体調管理のコツ【3000件】

💝💫亜希💫💝

入店歴：1年6ヶ月

【東京都・熟女パブ/熟女キャバクラ】CLUB ROMAN

しっかり寝る！
8時間位寝てます☺️
体調少しでも悪かったら
病院へ！
食生活も見直したり、適度に運動も！

なぎ

入店歴：5ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Teddy Bear

しっかり睡眠を取ることと、食生活をなるべく乱さないように意識しています。忙しい時でも無理をしすぎず、休める時はしっかり休むことで体調管理を心がけています。

あや

入店歴：1年8ヶ月

【岐阜県・ガールズバー】ladie's Bar Viva

無理し過ぎない！1番大事だと思います。
あとは、休める時にしっかり身体も心も休めます！
睡眠不足はメンタルも落ちるので、たくさん寝るのがいいと思います。二日酔いにならないためにも、肝臓を壊さない為にも、自分の為の飲み方を見つけるといいと思います。

ろこちゃん

入店歴：6ヶ月

【大阪府・海×メイド×セクシーコンカフェ】BAR Marine

睡眠はほんとに大事なので、ちゃんと寝ること😴 あとは季節の変わり目は体調崩しやすいから、あったかくしたり無理しすぎないようにしてます🫧

りな【千葉THE FACTORY】

入店歴：1年0ヶ月

【千葉県・ガールズバー】THE FACTORY

しっかり睡眠を取ることと、食生活をなるべく乱さないように意識しています。忙しい時でも無理をしすぎず、休める時はしっかり休むことで体調管理を心がけています。

あきな minis cafe +

入店歴：7ヶ月

【愛知県・ガールズバー】miniscafe ＋

1番は睡眠！！！寝るのってほんとに大事だと思う！！あとはもうちゃんとしたご飯を食べることじゃない？？食って寝る！！！！！

麗 なんば

入店歴：7ヶ月

【愛知県・キャバクラ】Club Defi

寝て💤食べてリフレッシュ🍀*゜
第1位は絶対に睡眠です❣️
あとは心も休ませないと体調崩す
原因になるからリフレッシュが大事⸜🌷︎⸝‍

ろん🩵西川口kross

入店歴：1年6ヶ月

【埼玉県・ガールズバー】Girl's Bar Kross

どんなに忙しくても野菜、果物は定期的に摂るようにしてます！そして食事を抜かないこと！
出勤前ならお酒でダメージ喰らわないように乳製品飲んでます🦭

ぽめ・らにあん

入店歴：1年0ヶ月

【大分県・コンカフェ】Candy Made 大分店

とにかく沢山寝ることと、野菜を少しでもいいので摂ること！私は一度風邪をひくと長引いてしまうタイプなので、免疫が落ちないように、たくさん栄養をとって沢山寝てどうにかしています。
野菜とってないなーって時は白ご飯をキャベツに置き換えてます。

しいな

入店歴：1年0ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】White Lily

やっぱりちゃんと食べてちゃんと寝ること！
人間なのでちゃんと身体を休めないと壊れちゃいますよ！
身体は大事に！

まや

入店歴：11ヶ月

【千葉県・キャバクラ】Club Salon

寝て、食べて、疲れをちゃんととること！あとは湯船にちゃんと浸かる！無理しすぎるとストレスもたまるからむりしないこと

ゆあ🎀はにーないと姫路本店🎀

入店歴：3年8ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】コンセプトカフェ はにーないと

眠ること！！！といっても自分もへいじつは3〜4時間しか寝れてなくてめっっちゃ体だるいです🫩そんなときはエナジードリンクを流し込むそれにつきます。（参考にならない）

ゆゆ

入店歴：6ヶ月

【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！

空いてる時間に休む！！！寝る！！！！！飯を食う！！！！！
いつでも寝れるのは本当に強みすぎます。私はずっとダブルワークなので両方の仕事で人員に穴あけないように全力で体調管理してます。無理しないも鉄則かもしれない！

