体調管理のコツ【3000件】

しゅり

入店歴：5ヶ月

【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

体調管理のために、できるだけ十分な睡眠をとることを意識しています。また、食事のバランスや水分補給にも気を付け、疲れを感じたときは無理をせず休息を取るようにしています。

ゆづ

入店歴：5ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Teddy Bear

睡眠と食事をしっかり取ることを一番大切にしています☺️✨
無理をしすぎないで、体を休める時間も意識しています💭💕

ゆき

入店歴：5ヶ月

【大阪府・スナックバー】おばんざいと酒 BAR You&

ちゃんと食べて寝ることですね。
帰るのが遅くなりがちの職業ですが、寝れる時にちゃんと寝ることを心がけると、心身ともにリラックスできるので睡眠は大事にしてます。

らん💗Baccarat錦糸町💗

入店歴：5ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar Baccarat

朝方に変えることがすごく多くなったので、睡眠をとることが体調管理のコツだとおもいます。やっぱり寝るのが1番！！

るか🐰ྀི

入店歴：1年8ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Teddy&Co

初歩的ですが、食生活バランスを良さげにしたりとか、風邪にならないように体感温度の管理をしたりとかかなと思います！
〜〜〜〜〜

なぎさ

入店歴：7ヶ月

【愛知県・キャバクラ】Avalon -アヴァロン-

出勤を入れすぎず、休む時は休む！ちゃんと食べて寝る！そうすることが心身ともに健康でいるために欠かせないと思います🙂‍↕️💕

𝝑𝝔まゆ__. 𝝑𝝔🎀🎀

入店歴：11ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Lepus

1番なのはやっぱり睡眠時間を確保することです！
次の日が朝早かったりすると早めに上がらせてもらったりできますꢏꢷ^ᴗ ̫ ᴗ^

vexれあ🥂🥀

入店歴：1年3ヶ月

【埼玉県・ガールズバー】girl's bar VEX

なんだろ体調崩しにくいから
結構なんもしてないかもしれない🧐
とりあえず無理しすぎない事と寝る事かな❗️💤

れい

入店歴：1年4ヶ月

【宮城県・スナック】華乃

よく寝てよく食べて体を動かすことかな あとはステレスの解消法も自分でわかってるといいかもですね✨
私は松島でリセットしてます😊

るる🐈‍⬛🖤

入店歴：4ヶ月

【福岡県・ガールズバー】Amie

私は無理をしすぎないことが一番の体調管理だと思っています💭夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、しっかり食べて、少しでも睡眠時間を確保するよう心掛けています🌾🍙🍚🍘

麻紀🩷Salon de M🩷

入店歴：1年11ヶ月

【東京都・クラブ/ラウンジ】Salon de M

私は無理をしすぎないことが一番の体調管理だと思っています。夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、しっかり食べて、少しでも睡眠時間を確保するよう心掛けています。

頑張りすぎず、体調を整えながら続けることを大切にしてみてください。長く楽しく働くためには、健康が何より大事ですよ。

あ い ら ᢉ𐭩 ᩚ

入店歴：5ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar PEACE

掛け持ちしている方も多いと思いますし、あまり睡眠を取れないと思うのですが、その分私は食事の栄養バランスを考えています。それが乱れると体調悪くなりやすいのでかなり大事だと思います。あとお酒以外は基本水か豆乳しか飲まないにしてます。

さくら

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ

体調管理で一番大切にしているのは、無理をしすぎないことです。ナイトワークは生活リズムが不規則になりやすいので、できるだけ睡眠時間を確保することを意識しています。また、お酒を飲む機会が多いので、水分補給をこまめに行い、飲んだ翌日は栄養のある食事を摂るようにしています。

むくみ対策としては、お風呂にゆっくり浸かったり軽いストレッチをしたりすることもあります。体型維持についても極端な食事制限はせず、バランス良く食べることを心がけています。体調を崩してしまうと仕事もプライベートも楽しめなくなるので、健康第一で長く続けられる習慣を作ることが大切だと思っています。

