体調管理のコツ【3043件】

💛🐶🩵🌸さくらママ🌸🐕@【神田　夜桜】💚

入店歴：11ヶ月

【東京都・パブ/スナック】夜桜

体調管理のコツは、まず「休む時はしっかり休むこと」。そして質の良い睡眠を取ることが一番大切です。さらに、私はサウナに行ってリフレッシュし、日々のストレスを上手に発散しています。

ちい🐺オオカミちゃんカフェ姫路店🐺

入店歴：1年10ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ姫路店

にんにくをたくさん食べることです🧄🧄🧄そしてお酒をたくさん飲んでください♩多少寝不足でも元気が出ます( ✧ ̫ ✧ )

えむ ☕Bar Felice🍻

入店歴：11ヶ月

【大阪府・ガールズバー】Bar Felice 十三本店

とにかく睡眠は大事なので睡眠をたくさん取ることが体調管理の1番のコツかなって思います！後は、健康的な食事をする！

はづ

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

ご飯食べる！！！！
あとこれはコンカフェしかしてないからできることだけどできるだけ出勤ギリギリまで寝る！

ゆま♡

入店歴：1年5ヶ月

【大阪府・ガールズバー】ZIX

とりあえず寝れる時はいっぱい寝ますᶻ 𝘇 𐰁
長期休みに入る時は必ずってほど熱出たり風邪ひいたりするので逆に教えて欲しいです𖦹‎.𖦹‎💧

🍑🧡もも✧︎*Mrs.J小牧🧡🐰

入店歴：1年0ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 小牧

体調を崩すとお休みにも繋がってしまうので
喉が痛くなったりしたら早めにのど飴を舐めたり。
乾燥も大敵なので加湿器を使ったり💭
あとは早く寝れる日は早く寝る！
きちんと食事は3食バランスよく食べるとか！
割と普通なことしかしてないかも😂💦

🎀ノコさん

入店歴：1年9ヶ月

【奈良県・ラウンジ/クラブ】倶楽部 川

風邪引くときは引くしなぁ(՞_ ̫ _՞)"
コツとかあるんかな🫩💭
でも寝れる時はたーっくさん寝てる👶🏼

マイカ

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・ガールズバー】LEON

長く続けるためにも、無理のないペースで働くことを大切にしています☺️✨

シフトを詰め込みすぎないようにしたり、できるだけ生活リズムが乱れすぎないよう意識しています🌷

遅くまで働いた日でも、次の日の予定を考えながら睡眠時間を調整したり、体調管理には気をつけるようにしています💕

特に大学との両立を大事にしているので、無理をしすぎず、自分のペースで続けられる働き方を心がけています✨

一 ×□

入店歴：1年0ヶ月

【大阪府・コンカフェ】Cafe ＆ bar PARFUN 大阪

マジで気合い。



メロはそもそも体調不良は常なので、
元気な時はほぼほぼ無いですが、

逆にめちゃくちゃ悪い時ありません‼️





熱が出るのも1年に1回あるかどうか、、？
レベル！
でも1日で気合で下げます！



その方法は…！
※熱を下げる方法です。治るとかじゃないし、胃腸炎とかのやつは無理です。熱を下げるだけです。






1.死ぬほど飯ドカ食い
インスタントとかでは無く、バランス良く、大食いします。食べれない、食欲無くても押し込みます。
2.死ぬほど水分摂る
2Lペットボトル10本枯らしたる！勢いです。
さすがに言い過ぎやけど、とにかく水分を起きる時ずっと飲み続けます。
3.薬を飲み続ける
ODでは無いですよ^_^量用量法を守って、絶え間なく飲み続けてください。
4.アホみたいにトイレ行く
2で書かれてるように、水分を取り続けてるので必然的にトイレが近くなります。これ大事！毒素排出！
5.めっちゃ汗をかく
2で書かれてるように水分死ぬほどとってて、わざとちょっと暑いとこにいて下さい。死ぬほど汗かいて毒素排出！(水分補給大事大事)
⬇️これを死ぬほどして
6.とにかく寝る！！！！！！
もう食べる、トイレ、水分補給以外は何しもせず寝て下さい。これ以上寝れない！となったら睡眠薬飲みましょう^_^






