体調管理のコツ【3000件】

蒼井 佳奈

入店歴：2年8ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】Lounge K

しっかり睡眠をとる、、 バランスよく食べる、 適度に体を動かす、無理をしない大切、ストレスを溜めない。
「よく寝る・よく食べる・適度に動く・無理をしない」が体調管理の基本です。✨
体調管理も実力のうちです！！！

🫧えりな🫧🩵🩷💫

入店歴：1年5ヶ月

【岩手県・スナック】SNACK REINE

沢山寝ます😪笑

寝る前は食べないですが起きてからちゃんとご飯を食べる！

あとお気持ち程度にR1を信じて毎日飲んでます😍🤪

ゆいな🐰🌻

入店歴：1年3ヶ月

【埼玉県・キャバクラ】CLUB I's

睡眠時間をしっかり確保することです！しっかり寝て元気をチャージしておくと、お店でキラキラのドレスを着たときに、最高の笑顔で『やる気スイッチ』を入れることができます。あと、3食しっかりバランス良く食べるお肉や野菜を意識しています。ドレスを綺麗に着こなしたいので体型管理も兼ねていますが、無理なダイエットはせず、健康的に食べるのが一番のコツです。

ゆり

入店歴：2年2ヶ月

【東京都・キャバクラ】JADE

しっかり睡眠時間を確保することです！規則な生活なので睡眠時間が無くなりがちですが、仮眠を日中撮るように心がけています🍀*゜

めいか

入店歴：6ヶ月

【愛知県・コンカフェ】RIBBON

たくさん寝ることだと思います。わたしは1番寝ることが体調管理だと思ってます、睡眠は大事だと思います。★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰ ★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰★∻∹⋰⋰ ☆∻∹⋰⋰

🐱黒輝 はる🐾

入店歴：1年2ヶ月

【静岡県・熟女キャバクラ】熟女キャバクラグロウ 浜松

ちゃんと寝て(*´﹃｀*)｡o○ｽﾔｧ
ちゃんとご飯食べてΨ( 'ω'* )ﾓｸﾞﾓｸﾞ
ストレスためないようにする！((((；ﾟДﾟ))))

ねね

入店歴：8ヶ月

【東京都・キャバクラ】New Club After Room

しっかり睡眠を取ることと、ご飯をきちんと食べることを意識しています！忙しい日も休みの日も変わらず必ずご飯は食べてよく寝る！

さや🍒ATHENA

入店歴：5ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

さやは睡眠不足だと調子が悪いので帰ってからたくさん睡眠をとることを一番大事にしてます( ֊ ̫ ֊)💭お風呂にちゃんと入って明日に向けて準備してます🎶

月夜☪︎Dolls Maid

入店歴：7ヶ月

【神奈川県・コンカフェ】Dolls Maid

夜遅くなることもあるので、睡眠と水分補給を特に意識しています。体調を崩してしまうとお客様にもご迷惑をかけてしまうので、普段から自己管理を大切にしています。

にあ👑イケメンパラドックス

入店歴：5ヶ月

【東京都・コンカフェ】男装コンカフェ イケメンパラドックス

夜遅く帰ってきてもしっかり7時間は睡眠をとるようにしています。またこれは体調管理というかコンディションの話ですが、飲みすぎた！って日はキレートレモンMUKUMI飲んでから寝るようにしています。d(￣ ￣)

さき【池袋ふくろう】

入店歴：6ヶ月

【東京都・隠れ家ガールズバー】ふくろう

たくさん寝ることとしっかり食事をとることです！
食事はバランスを考えてできるだけサラダを食べるようにしています！

もも（Déclic松戸）

入店歴：1年0ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Café&Bar Déclic

ストレスをためない！
ねる！
食べる！
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

ろｷ❤️‍🔥【千葉THE FACTORY】

入店歴：11ヶ月

【千葉県・ガールズバー】THE FACTORY

ロキが知りたいです‼️‼️‼️睡眠時間と食事はかなり気をつけているほうだと思いますが、いかんせん体力がなく😭😭😭
なるべくたくさん寝て、栄養考えてご飯食べてます。それでも負けるときはどうしたらいいんでしょうね、やはり中学高校で運動部に入っておくべきだったと後悔しています。今からでも体力ゴリラになる方法はありますか🦍？