あおい

入店歴：7ヶ月

【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ

絶対に睡眠！睡眠時間が足りないと病気するけど、ちゃんと寝てれば、どんだけ連勤しても病気なりません( ᴗ ̫ ᴗ )

あゆ🌼ATHENA

入店歴：2年0ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

体調管理のコツは、まずしっかりとした睡眠をとることと、バランスの良い食事を意識することです。無理をせず自分の体調と向き合いながら、こまめな水分補給や軽い運動も取り入れることで、毎日元気に過ごせるよう心がけていますꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)

あい【宇都宮ELE】

入店歴：6ヶ月

【栃木県・ガールズバー】Bar Space ELE

まじめっちゃ寝ることじゃない⁉️⁉️⁉️
(自分３時間しか寝れないです😟)
ご飯めっちゃ食べる‼️‼️‼️あいはほんとめっちゃ食べてます😌

ようこ

入店歴：5ヶ月

【東京都・ラウンジ】y's Lounge

私は正直、体力があるタイプではないですり


なので昼間の介護のお仕事が終わって、出勤まで時間がある日は少しでも寝るようにしています。

睡眠不足だと私はすぐ体調を崩してしまうタイプなので、1時間でも2時間でも寝られる時は寝るのを大事にしています😴



あとは…

食べる🍚
食べる🍚
食べる🍚🤣


ドレスって意外と薄着なので、無理なダイエットをすると寒くなったり体力も落ちてしまって💦

本当は痩せたい気持ちもあるのですが、40歳を過ぎてから痩せると周りに
「大丈夫？病気？何か辛い？」
って心配されることも増えました🤣


なので今は極端なダイエットはやめて、ちゃんと食べることを意識しています。

私の場合は、しっかり寝て、しっかり食べる方が体調もメンタルも安定する気がしています🎀
無理して頑張るより、元気で笑顔でいられることを大事にしています🌸

希咲 モカ

入店歴：10ヶ月

【滋賀県・キャバクラ】CLUB Mondo ～結～

即薬！毎日の運動！少しでも異変を感じたら薬を服用します！！毎日の継続的な運動もたいせつです♡
健康は大切にしていかないといけないですから❣️

美久

入店歴：1年10ヶ月

【沖縄県・ガールズバー】花魁遊郭GIRL'S BAR+

一番は睡眠と思っています！その次が食事！当たり前かもですが、この2点は結局のところ大事！！
後は、なるべくストレスを感じない様に上手く心の中を処理する事ですかね〜！

りり

入店歴：1年3ヶ月

【千葉県・ガールズバー】GIRLS BAR Spica

私は体調をよく崩しがちなのでほんとに気をつけないといけない〜😣特に喉！！！最近は一日の終わりにのど飴を舐めるようにしてます🍬

‎🤍🐰みう🐰‎🤍

入店歴：6ヶ月

【愛媛県・キャバクラ】Club Bee

寝る時間と起きる時間を決めておくことかなぁ💭
あとはお酒を飲むと体調悪くなるって時は
無理な食事制限しないでしっかり食べて
栄養を偏らないようにすること💭

みか🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺

入店歴：6ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

なによりも「睡眠」をしっかり取ることです！夜遅くなる日もあるので、お休みの日は時間を気にせずゆっくり寝て体を休めるようにしています。あとは、お風呂でちゃんと湯船に浸かってリラックスしたり、ビタミンを意識して摂るのもコツです。