これをしたら1日で下がります。勝ち‼️

あおい

入店歴：1年1ヶ月

【愛知県・キャバクラ】carthago

体調管理のコツは睡眠時間の確保です。
本当にこれ大事です！！！
からだの体調だけじゃなくて心の体調にも影響すると思うからとにかく沢山寝ること！これに尽きる！

しおん

入店歴：11ヶ月

【東京都・コンカフェ】クズなお嬢様と僕

たくさん寝ることとたまにでいいので運動して日光も浴びるといいです👍🏻あとご飯はちゃんと食べましょう！

める🌱

入店歴：1年8ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】コンカフェ＆ラウンジ Hi-Potion

体調管理の必要がないくらい体は強くて本当に体調崩さないんです、、、

でも気持ち的にもしんどくなったら、多少無理矢理でも休んで何もしない日を作ったり、ビタミンとかは取るように意識してますかね！

きい

入店歴：1年7ヶ月

【愛知県・ガールズバー】BURLESQUE

不規則になりがちだから、体調管理がめっちゃ大事！お酒飲んでる時に水分いっぱい摂ることと、
寝れる時に寝ること！

🐾🎀ユウキ🎀🐾 💕吉祥寺ミニスカOLドナルド💕

入店歴：2年4ヶ月

【東京都・ガールズバーラウンジ】NEW DONALD

睡眠たくさんとることはもちろん
お昼に日光きちんと浴びることですかね🤔

あと、ちゃんと栄養考えてしっかりご飯食べたり
飲みすぎた次の日は二日酔い対策でしじみの味噌汁飲んだり対策はきちんととるようにしてます！

こはく🍀

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！

半身浴とマッサージ結構効果あるなと感じます！あとは寝っ転がりながらできる筋トレ的なのしてます！ご飯は好きなの食べたいので筋トレに力入れてます！

空条 りの

入店歴：1年2ヶ月

【愛知県・キャバクラ】TAU ROYAL LOUNGE TOKAI

睡眠時間をできるだけ一定にすることを心がけています😴生活リズムが整うと、気持ちも体も安定しやすくなりました🐑

🩷⚽️大門翼　一丁目の夕日⚽️🩷

入店歴：3年2ヶ月

【東京都・熟女キャバクラ】熟女キャバクラ 一丁目の夕日

規則正しい生活
バランスの取れた食事
十分な睡眠　とっても大事にしてます
適度な運動

手洗い　うがい
日々の習慣にしています！！

🌺 ウタ【蒲田♡Lapin】🌺

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・ガールズバー】Cafe&Bar Lapin

基本風邪ひかないからわからん！！
唯一しんどいの酒飲んでるときの頭痛くらい！！
めっちゃ寝る！めっちゃ歩く！酒飲む！体内アルコール消毒！！！！

🎀ねね🎀〖Alice×Alice〗

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

ちゃんとあたりまえの生活を、すること 身体が資本なので生活リズムを整えて常に万全で出勤したいですｕ‎ì _ íｕしたいです

rin'a【 りんあ 】

入店歴：1年0ヶ月

【広島県・ガールズバー】LOVE DRIP

無理をせず、休める時に休むこと🦭ᯓ₃
身体が付いてこなくなってきた自覚があるから、ちょっと体調悪いなと思った時点で休息を取って悪化させないようにしてます🌀

きょう

入店歴：8年1ヶ月

【愛知県・ガールズバー】HONEY

出勤とプライベートの予定のバランスをしっかり考える‼️
どうしても出勤日に体調が悪くて休まざるを得ないならきちんと上に報告‼️
あとは日頃の食生活や適度な運動、何よりも出したシフトへと責任感はしっかりと持つ‼️

ゆづ🎀【CandySide】

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・ガールズバー】Candy Side

私はあまりぐっすり眠れるタイプじゃないので、無理に寝ようとするより、友達とLINEしてちょっと気持ちを落ち着ける時間を作るようにしてます！
心が元気だと、体も自然と楽になる気がするので、自分に合った休み方を大事にしてます！！

にこ

入店歴：1年8ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】コンカフェ＆ラウンジ Hi-Potion

