体調管理のコツ【2883件】

病は気から❗️とは言うけれど体がいうことをきいてくれない時は人間誰しもあります🥺
そんな時は休息‼️食べたいものを食べて携帯は見ずにしっかり休んだらなおりが早くなるので大切😊

睡眠は一番大切。
体調不良も心身疲労も寝たら、大体回復する✨

後は外食でも野菜や魚を多めに摂る。

「しっかり寝ること」‼️ これに尽きます。ナイトワークを始めてからしばらく経ちますが、やっぱりどうしても睡眠不足になりがちな職業だなと実感。夜をやっていなかったときは数年に一度風邪を引くかどうかくらいの超健康体だったのですが、今では数ヶ月に一度は体調を崩してしまっている気がします🫠 睡眠時間が短いと、風邪を引くリスクが約４倍になってしまうそう。。なんだか調子悪いな、きついな、と思ったら無理せず休むようにしましょう…！(ｵﾚﾓｰ!!) 身体が資本です💪

たくさん食べてたくさん寝て自分の趣味の時間をちゃんと作ることが大事だと勝手に思っています‎^ᴗ ·̫ ᴗ^🎀あと毎日ビタミンCのサプリのんでます👈

絶対寝る‼️‼️


ほんとわたし的に寝ないとほんとに疲れが取れない💦




寝てお風呂にもゆっくり使ったら疲れとかが取れて次の日も頑張れる‼️

とにかく、よく寝るよく食べるを大切にしています！
たくさんお酒を飲んだり昼夜逆転してしまったりの中で、食べない・寝ないが1番体調的にもにも気持ち的にも影響が出ると思います😌

寝れる時に沢山寝ること！！！やっぱり睡眠が何より大切なので…今日はすきなだけ寝れるぞ〜って日を少なくとも2週間に1回は作るようにしてます。

できる限り早寝早起きをしています🙆
たくさん水分とったりお野菜とったり日光浴したり運動したりのびのび生活してます🪄︎︎◝✩

体調悪そうなら早めのパブロン。体調よりもメンタルの方がダメなのでそこの方をどうにかこうにかしてます。病はうんぬん

しんどくなった時はとりあえずいっぱい寝るようにしてます。
あとは健康そうなドリンク頼りです^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^
睡眠、R1

一時期6年間病院に一度も行かなかったことがあります！そのときはしっかり睡眠を取ってしっかり食べてという基本的ではありますが、この生活をしっかりしていたと思います。とくに睡眠は誰よりも取っていたと思います！！！！！

体調管理のコツは、よく食べて、よく寝る事です！！！あとは家に帰って来たら、イソジンでうがいもしています！！！やっぱり、健康が1番だと思います！！！

いっぱい寝ていっぱいご飯食べてます
夜のお仕事してたら！！！！！！！！！
昼夜逆転で光合成できなくて病むって聞いたことあるので！！！！！！！
気おつけてます！！！
健康的なコンカフェ嬢めざします！！！

ストレスって良くないので適度に休んで食べて寝る生活してます👍🏻
好きな物食べる！野菜も適度にとる、を心がけています🫶🏻ストレス良くない🥹

とりあえず寝て食べてそれだけ大事

よく寝て太陽はきちんと浴びること！☀️
朝昼キャバなので朝起きて夜眠る生活ができるので
自然と健康的な生活ができてる気がします

お仕事でお酒を飲む分プライベートでは一切飲みません！アフター同伴でも同じです😳

体調管理得意なほうではないですが、
私はどうしても頑張りすぎる癖があるので
沢山働きたい！と思っても
出勤時間を長くしすぎないように
シフト考えて出すようにしてます（´-`）.｡oO

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つい最近インフルになったので何も言えません՞‪ඉ ̫ඉ՞

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ちょっと体調悪いなと思ったらすぐに休む！無理していいことないです︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎

食べすぎた次の日はサラダメインにするとか、甘いジュースとかを飲まないようにして、飲み物でのカロリーを抑えるようにしてます。ご飯大好きだからいっぱい食べたいし

なるべくバランスの取れた食事をするように心がけてます！
あとはひたすら寝れるときは寝るようにしてます！
この仕事してると昼夜逆転してしまうので
寝れる時に寝ておかないと寝るタイミング無くすので🦭🦭🦭

疲れた日は無理せずおうちでゴロゴロ💤
睡眠と栄養が一番だと思います！
寝たらだいたい回復してます⭕️
睡眠が足りてないのでお休みの日に寝溜めしてます🥺

私自身よく体調崩したりするからあんまり説得力ないけど、よく寝ることとよく食べること！！！
それが出来てれば大丈夫！笑

私はよく風邪引くのであんまり言えないですWWW
体型とかはもう節制するしかないなーって感じです！！食べるもの考えるとか！！！

とにかく少しでも睡眠をとることです。
あとは、すきっ腹でお酒を飲まないこと！
寝不足だと元気もないしちゃんとご飯も食べないと体調崩してしまうからそこは意識してます！

ストレスをためないことが大事かなと思います(*^^*)せっかく貯めたお金も、使う時間やつカウラ心の余裕がなかったら仕方がないと思います

これはわたしの課題……

365日の間、360日は体調悪い気がしているので、
この質問は私には不向き、、‪😖💧

体調悪くてもなるべく
表には出さないようにします笑

でもお客様の方が気付いて、逆に心配かけてしまいます💦
気をつけます…、、、💦

頑張りすぎないで、ちゃんと休息もとることかな、、？頑張るのも大事な事だと思うけど、無理しすぎて周りに迷惑をかけたり、思うように仕事が出来なかったら元も子もないです💦

