体調管理のコツ【ポケパラ体入】

体調管理のコツ

回答 2881件

かなめ（入店歴：2ヶ月）
【東京都・ショーキャバクラ】Cotton Club

私は本当に偏食でほとんどの野菜が苦手なので毎日ビタミンCのサプリを飲んで美容面でも健康面でも内側から補えるようにしています👍🏻
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めめ🐺オオカミちゃんカフェ姫路店🐺（入店歴：10ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ姫路店

無理をしすぎないことと、睡眠をしっかり取ることは特に意識しています。

食事を抜かないけど油とかのない豆腐とかを食べたり水分をこまめに取ることも大事だと思います
少しでも違和感がある日は、早めに休むようにしています。

安定して出勤するためにも、日頃から自分の体調と向き合うことを大切にしています。
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💫せな💫（入店歴：3ヶ月）
【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー珠

ぜーんぜんしてなくて皆さんにお聞きしたいくらいです🥲あとR1のヨーグルトって効果ありますか！インフル予防に良いって聞いてからちょくちょく飲んでるんですけど、効き目あるのか気になる🌀
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さな（入店歴：5ヶ月）
【東京都・キャバクラ】New Club After Room

私はお昼も仕事をしているので、なるべく無理のない範囲でシフトを入れる様にしています。
睡眠時間が短いと体力的にも精神的にも辛いので、睡眠は大事にしています！
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ユウナ（入店歴：2ヶ月）
【愛知県・昼キャバ＆夜キャバ】with

寝不足にしないことです！次の日に影響しないように睡眠はしっかり取るようにしてます！
運動もしたほうがいいなって思ったので、ジムに通い始めました🙌🏻！
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みう（入店歴：5年0ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Reがーる

毎月熱出ますWWWWWW

疲れがたまると熱出ますWWWWWW

カロナール飲んで休みます。

酒飲んでれば治るけどね。
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美麗凛央 NEW CLUB ROGER🏴‍☠️（入店歴：3年10ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】NEW CLUB ROGER

寒いときは体を冷やさない‼️
寒がりだから寒いと接客中でもホッカイロ握りしめてます🥶💦

冬は本当に大変😭
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あみ（入店歴：10ヶ月）
【栃木県・ガールズバー】girlsbar Fox

体調管理、、これぼくがいちばん知りたいです、、毎月体調崩してます、、どうすればいいんでしょうか、、マルチビタミンのサプリもヤクルト1000も毎日飲んでます、、ご飯も食べてます、、何がいけないのでしょうか、、
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みゆう👌ATHENA（入店歴：3年8ヶ月）
【東京都・キャバクラ】club ATHENA

R1を毎日飲んでいます😆
あとは電気毛布と加湿、除湿などは
すごく気にしています✨
逆にみんながどうやってるのか
すっごく気になります❗️
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高原なな🖤（入店歴：7年11ヶ月）
【愛知県・スナック】Buddy

昼夜逆転生活の中で寝れるだけ寝る！
そして、太りやすい生活リズムなのでご飯はなるべく一日一食です。同伴時だけなど、出勤前しか食べません！
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みらい（入店歴：8ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】CAFE&BAR mgrry 船橋店

めちゃ寝ます！！！健康はやっぱり食と睡眠からだと思うんですけど、食は太るとかどうしても気になっちゃうことがあるから、それたら睡眠に全力をかけようの気持ちでめっちゃ寝ます！休みの日とかは特に爆睡！😴😴😴😴😴😴😴
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ほんだ（入店歴：9ヶ月）
【東京都・コンカフェ】海月

早寝早起き1日3食(コンカフェ嬢には無理)しかない。あとは栄養ドリンク。キレートレモン。納豆ご飯。手洗いうがい。風呂キャンしない。
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かなめ（入店歴：2年0ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店

しっかりご飯食べてしっかり寝てます₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡
最近は熱とか嫌すぎて
頭痛いな？とか体がだるいなと思ったら
薬を先に飲んでます🥺
健康的にそれはいいことなのか分からないけど
しばらく熱でてないです✌🏻
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えぬ🎀🎠ドキドキ店～コンカフェランド～（入店歴：2ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar コンカフェランド