私もよく月の終わりに体調が崩れるので聞きたい😂
最近は周りの人におすすめ聞いてサプリとか飲み始めましたよー！！！✨
やっぱりビタミン！

千手 かのん

入店歴：1年0ヶ月

【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

寝れるときは沢山寝る！自分は特に睡眠時間少ないとすぐ体調に出るので寝れる時に寝るようにしてます！寝るのだいすきです🤤

ばいばいきん😈ྀིりのあ😈ྀི【JJ-上野】

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJ上野

ねる！
寝ないと体調崩しやすくなる傾向があるので一日中寝る日もあります！笑
寝て食べてを徹底する日を一日作ると体調崩しにくいです！でも私は！のはなしなので！

🐸ゆな🐸

入店歴：3年10ヶ月

【大阪府・スナック】蒼～SORA～

ナイトワークって夜型やから、体調管理めっちゃ大事やな〜って思う👉🏻👈🏻‪‪💧
う気をつけてるのは、まずしっかり睡眠とること！どんなに遅く帰っても寝る時間は削らへん😴
あとは、ご飯もちゃんと食べるようにしてる🍚🌸
ちょっとの習慣で元気に続けられるから、やっぱり自己管理って大事やな〜って思う💓

あんな

入店歴：1年0ヶ月

【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

筋トレして体力づくり！ 元々丈夫なのもありますが…体力があればだいたいなんとかなります。あとはしっかり寝る！

2025.09.09

❤️ビールがハイオクの女❤️さーちゃんだよー❤️💋

入店歴：1年0ヶ月

【三重県・スナック】Refuge clair

いくら気をつけても
女の子ゎホルモンバランスの
影響やら
気圧の変化
季節の変わり目で
崩しますよね💦


誰かコツ教えてーーー笑笑

さくら

入店歴：11ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

夜遅くなりすぎた時は水分飲みにするか、タンパク質だけ摂る、あとは睡眠管理です！休みの日はリラクゼーション行ったりもします

とら

入店歴：4年1ヶ月

【栃木県・コンカフェ】Concept BAR Revolution

普通に考えたら赤、黄、緑の食べ物
を、1日3食食べ、運動、睡眠もとるのが
理想的かもしれませんが
そうとも言ってられないので
最小限できる少しずつ範囲 自分なりに
してみるのも良いですね
毎朝 味噌汁飲もう！

️️🩵みつきママ⛳️️🩵　ライトサン🌙

入店歴：2年7ヶ月

【愛知県・ガールズバー】LightⅢ

夜は体力勝負だから、睡眠と食事をちゃんと意識した方がいいかなと思います！無理して出勤しても楽しく働けないから、普段から体調を整えるように気をつけてます！(身体めっちゃ弱いです)

りす

入店歴：2年1ヶ月

【愛知県・ガールズバー】CAFE BAR GUIDE

考えたことなかった！！コツか〜🧐
あがりたい時間を事前に伝えれば、社員さんが時間管理してくれるので任せちゃってます！！！
もしあがる時間にお客さんがいても、“もうあがる時間だけどどうする？”と声をかけてくれるので、自分の体力を考えて判断したらいいと思うなー！私は楽しくなって残ってしまうことが多いですがオススメはしません笑

りあな

入店歴：11ヶ月

【東京都・ガールズラウンジ】GALSBAR&LOUNGE

夜は体力勝負だから、睡眠と食事をちゃんと意識してます！ビタミンや水分をしっかり取るのと、ストレッチで体を整えるのが習慣です。無理して出勤しても楽しく働けないから、普段から体調を整えるように気をつけてます♡

まお🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺

入店歴：1年2ヶ月

【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店

•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆
たくさんねます、そしてお風呂に入ります
•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆

花園 らな 🌹

入店歴：2年1ヶ月

【静岡県・キャバクラ】THE MAJESTY 浜松千歳

夜のお仕事してる人って、それじゃなくても昼夜逆転生活になりがちなので、体調管理が凄く凄く難しいんです😖😣お昼の仕事もしてたら尚更寝る時間もないし、、！
でもその分ほんと寝れる時は寝るしかないですね💤♡
あとは栄養の摂れた食生活を心がけるとか✨️
たまにはお酒を飲まない日を作るとか😌
意識できるところは沢山あると思うので、私も日が経つにつれ、体調管理のことは少しずつ学んできましたっ🫡🧚🧚