しづき

入店歴：1年0ヶ月

【愛知県・ガールズバー】ミニスカ女学園ViVi

お昼の仕事掛け持ちしてるので寝れる時は沢山寝たりなるべく無理がないようにシフトを組む等しています❣️

れお【宇都宮ELE】

入店歴：6ヶ月

【栃木県・ガールズバー】Bar Space ELE

いっぱい寝て、いっぱい食べる！！！！
スタイルのこと気にしすぎて何も食べないとかはまじでやめた方がいい！！

ゆうか.元カノんち🤍

入店歴：6ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】元カノんち

お酒飲むとお腹すいて夜中とか朝方にガッと食べちゃうのあるあるだから、日中とか休みの日はちょっと気にしてヘルシーな物食べるとかにしてる！
全く食べないはストレスに繋がるから、絶対食べる！
そして足のマッサージは絶対してる！足のマッサージして足が細いと痩せて見える👀

しおん

入店歴：10ヶ月

【大阪府・キャバクラ】New Club for

私は「病は気から」を地で行くタイプなので、基本的には楽しく過ごすことが一番の体調管理だと思っています。

ストレスが溜まったり気持ちが落ち込んだりすると体調にも影響が出やすいので、できるだけ好きなことをする時間を作ったり、オンとオフをしっかり切り替えたりすることを大切にしています。

それでも「なんとなく体調を崩しそうだな」と感じる時は、ドリンクタイプのR-1を飲んだり、普段より少し早めに寝たりしています。

特別なことをしているわけではありませんが、無理をしすぎず、体からのサインを感じたら早めに休むことを心がけています。

健康でいることが仕事を続けるうえでも大切だと思うので、自分なりのペースで体調管理をしています。

れん

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・キャバクラ】JADE

私は昼職もやっているのですが体調管理のコツはバランスを崩さないことです！
リズムを一定にすることで体がそれを覚えて毎日のルーティンになる気がします。逆に1日休んで寝たりすると逆に体調崩します笑

🧸このみD.a.l.e🧸

入店歴：2年4ヶ月

【神奈川県・私服ガールズバー】Girls Bar Lounge D.a.l.e

寝れる時はちゃんと寝る！‎ꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚‎

なぎさ🐺オオカミちゃんカフェ西中島店🐺

入店歴：6ヶ月

【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ西中島店

体調管理で一番大切にしているのは、しっかり休息を取ることです😊✨ 睡眠や食事をできるだけ疎かにしないよう心がけています♪ また、水分補給を意識したり、疲れを感じたときは無理をせず早めに休んだりして、体調を崩さないよう気をつけています🌸

ことの

入店歴：8ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar chill

しっかり睡眠をとって、毎日できるだけ規則正しい生活を心がけています！
水分補給をこまめにして、バランスの良い食事を意識しています！
無理をしすぎず、疲れた時はしっかり休むことも大切です！

もえ

入店歴：6ヶ月

【愛知県・ガールズバー】ASCEND

睡眠時間をしっかり確保し、できるだけ毎日同じ時間に寝起きすることを意識しています。また、食事を抜かずにバランスよく食べることや、無理をため込まず適度に休息を取ることも心がけています。

さつき

入店歴：5ヶ月

【宮城県・スナック】のんべえ

体調管理は、ちょっと喉が痛いなって思ったら、、すぐに風邪薬を飲むようにしてるのと、次の日に持ち込まないように、栄養あるものを摂ったり、睡眠を多くとるようにしてます!

