体調管理のコツ【3043件】

しの

入店歴：3年9ヶ月

【宮城県・バニーガールズバー】Girls Bar SENSATION

とにかく美味しいご飯を食べて早寝早起き心がけてます！ギリギリまで寝てると生活リズムがズレちゃうので💧後はエアコンをつけっぱなしにしないの意外と大事です！

高野麻衣子

入店歴：4年2ヶ月

【鹿児島県・キャバクラ】倶楽部 鶴

良く食べる、
沢山寝る、悩みは、身近な人に話す、
自炊を、して、
野菜を、摂る等生活環境を、整える。

藤咲ゆか

入店歴：1年4ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar VOGUE

基本体調を崩さないタイプなので気にしたことないかも…🤔💭
でもスケジュール詰め込みすぎると体調壊す！

🌕🌖🌗歩🌓🌔🌕

入店歴：2年1ヶ月

【神奈川県・キャバクラ】美魔女ラウンジJ

扁桃炎になりやすいので
喉が痛くなったら
マヌカハニーを摂取したり
病院へ行く前に出来ることをするようにしています。

イヴ🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺

入店歴：11ヶ月

【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店

しっかり寝てご飯食べること！
生活リズム整えて過ごすのが1番いいと思います
寝れ時に寝てご飯たべる！

🎀めの🎀

入店歴：2年3ヶ月

【神奈川県・バニー系ガールズバー】BUNNY'S

若さ‪‪❤︎‬‎ꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚

みあ

入店歴：1年0ヶ月

【千葉県・バニーガールズバー】GIRLS BAR Mimi

夜の生活リズムだと体調管理って本当に大事ですよね🌙💭私はなるべく栄養バランスを意識して、ビタミン系のサプリを飲んだり🍋水をたくさん飲んでむくみを防いだりしています✨寝る前のストレッチも欠かせません💆‍♀️💤

そる

入店歴：6年4ヶ月

【東京都・ガールズバー】girls bar fluer

しっかりご飯を食べて、しっかり寝る！
それが一番の体調管理のコツだと思っています。

食べるものにも気を使っていて、もともとファストフードはあまり食べません。
野菜や魚が好きなので、自然とバランスの良い食事になっているのかなと、
パンやパスタは量のわりにお腹にたまりにくく、小麦があまり体に合わない気がするので、できるだけ主食はお米にしています。結局米が一番腹持ちが良いです👍
以前ダブルワークをしていた頃はなかなか難しかったのですが、今はしっかり睡眠を取るようにしています。もともとたくさん寝るタイプなので、7時間は必ず寝るようにしています。
寝すぎも体に良くないので、休みの日でもなるべく同じくらいの睡眠時間にしています。
体調が悪いときは、治すためにひたすら寝ます！ご飯も食べないと治りません！😇

日本人は乳製品が合わない人も多いので、毎日食べる必要はないと思っています。
自分に合う食材や量を意識して、きちんと食べて、寝て、適度に動く。それが一番健康の近道、体調管理ですね🫶

ののか

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・ガールズバー】girls bar CoCo

たくさん寝ることが大事だと思います😴
睡眠不足で出勤すると大体次の日体調悪くなるので、できるだけ寝るようにしてます！✨
風邪ひきそう、喉痛くなりそう、、
って思ったら前もって薬飲んでおきます💊
1年くらいは病欠してないです🔥🔥🔥

はづき

入店歴：2年4ヶ月

【千葉県・カフェバー】ANRI

寝不足ならないようにちゃんと寝る！！！疲れるまで働きすぎない！！！だいたい年末年始に崩しがちなので、、

ゆき🐼パンダギャング天満店🐼

入店歴：1年1ヶ月

【大阪府・ガールズバー】パンダギャング天満店

.*･ﾟ いっぱい寝る食べる　.ﾟ･*.

とりあえず寝てしっかり栄養のあるものを食べてまた寝る！！

しおん

入店歴：1年1ヶ月

【愛知県・ガールズバー】おりがみ

やっぱ無理するのはよくないので、自分のペースでいることかな！って思います！
よく寝てよく食べて健康にいましょうっ💪🏻💪🏻💪🏻

ひなた🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺

入店歴：1年3ヶ月

【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店

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らな

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

睡眠をしっかり取ることと、水分補給を意識してる！！無理をしすぎず、自分の限界を知ることも大切だと感じています！！

せりぴ

入店歴：10ヶ月

【東京都・ガールズラウンジ】GALSBAR&LOUNGE

睡眠と水分！夜職は生活リズムが乱れやすいから、寝れる時にしっかり寝て、ビタミン系のサプリも欠かしません。飲みすぎた日はポカリを飲んで体をリセット♡健康が一番の“美容法”だと思ってます！

