体調管理のコツ【3043件】

らむ ‪🔆‬【吉祥寺スマイリー】

入店歴：1年9ヶ月

【東京都・ガールズバー】Smiley

全然わたしは体調管理苦手なのですが‥
通常の体調管理？はしていると思います
エアコンで喉痛めてしまうことが多いのでエアコンには気をつけてます

あやか

入店歴：9ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Bar Axis

ほんとに基本だけど、ちゃんと寝ることと無理しないこと😴
夜の仕事ってちょっと崩れると一気に影響出るから、「まだいける」で無理しないようにしてる。
違和感ある時はちゃんと休むし、その判断をちゃんとできることも大事だと思ってる。
結果的にそれが安定に繋がる。

みーゆき

入店歴：7ヶ月

【宮城県・スナック】Papillon

ズバリ、「緑茶🍵」です！！！

水分補給代わりに緑茶を飲んでます😊

緑茶飲み始めてから風邪全く引かなくりました！まじでオススメです✨✨

あとは、冬はとにかく部屋の湿度を50%以上に保つ！！！

洗濯物を部屋に干したりして湿度を上げてから、これも同様に風邪引かなくりましたよ♪

かれん

入店歴：5ヶ月

【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

毎日R1を飲む


｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

ゆづ

入店歴：7ヶ月

【東京都・ガールズバー】KANOA

終電終わりなので、しっかり夜寝てちゃんと朝起きます！！
太陽浴びることが大切です！！
ご飯は夜はヘルシーに、朝ご飯とか出勤前にガッツリ食べます💪🏻

まやか

入店歴：11ヶ月

【熊本県・スナック】club snack L

必ず休肝日を作ること☝🏽

休みの日は朝起きて5分でも散歩！
日光にあたってます☀️
あとは、1日1ヨーグルトor１納豆
どちらか！！

蓮👑イケメンパラドックス

入店歴：5ヶ月

【東京都・コンカフェ】男装コンカフェ イケメンパラドックス

寝ることー！！睡眠が1番です。
あとはビタミン中心のご飯食べたりお風呂にゆっくり浸かるのもいいなーと思います👍🏻👍🏻

うみ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺

入店歴：4ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

夜遅くにお仕事が終わったあとはしっかりとお風呂で身体を温めて、毎日十分な睡眠時間を確保するように心がけます。

くるみ

入店歴：2年3ヶ月

【京都府・ナース＆シーシャのコンカフェ】NASH

毎日寝ることだと思います！
睡眠が足りていないと、ネガティブになりがちになったりするので接客とかにも影響すると思います！
あとは、毎日カップラーメンとか食べないことだと思います！私はやっちゃってます😭
自炊とかしたり栄養とったりすることが大切だと思います❗️

まりあ

入店歴：8ヶ月

【愛知県・ガールズバー】焼肉とバニーガール 名古屋 錦店

こちらが聞きたいです😇

死ぬほど飲んだ次の日は
なにやっても1日グロッキー🤮笑

二日酔いにならないためには
どーしたらいいのー！！！！🤣

🩵🩷🧸ちょこ🧸🩷🩵

入店歴：5ヶ月

【神奈川県・私服ガールズバー】Girls Bar Lounge & Co.

♡.*･ﾟ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･*.♡
健康的な食事や睡眠は大事だと思います𓂃🫧‪
♡.*･ﾟ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･*.♡

りさ【BAR ONE】

入店歴：6ヶ月

【東京都・ガールズバー】Bar ONE

これは私も知りたい！！免疫力が小さい頃からずっと弱くて季節の変わり目絶対風邪ひくんです🥲お酒を飲むから免疫力は低下するはずなのに全然風邪ひかない方とかもいて気になる🤔💭

