体調管理のコツ【3000件】

りの

入店歴：8ヶ月

【神奈川県・コンカフェ】REIMS

生活リズムが不規則になりやすいので、できるだけ休めるときはしっかり休んで、水分補給やバランスのいい食事とかです！！！！！！！

こと🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺

入店歴：1年6ヶ月

【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店

規則正しい生活かも！でもことからしたら朝に寝て夕方に起きる生活が1番あってるかも笑めっちゃ社不笑夜に寝て朝に起きる生活に頑張って戻したい

🛜 夢泉らん 🛜

入店歴：5ヶ月

【石川県・キャバクラ】New Club ONE

いっぱい寝ていっぱい食べて
ストレスをためないコトですかネ。
人間様の基本DEございマス。
( ･´ｰ･｀)ﾄﾞﾔｧ

みい

入店歴：1年7ヶ月

【埼玉県・ラウンジ】LOUNGE GOEMON

これは本当に難しいです。
過労、ストレス、睡眠不足に加えて　受動喫煙にアルコール⋯蓄積されると大変な事になります。

その中でもなるべく規則正しく、睡眠の質を良くしたり、食事も自炊、仕事以外ではアルコールを飲まないなど気をつけています。

みう【OLIVE新橋】

入店歴：4ヶ月

【東京都・キャバクラ】Olive・オリーブ新橋店

ナイトワークを始めたては昼夜逆転してしまって大変でした💧それで風邪を引いてしまうなどもあったのですが今は順応しました。

しお

入店歴：3ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】こじかフェ

睡眠だけでなく、こまめな水分補給やバランスの良い食事を心がけています😊疲れを感じた日は無理をせず、しっかり休むようにしています✨

憤怒ロイ

入店歴：8ヶ月

【愛知県・コンカフェ】ニシキ近未来空間

体調管理のコツ難しいな〜とりあえず風邪流行ってたりしたらマスクするとか？？？？くらいしか思いつかなくて、夏とか凄く体調崩しやすいので、私は夏の生き方を教えてほしいです‪🥲‎‪🥲‎‪🥲‎
ヨーグルト食べて免疫つけるとかもいいな〜と思います‼️風邪引きたくない気持ちは強い
本当に逆に教わりたいです有識者求む

しゅな

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！

とにかく寝る！！！！
睡眠は健康にもだし、美容にもいいので！！！！心も体もリセット！！！
あとは風呂キャンとかせずにしっかりお風呂に入って、可能であれば湯船に浸かる！！！

ゆき❄️【Franc】

入店歴：1年1ヶ月

【神奈川県・コンカフェ】フラン

体調を崩した瞬間に全てを投げ出して１日中寝て治します！体調を崩してる時点で手遅れな気はしますが…💧‬

りん🎀金山楽園🎀

入店歴：10ヶ月

【愛知県・ガールズバー】金山楽園

私も聞きたいです‼️月一レベルで体調を崩すので‼️適度な運動と健康的な食事と一般的には言われますが、運動がどうにも、、、何か習おうかなと思って3年くらいたちました、、、直近で体調崩して、ちょっとでも外出た方がいいかなと思ったのでがんばります😓

くるみ🐿🤍

入店歴：3年5ヶ月

【東京都・ガールズバー】Tiara Premium Selection

生活リズムが逆転してしまうので徐々に体を慣らしていく必要があります‼️ご飯は3食食べれなくても必ず2食は食べること‼️お水を沢山飲むこと‼️ご飯を食べる時必ず野菜を取り入れること‼️睡眠は8時間は取る事‼️お休みの日はなるべく太陽に当たることです！

美紅

入店歴：4ヶ月

【大阪府・キャバクラ】TSUBAKI LOUNGE 北新地店

夜の仕事だけど必ず太陽を浴びる事！

あとは運動！　毎日ジムに行ってます🏃‍♀️

あとはお酒を飲む事が多いので普段からお水を多く飲んでます！
休みの日は休肝日にしてしっかり休むのも大事です！

ふぅ🌟

入店歴：2年1ヶ月

【大阪府・キャバクラ】G Class

規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠とバランスの良い食事をとるようにしています。また、適度な運動やこまめな水分補給を行い、手洗い・うがいを徹底して体調管理に努めています。体調に変化を感じた際は、無理をせず早めに休息をとるよう心がけています。

ねね

入店歴：10ヶ月

【埼玉県・ガールズバー】スロぱちコンカフェ 川越店

どんなに忙しくてもできるだけ食事を抜かないようにして、バランスよく食べることを心掛けています。睡眠もしっかり取ることで、次の日も元気にお仕事ができるようにしています♪

