体調管理のコツ【3000件】

天羽かれん

入店歴：5ヶ月

【静岡県・キャバクラ】クラブグリム・静岡両替町店

毎日R-1のんでます！！！なんとなく免疫力上がった気がする🍼あとはお休みの日たくさん寝ます😴着圧とカリウムのサプリで浮腫まないように対策してるので次の日あんまりお酒残る感じしないです！！

あい

入店歴：11ヶ月

【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ

食べて、沢山寝る！！！！とりあえず寝ることかなーって思います👍🏻あとは栄養のあるものを食べる！偏りがあるとそれも体調不良に繋がると思うので😞

ひめ

入店歴：5ヶ月

【愛知県・コンカフェ】CREA

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(ᐢᴗ ·̫ ᴗᐢ)👍🏻
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れな

入店歴：7ヶ月

【千葉県・スナック】スナックみかん

体調管理のコツは
手洗いうがいあとは寝る前のストレッチです😊
肩甲骨をしっかり動かして温めてあげたり、
股関節のストレッチをして関節や筋肉をほぐしてあげる事！！なんか効く気がします！！
あとはしっかり湯船に浸かる！！
これを習慣化してたら周りが高熱だしたり、
インフルになっても私は1ミリもダメージなく
元気100倍でした😚

いちご【OLIVE新橋】

入店歴：5ヶ月

【東京都・キャバクラ】Olive・オリーブ新橋店

毎日しっかり食事をすることだと思います。
１日3食食べることを心がけていますが、難しいときは多めに野菜をとったり、野菜ジュースや一日のビタミン系のドリンクを飲んだりしています。

†みかる†

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC

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ぼくは体調不良にあんまならないので参考にならないと思います
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さな

入店歴：7ヶ月

【東京都・女子大生キャバクラ】an_an新橋店

たくさん水を飲んで、たくさん寝るのがとーーってもだいじです！！！睡眠不足はほんとに体壊すと思ってるので寝ます

みりあ

入店歴：5ヶ月

【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷～霊女編～

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ご飯をしっかり食べる
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サラ IMPEL DOWN Level32

入店歴：7ヶ月

【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

ごはんを決まった時間に食べること！！ごはんってエネルギーだから、人間のもとです！！！絶対にちゃんと食べるべき

ユナ

入店歴：5ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CAPITAL

食事、運動、睡眠の徹底ですね！！
当たり前のことですが当たり前を当たり前にするのが1番難しいですよね！！💖

萌

入店歴：1年3ヶ月

【茨城県・スナキャバ】AQUA Lily

ちゃんと寝て食べること！！
連勤続きだと体調悪くなっちゃうから店休日はしっかり休む！
体にいいもの食べて手洗いうがい！

ルカ

入店歴：5ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CAPITAL

食事、運動、睡眠の徹底ですね！
当たり前の事ですが当たり前を当たり前のようにするのが1番難しいですよね！

あやか

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar FELIZ

気の持ちようだと思ってます‼️気合い‼️マジで病は気から‼️自分の体力の限界を把握しておくのが大切‼️無理なら休む‼️いっぱい食べていっぱい寝る‼️

🐰あんり🐰🫧

入店歴：4ヶ月

【千葉県・キャバクラ】NEW CLUB ONE

しっかり寝ることと、無理しすぎないことを意識してます！
あとは食事・水分を意識して体調を崩さないようにしています
あとストレス溜まったらすぐ発散して溜めないこと🙌🏻

りの

入店歴：5ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】コンカフェ＆ラウンジ Hi-Potion

睡眠と水分補給を大切にしています。生活リズムを整えることで安定して働けるように意識しています。！！！！！

ありさ

入店歴：2年0ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar Mermaid

夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、なるべく睡眠時間はしっかり確保するようにしています。あとは水分をこまめに取ることと、忙しい日でも何か少しは食べることを意識しています。体調がそのまま接客にも出る仕事だと思うので、無理しすぎないことも大事にしています︎！！！！！

もか

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・女子大生キャバクラ】an_an新橋店

しっかり睡眠をとることです！
後、私はちゃんとお風呂に浸かって体を清潔に保つことも大事だとおもいました！

🌸さくら🌸

入店歴：6ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】コンカフェ＆ラウンジ Hi-Potion

しっかり睡眠を取ることと、水分補給を意識することです。無理をしすぎず、自分の体調と相談しながら働くことで安定して続けられるようにしています。参考になれば幸いです。