うみ🌊🌊🏄🌊　Egoist square両国

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・スナキャバ】Egoist square

常備はビタミン系のサプリメントと
自宅で納豆を食べることです笑
二日酔い・肌荒れはほとんどしません🌼

しおん

入店歴：11ヶ月

【東京都・コンカフェ】美女か野獣

睡眠です💤とにかく時間がある限りは寝てます！！あとはもう気持ちの問題！！って感じで自分を思い込ませてます😂

るな

入店歴：11ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB RYOMA

睡眠！！！！！😪
とにかくどんなに忙しくても少しでも
睡眠時間を確保します💤
あとはビタミンを摂ったほうがいいなーって
詳しくはわからないけど思うので()
1日分のビタミンゼリーか、R1を必ず飲むようにしてます！🍋

みう🩷ぴんもん梅田店

入店歴：11ヶ月

【大阪府・コンカフェ】PINK MONSTER梅田

コツなのかはわからないですが、とにかくごはんちゃんと食べて栄養補給することですかね😋
ストレスためても良くないかなって思うのでストレスためないようにするとかもかな🙌

🇺🇸USA🌺

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB HUIT

ごはんしっかり食べてしっかり寝ること！
食べれる時に栄養取って寝てる時に寝るのが大事なのかなーと思います─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

あこ

入店歴：1年0ヶ月

【愛知県・ガールズバー】ミニスカ女学園ViVi

とりあえずいっぱい寝る！
でも寝過ぎても気持ち悪くなるから程よい程度に寝ると元気になるよ。やっぱエネルギーの素だしね^^

みき

入店歴：1年4ヶ月

【大阪府・ガールズバー】Bar Felice 十三本店

サプリは摂るようにしています🥲

野菜は意識して食べるようにはしているんですが、、😅

睡眠も出来るだけ早寝早起きが出来るように
心掛けてます😊

なのぴ

入店歴：11ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB HUIT

アールワンのんだり、ヤクルト1000をのみまくりーのたくさんねてゆ꒰ ˃̆ૢ௰˂̆ૢഃ◍꒱ ੭ੇʓ ੭ੇʓ✧

こあ

入店歴：10ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB ICHIKA

栄養バランスの整った食事と、睡眠！まじでこれ大事です💤寝ないと体力持たないよー( ; ; )あとは気持ちの面で、リフレッシュすることですかね🙂‍↕️遊ぶこと、気抜くことも大事🫰🏻💜

癒しのみこ🌸【たこガール上野広小路店🐙】

入店歴：1年11ヶ月

【東京都・ガールズバー】たこガール 上野広小路店

水と電解質をしっかり補給💧✨ 帰宅後は温かい汁物で体を温めて回復しています🍲 毎日の小さな習慣が元気に働き続ける秘訣です💖

みに🐼.*パンダギャング天満店🐼🐾

入店歴：10ヶ月

【大阪府・ガールズバー】パンダギャング天満店

すぐ太っちゃうので汗、、野菜を多くとって炭水化物を減らす努力はしています。食事は基本的に1日1食しか食べないけど、お酒めっちゃ飲むからダメです笑ビールばっかりを何とかしなくちゃかな、、、飲みすぎた日は、OSワンとお友達です。

りり

入店歴：10ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CLUB Elise

ご飯をちゃんと食べる！
朝キレートレモンを飲む！
夜R-1を飲む！
ストレス発散のために趣味を楽しむ！

つづ ◆BAR FAIRY◆

入店歴：1年3ヶ月

【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

今はまだ20代前半なので、、

自分の体力が尽きるギリギリまで楽しんでます。。笑
いつか体にガタが来るだろうな〜と思ってます笑

ゆーちゃん

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girl´sBar Lounge Smile Terrace

なるべく食生活は健康的なものを食べる！！！
手洗いうがいをしっかりする！！！
R1をのむ！！！！！笑笑

ゆあめろ

入店歴：3年3ヶ月

【東京都・コンカフェ】Love ほりっく

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🦋ネル🦋吉祥寺ミニスカOLドナルド🦋

入店歴：1年10ヶ月

【東京都・ガールズバーラウンジ】NEW DONALD

私もたまに崩しちゃうから模索中ですが💦やっぱり睡眠時間の確保かなと🙂‍↕️あとは基本ですが、手洗いうがいをしっかりすることとかですかね💭R-1飲んだり❣️色々やります❣️（笑）

