体調管理のコツ【2998件】

るな

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB RYOMA

睡眠！！！！！😪
とにかくどんなに忙しくても少しでも
睡眠時間を確保します💤
あとはビタミンを摂ったほうがいいなーって
詳しくはわからないけど思うので()
1日分のビタミンゼリーか、R1を必ず飲むようにしてます！🍋

🇺🇸USA🌺

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB HUIT

ごはんしっかり食べてしっかり寝ること！
食べれる時に栄養取って寝てる時に寝るのが大事なのかなーと思います─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

あこ

入店歴：1年2ヶ月

【愛知県・ガールズバー】ミニスカ女学園ViVi

とりあえずいっぱい寝る！
でも寝過ぎても気持ち悪くなるから程よい程度に寝ると元気になるよ。やっぱエネルギーの素だしね^^

みき

入店歴：1年6ヶ月

【大阪府・ガールズバー】Bar Felice 十三本店

サプリは摂るようにしています🥲

野菜は意識して食べるようにはしているんですが、、😅

睡眠も出来るだけ早寝早起きが出来るように
心掛けてます😊

なのぴ

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB HUIT

アールワンのんだり、ヤクルト1000をのみまくりーのたくさんねてゆ꒰ ˃̆ૢ௰˂̆ૢഃ◍꒱ ੭ੇʓ ੭ੇʓ✧

こあ

入店歴：1年0ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB ICHIKA

栄養バランスの整った食事と、睡眠！まじでこれ大事です💤寝ないと体力持たないよー( ; ; )あとは気持ちの面で、リフレッシュすることですかね🙂‍↕️遊ぶこと、気抜くことも大事🫰🏻💜

みに CLUB MERO

入店歴：1年0ヶ月

【大阪府・ガールズバー】CLUB MERO

すぐ太っちゃうので汗、、野菜を多くとって炭水化物を減らす努力はしています。食事は基本的に1日1食しか食べないけど、お酒めっちゃ飲むからダメです笑ビールばっかりを何とかしなくちゃかな、、、飲みすぎた日は、OSワンとお友達です。

りり

入店歴：1年0ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CLUB Elise

ご飯をちゃんと食べる！
朝キレートレモンを飲む！
夜R-1を飲む！
ストレス発散のために趣味を楽しむ！

つづ ◆BAR FAIRY◆

入店歴：1年5ヶ月

【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

今はまだ20代前半なので、、

自分の体力が尽きるギリギリまで楽しんでます。。笑
いつか体にガタが来るだろうな〜と思ってます笑

ゆあめろ

入店歴：3年5ヶ月

【東京都・コンカフェ】Love ほりっく

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🦋ネル🦋吉祥寺ミニスカOLドナルド🦋

入店歴：2年0ヶ月

【東京都・ガールズバーラウンジ】NEW DONALD

私もたまに崩しちゃうから模索中ですが💦やっぱり睡眠時間の確保かなと🙂‍↕️あとは基本ですが、手洗いうがいをしっかりすることとかですかね💭R-1飲んだり❣️色々やります❣️（笑）

しずか

入店歴：1年8ヶ月

【愛媛県・熟女キャバクラ】マダム プリンセス

ナイトワークの人は不規則な生活になりがちなので、よく食べてよく寝る事、過度なダイエットは避けて栄養のある物をちゃんと食べる。睡眠は大切です。

めぐむ👑イケメンパラドックス

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・コンカフェ】男装コンカフェ イケメンパラドックス

野菜を食べるようにしています。あと不調を感じたら、サプリ飲んだりもしています。健康第一！！！
睡眠不足は1番だめなので、たくさん寝ましょう🐶

みる🎀キミの彼女になりたい！

入店歴：2年3ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】CAFE＆BAR キミの彼女になりたい！

たーくさん寝る
💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵

つくし

入店歴：1年1ヶ月

【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

食事のバランスを意識する
夜食や外食が多くなりがちだから、野菜やたんぱく質を意識してとる。塩分・脂っこいものを控えるだけでも体が軽くなる。
2025/10/4

かな

入店歴：1年2ヶ月

【広島県・ガールズバー】Lady's Bar Pilina

体調の面ではしっかり寝るようにしています！
寝る時間がバラバラになりますが、基本7時間睡眠ができるように意識しています😴

ゆら🐈‍⬛💋💕下北沢CieL

入店歴：1年6ヶ月

【東京都・私服ガールズバー】Girl's bar CieL

沢山寝ることだと思います！！！
やっぱり実際に出勤増やして睡眠不足だと体調崩しやすいなと実感してます；；！！！

ちゃこ

入店歴：1年5ヶ月

【埼玉県・天界コンカフェ】LOCO

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*
なるべく規則正しく生活💭
休みの日も寝すぎないようにしたり？
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💚💜やえ💜💚

