体調管理のコツ【3000件】

❤️めいこ❤️

入店歴：7ヶ月

【大阪府・ガールズバー】Bar Ms.

しっかり睡眠をとりたいところですが、Wワークなので難しかったり....ピラティスや筋トレなどの運動とサプリは欠かさず飲むようにしてます！あとは水2ℓ

🫧さち🫧

入店歴：4ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】コンカフェ＆ラウンジ Hi-Potion

しっかり睡眠を取ることと、バランスの良い食事を心がけることです。忙しい時でも水分補給を忘れず、疲れを感じた時は無理をせずに休むようにしています。普段からの体調管理が大切だと思います。

みくる

入店歴：4ヶ月

【京都府・チャイナ風ガールズバー】京花

たくさんの方とお話するし、お酒飲むから免疫は落ちがちになります。私は毎日錠剤のマルチビタミン飲んでます𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ʕᨦ結構効果あるのか風邪ひきにくいし、引いたとしても1日で治りますね！休むと色々大変なので体調管理大事です🍀*゜

ゆい【錦糸町享楽】

入店歴：11ヶ月

【東京都・昼・夜キャバクラ】享楽 -kyoraku-

基本は睡眠。毎日同じくらいの時間に寝て起きるだけで、体のリズムがかなり安定する。短くても質を上げる意識が大事で、寝る前のスマホはやめました。あとは食事。完璧な栄養バランスは無理だから、ちゃんと1日1回は温かいものを入れるとか、タンパク質を意識するようにしてます。

るな🐰💘

入店歴：2年11ヶ月

【大阪府・ガールズバー】Bunny あわじ店

体調管理で大切にしてることは、しっかり睡眠を取ることです✨ 水分補給やバランスの良い食事も意識して、疲れをためないように心がけています。

桃瀬なな

入店歴：8ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CLUB Paris

睡眠と食事です！帰りが遅くなると睡眠時間も少なくなるのでお昼休憩中に15分だけ寝たりすることもあります！
睡眠しっかりとってご飯もきっちり食べます！

しゅな【宇都宮ELE】

入店歴：6ヶ月

【栃木県・ガールズバー】Bar Space ELE

体調管理で大切にしてることは、しっかり睡眠を取ることです✨ 水分補給やバランスの良い食事も意識して、疲れをためないように心がけています。

さき꜀(^. .^꜀ )꜆੭♡

入店歴：8ヶ月

【東京都・熟女キャバクラ】Mrs.J 池袋

わりと体調崩しやすいからわたしも聞きたい😭一応自分では、ビタミン系のサプリ飲んだりビタミンDのために日光を浴びたりしています。笑

ふみ《CROCUS》

入店歴：6ヶ月

【東京都・スナックラウンジ】CROCUS

＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊
睡眠時間をしっかり確保する事です！
よく寝て、よく食べて、よく飲む…
あとは『病は気から』
気持ちで何とかなります！笑
＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊

れい

入店歴：7ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Lounge Soiree

気合いと根性🤦‍♀️✌🏻気を張っている間は体調崩しませんが抜くと崩すので根性で治します。病は気から。気持ちで負けないことです✋🏻

はな

入店歴：5ヶ月

【福岡県・天使と悪魔のコンセプトカフェ】天使と悪魔

私はとにかく寝ること、食べることを大切にしています。睡眠時間が少ないと次の日も頑張れないため、移動時間など小さな時間も休むよう心がけています。目をつぶるだけでも違うと思います✨️

さゆり🐰ATHENA

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

とにかく寝ること！
睡眠不足だと免疫がおちたり、集中力も落ちたりほんとにいいことないので、とりあえず寝れる時に沢山寝ておけば体調悪くならないって思ってます笑
少しでも風邪っぽいな〜と思ったら栄養剤飲んですぐ寝ます💤

こむぎ

入店歴：5ヶ月

【北海道・スナック】Meiden

昼との掛け持ちなので昼夜逆転とかあったりなかったらその日の勤務に合わせて過ごせるタイプです、ただ通勤中に少しでも寝たりするのは大事かも。ご飯は３食食べること無いけどお腹空いたら食べるようにしてます。意外と体調崩さないです。
でも1番は睡眠だと思います！

なの

入店歴：1年5ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Anew

たくさん食べて、たくさん寝て、ストレスを溜めすぎないように息抜きをたくさんする！
お友達と会ったり、自分へのご褒美を買ったりして、目標とかやりがいをつくるのも大事だと思います。