元々は結構風邪ひいたりウイルス感染したりが多かったけど、びっくりな事にここ最近風邪をひいてないです⁉️♡♡
やっぱり人と話して元気をもらってるのか、それともお酒でアルコール消毒されてるのか…？🤧
無理しすぎず、楽しく働けてるのが一番の体調管理かもしれません✨♡♡
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こは（入店歴：7ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR NYX

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体調管理は気合じゃなく設計。
睡眠・食事・水分を最低限守るだけで大体大丈夫
崩れた日は早く切り上げる判断も大事
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なぎさ🍷巣鴨N（入店歴：3年1ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR N

よく寝る😴
よく食べる🍚

私はほぼ毎日いますが風邪もひきにくく、体は丈夫だと思います。

学生時代の方が弱弱でした⊃ ̫ ;💧

仕事量が多い方元気です。
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るな藤沢calmira（入店歴：3ヶ月）
【神奈川県・ガールズラウンジ】Calmira

元々は結構風邪ひいたりウイルス感染したりが多かったけど、びっくりな事にここ最近風邪をひいてないです⁉️
やっぱり人と話して元気をもらってるのか、それともお酒でアルコール消毒されてるのか…？😂💦
無理しすぎず、楽しく働けてるのが一番の体調管理かもしれません✨
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おと（入店歴：2年0ヶ月）
【埼玉県・天界コンカフェ】LOCO

-----♡-----°˖✧-----♡-----°˖✧-----♡-----°˖✧-----♡-----°˖✧
野菜をたくさん食べてる🥦
冬は加湿器大事☺︎
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あゆ（入店歴：3ヶ月）
【愛知県・クラブ/ラウンジ】LOUNGE S

睡眠時間をできるだけ確保し、食事を抜かないようにしています。忙しい時ほど基本的な生活リズムを崩さないことが大事だと思っています。
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のん（入店歴：2ヶ月）
【東京都・キャバクラ】CLUB M-carlo

たくさん寝ること…！休むこと…！前までは休むことにすごく抵抗があったのですが、ここのボーイさんは女の子の体調優先してくれるので、どうしてもって時は休むようにしています！ちゃんと休むとちゃんと回復します❤️‍🩹✨🐾❤️‍🩹🐣✈️🥨💭🤤🤟🏻🔐📈☝🏻🥬🅰️😿🥔💙🫨🥶🤛🏻🎨🤍📞❤️‍🔥💫👾🅿️🫥🪐❤️‍🔥🩶🍽️🩵💜🌟🖤🧡❤️‍🩹😿👦🏻
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恋麦乃ちょり𓂃🎀𓈒𓏸（入店歴：3年1ヶ月）
【宮崎県・コンカフェ】Candy made 宮崎店

体調管理は気合じゃなく設計。
睡眠・食事・水分を最低限守るだけで大体大丈夫
崩れた日は早く切り上げる判断も大事(๑•̀ㅂ•́)و✧
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リリン（入店歴：3年0ヶ月）
【鹿児島県・バニーガールズバー】ハッピーアリス本店

しっかり寝て、しっかりご飯を食べる！これに尽きる🤤あとは、少しでも風邪っぽいなと思ったら風邪薬を飲むこと😷鼻水が少し出ただけでも飲んでます
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るりか（入店歴：5ヶ月）
【神奈川県・キャバクラ】girls lounge Ruxe

きちんと睡眠時間を確保する！無理なダイエットとかはしないでちゃんとご飯食べる！あとはストレスを溜めすぎないように適度にストレス発散と気分転換をする！R1とかの乳酸菌飲料とかビタミン剤等のサプリも摂りながら免疫も高めておく！あとは、なるべくお風呂に浸かる！
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なの（入店歴：4ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】Verxina

ビタミンCサプリの多量摂取です‼️
私は摂取目安量の倍の数を毎日飲んでます。
ビタミンCは摂りすぎても排尿されるだけで体に害はないので摂りすぎくらいがちょうどいいです。
免疫力向上の作用があるので免疫上がって元気な体になります☀️
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ここね（入店歴：1年1ヶ月）
【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 一宮

