体調管理のコツ【3043件】

ゆら 🐼パンダギャング神戸三宮🐼

入店歴：1年2ヶ月

【兵庫県・ガールズバー】パンダギャング神戸三宮店

とにかくしっかり寝ます！！！
あとは栄養のあるものをたくさん食べます！
なるべく手作りで、作れないときは作り置きを置いといて食べます

りり

入店歴：8ヶ月

【神奈川県・Yシャツタイトスカートカフェ】TWENTY SEVEN

よーく寝ること！！！睡眠大事！！！
3大欲求をきちんとおこなう！！！
寝て食べて運動！！！！
体冷やさない

ひら🐈‍⬛Baccarat錦糸町🐈‍⬛

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar Baccarat

とにかく昼夜逆転のお酒を飲む仕事なので、免疫がボロボロになりがちです。。。
なのでアールワンをよく飲んだり、栄養ドリンク飲んだりして何とか少しでも耐えれるようにしてます

すばる☁️花魁Tokyo☁️

入店歴：11ヶ月

【東京都・ガールズバー】花魁Tokyo

私自身免疫が低くて風邪などひきやすいのでマメに手洗いうがいをする事と
感染病など流行っている時期は出勤外は基本的に外に出ないようにしています。
少しでも違和感があったら薬飲んで先手打って予防してます😷

神楽 さり

入店歴：10ヶ月

【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

体調管理のコツ

元々都会に引っ越してから、月に1回風邪引いてたけど、友達から聞いたR1を飲むといいと聞いたので毎日は飲めないけどちょっと体調悪くなりそうな雰囲気があったら飲むようにしてます！
体調もメンタルも管理できない時あるから気をつけたい🥺🥺

あいら

入店歴：11ヶ月

【栃木県・ガールズラウンジ】girlsbar Fox

基本的に、ご飯食べるのと免疫つけることじゃないかな！！
適度に食べて適度に寝て、適度に疲れを取る！
あとは、気の持ちようです！
病は気から‼️

🌻ねね🌻

入店歴：1年9ヶ月

【愛知県・昼キャバ＆夜キャバ】with

昼夜逆転してしまって、最初はどうしたらいいんだ？！眠れないぞ？！と戸惑いました！！
でも、だんだんとルーティンが分かってきて、働き方が定まってきました！！

ゆう

入店歴：10ヶ月

【静岡県・ガールズバー】Bar&Girl FIVE

飲みすぎた日は寝る前にお水を1Lは飲むようにしてます！お酒を飲むと脱水症状にもなりやすいのでお水やお茶を飲むようにしてます！

りな

入店歴：1年5ヶ月

【大阪府・スナックバー】おばんざいと酒 BAR You&

寝れる時に寝ることかなと思います！食べることよりも寝ること大優先なのでご飯食べないことも良くありますが、私は寝ない方が体調悪くなるので、、笑

なつ·͜·ᰔᩚ

入店歴：1年10ヶ月

【岐阜県・夕キャバ＆夜キャバ】NEO

わからにゃい𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ಣ

りお ◆BAR FAIRY◆

入店歴：1年0ヶ月

【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

たくさん寝ることほんとに大事！！😴
私はロングスリーパーでめちゃくちゃ寝るので元気になってる気がします✨

ななこ

入店歴：8ヶ月

【東京都・コンカフェ】海月

お風呂に入ってしっかり寝ること！₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡
睡眠時間とお肌のコンディションは比例すると思っています！！🐈️🐾🐈‍⬛

なち

入店歴：1年7ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girl's Club Asoco

偏頭痛持ちだから先に薬飲んどくか持ち歩くようにしてる🥲
大きな病気以外は、やばそうってなったら薬先に飲むようにしてると寝込むことないかなって思ってる🤷🏻‍♀️

✨🌼ヒカリ🌼✨吉祥寺ミニスカOLドナルド🌼✨

入店歴：2年3ヶ月

【東京都・ガールズバーラウンジ】NEW DONALD

んー、、、
よく寝ること？は大事だと思う❕
けど、学生とこの仕事を両立させるとなると睡眠時間はどうしても短くなってしまう、、、
それでも体調崩したら出勤できなくなってしまうので、感染予防はめっちゃしてます🥹
手洗いうがいマスクめっちゃ大事🫶🏻