また、水分補給をこまめにしたり、疲れを感じた日は無理をせず早めに休んだりと、小さなことでも体を大切にするようにしています。

あおい

入店歴：1年0ヶ月

【栃木県・キャバクラ】UNIVERSE

寝れる時に沢山寝てます！
とにかく睡眠大事です💤
あとは沢山食べる！食べてれば体調は悪くなりませんっ

ひろ‪🐹FORTY ONE

入店歴：9ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】FORTY ONE

私は結構お酒を飲むので睡眠を
大事にしています。
あとお水も沢山飲みます。

なるべくシャワーじゃなくて
湯船に浸かってもいます！

るか

入店歴：9ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】FORTY ONE

とりあえず寝ることです（笑）😴
睡眠不足だと体調もメンタルも全部崩れやすいので、私は「寝られる時に寝る」を一番大事にしています。
もちろん完璧にはできてないですけど、無理をしすぎないことも体調管理のコツだと思います😊

椿夢来

入店歴：4ヶ月

【愛知県・キャバクラ】esprit

しっかりご飯を食べる！

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

みつき

入店歴：2年7ヶ月

【大阪府・ガールズバー】まりんちゅ～る

とにかく寝れる時に寝る！💤を大切にしているのと、水分補給は欠かさないようにしてます✊
あと昼夜逆転してしまうのでご飯も偏りがちになったりしますが、できるだけ栄養偏らずに食べれるように野菜をたくさん取ることは意識してます🥬
夏はバテないように塩分チャージや塩昆布で塩分補給も欠かさないようにしてます🌞

ななは

入店歴：6ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar Mermaid

めっちゃご飯たべる！めちゃくちゃ！！おにぎりいつでも常備してます大好きなので！！
キャストさんにも内勤さんにも上げれるしみんなでハッピー🎶

める

入店歴：10ヶ月

【栃木県・キャバクラ】UNIVERSE

しっかり睡眠を取りつつも、昼夜逆転しないよう生活リズムに気をつけています(՞- -՞)ᐝ☀️
疲れが溜まった時は無理せずしっかり休むことも大切です💖

エリ

入店歴：5ヶ月

【千葉県・スナック】スナックみかん

* 💤 睡眠をしっかりとる
* 🍚 バランスの良い食事を心がける
* 💧 こまめに水分補給する
* 🏃 軽い運動やストレッチをする
* 😌 無理をせず、疲れたらしっかり休む

毎日の小さな積み重ねが、元気な体づくりにつながるよ✨

ののぴ

入店歴：5ヶ月

【東京都・コンカフェ】美女か野獣

.•*¨*•.*✧︎🌟.•*¨*•.*✧︎🌟.•*¨*•.*✧︎🌟.•*¨*•.*✧︎🌟
いっぱい食べちゃうから知りたい🥲🥲

🦋のん🦋〜PUB Queen👑〜

入店歴：5ヶ月

【東京都・スナック】PUB Queen

きちんと食べて、睡眠をとって、上手にガス抜きをしてなるべくストレスを軽減して生活していたら大丈夫だと思いますが、人間ですので100%体調不良を防ぐと言うのは難しいお話しだと思います💦

もか‪🔆‬【吉祥寺スマイリー】

入店歴：7ヶ月

【東京都・ガールズバー】Smiley

しっかりと食事をとる！
疲れたらリフレッシュすることです！

無理は禁物なので疲れを溜めないようにしてます！

💖

入店歴：11ヶ月

【愛知県・ガールズバー】ONE×2

ご飯たくさん食べてます！
うまい！うまい！麻辣湯！が1番うまい！
ダイエットなんてしてられない！美味しく食べれば0カロリー

💖💜💖SARA💜吉祥寺リコリス💖💜💖

入店歴：8ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

最初の頃は出勤後に毎回爆食しちゃったり、体調崩しがちだったからなるべく健康を意識した食事と、寝れる時はとにかく寝るように心がけてる！

夏目 なぎさ🥂

入店歴：5ヶ月

【大阪府・キャバクラ】Diana 堺

寝る！とにかく寝る！ひたすら寝る！
寝たらだいぶ回復する！！
睡眠時間は絶対削らない！
あとはなるべく野菜とタンパク質をとる！
炭水化物はお米！
なるべくグルテンフリー&添加物抑える！

ソラ

入店歴：4ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

睡眠だけでなく、こまめな水分補給やバランスの良い食事を心がけています😊疲れを感じた日は無理をせず、しっかり休むようにしています✨

とあ

入店歴：6ヶ月

【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】新橋　二次元カノジョ

**体調管理のコツは、睡眠と食事をなるべく崩さないことです。**

夜のお仕事は生活リズムが乱れやすいので、寝る時間が遅くなっても睡眠時間はしっかり確保するようにしています。出勤前に軽くでもご飯を食べて、無理をしすぎないことも大切だと思います。

