体調管理のコツ【2998件】

みづき

入店歴：2年1ヶ月

【東京都・キャバクラ】ARGENTO CLUB

とりあえず睡眠は大事！
寝れる時はひたすら寝てます。
あとは体力とか免疫力とかも大事だから
ジム行ったり歩いたり運動したり。

りさ

入店歴：2年7ヶ月

【千葉県・ガールズバー】BAR SOHO

よく寝ること😪
昼も夜も働いてるとなかなか睡眠時間取るのが難しくなると思うけど、昼職の休憩時間とかで少しでも寝れる時間を作るようにしてます！

まな

入店歴：3年1ヶ月

【東京都・リゾート風Cafeバー】Girl'sBar Pua Nani

寝不足が続いた時に体調を崩しやすいな、と思うので……とにかくいっぱい寝ることです！私は体力的にも精神的にも、寝ることで元気になるので🫣笑 毎日ちゃんと寝て、疲れを貯めないことが大事だと思います✨

❤️季歩

入店歴：4年11ヶ月

【三重県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 四日市

なるべく寝てます
８時間10時間は平気で寝ます
寝不足の時は体調崩しやすいので
後は適度な運動

ひとみ⭐️アテナ

入店歴：5年6ヶ月

【東京都・キャバクラ】CASUAL CLUB ATHENA

休む時はしっかり休む!!に限りますね。
じゃないとダラダラ引きずります、、
私の場合体調悪くても這っててでも事に出てたので毎日点滴打って出勤してたりしました💦
私が身体を酷使するタイプなので、この状態と逆のことをしていれば体調管理に繋がると思います。
あとは普段から不規則なので、食生活と睡眠が大切です。
私が言うのもなんですが、、身体と話し合って休息するべきだと思います。

まほ

入店歴：2年3ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA

正直風邪ひいちゃう時は引いちゃうけど、アールワンとかのんで対策してます！
風邪ひくと長引いちゃうタイプだから引かないように気をつけてる😣

きょうこ😈ATHENA

入店歴：2年2ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

うがい手洗いは絶対です！
後はケータイを家に帰ると除菌したりしています。
あと1日引きこもりデーを作り沢山体を休ませます。

とあ

入店歴：2年6ヶ月

【埼玉県・天界コンカフェ】LOCO

私はもともと体調を崩しずらい体質なのでそこまで意識していることはないのですが、寝れる時はちゃんと寝たり食べなさすぎないことですかね。

リゼ=メル・ゼナ🩶【龍幻酒家🐉】

入店歴：2年8ヶ月

【東京都・ドラゴンシーシャバー】龍幻酒家

体調管理のコツはバランスのとれた食事と睡眠です！
前までは好きな時に食べたいものを食べていたのですが、病気が見つかったり逆に米を食べなさすぎて低血糖になったりと体調不良が続いたので、自炊して野菜も肉も米も食べるようにしています！
あとは絶対に6時間以上は寝るようにしています！

🍒あおい🍭

入店歴：7年2ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 半田

体調管理のコツは…
睡眠をしっかり取ること😴
食事をちゃんと取ること🍚
簡単なストレッチをすること🏃🏼‍♀️

🪬メテオライトあおい🪬

入店歴：2年2ヶ月

【東京都・ガールズバー】さくらん

「しっかり寝ること」‼️ これに尽きます。ナイトワークを始めてからしばらく経ちますが、やっぱりどうしても睡眠不足になりがちな職業だなと実感。夜をやっていなかったときは数年に一度風邪を引くかどうかくらいの超健康体だったのですが、今では数ヶ月に一度は体調を崩してしまっている気がします🫠 睡眠時間が短いと、風邪を引くリスクが約４倍になってしまうそう。。なんだか調子悪いな、きついな、と思ったら無理せず休むようにしましょう…！(ｵﾚﾓｰ!!) 身体が資本です💪

