よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法【1324件】

なる🐑💭

入店歴：2年7ヶ月

【福岡県・ぱじゃまコンカフェ】パジャマっ娘

最近は本当に空腹の時だけ食べるように意識してます。小腹がすいたから…ではなくもう食べないと限界！という段階の時だけ食事するといいです。

すい

入店歴：4年3ヶ月

【香川県・ガールズバー】キャンディーメイド

肌荒れするものは貰わない限り食べないようにしてます。
チョコ食べると翌日絶対ニキビができるので自分では絶対食べません。
けどよく差し入れでいただくのでちょっっとだけ食べてます。

るる🐈‍⬛🖤

入店歴：3年4ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar Go

私が取り入れているのは、散歩とわずかな筋トレです🏋️無理のない範囲でしか続けられないので、歩けるときに歩いたり、お家で暇な時間に筋トレしたりして健康意識しています！

渚なの👑志木ClubTiara👑

入店歴：2年10ヶ月

【埼玉県・キャバクラ】Club Tiara

仕事終わり、24時過ぎてると思うので
なるべく食べないこと

その代わり、出勤前には
何か食べた方が🙆‍♀️

ブランド品買う前に
自分に課金する
若いうちから土台固めて綺麗にしておけば
歳とっても老いが遅くなるように😭😭笑

絶対に化粧落として寝る！
ビタミン系はサプリで💊

水飲む！

空腹は炭酸水でなんとかなれ！！

あんず🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺

入店歴：2年7ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

お水がぶ飲み！
一日に飲む量の目安(ml)が自分の体重ｷﾛ×30がいいらしくてそれを目標にがんばってる！
絶対肌綺麗にさす！ꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚 ⟡. ꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚 ⟡.·！！

りか　【 Girl's Bar BELLE 】

入店歴：2年7ヶ月

【東京都・ガールズバー】Belle

✨🌟💫✨🌟💫✨🌟💫✨🌟💫
沢山ねて、沢山たべる🤤
✨🌟💫✨🌟💫✨🌟💫✨🌟💫

さくら

入店歴：7年7ヶ月

【東京都・熟女キャバクラ】Mrs.J 歌舞伎町

水を沢山飲む
週3回のストレッチ
帰宅後すぐのクレンジング
プロテイン
嫌な事はすぐに忘れる

まゆ　昼の部

入店歴：2年9ヶ月

【愛知県・キャバクラ】New Babylon

体調が本調子でない時はお酒を控えたり
睡眠時間出来るだけたくさん寝るようにしてます😊💕
化粧は落として寝るようにしてます🥹❤️💕

びあん

入店歴：2年10ヶ月

【大阪府・スナックバー】Abbey

休肝日は必ず作ったり
普段飲むお酒を調節したり
仕事の連絡は勤務時間内でやるなど
ストレス減らすようにも工夫してます！
全部、時と場合ですが
うまく仕事とプライベートを分けたりして
心の健康をかなり気をつけています！！！

もも

入店歴：2年9ヶ月

【東京都・ガールズバー】Amusement Cafe＆Bar SENSE

ジムに行ってトレーニングしたり、歩くことを意識したりはしてます。あとは水を沢山飲むとか湯船に浸かるとかそんな感じです。

みあ🩵池袋北口リゾートセカンド2nd🏝️🎯

入店歴：2年8ヶ月

【東京都・南国ガールズダーツバー】Resort 2nd （リゾートセカンド）GIRLS DARTS BAR

とにかく姿勢を正すこと、これにつきますね！姿勢が正しければ血行もよくなるし、いいこといっぱいだと思います。ただ、筋肉のバランスがよくなければ腰に負担がかかり痛めてしまうので適度な筋トレは必要だと思います🙆🏻‍♀️

きよ

入店歴：5年4ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Regolith

サプリを摂るようにしています！
やっぱりビタミンとか鉄分とか大事なのはわかってますが、食事から取るのが難しかったりすると思うのですがそういう時にサプリで補うようにしてます！あとは湯船にしっかり浸かることかな？笑