まほ

入店歴：6ヶ月

【埼玉県・キャバクラ】Bonds

とりあえず沢山寝ること、！！😴
寝ないとどんどん疲れが溜まって急にガクッと体調を悪くするので沢山寝てあんまり睡眠時間取れない時は寝る前にキレートレモンでもサプリでもなんでもいいからビタミンをとって疲労回復とエネルギー代謝の促進をします🍋✨

ヒナ

入店歴：6ヶ月

【愛知県・キャバクラ】DAHLIA

睡眠不足が何よりも良くないので、少々の出費が必要になっても眠くなったら寝た方がいいと思います
あとは、たまには良いものを食べることです

そら

入店歴：2年0ヶ月

【栃木県・キャバクラ】CLUB 藤 FUJI

疲れたなと思ったときには
無理に出勤せず休みます。
心も体もリフレッシュすることで
お客様にも好印象を持ってもらえたりして
自分にプラスになると思っています。

ましろ

入店歴：8ヶ月

【東京都・コンカフェ】nino

バランスのいい食事と睡眠❕夜職だと昼夜逆転しちゃうと思うけど、睡眠時間を確保して無理しないことが大切だと思う💭私はだいぶタフな方だと思うのでいつガタが来るか怖いです💦

らん【池袋ふくろう】

入店歴：2年2ヶ月

【東京都・隠れ家ガールズバー】ふくろう

とにかく睡眠たくさんすること！！
睡眠命！！！！あとは手洗いうがいすることー！
ご飯をちゃんと食べること！

あいか

入店歴：1年6ヶ月

【大阪府・ガールズスナック】girl’s lounge bar KreA

体調管理では、なるべく生活リズムを崩しすぎないように意識しています。
特に、朝はできるだけ同じ時間に起きるようにしたり、しっかり睡眠を取ることを大切にしています。
無理をため込まないことも大事だと思っています！

まい

入店歴：2年9ヶ月

【愛知県・キャバクラ】THE MAJESTY ANJO

体調なんて無いという根性論で😹

でも強いて言うなら、葛根湯飲んでます！

風邪引きそうだなって時とか、本調子じゃないな〜って時に飲むとマシになる気がします🥺

ひなた

入店歴：10ヶ月

【千葉県・バニーガールズバー】THE BUNNY LOUNGE

体調なんて無いという根性論で😹

でも強いて言うなら、葛根湯飲んでます！

風邪引きそうだなって時とか、本調子じゃないな〜って時に飲むとマシになる気がします🥺

水奈月 ゆう

入店歴：5ヶ月

【愛知県・キャバクラ】GRAND GARDEN

とにかくたくさん寝て、しっかりごはんを食べて、たくさんのサプリメントに頼るのが体調管理のコツ！あとはー、ヤクルト毎日飲む！

🍀🍀みな🍀🍀

入店歴：9ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 小牧

食事は3食しっかり摂り 隙間時間 少しでも良いので眠り体を休ませます✧*｡
こまめに水分も摂るように心がけています🫧

ぽん

入店歴：1年7ヶ月

【東京都・ガールズバー】CATASTROPHE

1番は睡眠ですかね！
私は睡眠取らないと最近体調崩すことが多いので、睡眠は本当に大事だと思います!!
あとは、水分ちゃんととったり、食事気にかけたりするのが大事だと思います！

茜🦈和花

入店歴：7ヶ月

【東京都・パブ/スナック】club lounge 和花

水をたくさん飲んでお酒を流すのと睡眠をちゃんととって疲れを減らすことを意識してる！後はお風呂に入ってスッキリしたり散歩したりして運動してる!!

もこ

入店歴：6ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

質の良い睡眠をしっかり摂ることと、毎日の入浴でリラックスして疲れを溜めないこと！🌙あとは、お仕事で不規則になりがちな分、サプリメントも上手に活用して、内側から元気でいられるように意識しているよ。体が資本だもん、大切にね✨

エマ

入店歴：1年1ヶ月

【静岡県・ガールズバー】Girls snack キュン

よく寝ることですかね💤
あとよく食べる！！
基本です！
でも人と関わる仕事なので、どう頑張っても体調崩しちゃう時もあると思います
そうなったらしょうがないのでゆっくり休みましょう