🧚‍♀️なな🧚‍♀️

入店歴：2年2ヶ月

【愛知県・コンカフェ】café＆bar PARFUN

たくさん食べてたくさん寝て自分の趣味の時間をちゃんと作ることが大事だと勝手に思っています‎^ᴗ ·̫ ᴗ^🎀あと毎日ビタミンCのサプリのんでます👈

💖💜💖KURUMI💖吉祥寺リコリス💖💜💖

入店歴：2年2ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

絶対寝る‼️‼️


ほんとわたし的に寝ないとほんとに疲れが取れない💦




寝てお風呂にもゆっくり使ったら疲れとかが取れて次の日も頑張れる‼️

なな

入店歴：3年7ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girl's Bar TAMA ひばりヶ丘店

とにかく、よく寝るよく食べるを大切にしています！
たくさんお酒を飲んだり昼夜逆転してしまったりの中で、食べない・寝ないが1番体調的にもにも気持ち的にも影響が出ると思います😌

むゆう

入店歴：2年4ヶ月

【大阪府・コンカフェ】あにぽり大阪

寝れる時に沢山寝ること！！！やっぱり睡眠が何より大切なので…今日はすきなだけ寝れるぞ〜って日を少なくとも2週間に1回は作るようにしてます。

ゆなち👶🏻💕

入店歴：3年6ヶ月

【愛知県・キャバクラ】club the e BROOM

できる限り早寝早起きをしています🙆
たくさん水分とったりお野菜とったり日光浴したり運動したりのびのび生活してます🪄︎︎◝✩

ありす📚一撃必札

入店歴：2年1ヶ月

【東京都・和風コンカフェ&カラオケバー】一撃必札

体調悪そうなら早めのパブロン。体調よりもメンタルの方がダメなのでそこの方をどうにかこうにかしてます。病はうんぬん

さら@本厚木わっ‼︎ちゃちゃ

入店歴：2年3ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】わっ!!ちゃちゃ

一時期6年間病院に一度も行かなかったことがあります！そのときはしっかり睡眠を取ってしっかり食べてという基本的ではありますが、この生活をしっかりしていたと思います。とくに睡眠は誰よりも取っていたと思います！！！！！

せり

入店歴：5年11ヶ月

【岐阜県・夕キャバ＆夜キャバ】NEO

体調管理のコツは、よく食べて、よく寝る事です！！！あとは家に帰って来たら、イソジンでうがいもしています！！！やっぱり、健康が1番だと思います！！！

おとは

入店歴：2年3ヶ月

【東京都・ゆめかわ銭湯 コンカフェ】カランコロン

いっぱい寝ていっぱいご飯食べてます
夜のお仕事してたら！！！！！！！！！
昼夜逆転で光合成できなくて病むって聞いたことあるので！！！！！！！
気おつけてます！！！
健康的なコンカフェ嬢めざします！！！

ゆら🫧【atB 成田】

入店歴：2年1ヶ月

【千葉県・ガールズミュージックバー】GIRLS MUSIC BAR “ at B ”

ストレスって良くないので適度に休んで食べて寝る生活してます👍🏻
好きな物食べる！野菜も適度にとる、を心がけています🫶🏻ストレス良くない🥹

とりあえず寝て食べてそれだけ大事

朝日奈 るな

入店歴：8年6ヶ月

【福岡県・朝昼キャバ・ハイボールラウンジ】Heroine Cafe HANA

よく寝て太陽はきちんと浴びること！☀️
朝昼キャバなので朝起きて夜眠る生活ができるので
自然と健康的な生活ができてる気がします

お仕事でお酒を飲む分プライベートでは一切飲みません！アフター同伴でも同じです😳

りぜ

入店歴：2年7ヶ月

【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

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つい最近インフルになったので何も言えません՞‪ඉ ̫ඉ՞