ゆず

入店歴：2年5ヶ月

【福島県・スナック】Carpe

ビタミンの摂取を意識しています！しっかりビタミンを摂ることで、免疫力を維持しています。手軽に続けられるので、マルチビタミン剤がおすすめです！

𐙚𓏵𓏵꒰ 御伽 ꒱𓏵𓏵𐙚

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・ネオスナック】ANTIQUE

いっぱい食べていっぱい寝ていっぱい休む！！笑
予定を詰めすぎると急に発熱したりするので()休みを取りつつシフト調整してます！

りの

入店歴：1年1ヶ月

【愛知県・コンカフェ】FELIZ

めっちゃお酒飲んだらヘパリーゼ摂取してまし
でも寝て水飲んでたくさんたべるのがいっちゃん！いいのですよ

ありさ【錦糸町享楽】

入店歴：5年2ヶ月

【東京都・昼・夜キャバクラ】享楽 -kyoraku-

しっかり睡眠を取ることと、食事を抜かないことを意識しています！あとは無理を溜め込まず、疲れた日は早めに休むようにして体調を崩さないよう気をつけています✨

うた

入店歴：5ヶ月

【愛媛県・コンカフェ】Candy made 松山店

いーっぱい寝る！！！
いーっぱい食べる！！！
睡眠時間少ないと免疫も下がっちゃうから、なるべくたくさん寝るようにしてる！！！

せいな

入店歴：10ヶ月

【愛知県・ガールズバー】焼肉とバニーガール 名古屋 錦店

自分はメンタルの方から体調が崩れやすいので、ストレスを溜め込まないように心がけてます！飲みに行ったり食べたいもの食べたり、最近だと友達や内勤さんともよく話すようにしてます

ひまりminis cafe ＋

入店歴：5ヶ月

【愛知県・ガールズバー】miniscafe ＋

しっかり寝る！寝れる時寝る！
体調少しでも悪かったら
病院へ！

食生活も見直したり、適度に運動も！

あいな

入店歴：2年10ヶ月

【愛知県・キャバクラ】club the e BROOM

とにかく休みは休むのと、サウナ行きます笑
自律神経整えるためには
絶対サウナ！！サウナがナンバーワン！

🧁🍫ゆりあ🍰🍡

入店歴：7ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

たくさん食べてたくさん寝る！！
あと、病気は気の持ちようだと思ってるので
基本常に自分は健康だって言い聞かせてますw

あこ🍀昼キャバ

入店歴：6ヶ月

【大阪府・昼・夜キャバクラ】CLUB Cronos

しっかり寝ることと、無理しすぎないことを意識しています😌
体調崩すとメンタルにも来るので、ちゃんと休む日は休むようにしてます！

みきminis cafe ＋

入店歴：6ヶ月

【愛知県・ガールズバー】miniscafe ＋

手洗いうがいを徹底しています！一人暮らしなので体調を崩すと一人で死ぬことになるので気をつけています！

ゆいな🌺ATHENA

入店歴：8ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

体調管理で一番意識しているのは、しっかり睡眠を取ることです😌🤍
夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、短時間でも質の良い睡眠を心がけています✨✨️

ななせ

入店歴：5ヶ月

【東京都・キャバクラ】KAKUREGA

睡眠時間をしっかり確保することと、忙しい日でも食事を抜かないように意識しています。無理しすぎないことも大切です。

らい

入店歴：1年4ヶ月

【熊本県・コンカフェ】Concept Cafe&Bar MOON

私は週に1日家にひきこもって1日中寝ます！
基本私は昼は学校に行くので朝は早起きでその後深夜まで働いているのでそれなりに睡眠もあまりとれませんがしっかり寝る時間を作ることが大事です！

🌈藤崎 詩織🌈

入店歴：11年1ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】First Lounge Liber

生活リズムが不規則になりやすいので、睡眠時間はできるだけしっかり確保するようにしています。あとは水分補給や食事を抜かないことも大切だと思います。忙しい時ほど無理をしすぎないよう意識しています。

はる❣️AILEM❣️

入店歴：6ヶ月

【東京都・ガールズバー】AILEM

お昼もやっているので、平日は昼に影響しない時間帯で夜出勤しています。
体調管理はサプリ飲んだり、どこかでしっかり睡眠取れる時間を作ったり、お酒を沢山飲んだ日は軽くでもご飯を食べる、水を沢山飲むを徹底してます。

