体調管理のコツ【ポケパラ体入】

体調管理のコツ

回答 2881件

みるく💫🎋（入店歴：9ヶ月）
【東京都・コンカフェ】愛迷十字架～あいまいくろす～

ご飯はちゃんと食べることですかね(^∪^/🍚)時間がなくても出勤前はお茶碗一杯分はお米食べてます🍚過度なダイエットは絶対体調崩すのでしてないです❕あとはプライベート無理して遊ばない事ですかね、オールする日なんて絶対作らないです😞
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てん（入店歴：4ヶ月）
【東京都・コンカフェ】↑みらいtheとりっぷ↓

家に帰ってから絶対にご飯を食べないこと！
ほんとーーーに死にそうなぐらいお腹がすいてたら食べるけど、夜遅く帰ってくるので余計太る時間帯だし、好きなものを朝バクバク食べるようにしています🙆‍♀️
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✞キョウヤ✞（入店歴：3ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】カラオケスナック MARY

この時期はとくに風邪やインフルエンザなどが流行りやすいので免疫力に力を入れています。毎朝、酒粕と生姜とはちみつを入れた免疫アップドリンクを作ってのんでます🍯 ̟ ꒷꒦はじめてから風邪ひきにくくなった気がするー！！
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さくら（入店歴：3ヶ月）
【愛知県・昼キャバ＆夜キャバ】with

沢山寝たり、食べるのが好きですが、その分運動もするようにしています！
当たり前のことをきちんとできるように頑張ってます^^！
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ゆか（入店歴：4ヶ月）
【鹿児島県・コンカフェ】Candy made

ちゃんとねる！！⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃🎶⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃🎶⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃🎶⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃🎶⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃🎶
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なな🐰🌙（入店歴：8ヶ月）
【鹿児島県・ガールズバー】Bar アオハル

私はアイドルが好きなので、アイドルさんの飲んでいるサプリやお食事を参考にさせていただいてます！！！
アイドルさんも夏は野外ライブ、年末年始もハードスケジュールをこなされてるので「#サプリレシピ」で自分にも合いそう！と思ったものを試したりしてます💭
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🫧⚡️ゆん㌨🌙🫧（入店歴：7ヶ月）
【三重県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 津

とにかく寝る、食べる‼️

寝る、食べる‼️これで私は大丈夫🤣

お客様と話すことがなによりの
ストレス発散なんで店以外で出来る体調管理は
よく食べて、よく寝る🩵

𝒎𝒓𝒔.𝑱♡津店は3階まで階段運動あるんで
運動は店の階段でやってます｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ
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れい（入店歴：5ヶ月）
【愛知県・居酒屋×スナック】居酒屋×Snack じゃりんこ錦

とりあえず無理なシフトはくまないこと！
無理をすると病気が入り込みやすくなるのでそれだけは注意してます。
後はダイエットしたいけどちゃんと食べて寝ることかな！
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りり🐰恋するうさぎ🐰（入店歴：2年6ヶ月）
【兵庫県・ガールズバー】恋するうさぎ神戸三宮店

湯船に浸かる！あと加湿器とか部屋に置く🤔
同じものばっかり食べへんとか寝る時間気をつけるとか？本来寝る時間に起きてるから体調管理難しー季節の変わり目とかに弱いし
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たまちゃん（入店歴：5ヶ月）
【東京都・コンセプトガールズバー】Marie

いっぱい寝ていっぱいご飯を食べるあとはちゃんと湯船に入るそれが一番大事‼️お米食べるの大事だと思う🙂‍↕️🙂‍↕️
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みおう（入店歴：8ヶ月）
【神奈川県・Yシャツタイトスカートカフェ】TWENTY SEVEN

よくねる！！！！！！！よくたべる！！！！！！！！今の時期ならあったかくする！！！！！！！！！！！！！！！
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すてら☪️（入店歴：11ヶ月）
【福岡県・サキュバスバー】サキュバスBAR Nightmare

何でもいいんでとりあえずご飯は食べること、寝れる時はちゃんと寝ること、体調悪い時は無理しないことです、、
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ルナ（入店歴：1年0ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】EPSILON