渋谷のアイドルねるねるるる

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLASSIC

たっくさん寝る‼️
たっくさんたべる‼️

じゃないですか？？

寝ないとメンタルも落ちちゃうし
寝るのも食べるのもだいじ！

うさ【BAR FAIRY 布施】

入店歴：7ヶ月

【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY 布施店

しっかり寝ること一択だと思います
でも時間は限られてくるし、休みをしっかり作るとかも大切なのかなって思います♩

せりな

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar Mermaid

体調管理のコツは、しっかり睡眠をとることと食事を抜かないことです。忙しい日でもできるだけ無理をせず、体を休める時間を作るように意識しています！

しゆ

入店歴：6ヶ月

【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷～霊女編～

早寝、早起き、朝ごはん！これに尽きます！自分はほんとに寝ることが苦手で(?)、いつも夜中に寝てばっかいるのでずっと頭が痛く、朝ごはんを食べないから、一日中腹ぺこです😭

🎀きい🎀《mon amour》

入店歴：7ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】mon amour

手洗いうがいを必ずする！
睡眠を取る！

この2つをやる事で、
体調崩す事が少なくなりました💪✨

るい🐥☀️🌙

入店歴：8ヶ月

【福岡県・熟女キャバクラ】CLUB ROYAL

手洗いうがいはこまめにします。
体調に異変を感じたら、すぐに病院に行くようにしてます。早めの対処で悪化しないように気を付けてます。

りさ

入店歴：1年6ヶ月

【北海道・ガールズバー】Angel Army

最近は太陽を浴びるように意識してる☀️
後は何か変だなって思ったらすぐ薬を飲むこと🙆‍♀️✨
疲れた時は絶対湯船に浸かる‼️
これ結構大事🤔

💙楠元💙

入店歴：1年0ヶ月

【福岡県・ラウンジ】Vert

年に2回は必ず体調を崩して１週間ほど休んでたんですが、ここ最近は毎日R1と鉄分サプリを飲み出してから全く体調崩さなくなりました！

🩵MARIE🩵【Bar Ms.】

入店歴：8ヶ月

【大阪府・ガールズバー】Bar Ms.

沢山寝ることだと思います‼️沢山寝たら肌とかにもいいって聞くし‼️😴なので皆さん沢山寝ましょー‼️💤

かほ

入店歴：1年10ヶ月

【京都府・キャバクラ】CLUB Ground・viora

沢山寝ることだと思います‼️沢山寝たら肌とかにもいいって聞くし‼️😴なので皆さん沢山寝ましょー‼️💤

くるみ

入店歴：1年0ヶ月

【大阪府・コンカフェ】『ゼロ×距離カフェ』 本町アイドル化プロジェクト -H.i.P.-

しっかり睡眠をとることと、無理をしすぎないことを大切にしています♡
食事のバランスや水分補給も意識して、体調を崩さないように気をつけています✨
少しでも違和感を感じたら早めに休むようにして、無理なく続けられるようにしています☺️

ひまり

入店歴：6ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Luca.

ちょっとでも体調おかしいな〜と思ったらすぐ薬のんでたくさん寝ること😴
あとはビタミン剤を飲むようにしてます🍊🧡

きょんきょん

入店歴：6ヶ月

【大阪府・コンカフェ】～男装コンカフェ～イケメンパラドックス大阪店

しっかり睡眠を取ることと、無理を溜め込みすぎないことを意識しています⭐️水分補給や食事のバランスも大切にしています

くろむ

入店歴：9ヶ月

【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！

夜職は昼夜逆転しやすくてご飯を食べる時間を逃して食べないみたいな子が多いですがご飯は絶対食べた方がいい！！！！！！米と野菜を食べましょう

酒雑魚とあちゃん❕🪽🩵

入店歴：10ヶ月

【東京都・コンカフェラウンジ】Alice Lounge

寝る、水飲む、ちゃんと食べる🤍 これにつきます🫧 お酒の仕事だからこそ、休みの日は完全オフモードで体を回復させることを徹底してるよ💭

あやの

入店歴：1年3ヶ月

【大阪府・コンカフェ】『ゼロ×距離カフェ』 本町アイドル化プロジェクト -H.i.P.-

お酒を飲む機会が多いので、お店以外では基本ノンアルです！
ご飯をきちんと食べて栄養を摂ることも大事かなと思います！
そしたら体調崩しにくくなりました！

やお

入店歴：1年10ヶ月

【沖縄県・ガールズバー】花魁遊郭GIRL'S BAR+

この職業していく上で一番の肝の部分ですよね～！
私は、睡眠時間をかなり意識していて、寝れる時はなるべく寝だめする意識は強く持っています！
あと、なるべく出勤は3連勤までにしてます！

まりん

入店歴：1年5ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl’s Bar PRIMADONNA

食生活に気をつけつつ無理のない範囲で運動を取り入れ、継続することで体型を安定してキープするようにしています。