もも🐮

入店歴：5年11ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Eight

最近は週に２回は必ず動くようにしたり、長くお風呂に入ったりしています！有酸素運動と無酸素運動バランスよく動いたり！

優♡おかえりなさい

入店歴：3年2ヶ月

【東京都・熟女パブ/熟女キャバクラ】おかえりなさい

『よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法』


食事制限などはしませんが

なるべく自炊を心がけてます☺️

美容点滴やエステに通ってます✨

毎日ビタミンCサプリも飲んでます🍋

🫧 みゆ 🫧

入店歴：2年8ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Teddy Bear

ルックス磨くとはいえ過度なダイエットはストレスが溜まるだけなのでできるだけしない。適度な食事をとるのは大事かなあ

体験入店🩵池袋北口リゾートセカンド2nd🏝️🎯

入店歴：2年9ヶ月

【東京都・南国ガールズダーツバー】Resort 2nd （リゾートセカンド）GIRLS DARTS BAR

最近ホットヨガを始めました🧘🏻‍♀️✨日によって週に２回ホットピラティスもあり、沢山汗をかき運動出来るのでハマってます💖楽しく、体を癒しつつ、汗を流せるのって凄く良いですよね😌肌も、身体も健康になれるのでオススメです😊

体験入店🩷池袋西口リゾート1st🏝️🎯

入店歴：2年9ヶ月

【東京都・南国ガールズダーツバー】Resort（リゾート）GIRLS DARTS BAR

最近ホットヨガを始めました🧘🏻‍♀️✨日によって週に２回ホットピラティスもあり、沢山汗をかき運動出来るのでハマってます💖楽しく、体を癒しつつ、汗を流せるのって凄く良いですよね😌肌も、身体も健康になれるのでオススメです😊

ナエ

入店歴：2年8ヶ月

【愛知県・昼キャバ&夜キャバ】amour

ストレッチや軽い運動を取り入れて体をほぐすようにしています。リラックスする時間を意識して作ることで、心身ともに整えるようにしています。
大豆、野菜、タンパク質、糖質、、摂取⭐️ ＼(‘ω’ )／ ＼(‘ω’ )／ ＼(‘ω’ )／ ＼(‘ω’ )／ ＼(‘ω’ )／
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きこ

入店歴：2年7ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl’s Bar PRIMADONNA

湯船に浸かることは体にとっても良いです！

忙しい日とか疲れすぎているとシャワーだけですませてしまいますが、入れる時は毎日20分〜30分くらい浸かります（私はすぐのぼせてしまうので短めです）
15分以上は浸かったほうがいいみたいです

ゆあ【BAR FAIRY 布施】

入店歴：2年8ヶ月

【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY 布施店

野菜を食べるようになりました！
元々野菜嫌いなので普段食べることほぼなかったけど、ダイエットのためや栄養をしっかりとってお肌も綺麗にするために食べるよう努力してます。色んな野菜をたべれるようになってきました！

のえる💫😈ゔぃらねすアカデミア

入店歴：3年8ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar ゔぃらねすアカデミア

前からコーヒーが好きでカフェインばかり取ってました。まわりから水が体にいいと言われ1日3L以上飲むように心がけたら少しずつ痩せれるようになりました。今後も健康的に水を飲み続けたいと思ってます。

愛瀬 りな💋

入店歴：3年7ヶ月

【愛知県・姉クラブ】TRANCE

カラダにもお肌にも良さそうな気がするので
なんとなくマルチビタミンのサプリメントを飲んでます🤭🍋
納豆、ヨーグルトなど身体に良さそうな菌系(笑)も積極的に摂取してるかな🐮🫘

我慢はストレスになるので食事制限はしないし
お菓子とかアイスも気にせず食べちゃうけど
出来る範囲内で栄養バランスは考えるように心掛けています☺️🍚

⚜️🦋るい🦋⚜️

入店歴：4年3ヶ月

【東京都・カフェ&ガールズバー】Cafe and Bar Trace

私は最近ジムに通い始めました！
ジム通う前は生活リズム崩れまくりで、運動も全然してなかったですが、通い始めてから、早起きして時間を無駄なく使えるようになったし、代謝が上がったのか、太りにくくなって最高です！
理想の体型に慣れるようにがんばります！

りゆ

入店歴：3年5ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar あるこほりっく

たくさん寝て、マッサージしたり、体に良さそうな飲み物を飲んだりしてます💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬

🎀りあ🍫柏駅Rirose店長🥀

入店歴：3年7ヶ月

【千葉県・ガールズバー】GIRLS BAR Rirose

健康面でいえば、プロテインを飲んだりたまにトレーニングをしてます！体調が悪いと感じたら早め早めに手を打てるように気を配ってますね

くらげ

入店歴：3年8ヶ月

【愛知県・コンカフェ×バー】Fairy＆Co 名古屋黒川店

1日3回歯を磨く🦷✨️
あとは日頃から5分以上は歩くようにしています🤸‍♂️
後たまに変なダンスしてます💃遊ぶの大事、笑うのが1番の健康法🙂

🎀店長 つぐみ 🐑 🎀

入店歴：2年11ヶ月

【福岡県・ぱじゃまコンカフェ】パジャマっ娘

キックボクシングをしてます☻
気を抜いたら太るので
体型維持とストレス発散です⭐
あとはちょこちょこ
美容系も頑張ってます!

