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女の子の声（口コミ）
体調管理のコツ
回答 2881件
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のぞみ💎蒲田西口sapphire💎（入店歴：9ヶ月）
【東京都・キャバクラ】Club Sapphireとにかく睡眠時間は確保する！！寝れなかった日の次の日は必ず8時間くらいは寝るようにする、、、とか🤔あとはビタミンのサプリは欠かさず飲む！ -
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🎀🍑かりん🍑🎀秋葉原タイムリープ🫧（入店歴：2ヶ月）
【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープお風呂に入って体を温めることと、寝る時間はしっかり取るようにしています！
どうしても睡眠時間が短くなってしまう時は温かいアイマスク等で睡眠の質を高めます> ̫ <💤 -
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もね🩷（入店歴：5ヶ月）
【三重県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 津まず 生活リズムを崩さないようにしています。普段も夜勤中心の仕事しているのでどうしても夜型になりますが、眠れる時にたとえ数時間でも睡眠時間を作って食事もバランス良くを心がけています！枝豆は毎日100g目安に食べるようにしてます。栄養: 葉酸が豊富で、ビタミンB1（疲労回復）も多い。メリットは野菜としての栄養も摂れて、冷凍でも栄養価は変わらないそうです。カラオケで歌ったりストレス発散する時間も作ってます！本当は運動もした方が良くて家にルームランナーがあるんですが、最近昼間は夜勤明けで睡眠して夜は夜勤かお店に出勤の生活で出来てなかったのでまた時間を決めて再開しようかと思ってます^^; -
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きあら🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮🐺（入店歴：3ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店睡眠をしっかり取ることと、食事のバランスを意識することを大切にしています。また、少しでも体調に違和感があれば無理をせず、早めに休むようにしています。 -
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👼ばーきすの天使ちゃん👼（入店歴：6年10ヶ月）
【滋賀県・ガールズバー】Bar K.I.S夜職すると仕事終わってから食べちゃいます💦それが太る原因だと思います😓だからなるべく仕事終わりは我慢してます笑、風邪などはしっかり手洗いうがいしてできる限りの予防をしてます😀🩵 -
ひな💗🎠ワタオシ～コンカフェランド～（入店歴：5ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar コンカフェランド昼夜逆転生活で体調を崩さないのは凄く難しいですが、、対策として寒くないようにして、ご飯はちゃんと食べる、手洗いうがいをする！
冬は特にね、、🥶 ⸝⸝ -
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🔰捏-ﾂｸﾈ-【池袋しゃいん】🔰（入店歴：1年0ヶ月）
【東京都・バニーガールズバー 】しゃいん絶対ご飯抜かないのとどれだけ忙しくても最低限の睡眠時間は確保すること！太るからって気になるかもだけど食べないよりは何を食べるかって思考にシフトするのがベストかと🙂↕️ -
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るみ🐰恋するうさぎ🐰（入店歴：2年6ヶ月）
【兵庫県・ガールズバー】恋するうさぎ神戸三宮店しっかりごはんたべてしっかり寝る〜‼️栄養をしっかりとるのほんまに大事です😩最近身に染みて感じてます 休みの日とかはずっと寝てる😴 -
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涼宮 しずか（入店歴：3年6ヶ月）
【滋賀県・キャバクラ】クラブグリム・草津守山店私が意識しているのは、まず 生活リズムを完全に崩さないこと です。どうしても夜型にはなりますが、起きる時間だけはなるべく一定にしたり、休みの日は太陽を浴びてリセットしたりして、身体の負担を少しでも軽くするようにしています。
また、 お酒との付き合い方 も重要です。無理に飲まずに、チェイサーをこまめに挟んだり、飲む量を自分でコントロールしたりして、翌日に響かないように気をつけています。お酒を飲む仕事だからこそ、飲み方の工夫は欠かせません。
さらに、 メンタル面のケア も意識しています。仕事で気を張る時間が長いので、家に帰ったら好きな音楽を聴いたり、ゆっくりお風呂に入ったり、気持ちを切り替える時間を必ず作るようにしています。小さな習慣でも、自分を整えることで仕事のパフォーマンスが全然違ってくるんですよね。
ナイトワークは確かにハードな部分もありますが、その分、自分のケアを大切にする習慣が自然と身についていく仕事でもあります。自分の身体と心を守りながら働くことが、長く続けるための一番のコツだと思っています。 -
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