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もも🍑🍺

入店歴：4年4ヶ月

【大阪府・コンカフェ】あにぽり大阪

食べすぎた次の日はサラダメインにするとか、甘いジュースとかを飲まないようにして、飲み物でのカロリーを抑えるようにしてます。ご飯大好きだからいっぱい食べたいし

♔ 𝐋𝐢𝐋𝐢𝐂𝐚 ♔

入店歴：3年5ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CLUB KING

なるべくバランスの取れた食事をするように心がけてます！
あとはひたすら寝れるときは寝るようにしてます！
この仕事してると昼夜逆転してしまうので
寝れる時に寝ておかないと寝るタイミング無くすので🦭🦭🦭

水咲 ゆな🐥

入店歴：2年3ヶ月

【愛知県・キャバクラ】Club NIGHT CAFE

疲れた日は無理せずおうちでゴロゴロ💤
睡眠と栄養が一番だと思います！
寝たらだいたい回復してます⭕️
睡眠が足りてないのでお休みの日に寝溜めしてます🥺

ユイ

入店歴：2年7ヶ月

【千葉県・ガールズバー】KARAOKE SNACK LILY

私自身よく体調崩したりするからあんまり説得力ないけど、よく寝ることとよく食べること！！！
それが出来てれば大丈夫！笑

💙みなみ💙

入店歴：2年5ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Bisou

私はよく風邪引くのであんまり言えないですWWW
体型とかはもう節制するしかないなーって感じです！！食べるもの考えるとか！！！

みるく🍼一撃必札

入店歴：2年1ヶ月

【東京都・和風コンカフェ&カラオケバー】一撃必札

ちゃんと寝る！！！睡眠時間！！！！
あとご飯も沢山食べる！朝昼晩欠かさずバランスよく食べたらいいよ(*>∀<)ﾉ♪
ビタミンCもちゃんととってね！！！！

💤ねてるくん💤

入店歴：2年2ヶ月

【東京都・コンカフェ】あにぽり 大久保店

たくさん寝れる時は寝る、たくさん食べる、R-1💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫

ひま🌻Cafe de Ai🐕

入店歴：2年11ヶ月

【京都府・メイド系コンカフェ】Cafe de Ai

睡眠時間をしっかり確保することです！夜勤が続いて中々眠る時間が足りなくなるなんてことにならないように、スケジュール調整しています👊

💙りな💙上野バーディーガール⛳️

入店歴：2年10ヶ月

【東京都・ガールズバー】バーディーガール

とにかく寝まくるよー‼️
昼夜逆転生活で体内時計もおかしくなっちゃうけど睡眠時間はしっかりとってご飯もモリモリ食べればバッチリです🌟

さき

入店歴：8年2ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Minions

休む時はしっかり休む！
たくさんご飯食べる🍙(　˙༥˙　)

自分の体調に合わせて飲まない日を作ったり！
優しいママなのでなんでも相談できるので大丈夫です🥰🥰

𓆩†らん†𓆪

入店歴：3年7ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar WARP

毎日帰ったら直ぐにちゃんとシャワー浴びて寝る準備を整えてゆっくり睡眠時間とるようにしています(:3_ヽ)_

ふうか

入店歴：2年4ヶ月

【大阪府・ガールズバー】コンセプトカフェ&バー　ねこはじめました

ストレスを貯めないこと！ストレスが溜まると肌荒れしたり、体調を崩しやすくなるのでストレスを貯めないようにしています！
ストレス発散しましょー！

まゆか【新橋JJ自由時間】

入店歴：6年1ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJ-自由時間-

よく食べてよく寝てストレスを溜めないこと🍚
しんどい時は無理せず、思い切って休むことも大事だと思います🧘🏻‍♀️！

えりざべす🐶一撃必札

入店歴：2年3ヶ月

【東京都・和風コンカフェ&カラオケバー】一撃必札

睡眠を取る、寝る、これは欠かさずやります！！！
あとは昼職や趣味とのバランスを取るために調整しながらシフト提出をしています！！！！

エマ

入店歴：4年5ヶ月

【福岡県・スナック】メンバーズ キャラウェイ

限界を迎える前に休養日をとるようにしてます🍀
あとは漢方などで不調になる前に整えることを意識して生活してます☺️

奇咲 るか

入店歴：2年4ヶ月

【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

私は体調崩すときが多いのでなんともいえないですが、とりあえず温かくして寝ます！
あとは気持ちって結構大事。
絶対今体調崩せないって思ってると体調崩しづらい気がする！