体調管理のコツは、無理しすぎないことをいちばん大事にしてます☺️💗
しっかり寝るのと、忙しくてもごはんはちゃんと食べるようにしてて🍚✨
ちょっと疲れたなって思ったら早めに休むのも大切だな〜って💭
元気じゃないと笑顔も出ないですしね🫶💕
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まい（入店歴：7ヶ月）
【栃木県・キャバクラ】CROWN

♡┈┈┈♡┈┈┈♡┈┈┈♡┈┈┈♡

とにかく今の時期は寒いので

モコモコ靴下やルームウェア来てます

♡┈┈┈♡┈┈┈♡┈┈┈♡┈┈┈♡
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あやね（入店歴：6ヶ月）
【神奈川県・キャバクラ】PUB CLUB JITTERBA

とにかく睡眠時間は取れるだけ取る！！
あと湯船にはなるべく浸かる！！
シャワーだけに比べて、身体からお酒が抜ける気がする🥹
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れいminis cafe ＋（入店歴：5ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】miniscafe ＋

無理をしすぎないことと生活リズムを意識すること！しっかり食べて眠る時間を確保することで、仕事中も元気に笑顔でいられるよう心がけています！！
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💙ちか🤍✏️LOUNGE CLUB NEW ALL✏️（入店歴：7ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】LOUNGE CLUB NEW ALL

私は結構好きに生きてます(((
食べたい時に食べるし
飲みたい時に飲むし
寝たい時に寝て
欲望に忠実に笑
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🦋 せな 🦋（入店歴：3ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Bisou

浮腫体質だからまず帰ったら湯船入ってマッサージする！！！
あとはマッサージの有無関係なく、足指の開く靴下履く！！🧦
この靴下、本当に浮腫消えるからおすすめ😖💖💖
あとはしっかり睡眠摂る、これに尽きる~~😵‍💫💫💫
免疫弱ってる時はR1飲むし、毎日ビタミンBとC、ビオフェルミン飲む！！！
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しゃむ（入店歴：4ヶ月）
【長崎県・コンカフェ】Candy Made 長崎店

お酒を飲んだ日は、お家に帰ってから必ずゆっくりお水を飲みながら、すぐに寝ないでゆっくり過ごす！でも、起きたら必ず太陽の光を浴びる！とかですね…👀胃腸に負担をかけないようにすることと、体内時計をリセットするという意味で続けています👍(寝不足でも、日光を浴びるのと浴びないのとではだいぶ違う……✨)
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あむ（入店歴：6ヶ月）
【香川県・コンカフェ】メディカドール

たくさーーーんねる‼️ほんとにずっとお昼寝してます笑笑笑笑笑笑笑あとお風呂大好き星人です꒰´ᴗ ·̫ ᴗก̀꒱♡̴
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なみ🐰💭（入店歴：9ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Girls Bar M

無理をしすぎないことと生活リズムを意識すること！しっかり食べて眠る時間を確保することで、仕事中も元気に笑顔でいられるよう心がけています！！
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山田店長🍑Baccarat錦糸町🍑（入店歴：7ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Girls Bar Baccarat

みんながインフルとか引いてても引かないんですよね笑
身体が強いみたいだけどやっぱり1番は睡眠です！！
あんまり寝る時間がなくてもホットアイマスクなどで睡眠の質をあげれば時間的には寝てなくてもよく眠れた感がでます笑
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ちゅら🏝️一撃必札（入店歴：7ヶ月）
【東京都・コンセプトカフェ&バー】一撃必札

体調管理は食事！🍙イベント、飲み会が続いて食生活が乱れるとやっぱり体調を崩しやすくなってしまうから、体調を整えるには食べるもののバランスをとると次第に良くなる気がします👏👏あとは、早めに病院へ！私はすぐ病院に行ってしまいます👼
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りい【すぴRe:+】（入店歴：3ヶ月）
【東京都・コンカフェ】すぴRe:+

1番は無理をしすぎないことだと思います。
休める時はしっかり休むこと、あとは栄養をしっかりとる事ですかね。
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なな（入店歴：6ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar chill

寝ること！！！！！！
ほんっとにこれは大事だなとつくづく思う笑笑
寝ない日続くだけで体調悪くなる！！！！！
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あいみ（入店歴：8ヶ月）
【福岡県・スナック】GARDEN