らら💖Marya

入店歴：6ヶ月

【東京都・キャバクラ】High School Marya・ハイスクールマーヤ上野店

しっかり睡眠を取ることと、バランスの良い食事を心がけています。お仕事柄生活リズムが不規則になりやすいので、休めるときはしっかり休み、体調を崩さないよう気をつけています！！

ゆな🐇

入店歴：5ヶ月

【神奈川県・バニー系ガールズバー】BUNNY'S

睡眠が何より大切だと思うので、睡眠時間をしっかり確保することを意識しています💤
特にわたしは寝ないと本当に心身ともに体調を崩しちゃうので😭
あとお酒をよく飲むと免疫が下がりやすくなるので栄養のある食事を取ることを心がけています！

モナ🐰🎀【新橋JJ自由時間】

入店歴：6ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJ-自由時間-

これはさすがにこっちが教えてほしいです😭😭😭😭😭
体調崩して休みすぎて、病弱って呼ばれてるので🥹www

夕月湊琴🌙みこと🌟Mrs.CAFE~離宮~✰࿐⋆*

入店歴：6ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

睡眠時間をしっかり確保することです。夜のお仕事は生活リズムが不規則になりやすいので、短時間でも質の良い睡眠を意識しています！

あずさ

入店歴：1年1ヶ月

【岐阜県・夕キャバ＆夜キャバ】NEO

お酒を飲んだ日は、家でお酒の倍水分を摂ります！
そして寝る前にビタミンCのドリンクを飲みます！
あとはビタミンを意識して摂りつつ、朝ははちみつヨーグルトを食べます！
お米は基本食べません！
量を食べれば元気でいられます😂

🥟まお🥟

入店歴：1年2ヶ月

【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠

夜型の生活になりやすいので、睡眠時間の確保と水分補給を特に大切にしています。忙しい日でもなるべく食事を抜かず、体調を崩さないように気を付けています。

きょうか🌗勝田台テラス

入店歴：1年4ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Neo Girls Bar THE TERRACE

睡眠時間をしっかり確保することです。夜のお仕事は生活リズムが不規則になりやすいので、短時間でも質の良い睡眠を意識しています！

つばき

入店歴：4ヶ月

【東京都・ガールズラウンジ】Blue rose

お仕事を頑張るためにも睡眠と食事は大切にしています🌙💕
無理をしすぎず、自分の体調と相談しながら働くことを心がけています🥰

れな＊Salon de M＊

入店歴：1年6ヶ月

【東京都・クラブ/ラウンジ】Salon de M

私は無理をしすぎるタイプなので、睡眠と食事だけはなるべく大切にしています。

Salon de Mは1時まで営業しているので、体調管理も仕事のうち。頑張りすぎず、自分を労わることも大事だと思います。

かりん大先生🐝神楽坂honey

入店歴：8ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girl's bar honey

少し風邪っぽいなと感じたり、いつもと違う体の変化があったりしたら、我慢せず早めに病院へ行くようにしています。夜職は体が資本なので、「これくらい大丈夫」と無理をして悪化させないことが大切だと思っています。また、しっかり睡眠を取ることや水分補給を意識して、普段から体調を崩しにくい環境を作るよう心がけています。

あいり

入店歴：4年1ヶ月

【広島県・ガールズバー】bar ウルフ

いっぱい寝て出勤することと、自炊するようにしてる🙂‍↕️
野菜中心で休みの日にいつも作り置きしてます🥬
あと連勤しないこと！！

れみ🍾花魁Tokyo🍾

入店歴：1年9ヶ月

【東京都・ガールズバー】花魁Tokyo

同伴の日や予定のある日以外は炭水化物や小麦粉を摂取しない、揚げ物を食べないなど食事の管理を気をつけています！
特に営業終わりお腹すくのでなるべくヘルシーなものを食べます！
あとはジムに行ったり毎日体重計に乗ることを意識してます。

すき

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar Mermaid

やさゃあらざさあらまさやあはらまはあまやはあまやはま8はわはわはわまはやはまや68たはたやは8たはやま8761877868718761

にゃる

入店歴：1年11ヶ月

【宮城県・コンカフェ】愛加夢

睡眠時間を大切にすることと野菜をしっかりと食べること大事🥬🫑🍅睡眠時間足りてないと頭も働かないし私はすぐに体調を崩します、、無理やりにでも寝る、どうしても寝れないときでも横になって体力回復させてます

