体調管理のコツ【ポケパラ体入】

体調管理のコツ

回答 2881件

はしもと（入店歴：2年1ヶ月）
【埼玉県・ガールズバー】girlsbar &lounge Lily

睡眠と食事をしっかり取ることです！
少しでも違和感を感じたら無理をせず、
早めに休むようにしています！
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ここあ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：7ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

睡眠時間をしっかり確保するのと、食事のバランスを意識して、無理をしすぎないように自分を労わっています。
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れいん（入店歴：3ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】TRÔNE SHIZUOKA

めっちゃ寝る、とにかく寝る、

私は10時間くらい睡眠ほしい人だから、すいみんじかんが2〜3時間だったらもちろんだけど、5時間前後でもそれが続くと体調悪くなっちゃう、

週1回のおやすみの日はとにかく寝てることがおおいよ🙆🏼‍♀️

あとお店でドレス着てたり、同伴だったりで足だしてたりあんまりあったかい格好できてないからちゃんとおうちでは体をあたためることが大事だと思う😌
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まな（入店歴：1年6ヶ月）
【福岡県・マーメイドラウンジ】BAR･LOUNGE すぷらっしゅBeach

たくさん寝る！！！！！！
トマトいっぱい食べる！！！！！！！
いっぱい笑うこと！！！！！！！
ノンストレス大事🌟
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えるち（入店歴：1年0ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Classy Princess

ねる！ストレスためない！だから欲しい物は買うし食べたければ食べる！🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀
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ましろ ◆BAR FAIRY◆（入店歴：8ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

ごはんでしっかり栄養をとって、毎日6時間以上は寝ること！！あとお酒いっぱい飲んだ日は寝る前に水をちゃんと飲みます！翌日に持ち越さない努力！👊🏻
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🎀💕アキ💓💗（入店歴：2ヶ月）
【京都府・チャイナ風ガールズバー】京花

よく動くこと❣️
とにかく動きます🍀*゜
エレベーターばっかりじゃなくて、階段を積極的に使うとか❣️
だいぶ違います💦
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けい（入店歴：3ヶ月）
【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

とにかく睡眠を削りすぎないこと。
夜のお仕事なので生活リズムは崩れがちですが、短時間でも“質”を意識しています。あとは水分をしっかりとること。基本を大事にしています✨
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のん（入店歴：5ヶ月）
【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】新橋　二次元カノジョ

普段からこまめに
リフレッシュするようにしてます‼️
無理に頑張りすぎないことと
自分の状態に合わせて
調整するのを意識してます✨
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ゆう🦋🤍/上野 Alice Lounge（入店歴：3ヶ月）
【東京都・コンカフェラウンジ】Alice Lounge

どうしても昼夜逆転の生活になりやすく、日光を浴びることが少ないです、、、。
だからこそ、休みの日はなるべく起きれる時は起きて、日光を浴びるように意識してます！
後は、食事/睡眠/運動のバランスですかね、！
運動はほとんど出来てないのが現実ですか、、、笑
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愛川らん（入店歴：2年8ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】CLUB KAGERO

しっかり寝る！
栄養バランスのいい食事をする！
たまには体を動かす！
湯船に浸かったりしてけっこうを良くしたりする！
寒い時期などはしっかりと暖かい格好をする！
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ゆりな（入店歴：1年3ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】club beauty

普段からこまめに
リフレッシュするようにしてます☺️

無理に頑張りすぎないことと
自分の状態に合わせて
調整するのを意識してます✨

崩さないように
早めにケアするのが大事だと思ってます♡
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みゆ ♡scene♡（入店歴：3ヶ月）
【兵庫県・キャバクラ】CLUB SCENE

とにかく寝ること！！
めちゃくちゃ飲んだ日も寝まくればなんとかなります😊
睡眠不足だと免疫力も落ちるしいっぱい食べてよく寝ましょう🥺
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もも（入店歴：4ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】Lillion

ハートにつつまれる
💖💖💖💖💖💖
💖　 ⋀__⋀　 💖
💖ヽ(・ω・)ﾉ 💖
💖　 | 　|　 💖
💖　　UU　 💖
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みう（入店歴：1年1ヶ月）
【兵庫県・アイドル衣装のコンセプトカフェ】推しをつくってみませんか？

たくさん寝る！！！！ご飯食べる！！！わたしは体調が悪くなることが滅多になくて、多分気づいていない、？だけかもしれないけど、この2つは大事( ˙꒳˙○)ﾏﾙｰ
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にの🍯はにーないと姫路本店🍯（入店歴：3年1ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】コンセプト＆カフェはにーないと