みき

入店歴：18年6ヶ月

【大阪府・ラウンジ】ラウンジ暖

規則正しい生活、バランスの取れた食事、少しでも寝れる時に寝るように睡眠、感染症対策を心がけています。夜職は体力勝負なところがあると思うので体調管理を怠らないようにしています。

白亜

入店歴：9ヶ月

【三重県・ミックスパブ】M

睡眠と食事かな？？？？？？？

栄養偏らないようにするなど！！！！
あとは水分はしっかりとること☺️☺️☺️☺️☺️

後ちゃんと睡眠取ること！自律神経を乱ささない💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

ちぃ

入店歴：11ヶ月

【広島県・ラウンジ/クラブ】DIARY'S

反感買いそうですが
食べても太れない体質なので
逆に困ってます
出会った人みんなに細いと言われるので

💖💜💖HANNA💜吉祥寺リコリス💖💜💖

入店歴：11ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

私は乾燥に弱くて喉からの風邪をひきやすいので
マスクつけて寝たり薬は家に常備するようにしてます！！

水咲　ゆうき

入店歴：7年10ヶ月

【愛知県・キャバクラ】NIGHT CAFE 知立

手洗いうがいめっちゃする
基本酒飲まない
コンビニのものとか食べない
やばそうなやつの前では息止める

Moe

入店歴：1年2ヶ月

【千葉県・熟女パブ/熟女キャバクラ】CLUB 美熟女

冬は体を冷やさない。
ドレスで寒いからみえないとこで
ホットパンツはく
温かい飲み物のむ。
手洗いうがい。
整腸剤や、サプリ。
睡眠。
とにかく崩しそうなときは何も考えず、
早めに水分とって寝る。

りい お初天神表参道学園3年2組

入店歴：11ヶ月

【大阪府・ガールズバー】3年2組 お初天神表参道学園

たくさん食べてたくさん睡眠とることぐらいかな～！！しっかり休んで寝るのは大事だと思う！あとは生活習慣崩しすぎない！

🌴🌺なお🌺🌴

入店歴：1年8ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR BLOOM

いっぱい食べていっぱい寝ること🫶🏻
メンタルも安定すると思います☺️
寒い日は無理して露出せずあったかい格好しましょう🥺特にガールズバーの子は💦

あいな🐺オオカミちゃん🐺

入店歴：8ヶ月

【兵庫県・ガールズバー】オオカミちゃん

お酒を飲む仕事なので、水やお茶でこまめに補給
• むくみや二日酔い防止にもつながるとおもいます！！！！！！！！！

ゆり IMPEL DOWN Level32

入店歴：9ヶ月

【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

つい最近ぶち壊したので何とも言えませんが、睡眠時間も限られてる分、ごはんは大事にしてます！！後はアールワンのむとか！

🖤みかリージェントクラブ千歳🖤

入店歴：1年1ヶ月

【北海道・ニュークラブ（キャバクラ）】Regent Club 千歳

抜きものなど特別な理由がない限りは同じお酒を飲むようにすること。ちなみに私はウーロンハイです。ビールなどはどうしても太ってしまったり飲み過ぎると健康被害出てきちゃうので、ダメージ少なそうなお酒をチョイスしてます。あとは単純にしっかりご飯を食べてしっかり寝ることです。不規則になりがちな業種ですが、気をつけるようにしています。

みい

入店歴：8ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar chill

いっぱい寝ることとしょうがのお粥をたべたり手洗いうがいをちゃんとよくやって気にかけることだと思います！！

もも

入店歴：9ヶ月

【福島県・コンカフェ】魔法学校コンセプトカフェ らぶめろ

いっぱい食べることと寝ることですネ.ᐟ.ᐟ
予定ない休みの日もずっと寝てる（笑）
風邪全然引いてない気がする.ᐟ.ᐟ
インフルもずっとかかってない👍🏻👍🏻
できればかかりたくはないのでたくさん免疫つけます😔😔

かにゃん

入店歴：1年2ヶ月

【静岡県・キャバクラ】mooore

「早めの対処」です。
なんとなく体調が怪しいな…と感じた時点で、無理をせず早めに薬を飲んだり、できるだけ早く寝るようにしています！
睡眠は本当に大事だなと実感していて、しっかり寝るだけでも翌日のコンディションが全然違います。あとはきちんとご飯を食べることも意識しています😊
忙しいとつい適当になりがちですが、栄養をとることも体調管理のひとつだと思っています。よく食べて、よく寝る(-_-)zzz
それがいちばんの基本かもしれません^_-✨