みさき　Egoist square両国

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・スナキャバ】Egoist square

食事内容を気をつけること！
運動習慣をもつこと！
昼夜逆転しないこと！
寝れる時はしっかり寝ること！

みゆう

入店歴：6ヶ月

【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ

病は気からなのでちょっとしんどいかもって感じても、気のせい気のせいって自分を誤魔化すしかないと思います。

みや🐰恋するうさぎ🐰

入店歴：6ヶ月

【兵庫県・ガールズバー】恋するうさぎ神戸三宮店

睡眠時間をできるだけ確保して、食事を抜かないようにしています。特に夜の仕事は生活リズムが崩れやすいので、自分の体調の変化に敏感でいることが大事です。

ミラ【宇都宮ELE】

入店歴：6ヶ月

【栃木県・ガールズバー】Bar Space ELE

3食ちゃんと食べることだよねー
それでちゃんと寝ること！！！あとストレス発散とかも体調に関わってくるよね

みみ

入店歴：6ヶ月

【愛知県・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店

しっかり睡眠をとることを一番大切にしています！夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、短時間でも質の良い睡眠を心がけています♪ あとは水分補給とバランスの良い食事を意識しています😊

しずく

入店歴：6ヶ月

【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

夜から出勤、深夜〜翌日未明に退勤になりどんな季節でも冷えやすかったりすると思って 羽織れるものは常に持ち歩いて 調整できるようにしています✨ 夏場は室内が寒すぎる場合もあるので！




2026.06.25

さき

入店歴：1年0ヶ月

【大阪府・ガールズバー】Bar Ms.

たくさん食べてたくさん寝ることです🤍
無理なダイエットはしないで、
ストレスをためないようにしています！

しいな

入店歴：3年7ヶ月

【北海道・和装コンセプトバー】華月

休める時に休んだり、無理をしないこと。
不規則な生活になるので食事に気をつけたり歩いて帰ったりします。

こつぶ（池袋しゃいん）

入店歴：4ヶ月

【東京都・バニーガールズバー 】しゃいん

ご飯を食べる！たっぷり寝る！ストレスを溜めない！なんか変だと思ったらづぐ病院にいく！！！！！！！！！

ぺぺぺぺ

入店歴：1年0ヶ月

【京都府・コンカフェ】Succubus Night Bar 夜伽 京都木屋町店

キューピーコーワゴールドアルファプレミアムwl飲むこと。あれはほんまなんか入ってると思います。あとは帰ったらすぐ寝る‼️スマホを触らずすぐ寝ましょう‼️😴

かなこ

入店歴：5ヶ月

【埼玉県・ラウンジ】LOUNGE GOEMON

⭐︎しっかり睡眠摂ること💤
⭐︎昼夜逆転の生活リズムになりがちだけど、しっかり太陽は浴びて過ごすこと🌞

はな

入店歴：7ヶ月

【愛知県・ガールズバー】ONE×2

寝不足が基本的な体調不良の原因だと思うので、しっかり寝て太陽光を浴びることが1番元気になれると思います！☀️💪🏻✨

かな

入店歴：5ヶ月

【愛知県・ガールズバー】おりがみ

睡眠をしっかり取ることと、無理をしすぎないことです✨

生活リズムが不規則になりやすいお仕事だからこそ、食事や水分補給も意識しています🍀

元気でいることも、お仕事の一つだと思っています

にゃず

入店歴：1年1ヶ月

【神奈川県・コンセプトカフェ&バー】Myu Myu

ねる！！！！！！！！！！！！！ご飯食べる！！！！！！！！！運動する！！！！！！！！！！！！！！！！！

みなみ

入店歴：1年9ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB L

しんどい時はしっかり休むように
しています
無理しすぎないように心がけています！
詰め込みすぎると体調壊しやすい
かと思います💦

メアリ

入店歴：7ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

しっかり睡眠を取ることと、水分補給を意識しています😊✨忙しい日でも食事を抜かず、体調を崩さないよう気をつけています🍀

みお

入店歴：9ヶ月

【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！

予定詰めすぎないこと！たくさんねること！！おふろにゆっくりつかること！！！これさえしていれば大丈夫じゃないかと思います、、

くろみ

入店歴：1年2ヶ月

【神奈川県・バニー系ガールズバー】BUNNY'S

夜職に本腰入れてから自分の時間っていうのがかなり減りました。とにかく寝る、食べる。体調を整えるために使う時間が増えたと感じます。

ぷりん🍮

入店歴：6ヶ月

【福岡県・天使と悪魔のコンセプトカフェ】天使と悪魔

睡眠をしっかり取ることと、無理をしすぎないことです✨

生活リズムが不規則になりやすいお仕事だからこそ、食事や水分補給も意識しています🍀

元気でいることも、お仕事の一つだと思っています

るり‪‪

入店歴：10ヶ月

【栃木県・キャバクラ】CLUB HERMĒ

最初の方は月イチで扁桃腺腫れてる時期があって
その時に学んだのはストレスを溜め込まない！
栄養をちゃんと取る！睡眠時間確保する！
とか、でした( ˶˙ᵕ˙˶ )

カノン

入店歴：6ヶ月

【神奈川県・コンカフェ】おおかみなんかこわくない!!

