体調管理のコツ【2998件】

土屋あんり❤️

入店歴：2年8ヶ月

【三重県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 四日市

水分を1日1.5リットル〜2リットルくらい
取るように心がけています。
浮腫やすいので、合間に
ストレッチやマッサージ、軽い運動
2、3分するだけでも、むくみがかなり違います。
納豆、玉子、豆腐へ毎日欠かさず食べて、
リンゴ酢を毎日飲んでいます。

せら

入店歴：2年3ヶ月

【東京都・キャバクラ】Very Berry

ひたすらに寝ること！
昼職もあるから平日は帰宅してからどれだけ早くベッドに入れるか1人タイムトライアルしてます😂
生活リズム崩さないように、休みの日も朝には起きて眠い時はお昼寝してます〜

るるちゃ

入店歴：2年11ヶ月

【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷～霊女編～

しっかり睡眠をとって、しっかり運動をすること！好きなものをたくさん食べること！ストレスなく過ごすことです！

あしゅ

入店歴：1年7ヶ月

【神奈川県・花魁ガールズバー】Girls Bar&Darts 律歌

昼職と掛け持ちで働いてます🐥
お酒で酔った日、長く働いた日は睡眠大事です💤
昼夜の逆転もあるので昼職の日はもちろんお休みの日は外出して太陽に当たるようにしてます☀️免疫が弱いので太陽に当たるだけでも風邪を引かない気がします😌

自分にあったペースで働いてお酒を飲んで楽しんでます🥂

あやか

入店歴：2年0ヶ月

【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

体調よく崩しちゃうので少しでもダメそうと思ったら、薬飲むようにしてます！風が浅いうちに直します🥺！！！！！

きょうか

入店歴：2年4ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl’s Bar PRIMADONNA

無理をしないこと！自分にしか自分の体のことはわからないからちょっとでも様子がおかしいなって思ったら無理をしないでゆっくり休むようにしています

🤍あき🤍

入店歴：2年3ヶ月

【宮城県・ラウンジ】檜輝

よく寝ることですかね😪
睡眠不足だと、やっぱり体調崩しやすいし、肌荒れとかにも繋がるから良いことないです😖

あかり

入店歴：2年1ヶ月

【東京都・カフェ&ガールズバー】Cafe and Bar Trace

やっぱり1番は、無理をしないこと❕
シフトによって、終電までの日もあれば、始発までの日もあって、生活リズムがとても崩れやすいので、体調も同時に崩しやすくなります🤧
ご飯は栄養が取れるものを食べたり、ビタミンCや夏は塩分を摂ったり、睡眠取れる日は沢山寝たり、色々意識してます😂
規則正しい生活をできない分、他で何か補わないといけないのが大変です😥

ゆりね🐈‍⬛自由が丘ELENA

入店歴：1年11ヶ月

【東京都・猫耳ガールズバー】GIRLS BAR ELENA

私の体調管理のコツは、必ず6時間は寝る！です。
睡眠時間を削れば削るほど自分のパフォーマンスが落ちる気がするので、しっかり睡眠時間は確保するようにしています。
あとは、ちょっとでもおかしいなあと思ったらすぐに病院にいく✊🏻

あんちゃん

入店歴：2年6ヶ月

【東京都・コンセプトシーシャラウンジ】KuruMira

これはわたしもいまだにわかってないので知りたいです。何してても疲れる時は疲れるし崩す時は崩すけどなるべくそうならないためには結局睡眠と食事を綺麗にすることな気がします。

まり

入店歴：3年0ヶ月

【広島県・キャバクラ】club I'm

普段食事をする時間もバラバラで食べたり食べなかったりする事もあるので栄養が偏らないようにサプリメントやプロテインで栄養を補っています！
自分に不足している栄養素も今は、ネットで診断することができるのでそれにあわせて自分にあったものをとれるのでとても便利です！
サプリメントを取り始めてから1回も風邪ひいてないです