入店歴：2年0ヶ月

【埼玉県・ラウンジ】Lounge 英

私の場合はR1を毎日飲んでます！
R1飲む前までは年に1回風邪ひいてたけど、R1飲み始めて風邪ひかなくなりました☺️✨

みずき👑イケメンパラドックス

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・コンカフェ】男装コンカフェ イケメンパラドックス

睡眠をしっかり取ることが1番大事だと思います！
あとは体調崩れそうな予兆がしたら野菜いっぱい食べてるのと気休め程度に毎日R-1飲んでます🍄

京＊Salon de M＊

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・クラブ/ラウンジ】Salon de M

睡眠はしっかり取ったほうがいいかな！
あとは、適度な栄養と適度な運動
あとはたくさん笑うこと
笑うと免疫力上がるらしいから

一ノ瀬　あおい

入店歴：2年7ヶ月

【愛知県・キャバクラ】C-club 名古屋駅前店

たくさん食べてたくさん寝る！
⟡.·*.··············································⟡.·*.

平👑イケメンパラドックス

入店歴：1年6ヶ月

【東京都・コンカフェ】男装コンカフェ イケメンパラドックス

睡眠
🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈

つむぎ💛下北沢CieL

入店歴：2年7ヶ月

【東京都・私服ガールズバー】Girl's bar CieL

R1を寝る前に飲む！手洗いうがいを頻繁にする！除菌シートを持ち歩く！とかくらいですかね🤔💭あとは教室がとっても寒かったりするので上着持ち歩いて風邪ひかんようにしてます😌

あん❣️AILES❣️

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・ガールズバー】AILES

休みの日をちゃんと決めてちゃんと休む事！
たくさん寝ること！あとはストレスからくる体調不良もあるからたまに自分を甘やかすこと😽
あと、欠かさず毎日R1。これ大切です‼️

あき

入店歴：1年11ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 錦

R1飲んで風邪予報してます

あとやんわり腸活を意識して

・納豆
・きのこ類
・キムチ
・味噌

毎日はとれてないですが
意識してとってます

腸活すると
健康や美容につながるみたいです

あこ

入店歴：1年1ヶ月

【大阪府・コンカフェ】mirror rouge

しっかり栄養あるもの食べてしっかり睡眠とること！そして無理しないでシフトを調整すること！お客様の前では100％元気な状態でいたいので気をつけてます😾

もな【ラピスラズリ】

入店歴：4年1ヶ月

【静岡県・キャバクラ】Lapis Lazuli

睡眠をちゃんととることがいちばん☺️
無理しないで、疲れたら休む🫶
食べすぎ飲みすぎ気をつけるだけでも全然違うよ🥺✨

りり

入店歴：1年5ヶ月

【長崎県・コンカフェ】Candy Made 長崎店

とにかく気合いです💪🏻⋆͛
あとは寝る時に寝ること！！
掛け持ちなので睡眠不足なのはいつものことだから、休みの日は死んだように寝てます!!
手洗いうがい、マスクは結構大事でアルコール消毒とかもこまめにしてます!(´▽｀)

あやか

入店歴：1年2ヶ月

【静岡県・キャバクラ】CLUB GOAT

好きなものを好きなだけ食べる！
夜までやっていると、お腹が空いちゃうけど、私はあまり気にせず食べます！
量は考えるけど、好きなもの食べてストレスフル！

にあちま

入店歴：1年4ヶ月

【北海道・アル中患者の魔界病院】1LDK-NecroNurse-

無理をしない！に尽きますね、、でも人間ってどうしてもずっと健康にいられる訳では無いのでなるべく早く寝たり、自分にとってストレスがかかりそうなことはなるべく避けたり！！大変ですね、、

ななみ

入店歴：1年7ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】Lounge K

昼夜逆転になったり、二日酔いで朝起きれなかったりするので…💦寝れる時に寝る！笑

でも私長くて4時間しか寝れないから、多い時とか四度寝くらいしちゃいます笑
あとはご飯をモリモリ食べることかな！笑

あかりママ🍙

入店歴：3年8ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Cafe&Bar僕は僕を好きになる

睡眠大事！！！
体調崩す前は必ず睡眠不足だから、健康的な食事や運動も大切だけど、やっぱり1番睡眠が大事だなと思います💤

あお💙 (⃔ *`꒳´ * )⃕↝【Gilgamesh】

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

体調管理って本当に大切だよね！私が心がけているのは、まず質の良い睡眠をたっぷりとることかな🌙 あと、旬の野菜をたっぷり摂ったり、温かい飲み物でホッと一息つく時間も大切にしてるの。香りの良いアロマを焚いて気分転換するのもお気に入りだよ💖 自分を労わるって、毎日を機嫌良く過ごす秘訣だよね✨