汐👑イケメンパラドックス

入店歴：10ヶ月

【大阪府・コンカフェ】～男装コンカフェ～イケメンパラドックス大阪店

寝れる時に死ぬほど寝ることと、自炊すること。コンビニご飯だと太るし栄養あんま取れてない気がするから休みの日に作り置きしておく。あと、出勤前になるべくたべること。

なつ

入店歴：7ヶ月

【千葉県・ガールズバー】KARAOKE SNACK LILY

忙しくても、睡眠をしっかり取るようにしてます。あとはしっかり食べること。季節によって体調崩しやすい時があるので、無理はしない。

しおん🌴池袋カラオケバーMetty

入店歴：5ヶ月

【東京都・カラオケバー】Bar Metty

私は割と崩しやすいほうなので、昼か夜どちらかに負担がかかることが多いですが、睡眠はしっかり、ご飯も食べるですかね🤔

るあ

入店歴：1年1ヶ月

【京都府・コンカフェ】SWEETS GANG

しっかり睡眠を取ることと、水分補給を意識しています💧💕💕💕 忙しい時ほど無理をせず、体を休める時間を作るようにしています🌷🌷🌷

このみ

入店歴：1年2ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール難波店

自分はめちゃくちゃ食べられるからそこまできにしたことは無いけど、やっぱりさりげなくお客様に脂身多い部位あげるとか、？笑
あとは自分からサラダ食べたいとか言ってる子はいる！
お客さんも優しい人が多いから正直にダイエットしてるとか野菜食べたいとか言ったらいいよ〜って言ってくれること多いとおもう！

りんのすけ

入店歴：3年7ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

体調管理のコツは、まず十分な睡眠時間を確保し、質を高めること。次に、栄養バランスの取れた食事を規則正しく摂り、適度な運動を習慣にすることです。無理せず、ストレスを溜めないよう意識的に休息をとり、リラックスする時間を作るのも大切です。

ういか😸ATHENA

入店歴：6ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

体調管理のために、できるだけ睡眠時間を確保することを意識しています☺️食事のバランスや水分補給にも気を配り、無理をしすぎないよう心がけています。

のん

入店歴：5ヶ月

【千葉県・キャバクラ】New Club FIRST

しっかり寝ることと無理しすぎないことかなと思います😊✨ 疲れた時はちゃんと休むことも大事だと思っています🥰🩷

せな

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

体調管理のコツは、自分の体と心の声に耳を傾けることです。まず、十分な睡眠を確保し、規則正しい生活リズムを心がけましょう。バランスの取れた食事と適度な運動で、免疫力を高めることが大切です。また、ストレスを溜め込まないよう、リラックスする時間を作るのも有効です。少しでも不調を感じたら無理せず休む、早めの対処が健康維持の秘訣です。

はる

入店歴：5ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

体調管理のコツは、まず自分の体の声を聞くことです。バランスの取れた食事、質の良い睡眠、そして適度な運動を毎日無理なく続けることが大切。ストレスを溜めないよう、リフレッシュする時間も確保しましょう。早めに不調に気づき、対処すれば大病を防げます。

みお

入店歴：0ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

体調管理のコツは、質の良い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動の三本柱を日々実践することです。さらに、ストレスを溜め込まず、気分転換やリラックスする時間を意識的に設けることも大切。自分の体からのサインを見逃さず、無理せず継続することが何よりの秘訣ですよ。

りお【OLIVE新橋】

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・キャバクラ】Olive・オリーブ新橋店

1番はやっぱり睡眠です💤
私の場合は睡眠時間が著しく不足しているので、
昔より体調崩しやすくなってしまいましたが、
タンパク質は食事で取るようにして体力の回復を大事にしてます😊
ビタミンと亜鉛とかは最近サプリで取り始めました！

‪꒦꒷ ✝︎ けい ✝︎ ꒷꒦⚰️ NEØ×RØID🌐💫

入店歴：1年0ヶ月

【千葉県・コンカフェ】NEO×ROID

‪꒦꒷ ✝︎ ❥ ------------------ ❥ ✝︎ ꒷꒦
寝る、寝る、寝る‼️
‪꒦꒷ ✝︎ ❥ ------------------ ❥ ✝︎ ꒷꒦