みさと

入店歴：2年11ヶ月

【福島県・キャバクラ】club Plaisir

短い時間でも寝れるときに寝る。
あとメンタルの不調が体調にも出るタイプなのでとりあえず美味しいもの食べて自分のご機嫌をとります。

みう

入店歴：2年2ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice

よく寝てよく食べること！
ダイエットとか言っても結局最低限のごはんたべなきゃ倒れます睡眠不足も倒れます
みんな健康第一だよ！

るか

入店歴：2年3ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl’s Bar PRIMADONNA

とりあえずたくさんねる！他のことなんにもできなくで、とりあえず睡眠時間だけは確保するようにしています、、、、

👂🏻みみ👂🏻TOPGIRLS

入店歴：2年3ヶ月

【栃木県・私服キャバクラ】TOP GIRLS

沢山寝て沢山食べることに尽きる！！
食べすぎてほんとに栄養取りすぎてるから壊さないのかもしれない！笑

いまいまい【新橋 JJ HOUSE】

入店歴：2年4ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJHOUSE

ご飯を3食食べるようにすることと、寝る時間が作れる時は長く寝るように気をつけてるよ😶‍🌫️
色んな服を着たいので、姿勢を気をつけたり、寝る前にストレッチとメディキュットを履くように心がけてる🥳

そうすると体調も快適に毎日過ごせます🥳🥳

しおん🖤🐈‍⬛🐾下北沢CieL

入店歴：2年4ヶ月

【東京都・私服ガールズバー】Girl's bar CieL

実は自分が1番聞きたいことなんですけど。。。。。🥲🥲
自分的に思う体調管理のコツはやっぱり寝れる時に寝る❕しかなくってあとはハードモードなんですけど、耐性をつけるしかないのかなあって思っていて、例えば冬とかだと、段々と上着の厚みを変えていきます🙃🙃🙃
すぐに分厚いダウンを着るんじゃなくてちょっとずつ変えていく笑
店内との温度差もやっぱりあるから、あとは我慢はしない❕
カイロも使うしあったかいスープとかも飲む❕
ちゃんと食べてちゃんと寝て適度な運動なんだろうな〜❕と思っています🤣笑
寝られる時にいっぱい寝る😴💤
あとはめちゃくちゃ水を飲みます🙃❕✨✨

ナナミ

入店歴：7年0ヶ月

【千葉県・ガールズバー】ガールズバー テンダー

手洗いうがいをちゃんとして、よく食べて、よく寝ることですね！！！
これに限りま〜〜～〜～〜～〜～～〜～～～〜～～～す(👍^-^👍)

マリア⭐️ ATHENA

入店歴：2年3ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

空きっ腹にお酒を入れると具合悪くなってしまうので、出勤前には必ずご飯を食べて行くようにしています☝🏻✨

リサ

入店歴：2年1ヶ月

【千葉県・ガールズバー】EXCITING BAR MARVEL

めちゃくちゃうちも知りたい、、、
でも飲み過ぎの日はひたすら水のむし、
栄養感高いもの食べたりとか
バランスよく？？
肌管理はけっこう適当だけど
ニキビ最近出来ないからやはり水は1番神

ハヅキ

入店歴：2年3ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Teddy&Co

無理のない適度にシフトを組むことを一番に考えています。身体の体調はもちろん精神的に落ち込むこともあるので悪化する前に対策を取るなどしてます。風邪ひかないためにすることで個人的にいちばんはお風呂で寝落ちしないことです。

🐈‍⬛びび🐈‍⬛TOPGIRLS

入店歴：2年2ヶ月

【栃木県・私服キャバクラ】TOP GIRLS

❤︎バランスの取れた食事🍽️💗
❤︎適度な水分補給🚰
❤︎十分な休養と睡眠😪😴💤
とかとか‼️‼️

きき👾ATHENA

入店歴：2年6ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

ちゃんと寝るのは意識してます！( * ॑꒳ ॑*)
あとは食事も偏らないように基礎ビタミンはサプリメント飲むようにしてます₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎

なる🍥

入店歴：2年2ヶ月

【東京都・コンカフェ】アイメロ

自分の体質にあった睡眠時間をとることは大事かなと思います( ՞ ᴗ ̫ ᴗ՞)いっぱい寝た方が元気になれる人もいれば、寝すぎると逆に体調悪くなることもあるので😌

も な か

入店歴：3年0ヶ月

【東京都・ノスタルジックコンカフェ】Anokoro Memories

食べて寝る。これに尽きる。
どんなに忙しくてもごはんはしっかり食べて毎日7時間以上は寝るようにしてます。
あとはキューピーコーワゴールド。めっちゃ効く。

みお

入店歴：2年11ヶ月

【大阪府・ガールズバー】フェスティバル 裏なんば店

体調管理のコツは、特にないかな〜、自分でもよくわかんないです！ただ水分はたくさんとる！ご飯も食べる！！
あとは日の光を浴びるタイミングがあれば浴びる！！笑笑

💖💜💖YUNA💜吉祥寺リコリス💖💜💖

入店歴：3年3ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

めっちゃねる！！！！
あと野菜取ったりとか栄養不足にならないようにしたらあんまり体調崩さなくなった！

🖤らん໒꒱　☁︎︎*.𓈒𓂂𓂃⋆⸜☾

入店歴：2年5ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Girls Lounge Chill

完全に昼夜逆転生活になってるから初めの方とか季節の変わり目すぐ体調くずしてた(>_<)
コツってのはないけど手洗いうがいはしっかりしてるのと風邪ひいたらすぐ病院行くのを学んだ！笑
病院の薬が一番効く👍🏻

みれい🎀キミの彼女になりたい！

入店歴：2年4ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】CAFE＆BAR キミの彼女になりたい！

しっかりと睡眠をとることは大事かなって思います！二日酔いにならないようにお酒を飲んだらごはんをしっかり食べるようにすることも大切だと思います！

すず

入店歴：2年10ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】Senten's

ビタミンです🍋ビタミンって疲労回復の効果があるらしくって、私はありとあらゆるビタミンのサプリを飲んでいます！おかげで滅多に風邪をひきません✌️

かりにゃんこ大先生

入店歴：2年7ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ&バー】あんど&ねこ

ご飯ちゃんと食べる！水飲む！寝る！！寝まくる！やっぱりご飯はどんなに忙しくてもしっかり食べないと免疫落ちちゃいますからね^_ ̫ _^

みん

入店歴：2年10ヶ月

【福岡県・カフェ ＆ガールズバー】CAFE＆GIRLSBAR ELESIA

私も全身浮腫みやすいので、おうち帰った時に足を上げてむくみ取りをしたり、着圧ソックス履いて寝たりなどしてます！
あとは、ビタミンをサプリなどで補って、なるべく身体の調子が崩れないように保っています！
あとは、休みの日はしっかりと体を休めて睡眠もしっかりとることです。

らんぜ 🎀🪄

入店歴：2年7ヶ月

【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

ちゃんと食べてちゃんと寝る！でもこれ難しい、、私できてないことの方が多い😫あとは適度に運動することかなぁ、

ゆ め の🐇🎀【 Juliette Lounge 】🎀

入店歴：4年6ヶ月

【千葉県・キャバクラ】Juliette Lounge

最近は体調に異変を感じたらすぐに病院に行くのが大事だなってすごく思わせられるような病気になってしまったので、とにかくすぐに病院に行きますね🙂‍↕️🙂‍↕️🙂‍↕️
あとはサプリメントを飲んでみたり、やばそうな時は食事も意識できるときはしてますね❗️‼️
でも1番は睡眠をたくさんとることかな！1番簡単だし！幸せなので！

💐Lounge ma famille💐まりこママ❤️

入店歴：2年1ヶ月

【栃木県・パブ/スナック】Lounge ma famille

とにかく笑顔が



いちばん大切ですね💕︎





人間鏡なので



怖い顔や仏頂面をしていると




相手までそうなってしまいます💦






とにかく笑顔を心掛けています☺️

💖💜💖YUUKA💜吉祥寺リコリス💖💜💖

入店歴：3年10ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

昔は寝ずに働くとか余裕だったんですが25位からやたら疲れやすくなって😵🫠
最近は1日3時間は寝れる様に寝る時間を作っています🥹
1日30時間くらいあればいいのに……😭😇

🌈れい🌈 Ciao

入店歴：3年2ヶ月

【大阪府・昼キャバクラ】Ciao

睡眠不足だとお酒もすぐ回っちゃうしお仕事に悪影響がでるので睡眠が1番だと思います！！！🌟
あと手洗いうがいは帰ったら絶対すること！！！
できることしっかりこなす事が大事だと自分は思います！！🫶🏻🤍