あい

入店歴：1年10ヶ月

【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

教えて欲しいくらいです笑
お腹を出して寝ないとか、栄養ある食事をするとかな気がします！私はできてないので体調管理が出来てません＾＾

めろぴ

入店歴：3年7ヶ月

【東京都・コンカフェ】Love ほりっく

寝る。食べる。ストレス貯めない。たくさんねる。喉痛くなったらすぐ薬飲む。薬で治らなかったら病院行く。酒飲んだ分水飲む。むりしないことー！
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みな

入店歴：1年5ヶ月

【愛知県・ガールズバー】BURLESQUE

いっぱい食べていっぱいねる
薬が大の苦手だから、あんまり体調崩したくないんだけど、なんでか体調って勝手に崩れちゃうから、もし崩れたらお腹すいてなくてもとにかく栄養分高いもの食べる！で、寝る！！薬は飲まなーい！

ひぃな

入店歴：1年2ヶ月

【長崎県・キャバクラ】Lounge Pluto

ストレスを溜めない‼️‼️‼️‼️
これに限ります。精神状態は身体にも影響を及ぼすと思っているのでストレスを感じるところまでためたら趣味で発散するようにしてますദ്ദി＞ᴗ＜)🎀✧

きら🐈‍⬛自由が丘ELENA

入店歴：2年4ヶ月

【東京都・猫耳ガールズバー】GIRLS BAR ELENA

ちゃんと食べていっぱい寝てしっかり水分補給することと食べすぎたーって日は野菜多めで食べてますね🥬ちゃんと栄養はとる！

みほ

入店歴：1ヶ月

【福島県・スナック】HosstesBar Razuli～ラズリ～

食事は、野菜を含めて肉、魚をバランス良く食べて、お肌のためにも8時間は、寝る事。ウィルス対策として、手洗いうがい。適度な運動（軽いウォーキングなど）ストレスは、適度に発散！ストレスは、色々な病気の要因だと思います。

はる

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR FLOR

塩分をとりすぎないようにするのと
糖分や小麦で太る体質なので摂る量を考えてたべるようにしてます！！

よる

入店歴：2年6ヶ月

【千葉県・ガールズバー】AYANA RESORT

私は毎日欠かさず漢方飲んでます笑
むくみに効くんですけど、顔が浮腫んでるとやる気もテンションも上がらなくなってしまうので必須アイテムです笑
あとはよく寝る！

タナカ

入店歴：1年9ヶ月

【愛知県・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店

私は本当に寝ないと体調を崩すタイプなので、無理やり寝てました。吐いてでも寝るし、睡眠時間が短くなりそうならご飯を抜いて寝るとか、とりあえず全てを睡眠時間に当ててました

なこ👶🏻

入店歴：6ヶ月

【福岡県・坂道系ガールズバー】乙女坂42

体調管理のコツはたくさん寝ることと、休める時にとにかく休むことです😴
正直まだまだ私も体調管理がしっかりできている自信はないですが、体調を崩す時は大抵寝不足だったり頑張りすぎだったりします🥹🥹
だからたくさん休むことが大事です！

太宰はる

入店歴：3年3ヶ月

【東京都・ガルバ/天使と悪魔のコンカフェ】渋谷NAVY/adLOVEle

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りんな

入店歴：1年1ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar chill

長く睡眠をとること！
ちゃんと食事をとる！ビタミンCだけサプリメントで飲んでます🍋
体調管理のコツって難しいよねー💦

りん ◆BAR FAIRY◆

入店歴：1年6ヶ月

【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

最近の私に聞きたい話ナンバーワンすぎる🥹🥹🥹
私は寝込むくらいほんとにしんどいとき以外は無理してでも働いちゃう人間なので完治するまでめちゃくちゃ時間かかります︎^_^
免疫がめちゃくちゃ落ちてると体調崩すので栄養のあるもんを食べることが大事！！
自分も気をつけます🙂‍↕️🙂‍↕️

篠咲 のあ

入店歴：9ヶ月

【栃木県・クラブ/ラウンジ】Ver

私の場合は、お酒を沢山召し上がりますが
どれだけ呑んでも、体調不良でも
なるべく同じ時間に目覚めることにしております。
睡眠時間はとても大切ですが日々のルーティンを変えないことも大切にしております。

また食事に関しては、
当たり前のことですが寝る前に食べない。
なるべく間食は控えるようにしております。
ここだけの話、寝る前にに食べてしまうことは多数ありますが…☺️笑
体型維持も健康や体調管理に繋がると思います。

りお

入店歴：1年4ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar NOEL

最近体調悪くなりがちでお酒飲み過ぎた時とかみんな教えて欲しいです🌀
あとは食生活とか寒い格好しすぎないとか‼️‼️
きをつけますね

あいり

入店歴：2年6ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SMILE

無理しすぎないことと、ちゃんと寝ることです！あと好きなご飯を美味しく食べて、気持ちから元気でいるようにしてます♪