体調管理のコツ【2998件】

さくら

入店歴：2年11ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CLUB Diana

ゆっくりねる！！！とにかく睡眠、そしてご飯
お風呂、当たり前に思われることをちゃんとやることが大事です😭ほんとに

さら

入店歴：2年3ヶ月

【静岡県・ガールズバー】D3

寝れる日はほんとに沢山寝てます！
いっぱい寝なきゃ次の日もお酒残ったりする時もあるので寝て元気になってます

🩵水瀬 みおな🩵

入店歴：5年1ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】美酒乱 離宮

体調って睡眠や食生活が大事
なんだとはわかっている。

質の良い睡眠って難しい。
私はお気持ち程度に野菜食べたり
普通に好きだからもあるが十六穀米にしたりとか。

のあ【Candyside】

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・ガールズバー】Candy Side

よく寝ること！😴どれだけ眠くてもお風呂に必ず入る！仕事終わりにお腹がすいてもインスタント食品はたべない！太陽の光を直で1分くらい浴びる！←(ほとんどやってないけどやりたいと思ってる)

りさ【本千葉 Girl's bar next】

入店歴：2年6ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl's bar next

食べた＆飲んだ翌日で調整します！食べすぎた次の日はサラダなどのヘルシーな食事を心がけてます！あとは半身浴して汗かく🛀
最近まじ太ったので仕事後にご飯食べるの辞めます、本当に。笑

いおりんわんだーらんど

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープ

たくさん食べて寝る


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のあ💎蒲田西口Sapphire💎

入店歴：1年7ヶ月

【東京都・キャバクラ】Club Sapphire

1番大事なのは睡眠だと思います！
寝不足は免疫力も落ちて体調崩しやすくなるし
肌荒れにも良くないので！
あとは湯船にしっかりつかることですね！

💟💟💟—𝑹 𝒂 𝒏—💟💟💟

入店歴：1年1ヶ月

【栃木県・クラブ/ラウンジ】Ver

ナイトワークは夜遅くまで働く仕事なので、体調管理ができるかどうかで働きやすさやパフォーマンスが大きく変わると思います🎀

食事のバランスを意識する、リフレッシュやメンタルケア、適度な運動を取り入れる、睡眠の質を重視する🤔

王華 りょう

入店歴：6年1ヶ月

【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

夜職オンリーの子は特に昼夜逆転しちゃうと体調崩れやすいし、睡眠本当に大事なので睡眠時間を必ず確保しておく！！これだけでも違う気がします💭

美咲

入店歴：11ヶ月

【三重県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 名張

睡眠と食事が大事なのはわかってますが…
なかなかどちらもきちんと取ることが出来ないのでビタミンや鉄分などサプリメントで補ってます。
あと適度な運動かなぁ〜

ししど(スタッフ)

入店歴：2年10ヶ月

【千葉県・ミックスバー】鳥100mixBAR

お休みの日でも
できる限り生活リズムを保つ事ですかね
食事もできる限りバランスよく摂る
無理せずできる限りで大丈夫だと思います

るる

入店歴：1年3ヶ月

【栃木県・ガールズバー】Bar Space Chopper

🌈💫🌈💫🌈💫🌈💫🌈💫
沢山寝ることに限ります！！
🌈💫🌈💫🌈💫🌈💫🌈💫

くるみ

入店歴：1年3ヶ月

【福岡県・熟女キャバクラ】club IROKA

私にとって一番大きいのは、「絶対に体調を崩せない」という強い意識です。
気合いだけに聞こえるかもしれませんが、実際に“心構え”は体調管理の基盤になると思っています。

「崩せない」と思うことで、自然と食事、生活リズムに気を配るようになりますし、多少の不調でも早めに対処しようと行動が変わります。
今は睡眠不足が続いているのでしっかり睡眠を確保するというのは課題です。

ゆず

入店歴：1年6ヶ月

【埼玉県・キャバクラ】ai

働く時はしっかり働いて休む時はしっかり休む！
昔ガルバの時に週６のオーラスで働いていた時は体調崩しまくりでしたが、週５でお休みはしっかり休むようになってからは中々体調崩さなくなりました！