そらちゃむ

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・コンカフェ】美女か野獣

いっぱい食べていっぱい寝るのはほんとに大事だと思います( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )小学生の頃はいっぱい寝てたから皆勤賞でした習い事も皆勤賞でした( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )あとは野菜ジュース飲むのも大事栄養大事( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )

❤️‍🔥さら❤️‍🔥

入店歴：1年4ヶ月

【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠

体調を崩すというのはあまり無いのですが、どうしても精神面で不安定になってしまう事が多々あるのでそこを改善していけるように勉強中です(ᐡ•̥ •̥ᐡ)

りん　AJ

入店歴：1年4ヶ月

【兵庫県・キャバクラ】AJ

睡眠時間を確保する！
体を冷やさないように気をつける！
ご飯食べる！！！！栄養つける！無理しない！！！！！

えす@デビりうむ😈🏰荻窪

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・悪魔城コンカフェ】デビりうむ

とりあえずちゃんと食べてちゃんと寝る！です！
自分の身体に合わせて無理の無い程度に出勤するのが1番◎

ひかり

入店歴：1年8ヶ月

【大阪府・スナックバー】フェスティバル 千日前店

いっぱい寝ていっぱい食べて、ストレス溜めずに発散することやと思います！
最近ほんまに大事やなって思う！

しおん🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺

入店歴：1年4ヶ月

【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥
よくねる！よくたべる！
｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

こと【新橋JJ自由時間】

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJ-自由時間-

好きな物も適度に食べる！
抑制しがちだけど、ストレスが1番毒だと思うから食べて発散しつつ、野菜とか色も摂る！

あとは、自分に合うサプリとか飲んで調整する！

ちゃんと休みを作って寝る、好きな事する！
結局無理をすることによって体調崩すから甘くするのも大事！

身体の健康には自信あります✨(笑)

まりん

入店歴：6年4ヶ月

【東京都・キャバクラ】M kaupili club

腹筋を鍛える。
お腹からの声が出る事で、喉を痛めにくいと感じます。
演劇時代に学んだ腹式呼吸は役に立ちました。

みお

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・コンカフェ】クズなお嬢様と僕

私もめっちゃ体調崩します（ ; ; ）（ ; ; ）（ ; ; ）タバコ吸うからビタミンのサプリ飲んだりしてます！あと友達に勧められたのでR-1接種…

黒姫/type zero

入店歴：2年5ヶ月

【北海道・ガールズバー】ZeRoPhIlIA

★ ⋆༺𓆩☠︎︎𓆪༻⋆★
なんにも考えずその日を生きてます。
自分は全く出来てないけどちゃんと食べてちゃんと寝るのが1番だと思います。
自分はよく貧血などで倒れてしまうこととかあるので改善したいですね。
★ ⋆༺𓆩☠︎︎𓆪༻⋆★

まーや

入店歴：4年6ヶ月

【静岡県・キャバクラ】CLOVER

手洗いうがい(*^^*)(*^^*)(*^^*)
寝れる時に寝てビタミン取る！！！！(*^^*)(*^^*)(*^^*)(*^^*)

ゆあ

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・ラウンジ型コンカフェ】HUGMO

休みの日の暴飲暴食や睡眠時間を減らすような事を避けるようにしてます😊
営業中に関してはお酒を飲むこともあるので、それ以外の部分は気をつけるようにしてます😊

ゆん

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・コンカフェ】美女か野獣

風邪っぽいなって思ったらとにかくいっぱい寝る‼️
睡眠って凄いよ🥹
症状でたら市販薬より病院で貰った薬の方が早く治る気がするからいけそうなら病院いく‼️
あとは日々の手洗いうがい🤝🏻🫧
今年は大なり小なり体調崩しまくっててピンチ🙀

✨🌴🌺　せ な　🌺🌴✨

入店歴：1年0ヶ月

【福島県・スナック】ラパーマ

休むときは思いっきり休む！
オンオフをしっかりすることです🎶

日本人はとにかく働き過ぎだし、
寝なさすぎと
海外ぐらしの身内が言ってました✨

さおり

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・ガールズスナック＆ラウンジ】Girls Lounge ピンチ

とにかく眠れる時は寝てしっかり食べる事🤔
心の健康は体の健康にも繋がるのでストレスを溜めない事🫶