睡眠時間確保が1番大事なのは分かるのですが中々とれないので他の細々したところを気をつけています🙄例えば帰ったら手洗いうがい(イソジンでしっかりと🤣)や乾燥などで喉を傷めないように加湿空気清浄機などで気をつけています✋
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なぎ🫧‪‎🤍オーシャンズ（入店歴：9ヶ月）
【愛知県・素人熟女キャバクラ】オーシャンズ

これなぎも知りたいーー。😗
オーシャンズ1体調不良が多い女なので健康人間に憧れますね(´・ω・｀)💦
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かなめ（入店歴：3ヶ月）
【大阪府・スナックバー】フェスティバル千日前店

体調管理のコツは、日々の生活リズムを大きく崩さないことです。
夜型になりやすい生活でも、起きる時間と食事のタイミングをできるだけ一定に保つことで、体調を安定させやすくなります。

また、疲れを感じたときは無理をせず、
睡眠を優先したり、軽く体を休める時間を作ることが大切です。
水分補給や栄養バランスにも気を配り、体調の変化に早めに気づく意識を持つようにしています。
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みやび🖤吉祥寺ガールズバーラフテル（入店歴：6ヶ月）
【東京都・パジャマガールズバー】Laugh Tale

やることに優先順位をつける❣️無理しちゃうと体調も予定も崩れちゃいます（т-т）なので、有限な時間の中で「きょうは何をする❣️それ以外はあした❣️」て区切りをつけることが重要かなと👌🏻
やることって無限にあるから自分でストップかけないといくらでも寝不足になってしまう‎( i 𖥦 i )
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みゆ（入店歴：6ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店

基本きもち！！病は気から！！！あとはちゃんと寝ること！！寝ないとすぐ体調くずす🥹
絶対ねるのはたいせつ
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みる（入店歴：3ヶ月）
【熊本県・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

ご飯を食べることと、よく寝ることです！！
あとは、笑顔でいること😆

私の体調は気持ちで変わることがあるので
笑顔で楽しくいるようにしています♡
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あい（入店歴：1年10ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】GIRLS BAR Spica

無理しないで睡眠をちゃんととることですね
無理しすぎると体調崩しやすくなります、、、、、😩😩休む日もちゃんと作ることが大事ー！
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ふうな（入店歴：1年5ヶ月）
【京都府・ゴシック系メイドのコンカフェ】メイドリームCute-A 京都

ほどよくおやすみすること！ストレス発散すること！メンタルのぶれは体調のぶれだし、ウイルスを完全に予防するのは無理でも、メンタルは自分で管理しやすいので、そこを気をつけてます！
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ゆりか（入店歴：4ヶ月）
【栃木県・ガールズバー】girlsbar Fox

ナイトワークで体調管理をするためには、まず睡眠の質を大切にすることが重要だと思います。生活リズムが崩れやすい分、寝る時間が短くても深く休めるように工夫しています。また、外食が増えがちなので、できるだけ栄養バランスを意識し、水分補給もこまめにしています。無理に出勤を詰め込みすぎず、疲れを感じた時はしっかり休むことも長く続けるための大切な自己管理だと感じています。
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凛👑イケメンパラドックス（入店歴：3ヶ月）
【東京都・コンカフェ】男装コンカフェイケメンパラドックス

食事は偏りすぎないようにするとか？🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️
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ハル⚾️（入店歴：3ヶ月）
【愛知県・昼キャバ＆夜キャバ】with

睡眠、食事、運動を規則正しくすることです！
当たり前の事を当たり前にするのが1番難しいですが、常に意識してやっています！
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みか🫟（入店歴：1年10ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】FEXIA

よく寝てよく食べよく動く！病は気から！けどちょっとでも体調悪いかもと思ったらすぐ薬に頼ってます。サプリだ〜いすき
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ジュリ（入店歴：4ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】DAHLIA