あやな🐲ATHENA

入店歴：2年5ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

割と体調崩しやすい方なので、寝れる時は沢山寝とくのが大切かなと思ってます‼️寝るの勿体なくて夜更かしとかはしないよう心がけてます🍀*゜

🥚しずか🥚

入店歴：3年4ヶ月

【福岡県・スナック】nakasu 悠生

食事は「減らす」より「質を上げる」
夜の仕事はどうしても食事が偏りがちなので
タンパク質を先に摂る（ゆで卵・豆腐・鶏むね・お刺身）
コンビニなら「具多めの味噌汁＋タンパク質系」
胃が弱い日は“温かいものを少量”
甘いものより“フルーツかヨーグルト”など😊
お酒は「量」よりも“順番とペース”
また書きます( ´ ▽ ` )ﾉ

てん

入店歴：3年7ヶ月

【三重県・ガールズバー】SESSION

いっぱい食べていっぱい寝るのが1番！！！！夏は食欲落ちるけど、体力消費えぐいから頑張って少しでも食べる！！！！あとほんまに睡眠は大事らしいまじで 全人類ちゃんと寝てくれ！！！！

🐈ふうか🐈✨✨

入店歴：2年2ヶ月

【東京都・美熟女クラブ】美熟女 M

どんなに遅く帰宅きても、湯船には絶対に入ってます^_^
あとは、たくさん寝ること。帰宅が遅くてWワークだと寝不足になりがちなので、寝れる時に寝溜めします！笑
あとは、体調悪いなぁ？って思ったら早めにパブロン飲んでます^_^

ねるね🍓

入店歴：2年3ヶ月

【栃木県・コンカフェ】MONOCHROME

ストレスが、一番健康管理で影響受けると思うので　ストレス溜めないように言いたいことを言う🐰
そして、健康は食からなので　好きな時に好きなものを食べる🐰

結優子

入店歴：3年5ヶ月

【福岡県・スナック】メンバーズ キャラウェイ

わたしは、昼職との掛け持ちなので、睡眠不足になりがちです。
まとめて睡眠時間が取れない時は、お昼休みの30分だけでもお昼寝を取り入れたり、どうしても身体が疲れているなーと感じる時は、前もってお休みがもらえるように調整したりしています😊
楽しくお仕事ができるのも、健康であることがもっとも大事だと思っているので、無理はしないようにしています☺️

せいか

入店歴：2年11ヶ月

【千葉県・キャバクラ】Lily

昼夜逆転してしまう仕事だから体調崩しやすいけど、
とにかく無理しすぎないこと！！！！！
ヤバいって思ったら無理せず休む自分の体が1番大切‼️

みう

入店歴：3年1ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Bisou

次の日浮腫みそうな時は寝る前に水にポッカレモン少し入れて飲む！🍋テレビで見た📺‼️やってみたけど浮腫まなかったZ‼️🥱🥱🥱🥱🥱🥱

みずき

入店歴：2年6ヶ月

【埼玉県・天界コンカフェ】LOCO

体調管理は結構気をつけてます߹ ߹
睡眠はしっかり取るようにしてて、お酒飲む日はお水も多めに飲んでます🌀
無理しすぎないようにするのがいちばん大事かなって思う😣🤢

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入店歴：3年2ヶ月

【岩手県・スナック】SNACK 19

しっかり食べる！
寝れるときにいっぱい寝る！
遊ぶ時にはめいいっぱい遊んで
ストレス発散✨
のど飴や薬など早めの対策✨

椿 しおん

入店歴：2年5ヶ月

【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

水分を多くとったり、ビタミンを摂るようにしています。体調を崩さないように毎日気をつけて生活してます。