胡蝶　蘭【Day】

入店歴：1年1ヶ月

【愛知県・昼&夜姉キャバ】Seviann

毎日お酒を飲むので、どーしても免疫は弱るじゃないですか。
なので他でカバーできるように、ご飯は自炊を心がけてます。
あとは寝れる時にたくさん寝ること！
食と睡眠が基本だと思って気をつけてます！

りほぴ

入店歴：6ヶ月

【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

しっかり睡眠を取ることと、ご飯をきちんと食べることを意識しています🍚✨ 忙しい日でもなるべく食事を抜かず、体調を崩さないよう心がけています🥰💖

とうかminis cafe ＋

入店歴：1年0ヶ月

【愛知県・ガールズバー】miniscafe ＋

たくさん飲む時には二日酔いにならないようにそういったドリンクなどを飲んで対策するようにしています。また帰りの間にメイクを落とすなど家に帰ったらすぐ寝れるようにしています

神楽坂Cherry🍒さな

入店歴：8ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girl's Bar Cherry

元々とても偏食だし、生活リズムもバラバラだったので急な崩れで体調悪くなることはなかったです！
沢山行動してる分家にいる時は寝てしかないです😴あとは気合いで！こーゆーのは言霊なので‪ ·͜·

わたげ【高円寺ならココ】

入店歴：8ヶ月

【東京都・ガールズバー】ガールズバーならここでしょ

夜遅くで睡眠時間が減るかもしれませんがなるべくたくさん寝ることやお酒を飲むことが増えると思うのでそれ以外は水をたくさんとるなど工夫をしてます

るるか

入店歴：6ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Mermaid Lagoon

しっかり寝る、睡眠不足を溜め込まない！のが一番重要かなぁと思います。あとは自分の体調をよく観察すること！ちょっとでも不調を感じたらすぐ漢方とか飲むようにしてます！健康もお金かかる……🥲🥲🥲

めい

入店歴：6ヶ月

【神奈川県・コンカフェ】おおかみなんかこわくない!!

無理をしないことです
風邪かもと思ったら原因が分かってれば市販薬を買って飲んで、原因が分かんなかったり早く治したかったら、病院に行って薬をもらってます
ちょっとでも不調を感じたら薬を飲んで
睡眠時間をいつもより長めに取って体力回復をしてます

ると。👑イケメンパラドックス

入店歴：10ヶ月

【大阪府・コンカフェ】～男装コンカフェ～イケメンパラドックス大阪店

睡眠をしっかり取ることと、水分補給を意識しています。
忙しいときほど無理をしすぎず、体を休ませることも大切だと思っています☺️

あい

入店歴：6ヶ月

【神奈川県・私服ガールズバー】Girls Bar Lounge & Co.

✧• ─────────────── •✧

バランスのいい食事をして、睡眠はちゃんととる😴

✧• ─────────────── •✧

みなみ

入店歴：10ヶ月

【北海道・スナック】Celeste

睡眠時間をしっかり取るようにして、
疲れを溜めないこと！
忙しい日でも、
できるだけご飯を抜かないようにすること！
お酒を飲む仕事だから、
お水をこまめに飲むこと！
体調が崩れそうな時には、
早めに休むこと！

かんな

入店歴：11ヶ月

【愛知県・キャバクラ】TSUBAKI

いっぱい寝ていっぱい食べることです。
後は少しでも体調不良だと感じた場合、無理をせず身体を休めることです。

らむ

入店歴：2年1ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR Y

よく寝ること。
出勤終わりは直ちに帰ってお布団にINする。
ギリギリまで寝れば体調は良いです。
そしてよく食べる。好きなものを好きなだけ食べて飲めば人生はっぴーです。