💟らんか💟

入店歴：4ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

睡眠時間を確保することはもちろん、水分補給や栄養バランスの良い食事も意識しています😊体調が良いと笑顔で接客できるので毎日大切にしています🌷

サアヤ

入店歴：1年2ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

睡眠だけでなく、水分補給や適度な運動も意識しています💧体調が良いと笑顔で接客できるので毎日の積み重ねを大切にしています😊

ナツナ

入店歴：3ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

しっかり睡眠を取って、バランスの良い食事を意識しています🥗疲れをため込まないことが長く働くためには大切だと思います😊

はく

入店歴：7ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

睡眠をしっかり取ることと、バランスの良い食事を心がけています🥗無理をしすぎず、疲れをためないことも長く働くためには大切だと思います😊

なの

入店歴：3ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

しっかり睡眠を取って、バランスの良い食事を意識しています🥗無理をしすぎず、疲れた時はしっかり休むことも大切だと思います😊

らん🫧【Franc】

入店歴：7ヶ月

【神奈川県・コンカフェ】フラン

たくさん寝ること！睡眠が足りないと免疫も落ちるし肌も荒れやすくなるから、休みの日とか寝れる時に沢山寝てます😴

愛沢のあ

入店歴：4ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CLUB CameRia

私は生活リズムを整えることを意識しています😌
寝る時間、起きる時間をある程度決めて生活する事で体調を崩す事がそんなになくなりました❕❕
あと、少しでもお酒を飲んだ日はたくさん水を飲んでから寝ることを心がけています☺️

すみれ

入店歴：7ヶ月

【長崎県・ガールズバー】Party Bunny 長崎店

二日酔いはその日のうちにたくさん水をのんだり、クエン酸摂ったり、塩分をとったり！
あとはちゃんと睡眠をとる！ちゃんと食べる！動く！

りか

入店歴：5年3ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Club L

無理をしすぎないように日々気をつけてます!!
あと食事は偏りは良くないけどタンパク質とブドウ糖気をつけてます🙆‍♀️
あと寝れる時に寝る！！
睡眠食事は特に大事です！

まなみ【宇都宮ELE】

入店歴：4ヶ月

【栃木県・ガールズバー】Bar Space ELE

無理をしすぎない！！！！(とても重要)
無理をしすぎない！！！！(とても重要)
無理をしすぎない！！！！(とても重要)

くれは

入店歴：6ヶ月

【静岡県・ガールズバー】Honey D

お酒を飲む時は食べるものを軽いもの！夜中はなるべく食べないようにしています😭リバウンドしないダイエットって意外と難しいです💧

あすか

入店歴：6ヶ月

【東京都・コンカフェラウンジ】Alice Lounge

ご飯食べてから出勤すると眠くなるので食べない！出勤前はR-1で免疫力高める！！！！！！後は発酵食品を寝る前に食べると風邪ひかなくてよいです！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

のあ

入店歴：5ヶ月

【東京都・ガールズバー】Arva

好きな物食べてたくさん寝る！ストレス溜めない！元々体調崩さないタイプなので管理っていうほどの管理はしてないけど！
あとはアルコール消毒！飲めば解決！

のん

入店歴：5ヶ月

【愛知県・キャバクラ】Night Club RADIANCE

コツと言えるのか分かりませんが…お酒を飲むお仕事なので、食事の量減らすように心がけています！
最近は1日1食なこともしばしば…身体には悪いと思うので真似せずに🥺

さや🦌⸝

入店歴：2年8ヶ月

【東京都・パブ/スナック】スナック M's

とにかく寝る、タンパク質たくさん取る、家でのんびりする、そして寝るに限ります🦥*̣̩⋆
無理しすぎないよう生きてます！

ゆみ

入店歴：1年0ヶ月

【千葉県・スナック】スナックみかん

休む時間を確保することだと思います。この日は休養という方に向けて自分に猶予を作ることだと思います。あとはしっかり美味しい食事を取ること、栄養が体にないと心も頭も不安定な状態になりやすいと思います。

リオ

入店歴：10ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

睡眠時間をしっかり確保して、栄養バランスの良い食事を意識しています😊無理をしすぎず、体調が悪いときは早めに休むことも大切です🌸

🖤せりか🖤 JEWEL平針💎

入店歴：11ヶ月

【愛知県・ガールズバー】JEWEL 平針

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そら

入店歴：8ヶ月

【京都府・コンカフェ】SWEETS GANG

沢山寝ることがいいと思います！体にもいいしお肌にもいいし、寝てたら食べないからダイエットにもなる！最強❣️

ひかり💝TRANES（トラネス）

入店歴：4ヶ月

【愛知県・ガールズバー】TRANES

めちゃくちゃ寝る‎ꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚
寝てる時の消費カロリーってかなり高いらしい