たくさん寝る！健康的な食事！あと乾燥してたら喉痛くなるので寝るときに暖房つけたままにはしないようにしてます
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リゼ（入店歴：3ヶ月）
【栃木県・コンカフェ】ぱすてる。

ちゃんと出勤前にご飯を食べること❕🍚
私は1度ご飯を食べないで出勤して、低血糖で周りに迷惑をかけてしまったことがありました💦
食べる時間がない！って人はラムネとかを持参する癖をつけてブドウ糖を摂取するのもいいと思います✨（とはいえちゃんとした食事が大事だと思います‼️）
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瑠琉（入店歴：5ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR NYX

太りやすい時間帯にご飯を食べるからその分他の時間でのご飯を調節してます！量少なめにしたりとか！！！！💖
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つな（入店歴：2ヶ月）
【東京都・アイドルコンカフェ】#Melt asleep

ごはんでしっかり栄養をとって、毎日6時間以上は寝ること！！あとお酒いっぱい飲んだ日は寝る前に水をちゃんと飲みます！翌日に持ち越さない努力！👊🏻
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ゆうな【荻窪ヴェルファーレ】（入店歴：7ヶ月）
【東京都・宇宙ガールズバー】Velfarre

ご飯を食べてよく寝るのが1番だと思います！不摂生な生活をしていると自分がしんどくなるしそれこそ免疫力が下がって風邪とか引きやすくなると思います😭だから食事と睡眠が大事！
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あむ🐰恋するうさぎ🐰（入店歴：2ヶ月）
【兵庫県・ガールズバー】恋するうさぎ神戸三宮店

しっかり睡眠をとることと食事を抜かないことを意識しています！無理を感じたときは早めに休むようにして体と相談しながら働くよう心がけています。
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Rio ♤ ATHENA（入店歴：1年1ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】Club ATHENA

しっかり食べる、
しっかり寝る、
栄養を気にする
が1番だと思います。
当欠や遅刻をなるべくしないように自分で気をつけています。
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🍰🍪𝑨𝒀𝑨𝑵𝑶🍜🍣（入店歴：10ヶ月）
【埼玉県・キャバクラ】Club Tiara

ビタミン剤飲む！
イミューズ毎日飲む！
菌が色々飛んでそうな時期は、アールワンも飲む笑

本当は沢山寝るとかした方がいいの分かるけど、なかなか難しいから外から取り入れるスタイルです( ˊᵕˋ )💭
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ちの（入店歴：3ヶ月）
【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC

ご飯食べる、太陽浴びる、寝る！！！！
運動もしたらいいんだろうけど自分はしていないのでなんとも🥲🥲🥲🥲🥲
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一ノ瀬絢麗（入店歴：5ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】JEWEL 平針

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めお︎︎︎︎︎︎︎︎❤︎Maybe学園︎︎︎︎❤︎（入店歴：6ヶ月）
【岩手県・ガールズバー】Maybe学園盛岡校

･──＊──୨୧──＊──･
寝れる時沢山寝ること🐑💤
美味しいものたべること
･──＊──୨୧──＊──･
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ゆい（入店歴：5ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】JEWEL 平針

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めぐ🐈‍⬛🎀（入店歴：1年7ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】FEXIA

好きな物食べて長時間しっかり寝る！ストレスを溜めない！！ダイエットと睡眠不足が1番体調崩します。ダイエットは程々に。
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紅葉なつ（入店歴：1年6ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】CLUB KAGERO

睡眠時間は絶対削らないようにしています😴夜型だからこそ、帰宅後のルーティンを決めて体を休ませることを優先しています！！
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あきminis cafe ＋（入店歴：4ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】miniscafe ＋

体調管理が下手くそでよく風邪を引くので逆に知りたいですがとにかく沢山寝て必要最低限動かないを徹底すると回復は早いと思います！！
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なな（入店歴：4ヶ月）
【栃木県・コンカフェ】ぱすてる。

疲れを取るサプリに限界を感じた時は頼ってます笑
あとは、寝れる時はしっかり寝る！！！
しっかり冷食でもなんでもいいので、とりあえずご飯もしっかり食べましょう
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らむ（入店歴：2ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】JEWEL 平針

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あの（入店歴：3年4ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】CAFE&BAR mgrry 船橋店

元々健康体なのであんまり参考にならないかもしれないけどよく寝ること！睡眠ってやっぱり大事！あとメンタルやられてると体調崩しやすい気がする？
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꒰ঌ蓮愛໒꒱（入店歴：3年8ヶ月）
【神奈川県・コンセプトバー】シャロン

昼夜逆転の生活なりに、ルーティーンを作っています。起きる時間や寝る時間。帰ってからご飯を食べる時間やご飯の内容気にしています。

夜＝自堕落な生活になるではないので、自分の行動次第で充実した生活送れます！
ルーティーンがあることで体もその生活に順応していくので体調も崩すことが少なくなります！
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まりあ（入店歴：2年7ヶ月）
【栃木県・ガールズバー】Bar Space Chopper