しき　ライトサン

入店歴：9ヶ月

【愛知県・ガールズバー】LightⅢ

やっぱり沢山寝るのがいちばん‼️

あとは
食事を朝昼夜3食ちゃんと食べること！
朝は特に抜いちゃいけないと思ってます！
夜くらいならお腹すいてなかったら食べなくてもいいのかなあとは思います。

そして適度な運動。。ウォーキングとか

けど私は時間ないので階段登るようにしたりとかいつもなら車でひょいと行くところを歩きに変えてみたりとかって意識はしてます🤔

ぷりん

入店歴：9ヶ月

【東京都・コンカフェ】海月

🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀

ご飯食べる
よく寝る
水を飲む

🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀

ゆり

入店歴：1年2ヶ月

【千葉県・熟女パブ/熟女キャバクラ】CLUB 美熟女

体調管理はナイトワークでも昼職でも共通してとても大切なことで、特に夜遅くまで働く環境では「元気そうに見えること」だけでなく、「安定してコンディションを保てること」がそのまま仕事の質にも直結してきます。まず基本になるのは睡眠で、出勤時間が遅いからといって不規則になりすぎると、自律神経が乱れて疲れが取れにくくなったり、肌荒れや集中力の低下につながることもあります。短時間でも質の良い睡眠を意識して、寝る前のスマホを控えたり、部屋の明るさや温度を整えるだけでも回復力はかなり変わってきます。次に食事も重要で、夜型の生活だと食事のタイミングが乱れやすいですが、空腹のままお酒を飲んだり無理をすると体への負担が大きくなります。忙しい日でも軽く栄養をとれるように、消化の良いものやタンパク質、ビタミンを意識した食事を心がけることが大切です。また水分補給も意外と見落とされがちですが、お酒を飲む機会がある場合は特に意識して水をしっかり摂ることで翌日のだるさを軽減できます。さらにメンタル面のケアも体調管理の一部で、無理に気を張りすぎたりストレスを溜め込みすぎると体にも影響が出やすくなります。適度にリフレッシュする時間を作ったり、好きなことをして気持ちを切り替えることも長く続けるためには必要です。ナイトワークは見た目やパフォーマンスが求められる仕事だからこそ、「無理をして頑張る」よりも「安定してコンディションを保つ」ことの方が結果的に評価にもつながりやすいです。体調が整っていると表情も明るくなり、接客にも余裕が出て自然と魅力も引き出されます。だからこそ日々の小さな積み重ねがとても大切で、自分の体とちゃんと向き合いながら働くことが、長く続けるための一番のポイントになると思います。

いり

入店歴：3年1ヶ月

【東京都・コンカフェ】Love ほりっく

私はよく身体壊しがちなので何も言う事は無いんですけど、理想は
・バランスの良い食事
・多すぎず少なすぎずな睡眠
・身の回りを綺麗にする
・生活リズムを急に変えない
とかですかね、全部できてないから私みたいに身体壊れます〜😭😭

りん

入店歴：10ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB FINE

よく寝ることです
初歩的なことですが、手洗いうがいを徹底しています。他にもあまり無理をしすぎないことや長引かせないためにも早めに休みを頂いて悪化する前に治すことが大事だと思います！

ルカ

入店歴：9ヶ月

【愛知県・昼キャバ＆夜キャバ】with

好きなものを食べる！
よく寝る！
運動する！
これ食べたら太るかな.....とか考えるストレスの方が体に悪いので食べたいものを食べます！
このお仕事してるけど昼夜逆転はできるだけしたくなくて帰った瞬間お風呂に入って帰宅して1時間前後でベッドに入れるように爆速で髪も乾かします！
運動って運動はしてないけど散歩とか
洗濯物干したりとか家事で運動にはなってるか、、、、な？？？？？？

COCO (王子心)

入店歴：9ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB Eden

インフルエンザなど病気が流行っている時期は、お店で30分に一回手洗いうがいをしています。
後はとにかくお薬はいっぱい持ち歩いています。
そうしているとあまり体調を崩す事が無くなりました。
なのでかかってしまって治らないものは二日酔いだけです笑