しおり

入店歴：2年1ヶ月

【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

私は結構体調崩すタイプなのですが、やっぱりどっかでちゃんと休む日を作ることが大事かなっておもいます！
私は三連勤したら1日はちゃんと休むようにしてます！

音羽🏹💕‪

入店歴：1年2ヶ月

【岩手県・ラウンジ】elegant lounge HINOWA

日々のこと、日記をつけることおすすめです💡
私はすぐに色々忘れてしまうので、日記をつけることがいいなって思います💡調子が良かったこと悪かったことを後から振り返って確認出来るので、自分の体調も分析出来て一石二鳥です🌼🌼

みり【関内🐈まかろん】

入店歴：1年1ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】関内 ガールズバー まかろん

⟡.·*.··············································⟡.·*.
早めの段階で病院やお薬に頼ります😂
⟡.·*.··············································⟡.·*.

みゆ

入店歴：1年5ヶ月

【愛知県・ガールズバー】cafe space Coco

生活習慣が乱れがちやと思うけん、栄養のある食事生活を送ることがやっぱりいちばん大事かなと思います。偏った食事❌

はづき🎀🪽

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・アイドルコンカフェ】#Melt asleep

病は気からなので気持ちは落とさず、具合悪くなりそうって思ったら、なるべく寝てしっかり食べることを心がけてます❕

ゆあ⚾️🀄️【Meiden】

入店歴：2年10ヶ月

【北海道・スナック】Meiden

無理しないことだと思います！体調崩さないタイプだから多少無理してもいいと思ってる自分でもしんどい時は飲まずに帰ってちゃんと寝て自分のために体を休めます！！！

なつめ　うた🧀🍷*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚

入店歴：1年6ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

強い身体を作るためにはやっぱり運動が必要だと思います💪食事も免疫力重視のものをなるべく摂って必要のない無理はしないようにする❣️

るみなす

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープ

手洗いうがいも勿論大切だと思いますが、1番は睡眠だと思います！睡眠時間沢山とっても疲れが取れないと意味がないので睡眠の質も大切だと思います。。。。、、、、、、、、、、、、、、

れい【Girl's bar next】

入店歴：1年2ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl's bar next

よく食べてよく寝る！！！！！！！
人間やっぱり食と睡眠が大事！！！！
食べないと元気出ないし寝てないとすぐにイライラしたり頭回らなくなるので！！しっかりとります！！！！！

💛🐶🩵🌸さくらママ🌸🐕@【神田　夜桜】💚

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・パブ/スナック】夜桜

体調管理のコツは、まず「休む時はしっかり休むこと」。そして質の良い睡眠を取ることが一番大切です。さらに、私はサウナに行ってリフレッシュし、日々のストレスを上手に発散しています。

えむ ☕Bar Felice🍻

入店歴：1年1ヶ月

【大阪府・ガールズバー】Bar Felice 十三本店

とにかく睡眠は大事なので睡眠をたくさん取ることが体調管理の1番のコツかなって思います！後は、健康的な食事をする！

はづ

入店歴：1年7ヶ月

【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

ご飯食べる！！！！
あとこれはコンカフェしかしてないからできることだけどできるだけ出勤ギリギリまで寝る！

ゆま♡

入店歴：1年7ヶ月

【大阪府・ガールズバー】ZIX

とりあえず寝れる時はいっぱい寝ますᶻ 𝘇 𐰁
長期休みに入る時は必ずってほど熱出たり風邪ひいたりするので逆に教えて欲しいです𖦹‎.𖦹‎💧

🍑🧡もも✧︎*Mrs.J小牧🧡🐰

入店歴：1年2ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 小牧

体調を崩すとお休みにも繋がってしまうので
喉が痛くなったりしたら早めにのど飴を舐めたり。
乾燥も大敵なので加湿器を使ったり💭
あとは早く寝れる日は早く寝る！
きちんと食事は3食バランスよく食べるとか！
割と普通なことしかしてないかも😂💦