🎀 あい 🎀

入店歴：2年1ヶ月

【静岡県・コンカフェ】メイドダイニングひまわり

短時間でも質の良い睡眠をとること。あとは、どんなに忙しくてもお風呂にゆっくり浸かってリセットする時間を大切にしてるよ𐔌՞⁔т · т⁔՞𐦯🎀

🩷るな❤︎秋葉原LaDen本館💛

入店歴：4ヶ月

【東京都・パブ/スナック】SNACK BAR LA DEN

手洗いうがいを欠かさない、なるべく健康的な食事を心がけしっかりと睡眠を取ること。少しでも具合悪くなりそうな予兆があればすぐに病院に行き早めに薬を飲みます。

みか

入店歴：7年11ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 一宮

よく寝る！が1番かなと思います。帰宅したらまず手洗いうがいをしてお風呂で疲れを癒しています。
お酒を沢山飲んだらいつもより多めに水分補給もしています。
ストレスを溜めない事も大事なのかな。美味しい物を食べたり楽しく過ごすのも健康でいられると思います！

さとみ🪼和花

入店歴：4ヶ月

【東京都・パブ/スナック】club lounge 和花

いっぱいご飯を食べて、休みの日はしっかり休む！生活リズムをできるだけ崩さないように同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしています！

しおん

入店歴：5ヶ月

【長崎県・アニメコスのアニソンバー】あ〜す！

家に帰ったら可能なかぎり早く寝ることです！
スマホとか見だすとあっという間に朝に…なんてことが多々あり体調終わってたので気をつけるようにしてます！

さくら

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・ガールズバー】Bar GoGo

しっかり睡眠を取ることと、食事を抜かないことを意識しています。夜職は生活リズムが崩れやすいので、休める時はしっかり休んで無理しすぎないようにしています。

あや

入店歴：7年4ヶ月

【北海道・Snack bar】Pastorale～田園～

大量のお酒を飲むことが多いお仕事なので、少しでも体の負担を減らすために、寝不足や出勤前の空腹に気をつけています！
また翌日の二日酔いを乗り越えるために、胃に優しいご飯のストックを常にしています！

黒川 Lounge 澪 ありさ

入店歴：10ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】澪

基本毎日お酒を飲むので二日酔いでしんどい日が多々あります(笑)が、飲む前にサプリ飲んだり適度に歩いたりするようにしてます。

💖🩵💖MERU🩵自由が丘マチルダ💖🩵💖

入店歴：6ヶ月

【東京都・ガールズバー】MatilDa

元気だけが取り柄だと思って油断してると風邪ひいてしまう事が最近増えてしまって😖
なので、通勤中や人混みに行く際は必ずマスクしてます😷手洗いうがい消毒もしっかりするようになったら元気な日が増えました〜!!

もも

入店歴：1年11ヶ月

【奈良県・ラウンジ/クラブ】倶楽部 川

無理しすぎないことが一番大事だと思ってます🥺
ちゃんと休む日を作って、疲れてるときはしっかり休むようにしてます！！！

ゆい minis cafe +

入店歴：4ヶ月

【愛知県・ガールズバー】miniscafe ＋

やっぱり無理しすぎないことが一番大事だと思ってます🥺✨
ちゃんと寝る日を作ったり、疲れてるときはしっかり休むようにしてます💖

水瀬　せり

入店歴：1年4ヶ月

【三重県・クラブ/ラウンジ】NEW CLUB LOUNGE FIRST CLASS

基本的に食べたい！て思ったら食べてます。笑
我慢は好きじゃないので。
ただ、体調管理に関してはエアコンつけててもつけてなくても、常に加湿器と空気清浄機はつけてます。
空気乾燥してるだけで、菌も増殖すると思ってるので、なるべく換気しがてら。。て感じですかね。
あとはもう、手洗いうがいとか基本的なことです。笑

えり

入店歴：4ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

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いっぱい寝る！睡眠！
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ゆいな🍚🍫

入店歴：4ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

質の良い睡眠を確保し、栄養バランスの取れた食事を心がけることが体調管理の基本です。適度な運動でリフレッシュし、ストレスは溜め込まず、自分の体からの小さなサインを見逃さないよう意識する習慣を持つのが、健康を保つ大切なコツだと考えます。