自分の限界を知ること！飲み過ぎて仕事にならないようにするために結構酔ってきたなと感じたらソフドリに変更するとか、仕事中でも調整してます🍻あくまでプライベートとは別なので
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てん（入店歴：1年3ヶ月）
【愛媛県・コンカフェ】ぷれじーる

自分の限界を知る事ですかね。

夜の世界はお酒を飲むことが多く、二日酔いだったり飲み過ぎて出勤ができず休む子も多いです。自分の限界を知り、これ以上は無理だなと思った時は無理せず、ソフトドリンクを飲んで調整したりするのも大事です。
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ゆうか（入店歴：4ヶ月）
【栃木県・キャバクラ】CLUB CANDY

ちゃんと寝ること！無理な食事制限はしないこと！お酒飲みすぎないこと！気をつけてます。あとは毎日R-1飲んでます！あれまじですごい、あれ飲んでればまじで風邪ひかない！インフルならない！
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ゆき（入店歴：4ヶ月）
【埼玉県・キャバクラ】Feather

こんばんは꙳⋆◝✩
まずはよく食べŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”よく寝ます😴
あとはストレスをためないことです☝🏻✩
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あやめ（入店歴：2年0ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR NYX

体調を崩さないように、睡眠や食事だけでなく、手洗いや免疫ケアも意識しています。
予防を心がけることで、毎日安心して接客できるようにしています！あと水分を沢山取るようにしています！！
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J･Kayo🧜‍♀（入店歴：10年8ヶ月）
【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 名駅西

体調管理は簡単なようで難しいですね
手洗い、うがいは当たり前。
それでも年々、風邪を引きやすくなったと感じるため、ビタミンと鉄分のサプリは、
欠かさず飲むようにしています
食事はタンパク質を中心に考えて、
食欲がない日はプロテインも飲むように
もはや食事は優しい薬です😊
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みき（入店歴：6ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】おりがみ

毎日水をたくさん飲むことです⊂( ᴖ ̫ᴖ )⊃
痩せるし肌にもいいので大量に飲みます⊂( ᴖ ̫ᴖ )⊃
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るちあ（入店歴：10ヶ月）
【東京都・コンセプトカフェ】あにぽり本店

1番は無理をしすぎないことだと思います。
休める時はしっかり休むこと、あとは栄養をしっかりとる事ですかね。
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りか（入店歴：6ヶ月）
【東京都・キャバクラ】CLUB TMC

体調管理で意識しているのは、「寝ること」と「水分をしっかりとること」です✨

夜型の生活になりがちなので、オフの日はできるだけしっかり睡眠をとってリセットしています😴
お酒を飲んだ日は特にお水を多めに飲むようにして、むくみ対策も意識しています🤍

無理しすぎないことが、長く続けるいちばんのコツだと思っています🌸
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りさ🩵🐩下北沢CieL（入店歴：6ヶ月）
【東京都・私服ガールズバー】Girl's bar CieL

お休みの日にありえなくらい寝る！！これにつきますね笑寝不足だとすぐ体に出るタイプだし、いつでも万全の状態でお客様にお会いしたいので寝る時間の確保は心がけてます！
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ぷぷ（入店歴：4ヶ月）
【東京都・コンカフェ】↑みらいtheとりっぷ↓

早く寝ることを心がける！遅寝でも沢山寝る！水を沢山飲む.*ꤾﾟ✿𓂃.*ꤾﾟ✿𓂃ꤾﾟ✿𓂃.* ꤾﾟ
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のどか（入店歴：9ヶ月）
【京都府・キャバクラ】CLUB Ground・viora

私は学生、尚且つカフェのオープンのアルバイトもしています。
なので、お店から家まで送って頂いて、
あーだこーだしてたら2時間とかしか寝れないんですけど、チョコラBB飲んで栄養補給してます笑
睡眠時間がっつりはどうしても取れない！って時は
お風呂に浸かりながら寝ると個人的に
生き返ります笑
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なぎ（入店歴：4ヶ月）
【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ

