですが
帰ってきたらすぐ寝て朝か昼前には起きるようにしています✨
あまり寝すぎても良くないと思うので
体を動かしたり
しっかりご飯を食べたりしてます🫶🏻
手洗いうがいは必ずしてます！

mm🤍

入店歴：2年11ヶ月

【愛知県・キャバクラ】DAHLIA

たくさん寝ることかな…。
寝不足が続くと顔色が悪くなるし、体調悪そうに見えちゃう😭
あとは、バランスよくご飯食べる事かな！
みんなの体調管理のコツも教えて欲しいです！！！

ほのか🐰🍺

入店歴：4年3ヶ月

【福岡県・ガールズバー】HALEMOANA

違和感感じたらすぐ病院いくことですね
お酒のむから免疫下がるのは仕方ないので
初期の段階で早めに治すのが大事かと❕

‼️みあ‼️

入店歴：4年1ヶ月

【千葉県・キャバクラ】FEXIA

色々あると思いますが湯船に浸かるの大事だと思います！
温まる事で代謝も上がるし、シャワーだけより疲れがだいぶ取れます！
健康にも美容にもいいので、しっかり浸かるようにしています🚿
あとは栄養のあるものをしっかり食べて、たくさん睡眠を取る！
食べ物と良質な睡眠でだいぶ体調も変わるかと🙆🏻‍♀️免疫力も上がる！
ありきたりなものばかりですが、当たり前のことを日々しっかりするよう、意識しています🙂‍↕️
特に睡眠が1番大事だと思います！
あとはR1飲むとか！気の持ちようも大事🤣
自分は元気だと暗示をかけます😹✨