しっかり睡眠を取ることと、毎日の食事をできるだけ整えることを意識しています🥺✨ 元気にお給仕するためにも、普段から健康管理を大切にしています🫶💭

‪柊 ふうか🦋.*˚𓂃🎀𓈒 𓂂𓏸

入店歴：3年1ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

私の場合はとにかく寝る‼️
に尽きますね(՞- -՞)ᐝ
寝ないと体調をすぐ壊してしまうのと頭が回らないので💦

いづ

入店歴：11ヶ月

【愛知県・ガールズバー】REIMS

これといってやってることはないけどやっぱ食事と睡眠は生きる上で大事だなって最近感じてて冬の間月イチ38度ぐらいの熱出てたんだけど食事見直して睡眠ちゃんと取るようにしてから体調崩さなくなった！

りんか‪🔆‬【吉祥寺スマイリー】

入店歴：6ヶ月

【東京都・ガールズバー】Smiley

あんまり体調崩さないんですけど、しっかり睡眠をとって、しっかりご飯を食べることです！
頑張りすぎる皆様！
無理をしすぎず、自分の体調に合わせて休むことも大切だと思います！！

らん【atB 成田】

入店歴：1年0ヶ月

【千葉県・ガールズミュージックバー】GIRLS MUSIC BAR “ at B ”

体調管理のコツは、しっかり睡眠をとることと無理をしすぎないことです。食事もできるだけバランスよく摂るよう心がけています！✨

♩

入店歴：5ヶ月

【埼玉県・ガールズバー】girl's bar VEX

体調管理で意識しているのは、少しでも体調が悪いなと感じたら無理をしないことです！早めに市販薬を飲んで、しっかり睡眠をとるようにしています。体調を崩してからでは遅いので、普段から無理しすぎず休める時はしっかり休むことを心がけています！

🪩ここあ【湯島belle(ベル)】

入店歴：4ヶ月

【東京都・ガールズバー】belle

お家帰ったら速攻でメイク落として軽く保湿のスキンケアして(オールインワンジェル的な)速攻寝ます！😴そんで少し早めに起きてシャワーを浴びて髪の毛乾かす→セット→メイクって感じです！睡眠マジ大事！！！！

もか

入店歴：2年6ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】TINDER LAND

ご飯しっかり食べてます！！！寝れる時に寝ます！！！意外と元気に過ごせてます！！！体調管理なのかなこれ？？？

もえ

入店歴：6ヶ月

【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

たくさん睡眠をとって、ご飯をしっかり食べることを意識しています！無理をしすぎず、自分の体調に合わせて休むことも大切だと思います！！

らむね🐺🩵

入店歴：5ヶ月

【神奈川県・コンカフェ】おおかみなんかこわくない!!

体調管理で一番大切にしているのは、しっかり食べてしっかり寝ることです。忙しい日でもなるべく食事を抜かず、十分な睡眠を取れるよう心がけています。

また、ストレスを溜め込みすぎないことも意識しています。無理をしすぎず、自分の好きなことをして気分転換をしたり、なるべくストレスの原因を避けたりしながら、心と体の健康を保てるようにしています。

ふゆか【atB 成田】

入店歴：2年6ヶ月

【千葉県・ガールズミュージックバー】GIRLS MUSIC BAR “ at B ”

疲れたと思ったら家のことをほっぽりだしてもとりあえずたくさん寝ます。睡眠不足が何に対しても敵になるので！

うみ ◆BAR FAIRY◆

入店歴：1年1ヶ月

【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

私季節の変わり目ですぐ体調くずすから
自分でも分かりません！爆笑爆笑
でも生活リズム整えること！

かいり

入店歴：5ヶ月

【東京都・魔法コンセプトカフェ】まじかるらんくあっぷ

いっぱいたべていっぱいねることが大事だと思います寝たらお腹も空くし食べたら眠くなるしそれがいいと思います

えりか

入店歴：4ヶ月

【千葉県・ガールズバー】GIRLS BAR Baccarat

とにかく栄養取って、しっっっっっっかり寝る！！！
適度に休む！！！！これがいちばん大切！！！！！！
人と常に関わってるお仕事って自分が思ってる以上に疲れてること多いから😢💧

サナ

入店歴：6ヶ月

【愛知県・キャバクラ】DAHLIA

睡眠をしっかり取ることです😌✨美容にも仕事にも影響するので、生活リズムはできるだけ意識しています💕

ゆき【錦糸町享楽】

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・昼・夜キャバクラ】享楽 -kyoraku-

体調管理で意識しているのは、しっかり睡眠をとることと、バランスの良い食事を心がけることです。特に夜職は生活リズムが乱れやすいので、水分補給や適度な運動も欠かさず、少しでも体調の変化を感じたら無理をせず早めに休むようにしています。