夜のお仕事は体調管理がいちばん大事だなって思ってます！
私は無理しないことをいちばん意識していて、ちゃんと食べて、ちゃんと寝ることを大切にしてます🙂‍↕️💛
お仕事前後はお水をたくさん飲んだり、少しでも疲れたなって思ったら早めに休むようにしてます✨体調がいいと自然と笑顔も増えるので、未経験さんも自分のペースを大事にしてほしいです！
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あすみ（入店歴：6ヶ月）
【東京都・コンカフェ】海月

あーるわんおすすめされました！！
毎日飲むといいらしいですよ！
あとは睡眠とご飯ちゃんと食べること🤤
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さくら（入店歴：11ヶ月）
【三重県・ガールズバー】BBL

サプリ飲んだりしっかり食べて
寝る時間がある時はしっかり寝る🥹
発酵食品もよく食べます。
ダイエット中で食事を抜いてると体調崩しがちなので
気をつけながらもしっかり食べます🍚
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かえで（入店歴：1年0ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Pinky

とりあえずビタミンと睡眠の摂取と暴飲暴食を避けること。
•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ
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ななみ（入店歴：7ヶ月）
【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ

太りやすい時間帯にご飯を食べるからその分他の時間でのご飯を調節してます！量少なめにしたりとか！！！！
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葵せいら（入店歴：13年5ヶ月）
【福岡県・スナック&バー】華音

体調管理で意識しているのは、「無理を溜めないこと」と「習慣にすること」です。

夜職は生活リズムが崩れやすいので、できるだけ寝れるときはしっかり寝るようにしています。
短時間でも質のいい睡眠を意識するだけで、体の負担が全然違うなって感じます。

あとは、水分をしっかり取ることと、食べれるときにちゃんと食べること。
忙しいと後回しにしがちだけど、ここを疎かにするとすぐ体調に出るので大事にしています。

自分の体のサインをちゃんと見てあげることが、長く続ける一番のコツだと思います✨
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ちはや（入店歴：1年9ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

生活リズムを無理に昼型へ戻さず、なるべく睡眠時間を固定してます！
出勤前に軽く食べ、水分はしっかりとる！
メンケアのためにリフレッシュも大事👍🏻
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雪乃瀬うらら🥀（入店歴：2年1ヶ月）
【熊本県・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

私は低血糖にすぐなるタイプなので、絶対にお米を食べるようにしています。
出勤中も低血糖でフラフラしてくるのでおにぎり2個は必須です笑笑
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白星かりん💫（入店歴：7ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】Club Amour

お酒辞めることができないからちゃんと睡眠取るように頑張ってる💤それでも時間がなくて寝れないとかもあるからちゃんとご飯食べる🍚‼️
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👑強欲のうた（入店歴：6ヶ月）
【鹿児島県・キャバクラ】BEATRICE

アールワン最強🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
ちゃんと寝ることも大事ご飯を食べることも大事！
けどやっぱりアールワン！！！！！
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なぎ（入店歴：1年6ヶ月）
【岐阜県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 柳ヶ瀬

⊹ ࣪˖ ┈ ┈ ˖ ࣪⊹ ┈ ┈ ⊹ ࣪˖ ┈ ┈ ˖ ࣪⊹
できるだけ良質な睡眠を
取ることでしょうか
なかなかに難しいですが
⊹ ࣪˖ ┈ ┈ ˖ ࣪⊹ ┈ ┈ ⊹ ࣪˖ ┈ ┈ ˖ ࣪⊹
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🥀·̩͙꒰ঌ のあ ໒꒱·̩͙🦇（入店歴：1年10ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡
ごはん！！！！
☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡
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のの（入店歴：3ヶ月）
【神奈川県・リゾートスタイルガールズバー】ROYAL couture

いっぱい寝ること！
やっぱり睡眠って大事！あとちゃんとしたご飯をちゃんと食べる！
生活リズムちゃーんとすること💞
手洗いうがいも忘れずに！！
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妃👑(きさき)【千葉THE FACTORY】（入店歴：4ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】THE FACTORY

よく寝る！！！自炊してバランスの良い食事を取る！！！たまにご褒美で好きな物食べる！！！
なるべくストレスから避けて体重減らないようにしてます！！！
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