りお

入店歴：6ヶ月

【東京都・ガールズバー】FORTUNA

体調管理のコツは、まず無理をしないでしっかり休むことだと思います！
夜の仕事だと生活リズムが崩れやすいので、できるだけ睡眠時間を確保することと、疲れている日はちゃんと早めに休むようにしています。
あと、食事と水分をちゃんととることも大事で、偏らないように意識しながら、体調が安定するように気をつけています♥️

あい

入店歴：6ヶ月

【神奈川県・ガールズラウンジ】Calmira

――――――――――――――――――――――――――――――ヨーグルト食べてます！――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

あい

入店歴：5ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

体調管理って本当に大切ですよね！私もいつも気をつけているんですが、やっぱり質の良い睡眠が一番の基本かなって思います。夜は温かいハーブティーを飲んでリラックスしたり、湯船にゆっくり浸かって体を温めたりすると、ぐっすり眠れて翌朝スッキリするんですよ♡ あとは、旬の食材でバランス良く食事をして、無理のない範囲で軽い運動を続けるのもおすすめです。自分を労わる時間も忘れずにね！

はるひ🦋SOAR

入店歴：4ヶ月

【滋賀県・ガールズバー】SOAR

体調管理でいちばん大事だなって思うのは、「無理を溜め込みすぎないこと」です☺️✨

お仕事が続くと、つい睡眠不足になったり食生活が乱れたりしやすいんですけど、体調って後から一気にくるなって実感してます💭

なので、なるべく睡眠時間をちゃんと取ることと、水分をしっかり飲むことは意識しています🌷
特に疲れてる日は、早めに休むようにするだけでも全然違う気がします！

あと、湯船に浸かったり軽くストレッチしたりすると、身体も気持ちも結構スッキリします☺️✨

食事も、完璧じゃなくても“ちゃんと食べる”ことを大事にしていて、無理な食事制限はしないようにしています💭

体調が安定してると気持ちにも余裕ができるので、これからも自分の身体を大切にしながら頑張りたいです‎🤍

さき😸ATHENA

入店歴：5ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

沢山寝る！とにかくたくさん！！睡眠不足だとすぐ顔に疲れが出てしまうので最低5時間は寝るようにしてます！あとは沢山食べてたくさん笑うことです🎶笑顔でいれば健康でいられる気がします(っ`ᵕ´c)

めぐみ🍎ATHENA

入店歴：5ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

1番はよく寝ることだと思います😪
バランスよく食べてよく寝る、
そして帰ったら手洗いうがい！🖐️🫧
基本的なことちゃんとしてれば、
あんまり体調崩さない気がします🙂‍↕️

🥂マヤ♾️❤️LEON🖤♾️MAYA🥂

入店歴：1年6ヶ月

【東京都・ガールズバー】LEON

**体調管理のコツ**

夜のお仕事は生活リズムが不規則になりやすいので、できるだけ睡眠時間をしっかり確保することを意識しています。また、忙しい日でも食事を抜かず、栄養バランスを考えながら食べるようにしています。

お酒を飲む機会も多いため、水分補給をこまめに行い、営業後のケアも大切にしています。体調が良いと接客中も自然と笑顔でいられるので、普段から無理をしすぎず、コンディション管理を心がけています。