🎀ノコさん

入店歴：1年11ヶ月

【奈良県・ラウンジ/クラブ】倶楽部 川

風邪引くときは引くしなぁ(՞_ ̫ _՞)"
コツとかあるんかな🫩💭
でも寝れる時はたーっくさん寝てる👶🏼

マイカ

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・ガールズバー】LEON

長く続けるためにも、無理のないペースで働くことを大切にしています☺️✨

シフトを詰め込みすぎないようにしたり、できるだけ生活リズムが乱れすぎないよう意識しています🌷

遅くまで働いた日でも、次の日の予定を考えながら睡眠時間を調整したり、体調管理には気をつけるようにしています💕

特に大学との両立を大事にしているので、無理をしすぎず、自分のペースで続けられる働き方を心がけています✨

一 ×□

入店歴：1年2ヶ月

【大阪府・コンカフェ】Cafe ＆ bar PARFUN 大阪

マジで気合い。



メロはそもそも体調不良は常なので、
元気な時はほぼほぼ無いですが、

逆にめちゃくちゃ悪い時ありません‼️





熱が出るのも1年に1回あるかどうか、、？
レベル！
でも1日で気合で下げます！



その方法は…！
※熱を下げる方法です。治るとかじゃないし、胃腸炎とかのやつは無理です。熱を下げるだけです。






1.死ぬほど飯ドカ食い
インスタントとかでは無く、バランス良く、大食いします。食べれない、食欲無くても押し込みます。
2.死ぬほど水分摂る
2Lペットボトル10本枯らしたる！勢いです。
さすがに言い過ぎやけど、とにかく水分を起きる時ずっと飲み続けます。
3.薬を飲み続ける
ODでは無いですよ^_^量用量法を守って、絶え間なく飲み続けてください。
4.アホみたいにトイレ行く
2で書かれてるように、水分を取り続けてるので必然的にトイレが近くなります。これ大事！毒素排出！
5.めっちゃ汗をかく
2で書かれてるように水分死ぬほどとってて、わざとちょっと暑いとこにいて下さい。死ぬほど汗かいて毒素排出！(水分補給大事大事)
⬇️これを死ぬほどして
6.とにかく寝る！！！！！！
もう食べる、トイレ、水分補給以外は何しもせず寝て下さい。これ以上寝れない！となったら睡眠薬飲みましょう^_^






これをしたら1日で下がります。勝ち‼️

あおい

入店歴：1年3ヶ月

【愛知県・キャバクラ】carthago

体調管理のコツは睡眠時間の確保です。
本当にこれ大事です！！！
からだの体調だけじゃなくて心の体調にも影響すると思うからとにかく沢山寝ること！これに尽きる！

しおん

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・コンカフェ】クズなお嬢様と僕

たくさん寝ることとたまにでいいので運動して日光も浴びるといいです👍🏻あとご飯はちゃんと食べましょう！

める🌱

入店歴：1年10ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】コンカフェ＆ラウンジ Hi-Potion