体調管理あんまできてないタイプですが
ちゃんとご飯食べる！！よく寝る！！
風邪ひきそうだったら早めに薬飲んで寝るとか！！
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のあ（入店歴：7ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar NOEL

睡眠をできるだけ確保することと、水分をしっかり取ることです。体を大事にすることも仕事のうちだと思っています✨
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わぁな（入店歴：2ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Girls Bar ULU

ハイボール飲むと体冷えるから、
氷がない生ビールを飲む(●´ω｀●)🍺

あとはうごく！

(●´ω｀●)
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こっぺぱん。（入店歴：5ヶ月）
【愛知県・クラブ/ラウンジ】LOUNGE S

手洗いうがいはしっかり！！
あとちゃんと寝ること！！ちゃんと食べる！！
ことかなって思います💭
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乃愛【𝐆𝐢𝐥𝐠𝐚𝐦𝐞𝐬𝐡】😈ྀི👅（入店歴：8ヶ月）
【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

睡眠時間は絶対削らないようにしています😴夜型だからこそ、帰宅後のルーティンを決めて体を休ませることを優先しています✨
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さや ◆BAR FAIRY◆（入店歴：1年6ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

年々体調を崩すことが多くなってます…（歳？）でも、龍角散のど飴の味が大好き過ぎて喉が痛くない時にも舐めてるのと、ちょっと異変を感じたらすぐに病院に行くようにしてます😂
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💜⋆⸜♡ 七海心 ♡⸝⋆💜（入店歴：2年7ヶ月）
【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】美魔女CLUB みしゅらん

体調管理で意識しているのは、
無理をためこまないことです♡

しっかり休めるときは休んで、
食事や睡眠のバランス？かな？

自分の体調と向き合うことが、
いい接客にもつながると思っています!!
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ここな🐈‍⬛ᩚ（入店歴：1年3ヶ月）
【埼玉県・猫耳コンカフェ】しゃっとのわーる大宮店

しっかり寝る！
栄養バランスのいい食事をする！
たまには体を動かす！
湯船に浸かったりしてけっこうを良くしたりする！
寒い時期などはしっかりと暖かい格好をする！
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かのん（入店歴：2ヶ月）
【愛媛県・ラウンジ】宵桜

めっちゃ寝てます‼️😂😂😂
寝れるだけで寝る！！！！！！
ほんとこれ一択！！

あと最近はキレートレモン飲んでます🍋🍋

ちょっとでも体調おかしいと思った瞬間、葛根湯を飲んで対策してます‼️
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成瀬しおん（入店歴：5ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

お家に帰ったら手洗いうがいかな〜？？
あとはちゃんとご飯をたべる！
野菜もとってたら良さそう✨︎︎👍
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川越　和美（入店歴：24年9ヶ月）
【愛知県・スナック】MEMBER'S K＆K

茜さんの声
やはり食生活だと思います。バランスの取れた食事は大事ですよね。水分も大切ですよ。　

睡眠も大切と言われますが、私には関係ないかもしれません。だってバタンキューで朝まで、寝てしまいます。

そして適度な運動ですね。私は女性の友達と、週一度ゴルフに言ってますよ。
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♡ERI♡（入店歴：2ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】esprit

睡眠大事！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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みく（入店歴：8年10ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】club Berth

暴飲暴食禁止！スタイルは重要なお仕事。
あとはお部屋では加湿器使うとかちょっと体調悪かったらすぐ🏥行くとか。お休みしてしまったらその分お給料も減るし楽しみにしていたお客様にも申し訳ないので風邪とかも気をつけています😷
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姫咲愛華（入店歴：3ヶ月）
【愛知県・姉キャバ】karen

とにかく睡眠をしっかりとること！
あとはお酒の量を無理しないで、自分の限界を知ること‼️
帰ったらすぐメイク落として、しっかりお風呂入ること🛁*。
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リン（入店歴：4ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】BAR LOG IN

あすけんっていうアプリに課金して、栄養バランス徹底管理するのと、1日1万歩以上とジムでの週3筋トレをマストでやってた時期は多少寝不足でもお酒入ってもすこぶる元気でした！お酒も度が過ぎるとこの生活継続できなくなるので最近は疎かになってますが、、
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喉仏ゆり LADIES&GENTLEMEN（入店歴：2ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】CAFE&BAR LADIES&GENTLEMEN

ビタミン系のサプリをのむ
私も飲んでますズボラなので気づいたときにしか飲めてないけどそれでも飲まないよりは調子いい気はする
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