こくちゃ🍯はにーないと姫路本店🍯

入店歴：8ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】コンセプトカフェ はにーないと

睡眠‼️いつもより睡眠時間少ないとぽやぽやするし、その日ずーっと脳動かなくて体も動かない߹ ߹しっかり寝ましょう‼️

りな

入店歴：1年0ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Lepus

体調管理でいちばん大事にしているのは、
無理を溜め込みすぎないことです☺️
夜のお仕事は生活リズムも不規則になりやすいので、
短い時間でもしっかり休めるときは
休むようにしています。
後はちゃんと食べることと、水分を取ること。
忙しい日ほど基本的なことを
意識するようにしています。
完璧に整えるのは難しいですが、
「崩れる前に少し整える」を
意識するだけでも違う気がします✨
自分の体調もお仕事の一部だと思って、
これからも無理しすぎないように続けていきたいです。

えみり【OLIVE新橋】

入店歴：11ヶ月

【東京都・キャバクラ】Olive・オリーブ新橋店

体調管理のコツは、無理をしすぎないこととしっかり休むことだと思います♡ 睡眠時間をちゃんと確保するだけでも、次の日の元気さが全然違います♪

うた

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・バニーガールズバー】B4 上野店

私は長風呂をしてしまって寝るのが遅くなって、生活リズムが整っていなかったのですが、長風呂を辞めてからだいたい3時~4時には寝ることができて生活リズムが整いました！そこから体調が崩れにくくなりました😊

らな

入店歴：1年7ヶ月

【栃木県・キャバクラ】CLUB GRAN

ちゃんとご飯を食べることと最低でも６時間は睡眠すること

免疫を高めるサプリメントのむ、飲みすぎた次の日は必要以上にお水飲む

でもデブです‼️

れの 【錦糸町享楽】

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・昼・夜キャバクラ】享楽 -kyoraku-

十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけ、無理をしすぎないように適度に休息を取りながら、日々の体調の変化にも気を配ることを意識しています。

にあ

入店歴：6ヶ月

【愛知県・コンカフェ】FELIZ

1日何もせず寝るだけの日を作る！これをすれば私は基本生き返ります(　˙▿˙　)👊まずそんなに疲れることもないんですけどねん🩷

マロン【atB 成田】

入店歴：1年2ヶ月

【千葉県・ガールズミュージックバー】GIRLS MUSIC BAR “ at B ”

わたし自身喉が弱くてマスクしてることが多いんだけど結果的それが体調管理に繋がってるかもしれない🤔💭

ろあ🐰恋するうさぎ🐰

入店歴：6ヶ月

【兵庫県・ガールズバー】恋するうさぎ神戸三宮店

睡眠をしっかり取ることと、水分をたくさん飲むことを意識してます🥺
夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、無理しすぎないのが一番大切だと思います✨

あゆ

入店歴：1年0ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】GIRL'S BAR Cutie POP

私は元々持病持ちだから、あんまり健康とか体調については語れる立場じゃないけど、少しでも寝るっていうのは気をつけてる！寝ずに仕事行くとかは絶対しない！
あとは市販のものにめちゃくちゃ頼る🥹

かとり🍙DollsMaid

入店歴：7ヶ月

【神奈川県・コンカフェ】Dolls Maid

自分の限界を把握すること！休むのって本当に大事、この歳になってとくに思います。無理は本当に禁物だーーーーーー🌷💘💘

🦊ゆき🦊

入店歴：4年0ヶ月

【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠

* 出勤前に軽くでも食べる
→ 空腹だと酔いやすいしメンタルも落ちやすい
* 「休める日はちゃんと休む」
→ 無理して連勤し続けると接客の余裕がなくなりやすい
* メンタル切り替え時間を作る
→ 帰宅後に好きな音楽・お風呂・動画とかで仕事モードを引きずりすぎない
* “頑張れない日”を責めない
→ 体調って波あるから、ずっと100点を目指しすぎない方が長続きする