ほたて【千葉sonica】

入店歴：2年2ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar Sonica

よくねる！😪よく食べる！🍴ことが大切だと思います😶
体調悪いかもって思ったときは一旦寝てます！

ちゅんぴ🎀キミの彼女になりたい！

入店歴：2年10ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】CAFE＆BAR キミの彼女になりたい！

規則正しい生活！よく食べてよく遊んでよく寝るー！ちなみにわたしは食べて食べて食べてすぐ寝ちゃうけどねーー！昼夜逆転ダメ絶対🥹‪🥹‪‼️‼️

💖💜💖NIINA💜リコリス💖💜💖

入店歴：2年7ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

とにかくちゃんと寝てちゃんと食べること〜！！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

コンビニご飯が苦手なのでめちゃくちゃ自炊します👊🏻💖栄養とかよくわかんないけどとりあえず好きな野菜とかぶちこめば大丈夫です！

さら

入店歴：6ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB ROYAL GARDEN

毎日ビタミン摂取してたくさん寝る事😴
体調崩しそうな時はすぐに葛根湯を摂取してます😂
お店で沢山飲んだ日は帰ってからお酒をちゃんと落としてから寝てます😬

⚡らむ⚡

入店歴：2年9ヶ月

【愛知県・コンカフェ】メイドロックカフェ名古屋

基本昼夜逆転生活なので何かの予定があって急に通常の生活に戻ると毎回体調崩しちゃう🥲だからなるべく毎日同じような時間の行動した方がいいかもしれない👍🏻あとはストレスを溜めないようにするとかかなあ、！

ゆあ

入店歴：2年1ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA

オンオフをはっきり区別をつけることです。
休む時はしっかり休んで、頑張らなきゃいけない時に備えてます！

‎🤍🎀MIYU🎀‎🤍

入店歴：2年1ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Way First

体調管理のコツは、わたしは寝れる時になるべく沢山寝ます！💤ご飯も栄養を考えてたくさん食べます！🍚ちょっとでも体調が悪いなって感じた時はR-1など飲んだりします！

_

入店歴：3年7ヶ月

【大阪府・クラブ】Club 翠蓮

お酒をたくさんのむ時に、水をもっとたくさん飲む、胃薬を飲むだと思います。あとは睡眠も結構大事だと思います。

むく💎

入店歴：3年6ヶ月

【福岡県・坂道系ガールズバー】乙女坂42

睡眠時間をしっかりとることと、お酒を毎回きちんと抜こうとすることを大切にしています🫶🏻🤍
私は睡眠時間が不足していてお酒を飲んでしまうと、体調を崩しやすいので、その部分を意識していますが、１番は自分に合った方法で体調を整えていくのがベストだと思います💭

🐰なぎ🐰

入店歴：2年9ヶ月

【埼玉県・キャバクラ】Club Tiara

体調管理のコツを聞いてみたいですね。

昼夜逆転生活になったり、
お酒を飲む量が多かったりと、
ナイトワークはある意味ハードな部分もあると思います。

みなさんが普段どんなことに気を使っているか聞いてみたいです。

なつ

入店歴：3年2ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Girls Bar AHKAH’s 安城店

毎日飲みすぎると体調崩すことが多いのですが
帰った時や裏にいる時にお水をしっかり飲んだり
遅く帰ってもしっかり睡眠をとることで体調が良くなると思います

ひまり【ラピスラズリ】

入店歴：4年5ヶ月

【静岡県・キャバクラ】Lapis Lazuli

私が体調管理で気をつけてることは、とりあえずはとにかく睡眠です！
しっかり寝た時と寝てない時ではほんとにコンディションが違うので最低でも5時間はぐっすりねることを心がけています！あとはマッサージにいったり心のリラックスをするのも体調管理として大切だなと思うので定期的に行ってます(*>ω<*)♡

藤原サナ

入店歴：41年9ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN 梅田お初天神

お酒を飲む仕事なのでやはり実際問題、体調を壊しやすいのは事実です。特に冷たいものをずっと飲むのでお腹を壊しやすいです。なので休みの日など普段は出来るだけ温かいものだったり常温な物を飲むように心掛けでいます。あとは健康診断、、
これは間違いなくそう思います。