まな

入店歴：7年11ヶ月

【宮城県・ガールズバー】Yume-Cafe

💜朝に起きる☀️笑
とにかく日光が出ているときに一旦起きてみる😎
効果があるかわかんないけど、気持ちいいのでおすすめです（＾ν＾）

あいす

入店歴：3年2ヶ月

【鹿児島県・コンカフェ】Candy made

たくさん水を飲む！たくさん寝る！
和食中心の食事！
店休日にはジムに通う！とかですかね！
運動は気分転換にもなるのでオススメです…！☺️

レミ

入店歴：3年9ヶ月

【千葉県・ガールズバー】KARAOKE SNACK LILY

メイクをしっかり落としてリセットすること！お肌の大敵！あと美顔器でたまにお手入れ！でも年齢には勝てない…

りな🩵池袋北口リゾートセカンド2nd🏝️🎯

入店歴：3年9ヶ月

【東京都・南国ガールズダーツバー】Resort 2nd （リゾートセカンド）GIRLS DARTS BAR

足を出すことが多いので、寝る前にむくみをなるべくとってから寝れるようにしてます！足あげたりとかちゃんと湯船浸かるとか✨💚

雨乃せいな

入店歴：3年0ヶ月

【京都府・キャバクラ】SECRET GARDEN 京都

睡眠時間をできるだけ確保することと、
ご飯はちゃんと食べて、運動することです🙋🏻‍♀️´-
週に一回は9時間睡眠できる日を作って、
ご飯は基本20時までに食べ終わること！
一駅前で降りて歩いたり、階段を使うようにしたり…
コツコツやっていくのが大切かも🥰
これからも頑張りますよー💪🏻

みさと🐰💖💖girlssnack N.I.R

入店歴：2年10ヶ月

【大阪府・ガールズスナック】girl's snack N.I.R

運動は時間作れなくてしてません🥲🥲🥲
食事は同伴とかもらったものはいっぱいたべます🩵
その分家では自炊してお菓子とかは基本食べず、
コンビニとかのごはんもなるべく避けてます😊

英津子ママ（Légion d'honneur）

入店歴：27年7ヶ月

【大阪府・スナック】Legion d'honneur

ジムにいったり毎日半身浴、ストレッチ、スクワットをしたりたまに筋トレ毎日体重計にのるや
エステに行くなど

れい👼🏻🏹💔

入店歴：4年9ヶ月

【宮城県・スナック】美月

腸内環境、腸活が大切って好きな芸能人が言っていたので毎日R1飲むようにしたり納豆とかキムチとか発酵食品をよく食べるように意識してます🍚

あゆな(店長)🩵池袋北口リゾートセカンド2nd🏝️🎯

入店歴：6年4ヶ月

【東京都・南国ガールズダーツバー】Resort 2nd （リゾートセカンド）GIRLS DARTS BAR

なるべく糖質が低い飲み物を選んだり、食べたり飲んだりし過ぎた日は次の日の食事を健康なものにしたり、いつも以上に気を使ってます！

神流　れい

入店歴：10年9ヶ月

【愛知県・キャバクラ】C-club 名古屋駅前店

自分なりの一番の健康法は
なるべくはストレスを溜め
こまないように適度にストレス
発散するようにしてます。
それが一番の健康法かなと
思います。

ちか

入店歴：3年1ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar でぃんぷる

朝起きたら梅白湯飲むようにしてます！
効果があるかはわからないけど夜やることとか朝のルーティンとかあるといいかも？

マーシー(インボイス登録店)

入店歴：4年2ヶ月

【東京都・カラオケバーラウンジ】ATARAS

特にないです。

食べたいときに食べたいものを食べて、寝たいときに寝る。
ただ、そんなことしてたらやばいので、やばいなーって気持ちはずっと思い続けてます。
行動に移るかどうかは別として。
運動しないとだめですね。