ちゃんと寝る！！！睡眠時間！！！！
あとご飯も沢山食べる！朝昼晩欠かさずバランスよく食べたらいいよ(*>∀<)ﾉ♪
ビタミンCもちゃんととってね！！！！

たくさん寝れる時は寝る、たくさん食べる、R-1💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫

睡眠時間をしっかり確保することです！夜勤が続いて中々眠る時間が足りなくなるなんてことにならないように、スケジュール調整しています👊

とにかく寝まくるよー‼️
昼夜逆転生活で体内時計もおかしくなっちゃうけど睡眠時間はしっかりとってご飯もモリモリ食べればバッチリです🌟

休む時はしっかり休む！
たくさんご飯食べる🍙(　˙༥˙　)

自分の体調に合わせて飲まない日を作ったり！
優しいママなのでなんでも相談できるので大丈夫です🥰🥰

毎日帰ったら直ぐにちゃんとシャワー浴びて寝る準備を整えてゆっくり睡眠時間とるようにしています(:3_ヽ)_

ストレスを貯めないこと！ストレスが溜まると肌荒れしたり、体調を崩しやすくなるのでストレスを貯めないようにしています！
ストレス発散しましょー！

少しでも何かおかしいと思ったらすぐに病院に行くこと。放置が1番良くないし初動が早いことがとても大事です。

よく食べてよく寝てストレスを溜めないこと🍚
しんどい時は無理せず、思い切って休むことも大事だと思います🧘🏻‍♀️！

睡眠を取る、寝る、これは欠かさずやります！！！
あとは昼職や趣味とのバランスを取るために調整しながらシフト提出をしています！！！！

夜職って集団感染しやすい職場だな、と思いました。
小さいお店なら余計に、お店が広くても普段マスクせず近い距離でお話しするので、より集団完全しやすいイメージです🧐
そこで、体調管理に自分なりに気をつけていることは少しの体調の変化に気づきやすいので、ちょっとでも風邪引いたな、咳出るな、熱っぽいなとおもったらはやい段階で薬飲んでます😷
市販じゃなく、しっかり病院で処方されたものを続けて飲むようにしてます🏥
あとはビタミンCをたくさん体に取り入れてます！
とくにキレートレモンがおすすめです🍋
1日3本くらいは飲むようにして、睡眠たくさんとるといつの間にか体軽くなって治ってたりします（笑）
個人差はあると思いますが、ぜひ参考にしてみてください😌

限界を迎える前に休養日をとるようにしてます🍀
あとは漢方などで不調になる前に整えることを意識して生活してます☺️

すですね～・・・
個人的にうまいわけではないのでなんとも伝えにくいのですが、気合？な部分もあると思います！
しっかり寝るのは大切だと日々思います。

私は体調崩すときが多いのでなんともいえないですが、とりあえず温かくして寝ます！
あとは気持ちって結構大事。
絶対今体調崩せないって思ってると体調崩しづらい気がする！

割と体調崩しやすい方なので、寝れる時は沢山寝とくのが大切かなと思ってます‼️寝るの勿体なくて夜更かしとかはしないよう心がけてます🍀*゜

風邪やインフルエンザ等の手洗いうがいをきて防げるものは、家に帰ったら必ずする事で防げますが、その他のどうにも防げないもの(持病等)は事前に薬を飲むか、飲んでもダメな場合はとりあえず出勤して、辛かったら無理をしないのがいいのかなと思います

食事は「減らす」より「質を上げる」
夜の仕事はどうしても食事が偏りがちなので
タンパク質を先に摂る（ゆで卵・豆腐・鶏むね・お刺身）
コンビニなら「具多めの味噌汁＋タンパク質系」
胃が弱い日は“温かいものを少量”
甘いものより“フルーツかヨーグルト”など😊
お酒は「量」よりも“順番とペース”
また書きます( ´ ▽ ` )ﾉ

いっぱい食べていっぱい寝ること！！
あとは自分の好きなことしてストレス発散することです( *´꒳`* )

いっぱい食べていっぱい寝るのが1番！！！！夏は食欲落ちるけど、体力消費えぐいから頑張って少しでも食べる！！！！あとほんまに睡眠は大事らしいまじで 全人類ちゃんと寝てくれ！！！！

どんなに遅く帰宅きても、湯船には絶対に入ってます^_^
あとは、たくさん寝ること。帰宅が遅くてWワークだと寝不足になりがちなので、寝れる時に寝溜めします！笑
あとは、体調悪いなぁ？って思ったら早めにパブロン飲んでます^_^

ストレスが、一番健康管理で影響受けると思うので　ストレス溜めないように言いたいことを言う🐰
そして、健康は食からなので　好きな時に好きなものを食べる🐰

わたしは、昼職との掛け持ちなので、睡眠不足になりがちです。
まとめて睡眠時間が取れない時は、お昼休みの30分だけでもお昼寝を取り入れたり、どうしても身体が疲れているなーと感じる時は、前もってお休みがもらえるように調整したりしています😊
楽しくお仕事ができるのも、健康であることがもっとも大事だと思っているので、無理はしないようにしています☺️

昼夜逆転してしまう仕事だから体調崩しやすいけど、
とにかく無理しすぎないこと！！！！！
ヤバいって思ったら無理せず休む自分の体が1番大切‼️