ひとみ🧡 Mrs.J 木屋町🧡

入店歴：9ヶ月

【京都府・熟女キャバクラ】Mrs.J 木屋町

規則正しい生活、バランスの取れた食事、少しでも寝れる時に寝るように睡眠、適度な運動、ストレス管理、感染症対策を心がけています。夜職は体力勝負なところがあると思うので体調管理を怠らないようにしています😊✨️

MIRAI💜

入店歴：1年7ヶ月

【岐阜県・夕キャバ＆夜キャバ】NEO

とりあえず、よく寝ることと気分をリフレッシュさせること‼️
自分の場合、沢山寝て治ることも多いし、踊ったり髪色変えたりで体調治ることがあるのでリフレッシュは意外と大事

うみ

入店歴：1年0ヶ月

【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

お酒を沢山飲む日もあるのでウコンなどを飲んで体調管理をしています！また、風邪をひかないようにワクチンを打ったり手洗いうがいをしたりしています！

れい

入店歴：10ヶ月

【奈良県・ラウンジ/クラブ】倶楽部 川

十分な睡眠とバランスの取れた食事が基本的かなと思います🥗🍴
むくみ辛い時はしっかり水分とって、とうしてものときは漢方やサプリに頼ったりも。

ののFORTY ONE

入店歴：1年1ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】FORTY ONE

よく寝てよく食べること！ストレス発散に動いたりお出かけしたりするのも大事かなぁ☺️あとは、たまに漢方やサプリメントに頼ります😌

あちたん🦖💕

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・ガールズバー】Selene

よく寝てよく食べること！ストレス発散に動いたりお出かけしたりするのも大事かなぁ☺️あとは、たまに漢方やサプリメントに頼ります😌

美月ママ

入店歴：4年11ヶ月

【静岡県・クラブ/ラウンジ】林檎

オゼンピック打ってます。しか言えないw
姿勢をよくするよう心がけてるとか！？
好きな物は好きなだけ、好きな時に食べたいから
サプリとかはのんでます！

らむ

入店歴：11ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SMILE

出勤時間が夜から朝だけど、夜中とか寝る前に食べると太るので出勤の日は出勤前にものすごい量を食べてそのまま何も食べずに帰って寝ます！
逆にちょっと痩せました☺️笑

🩷りい🩷

入店歴：11ヶ月

【大阪府・ガールズバー】Bar Ms.

とにかく 睡眠はめちゃくちゃ大事！ 😴💤
よく寝るだけで、お肌の調子も気分もぜんぜん違うから、
できるだけしっかり休むようにしてます🌙✨

それから 食事はできるだけバランスよく🍽️✨
野菜やフルーツでビタミンをしっかり補給したり、
足りないな〜って思うところは
サプリでちょこっとサポートしてあげる感じ💊💗

無理しすぎず、ちゃんと自分の体をいたわりながら
元気に楽しめるようにしてます☺️🌸

るい

入店歴：4年11ヶ月

【静岡県・クラブ/ラウンジ】林檎

睡眠大事！
食事もできるだけバランスよく
野菜やフルーツでビタミン補給
足りない分はサプリで摂取したいところ

みお

入店歴：10ヶ月

【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC

たくさん人と関わる仕事なので、帰ったらうがい薬してます。どこから感染するかわからないから、、気をつけます

うた🐺オオカミちゃんカフェ天満店🐺

入店歴：1年7ヶ月

【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ天満店

季節の変わり目とか、崩しやすくなってしまう時期はどうしてもあるので、難しいけど
たーーーっぷり睡眠をとること！！私は！！
睡眠さえ取れていれば元気に過ごせている気がする笑

みる(OH!RE:VILLA)

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・バニーガールズバー】OH! RE:VILLA

睡眠です！！！ほんとに寝ないとすぐに体調崩しちゃうので睡眠だけはほんとに大切にしてます>”<他には特にやってないです！笑

月城 みゆう

入店歴：11ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】くらぶ 木蘭

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
睡眠をしっかり取ることと、水分補給を意識しています。無理をしすぎず、自分の限界を知ることも大切だと感じています。
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

みつき🌙

入店歴：1年0ヶ月

【静岡県・ラウンジ】Lounge椎茸

寝れる時寝る！を意識してます。
どうしてもお昼と兼業すると睡眠時間が少なくなってしまうので、移動してる時や出勤前の数十分などの空き時間に寝るようにしています。