体調管理の必要がないくらい体は強くて本当に体調崩さないんです、、、

でも気持ち的にもしんどくなったら、多少無理矢理でも休んで何もしない日を作ったり、ビタミンとかは取るように意識してますかね！

きい

入店歴：1年9ヶ月

【愛知県・ガールズバー】BURLESQUE

不規則になりがちだから、体調管理がめっちゃ大事！お酒飲んでる時に水分いっぱい摂ることと、
寝れる時に寝ること！

🐾🎀ユウキ🎀🐾 💕吉祥寺ミニスカOLドナルド💕

入店歴：2年6ヶ月

【東京都・ガールズバーラウンジ】NEW DONALD

睡眠たくさんとることはもちろん
お昼に日光きちんと浴びることですかね🤔

あと、ちゃんと栄養考えてしっかりご飯食べたり
飲みすぎた次の日は二日酔い対策でしじみの味噌汁飲んだり対策はきちんととるようにしてます！

こはく🍀

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！

半身浴とマッサージ結構効果あるなと感じます！あとは寝っ転がりながらできる筋トレ的なのしてます！ご飯は好きなの食べたいので筋トレに力入れてます！

空条 りの

入店歴：1年4ヶ月

【愛知県・キャバクラ】TAU ROYAL LOUNGE TOKAI

睡眠時間をできるだけ一定にすることを心がけています😴生活リズムが整うと、気持ちも体も安定しやすくなりました🐑

🩷⚽️大門翼　一丁目の夕日⚽️🩷

入店歴：3年4ヶ月

【東京都・熟女キャバクラ】熟女キャバクラ 一丁目の夕日

規則正しい生活
バランスの取れた食事
十分な睡眠　とっても大事にしてます
適度な運動

手洗い　うがい
日々の習慣にしています！！

🌺 ウタ【蒲田♡Lapin】🌺

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・ガールズバー】Cafe&Bar Lapin

基本風邪ひかないからわからん！！
唯一しんどいの酒飲んでるときの頭痛くらい！！
めっちゃ寝る！めっちゃ歩く！酒飲む！体内アルコール消毒！！！！

🎀ねね🎀〖Alice×Alice〗

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

ちゃんとあたりまえの生活を、すること 身体が資本なので生活リズムを整えて常に万全で出勤したいですｕ‎ì _ íｕしたいです

ゆづ🎀【CandySide】

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・ガールズバー】Candy Side

私はあまりぐっすり眠れるタイプじゃないので、無理に寝ようとするより、友達とLINEしてちょっと気持ちを落ち着ける時間を作るようにしてます！
心が元気だと、体も自然と楽になる気がするので、自分に合った休み方を大事にしてます！！

にこ

入店歴：1年10ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】コンカフェ＆ラウンジ Hi-Potion

私もよく月の終わりに体調が崩れるので聞きたい😂
最近は周りの人におすすめ聞いてサプリとか飲み始めましたよー！！！✨
やっぱりビタミン！

ばいばいきん😈ྀིりのあ😈ྀི【JJ-上野】

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJ上野

ねる！
寝ないと体調崩しやすくなる傾向があるので一日中寝る日もあります！笑
寝て食べてを徹底する日を一日作ると体調崩しにくいです！でも私は！のはなしなので！

🐸ゆな🐸

入店歴：4年0ヶ月

【大阪府・スナック】蒼～SORA～

ナイトワークって夜型やから、体調管理めっちゃ大事やな〜って思う👉🏻👈🏻‪‪💧
う気をつけてるのは、まずしっかり睡眠とること！どんなに遅く帰っても寝る時間は削らへん😴
あとは、ご飯もちゃんと食べるようにしてる🍚🌸
ちょっとの習慣で元気に続けられるから、やっぱり自己管理って大事やな〜って思う💓

あんな

入店歴：1年2ヶ月

【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

筋トレして体力づくり！ 元々丈夫なのもありますが…体力があればだいたいなんとかなります。あとはしっかり寝る！

2025.09.09

❤️ビールがハイオクの女❤️さーちゃんだよー❤️💋

入店歴：1年2ヶ月

【三重県・スナック】Refuge clair

いくら気をつけても
女の子ゎホルモンバランスの
影響やら
気圧の変化
季節の変わり目で
崩しますよね💦


誰かコツ教えてーーー笑笑

あむ

入店歴：1ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

夜遅くなりすぎた時は水分飲みにするか、タンパク質だけ摂る、あとは睡眠管理です！休みの日はリラクゼーション行ったりもします

とら

入店歴：4年3ヶ月

【栃木県・エセコンカフェ】Concept BAR Revolution

普通に考えたら赤、黄、緑の食べ物
を、1日3食食べ、運動、睡眠もとるのが
理想的かもしれませんが
そうとも言ってられないので
最小限できる少しずつ範囲 自分なりに
してみるのも良いですね
毎朝 味噌汁飲もう！

️️🩵みつきママ⛳️️🩵　ライトサン🌙

入店歴：2年9ヶ月

【愛知県・ガールズバー】LightⅢ

夜は体力勝負だから、睡眠と食事をちゃんと意識した方がいいかなと思います！無理して出勤しても楽しく働けないから、普段から体調を整えるように気をつけてます！(身体めっちゃ弱いです)