りん Bar Felice

入店歴：2年2ヶ月

【大阪府・ガールズバー】Bar Felice 十三本店

昼夜逆転になりがちな職業だけど、それで体調崩しちゃうと収入にも響いてくる…
だから出来るだけ決めた時間までには寝て起きれるように心がけてます！

🩵 もか 🩵

入店歴：1年1ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Cafe&Bar僕は僕を好きになる

無理しすぎないことと
ちゃんと睡眠をとることです🫧

あとは水分をしっかりとるように意識してます🌟

ななまる

入店歴：2年0ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl's BAR Heaven

よく寝る😴睡眠を大切にして居ます🙋‍♀️
寝ないと頭働かないしパフォーマンスも下がるので寝た方がいいと思います💦

あとはご飯はちゃんと食べて出勤してます🍚

みお

入店歴：7ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Bar Axis

しんどいと感じたら休む！！
たくさんご飯食べて寝る！！がいいと思います！！
無理は良くないと思います！
少しでも休憩が大切なんじゃないかなと思います！

らむ

入店歴：1年2ヶ月

【愛知県・ガールズバー】JEWEL 平針

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🧸る る🧸

入店歴：9ヶ月

【熊本県・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

寝るとにかく寝るですひたすら寝る
寝不足って1番体調崩すって聞いてほんとにその通りだなと思ったので..寝るのがいちばん

まいん【DollsMaid】

入店歴：6ヶ月

【神奈川県・コンカフェ】Dolls Maid

入眠する時間を一定にすることが難しいので食生活だけでも！と思って気を使っています。お腹すいたらサラダチキンかゆで卵でタンパク質とってる

しき🐰恋するうさぎ🐰

入店歴：5ヶ月

【兵庫県・ガールズバー】恋するうさぎ神戸三宮店

ナイトワークをしていると生活リズムが崩れやすいので、体調管理ってすごく大事だなって感じます。
私が意識してるのは、できるだけしっかり睡眠を取ることと、無理しすぎないことです。
「ちょっと疲れてるかも…」って時は、早めに休むようにしています！

🪼🫧

入店歴：6ヶ月

【岐阜県・夕キャバ＆夜キャバ】NEO

夜職は生活リズムが不規則になりやすいため、体調管理を意識することが大切です。私はまず睡眠時間をしっかり確保することを心がけています。短時間でも質の良い睡眠を取るために、寝る前はスマホを控え、リラックスできる環境を作っています。また、接客中はお酒を飲む機会が多いため、水分補給を忘れず、食事も偏らないようにしています。特に栄養バランスを考え、野菜やタンパク質を意識して摂るようにしています。さらに、体調が悪い時は無理をせず、早めに休むことで体調を崩さないよう気をつけています。

おと

入店歴：8ヶ月

【愛知県・コンカフェ】FELIZ

これは私も知りたい（ ; ; ）
可能な限り睡眠時間は確保するようにしていますが、どうしても短くなってしまうので…
ご飯はしっかり食べるようにしてます！

.*･ﾟもも☆*。🍑

入店歴：8ヶ月

【愛知県・ガールズバー】おりがみ

休める時に沢山休む！お休みの日は沢山寝てます！🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀

🍢ミナミの色黒ちゃん🍢

入店歴：7ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN ミナミ 宗右衛門

いっぱい寝て、休みの日や時間があるときは歩いたりすることですねっ(｡•ㅅ•｡)♡
あとはお酒と同じくらいお水などを飲んでアルコールを出す！これ大切🥃

🩷かえで CLUB RAY'S🩷

入店歴：5ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB Ray’s

睡眠の時間だけじゃなく“質”も意識する
・寝る前のスマホを少し控える
・しっかり水分をとる
・食事を抜かないでエネルギーを保つ

もあ

入店歴：8ヶ月

【神奈川県・コンカフェ】おおかみなんかこわくない!!

きちんと寝る！きちんと三食体にいいものを食べるのが大事かなーって思ってます💕食べる時間帯よりも１食１食の間をどのくらい空けるか大事かなって思います🙂‍↕️💞

ちか

入店歴：1年7ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 金山

昼職と夜職やってるので、睡眠不足になることが結構ありますが…食事をしっかりして少しでも体に違和感があればうがいや薬飲んだりしちゃいます。

みるく🍼DollsMaid

入店歴：5ヶ月

【神奈川県・コンカフェ】Dolls Maid

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'【寝る】'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*あまり意識できてないけど、睡眠時間だけはしっかり確保！🤍🤍🤍

すぅ

入店歴：6ヶ月

【東京都・コンカフェ】Classy Princess

朝型夜型関係なく、自分なりの生活サイクルを
作ること！！！
ちゃんと寝ること・食べることは大事です！！！‎

ここあ🐰恋するうさぎ🐰

入店歴：1年1ヶ月

【兵庫県・ガールズバー】恋するうさぎ神戸三宮店

睡眠をしっかり取ることと、水分補給を意識しています！無理しすぎず、自分を休ませる時間も大切にしています◎食事も気をつけています♪