しずか

入店歴：1年6ヶ月

【愛媛県・熟女キャバクラ】マダム プリンセス

ナイトワークの人は不規則な生活になりがちなので、よく食べてよく寝る事、過度なダイエットは避けて栄養のある物をちゃんと食べる。睡眠は大切です。

めぐむ👑イケメンパラドックス

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・コンカフェ】男装コンカフェ イケメンパラドックス

野菜を食べるようにしています。あと不調を感じたら、サプリ飲んだりもしています。健康第一！！！
睡眠不足は1番だめなので、たくさん寝ましょう🐶

みる🎀キミの彼女になりたい！

入店歴：2年1ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】CAFE＆BAR キミの彼女になりたい！

たーくさん寝る
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🀄🩸赤城🩸🀄

入店歴：10ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】コンカフェ＆ラウンジ Hi-Potion

寝るのが1時半くらいが多いんだけど、できるだけお昼に起きるとかはせずに、8-9時にちゃんと起きて散歩する。
体のリズムを崩さないこと。夜職は心身ともに体調を崩しやすいと思うから、昼職の倍くらい健康管理に気をつける。
アルコールやストレスの解毒が早くなるようにマルチビタミンなどもちゃんと摂取する！！！！！！！

つくし

入店歴：11ヶ月

【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

食事のバランスを意識する
夜食や外食が多くなりがちだから、野菜やたんぱく質を意識してとる。塩分・脂っこいものを控えるだけでも体が軽くなる。
2025/10/4

煌星 ひびき

入店歴：1年11ヶ月

【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

体調管理のコツは、規則正しい生活リズムを意識し、栄養バランスの取れた食事や十分な水分補給、適度な運動と休養を心がけてます！

かな

入店歴：1年0ヶ月

【広島県・ガールズバー】Lady's Bar Pilina

体調の面ではしっかり寝るようにしています！
寝る時間がバラバラになりますが、基本7時間睡眠ができるように意識しています😴

ゆら🐈‍⬛💋💕下北沢CieL

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・私服ガールズバー】Girl's bar CieL

沢山寝ることだと思います！！！
やっぱり実際に出勤増やして睡眠不足だと体調崩しやすいなと実感してます；；！！！

ちゃこ

入店歴：1年3ヶ月

【埼玉県・天界コンカフェ】LOCO

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なるべく規則正しく生活💭
休みの日も寝すぎないようにしたり？
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💚💜やえ💜💚

入店歴：1年10ヶ月

【埼玉県・ラウンジ】Lounge 英

私の場合はR1を毎日飲んでます！
R1飲む前までは年に1回風邪ひいてたけど、R1飲み始めて風邪ひかなくなりました☺️✨

みずき👑イケメンパラドックス

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・コンカフェ】男装コンカフェ イケメンパラドックス

睡眠をしっかり取ることが1番大事だと思います！
あとは体調崩れそうな予兆がしたら野菜いっぱい食べてるのと気休め程度に毎日R-1飲んでます🍄

京＊Salon de M＊

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・クラブ/ラウンジ】Salon de M

睡眠はしっかり取ったほうがいいかな！
あとは、適度な栄養と適度な運動
あとはたくさん笑うこと
笑うと免疫力上がるらしいから

一ノ瀬　あおい

入店歴：2年5ヶ月

【愛知県・キャバクラ】C-club 名古屋駅前店

たくさん食べてたくさん寝る！
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平👑イケメンパラドックス

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・コンカフェ】男装コンカフェ イケメンパラドックス

睡眠
🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈

つむぎ💛下北沢CieL

入店歴：2年5ヶ月

【東京都・私服ガールズバー】Girl's bar CieL

R1を寝る前に飲む！手洗いうがいを頻繁にする！除菌シートを持ち歩く！とかくらいですかね🤔💭あとは教室がとっても寒かったりするので上着持ち歩いて風邪ひかんようにしてます😌

あん❣️AILES❣️

入店歴：11ヶ月

【東京都・ガールズバー】AILES

休みの日をちゃんと決めてちゃんと休む事！
たくさん寝ること！あとはストレスからくる体調不良もあるからたまに自分を甘やかすこと😽
あと、欠かさず毎日R1。これ大切です‼️

あき

入店歴：1年9ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 錦

R1飲んで風邪予報してます

あとやんわり腸活を意識して

・納豆
・きのこ類
・キムチ
・味噌

毎日はとれてないですが
意識してとってます

腸活すると
健康や美容につながるみたいです

あこ

入店歴：11ヶ月

【大阪府・コンカフェ】mirror rouge

しっかり栄養あるもの食べてしっかり睡眠とること！そして無理しないでシフトを調整すること！お客様の前では100％元気な状態でいたいので気をつけてます😾

もな【ラピスラズリ】

入店歴：3年11ヶ月

【静岡県・キャバクラ】Lapis Lazuli

睡眠をちゃんととることがいちばん☺️
無理しないで、疲れたら休む🫶
食べすぎ飲みすぎ気をつけるだけでも全然違うよ🥺✨