ひかり

入店歴：5ヶ月

【大阪府・スナックバー】おばんざいと酒 BAR You&

たくさん寝て、好きな物食べて、好きなことしてたくさんあそぶことです( ᴖ ̫ᴖ )
ストレスなく過ごすことが一番の鍵だと思います☺️☺️

ゆうか

入店歴：5ヶ月

【千葉県・ガールズバー】BAR 善

私自身、すごく体調管理苦手なんです💦😭
《昼職➕夜職》ともなると尚更です………😨
1番大切なことは《食》と《寝》だと思ってる！！！
まず人間は、《食べて寝る》が大事じゃない？！？！‪😳
無理をしないこと(´・Д・)✋が体調管理を整えるにあたって重要になると思うな⇽<ｺｺ重要(･ω･)_/>
初めたばっかりはお客様を掴まなきゃ！とか
稼ぎたい！とか、慣れたい！たくさんシフトを入れても
当日にお休み貰ってしまったり、それが続いてしまったら
今後働くにあたってお店との関係も難しくなると思うの！
だから、無理をせず、自分の時間も大切に❣️
そして食べてねる！がコツかなと思います❣️

最近は食生活に結構重き置いてます！笑

あいか

入店歴：4ヶ月

【栃木県・ガールズバー】girl's bar You's Paradise

生活リズムぐちゃぐちゃなので、ちゃんと体調崩します笑笑
やっぱり睡眠はとても大切なので、寝れる時に沢山寝るようにしてます！

ちまき

入店歴：5ヶ月

【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷～霊女編～

✩*.ﾟ🍡✩*.ﾟ🍡✩*.ﾟ🍡✩*.ﾟ🍡✩*.ﾟ🍡✩*.ﾟ🍡
自分のキャパを知っとく、沢山寝る
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リコ【千葉sonica】

入店歴：7ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar Sonica

昼職と夜職の掛け持ちなので、寝れる時にしっかり寝るを徹底しています！

あとはちゃんとご飯を食べる！もりもり食べる🍚
アールワン飲む！

遥(はるか)🪄ྀིGirls Bar Co.

入店歴：1年9ヶ月

【京都府・和装ガールズバー】Girls Bar Co.

いっぱい寝る！無理してシフトに入らない！！
無理して当欠したり、体調を崩してしまったら余計に迷惑をかけるので、自分のキャパシティを把握することを心がけてます☝️

🐥みどり🐥

入店歴：1年0ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 小牧

コロナの時期はマスクをつけれないから感染が怖くてうがい・手洗いをこまめにしたりしてました
やっぱりよく食べて睡眠を取ることが大事だと思います😊

シオン【千葉sonica】

入店歴：10ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar Sonica

夜職は体調管理が難しくインフルやコロナなどの人がいたらすぐに広まってしまうのでまずちゃんと寝て食べるあとは自分が体調悪いかもって思ったら休んで周りにうつさないように対処するのも大事だと思います！

りさ🐺オオカミちゃんカフェ天満店🐺

入店歴：1年10ヶ月

【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ天満店

しっかり寝る！！！あと水かなり大事だと最近気づいた！、！感染症とかで休みたくないので外出る時はマスクつけてることが多いです

ユイ

入店歴：4ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CAPITAL

睡眠、食事、運動の徹底ですかね！
当たり前のことですが、当たり前を当たり前にするのが1番難しいですよね！！！！

えな

入店歴：9ヶ月

【愛知県・キャバクラ】club D.D

寝ることです😴
昼職終わって1時間半くらい家に居れるんですけど、40分くらいは仮眠してます笑
あとは次の日にビタミン取ったりしてます！

みう

入店歴：1年7ヶ月

【愛知県・キャバクラ】Public Space TAIGA

無理しすぎずしっかり寝ることとちゃんと食べるのが一番大事にしてますあとはお酒の飲みすぎに気をつけて少しでも疲れたら早めに休むようにしてるます

すみれ

入店歴：9ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】Mrs.J ミナミ

しっかり寝る事。
朝起きないといけない時は、どっかでお昼寝するとか、とにかく睡眠時間を取る事。
帰ってから寝るまで、どうしてもダラダラしたくなりますけど、寝れる時にとにかく寝る！
これです。