のえ

入店歴：4年6ヶ月

【大阪府・スナックバー】フェスティバル 千日前店

一日の中でこまめに水を飲むようにしたり、家で簡単に出来るストレッチとかなどを健康法として取り入れています🥲

ゆめの🫧一撃必札

入店歴：5年0ヶ月

【東京都・和風コンカフェ&カラオケバー】一撃必札

夜、お仕事終わりは食べない。
1日食べすぎたなって思った日はジムに行く🏃‍♂️
疲れが顔に出やすいタイプなので
寝れる時にたくさん寝て疲れをとる！

椿　ココナ🧸ིྀ🥥🌺ꉂ • ༚ • ིྀต🤍🌺

入店歴：2年11ヶ月

【大阪府・キャバクラ】Club chaussure HALE

ルックスが良いわけではないですが、人に見られるお仕事なので最低限できることは努力しようとしています✨

お酒を飲むと浮腫むので寝る前に浮腫みとりのサプリを飲んだり、たまにエステに行ったり、半身浴+マッサージ🌼


1番気にかけているのは体型管理です🍴出勤の日は朝はプロテイン、お昼ご飯で栄養のあるものをしっかり食べて、出勤直前は食べない(ドレスが綺麗に着れなくなると嫌なので)、あと仕事が終わってからも食べない(食べてすぐ寝ると翌朝に残るので)

同伴のある日は朝をプロテインにしてお昼はなし、夜ごはんを楽しんで食べる🍴🍻😊休みの日は好きなものを食べてまた翌日に調整するなど、なんだか忙しいですが私の健康法というか体型管理事情ですw

Cocona🧸🥥🌴🌼 ♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡🌼*･

さや 💎Carat

入店歴：3年2ヶ月

【千葉県・キャバクラ】Club Carat

朝晩にビタミンCのサプリを飲むようにしてます！あと1日2リットル水を飲んだら肌に透明感出るって言われたから、水を飲むようにしてます！

さゆ

入店歴：3年10ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CAPITAL

あんまり自分のやり方を知られたくないのでここは秘密です🤫いろいろんなやり方試してみて自分が楽しくやれる方法見つけたらいいとおもいます😙

みさき

入店歴：5年0ヶ月

【千葉県・ガールズバー】HANGOVER

多分不健康🤣🤣🤣
みんな体型維持とかでダイエットとか、食事に気をつけてるとかありますけどもちろん大事なことですし、やってないよりやっている人の方が美しいのはわかってますが、1番は自分に負荷を掛けすぎないこと！
無理する必要は無いし、できる範囲内でいいかと私は思います！
私は、元々ショートスリーパーなので睡眠時間は短いし、好きな物食べてます！その代わり食べる量や回数とかは気をつけるようにしています！
あとはたまにですけど、ウォーキングしてます🚶‍♀️
自分の好きなことやってる時が1番人って輝いてるんだから！女の子はみんなかわいい！

♡ネネ★彡

入店歴：4年0ヶ月

【愛知県・昼キャバ&夜キャバ】amour

髪を乾かしてるときや、歯を磨いてる時に、簡単な足だけ使うエクササイズを左右10回ずつしたり、ながらエクササイズ

ももな

入店歴：4年5ヶ月

【大阪府・キャバクラ】New Club for

できるだけ毎日筋トレ！
お酒を飲むとおなかが出やすくなるのでお腹を鍛えるトレーニングを中心にしています。
あと、腰が痛くなりやすいので背中や腰を鍛えるトレーニングも取り入れています🌟

🐈‍⬛しほ🐈‍⬛

入店歴：3年4ヶ月

【大阪府・スナックバー】美熟女フェスティバル

無理をすると反動があるかもしれないので逆に私は食べたいものを食べます、ただ食べ過ぎない事。
ほんのちょっとでも食べたい！の欲求を満たしてあげると落ち着きます、でも絶対食べ過ぎない事！
あと、私はゆでたまごを常備してます。
たまごはアミノ酸スコアも最高値で効率的にタンパク質が摂れるのもいいところ。
あとはとにかくお水をいっぱい飲む事。
特に夜のお仕事はお酒のでせいで利尿作用があるから体の中の水分が出て行きがち。
水分じゃなく水！お茶じゃなく水！
常温で最低2リットル〜3リットル、でも朝イチは白湯。
あったかいのを内臓に入れて優しく身体を起こしてあげてね。
ワークアウトは、起きたらベッドの上で腹筋背筋腕立て伏せしてます。
ムキムキになりたいわけではないので、腹筋も腕立て伏せも膝は立ててます。
回数は基本30にしてますが、その時の体調や状況で20の時も10の時も50の時もあれば1の時だって…
とにかく継続、やめない事が大事です。
他にもいろいろあるけどね、でも1番大事なのはきれいになりたいきれいでありたいと思う意識。

🐋 しの 🤍

入店歴：3年0ヶ月

【愛知県・コンカフェ】FELIZ

出勤前にご飯をたべてR-1は絶対飲みます！笑
私は運動が苦手なので出来るだけ食事に気をつけたりしてます💦

くるみ

入店歴：3年10ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar ALLAMANDA

長風呂するようにしてます。体にいいと思います！
夏でも長風呂するようにしてます。お風呂が元々好きなので苦にならない！！！！！