私は強いので、わからない⠒̫⃝ ∵⃝ ⍢⃝ ⍤⃝  ⍨⃝ ◡̈⃝⠒̫⃝ ∵⃝ ⍢⃝ ⍤⃝  ⍨⃝ ◡̈⃝⠒̫⃝ ∵⃝ ⍢⃝ ⍤⃝  ⍨⃝ ◡̈⃝⠒̫⃝ ∵⃝ ⍢⃝ ⍤⃝  ⍨⃝ ◡̈⃝⠒̫⃝ ∵⃝ ⍢⃝ ⍤⃝  ⍨⃝ ◡̈⃝⠒̫⃝ ∵⃝ ⍢⃝ ⍤⃝  ⍨⃝ ◡̈⃝⠒̫⃝ ∵⃝ ⍢⃝ ⍤⃝  ⍨⃝ ◡̈⃝⠒̫⃝ ∵⃝ ⍢⃝ ⍤⃝
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ゆあ🐺オオカミちゃん🐺（入店歴：5ヶ月）
【兵庫県・ガールズバー】オオカミちゃん

すぐに思いつくものが何もなく、日々いかに不摂生な生活を送っているのか思い知らされました。
まずは昼夜逆転を治すことが大切だと思うので気をつけていこうと思います、、
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カリナ🎼ATHENA（入店歴：7ヶ月）
【東京都・キャバクラ】club ATHENA

いつも食生活と睡眠には気をつけています🥣💭
休みの日でも平日の普段と同じようにすごさないと体調が崩れやすいので気をつけてます😆
過度な睡眠もあまりしないようにしています✨
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せら（入店歴：4ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

*°♡*°♡*°♡*°♡*°♡*°♡*°♡*°♡*°♡
寝る！食べる！ビタミンCめっちゃ取る！
*°♡*°♡*°♡*°♡*°♡*°♡*°♡*°♡*°♡
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つむぎ（入店歴：4ヶ月）
【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

たくさん寝ます。もう寝れるときに寝ます
私は、寝不足が続くと偏頭痛+αの頭痛でほんとに辛いので睡眠大切にしてます〜！！！！！
あとは、人と関わるお仕事なので感染症対策とか、？？？
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戸田　りょう（入店歴：7ヶ月）
【三重県・キャバクラ】THE・BAMBOO

青汁を最近飲み始めました笑
野菜不足解消に！
あとは、貧血なので鉄分と亜鉛
ビタミンB類を飲むようにしてます。
体の中からが大事なのかなと。
あとは、休みの日はできるだけ禁酒して沢山寝ます！
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まひろ（入店歴：1年7ヶ月）
【東京都・ガールズバー】ACES

睡眠、食事、運動をちゃんとしていれば体調崩すことはない！
ただそれが出来ないから体調崩してるんだけど、、
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アル（入店歴：4ヶ月）
【東京都・コンカフェ】↑みらいtheとりっぷ↓

わたしはビタミンサプリとかでしっかり摂るのと、今の季節はお部屋が乾燥しすぎないよう気をつけてます❕❕❕
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♣️ティファ♣️（入店歴：3年3ヶ月）
【北海道・ガールズバー】PARTY HOUSE CHIQUITA

胃薬や二日酔い対策の薬は持ち歩くことをおすすめします‼️
ナイトワークなので酔っ払うことは仕方ないです！自分の体調優先で、無理のないシフトで働くこと
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まる（入店歴：2年10ヶ月）
【宮崎県・ガールズバー】ミヤバニ

まるはしーっかり寝ること！！！！！
そしてしーっかりご飯食べること！！！！！
を大切にしています🤤
たまには自分にご褒美をあげること🥰
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りん ◆BAR FAIRY◆（入店歴：1年0ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -都島本店-

魚を食べる🐟
食生活偏らないように常に魚を食べることを意識してます✨
あとは、睡眠しっかり取るのと休めるときに、休むこと！
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🎀 みあ 🎀（入店歴：2年7ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Girls Bar M

胃薬お店の女の子みんなで重宝してます、、！
絶対に飲むのと飲まないのじゃ全然違う！
みんな飲んでください！！！、！
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かなん（入店歴：8ヶ月）
【鹿児島県・キャバクラ】MC2 HL LOUNGE

常にビタミンの摂取をすること、体を冷やさないこと、ご飯をしっかり食べてしっかり寝ること！
あとはくしゃみが出だしたりちょっと熱っぽいかもとか喉痛いかもって異変に気づいたらすぐに薬を飲んで寝ること！
市販で売ってる錠剤の漢方とか総合風邪薬とかを常備していてすぐ飲めるようにしています！
本格的に体調悪くなる前に飲んじゃうことが大事！
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