ぴの

入店歴：5ヶ月

【神奈川県・コンカフェ】Dolls Maid

とにかく無理をしないことです！ダメだなって思ったらそこでお休みを取ることが大切だとおもいます。睡眠はしっかり取るようにしたいです︎🤍🤍🤍

🐱れい🐱

入店歴：2年7ヶ月

【東京都・熟女パブ/熟女キャバクラ】Bertram 新橋店

一番意識しているのは、きちんと睡眠時間を取ることです。
昼のお仕事との両立になるので、ナイトワークが終わった後はなるべく早く休むようにしています。
また、生活リズムが不規則になりやすいぶん、食事ではしっかり栄養を摂ることも心掛けています。

るぅ💗ぴんみん三宮店

入店歴：9ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】PINK MONSTER＆MINTY MONSTER神戸三宮店

私体調崩しやすいのですが…。ほんっっっっとうに少しでも喉が変、痛い！って思ったらその時点で葛根湯飲みますね。葛根湯で全然治らなかったら風邪薬飲んでますね〜。

✦はる✦

入店歴：4年2ヶ月

【千葉県・ガールズバー】カラオケスナック MARY

しっかり寝て好きなものを食べる‼️が自分の生活ですね。
低血圧だし偏頭痛持ちなので、ほぼ常に若干具合悪いみたいな人間なんですが、やはり睡眠時間が一番大事だと思います😪

ふある

入店歴：7ヶ月

【東京都・コンカフェ】Love ほりっく

メンタルが無理！って思ったら休む。まずメンタル落ちてる時にお話をニコニコできない！それに周りの方に変な気を使わせてしまうので、自分で自衛しましょう！メンタルは何してたって落ちます。ただ落ちないように自分時間を多少作って落ち着ける環境を確保できたらいいなって思います！

ミナト

入店歴：10ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

体調管理は「生活リズムの固定」が土台。
起床時間を一定にして朝に光を浴びる。
睡眠は6〜8時間、寝る前はスマホや強い光を避けて質を安定させる。
食事はタンパク質・野菜・適量の炭水化物で血糖値を乱さない。
毎日20分程度の軽い運動で血流を保つ。
あとは呼吸や散歩などでストレスを抜く。

巷のインフルエンサーがやるようなヨガとかデトックスとか白湯とかサプリとか朝活とか謎ルーティンとか変にやる事増やすより基本を抑えるのが先！

ありす

入店歴：2年11ヶ月

【山形県・キャバクラ】CROWN

寝れる時めっちゃ寝てます！あと、帰宅時には必ず手洗いうがいをしてます！体調管理に繋がるかはわからないですが、体力も衰えないようにたまに家で筋トレもしてます

はる

入店歴：5ヶ月

【愛知県・コンカフェ】Cafe&Bar あるこほりっく

3食、健康的な食事！と睡眠だと思います、、、私もたまに手を抜いちゃうことあるけど、、、体をちゃんと休めてあげないと体壊しちゃう⸜(๑‘ᵕ‘๑)⸝*

ゆめか

入店歴：3年2ヶ月

【広島県・ガールズバー】bar ウルフ

予定詰め込みすぎないこととか、予定パンパンな時はお酒のむ量とか働く時間を調節することかな🙂‍↕️
忙しくて寝る時間少ない日が続くと体調崩しやすいタイプだから、しっかり睡眠とれるように調節する！

あまね🍊🟣上石神井CounterBar-eN-🟣

入店歴：1年9ヶ月

【東京都・ガールズバー】COUNTER BAR -eN-

よく寝ること、よく食べること、無理して頑張りすぎないことだと思います！
自分の体の限界は常にわかっていた方がいい！！無理しすぎるのは結果体を壊すことにつながると思うので(；；)

ゆき

入店歴：7ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE 光

しっかりと寝る事。睡眠不足はメンタルがネガティブになる傾向がありますので…🥹ᩚ
そして起きたら太陽の光をあびる✨️か20代の頃夕方にしか起きなかった自分が懐かしいwあのころ病んでたなーw