体調管理のコツ【ポケパラ体入】

体調管理のコツ

回答 2881件

ましろ（入店歴：3ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar chill

休みの日はとにかく寝る！
私はは明日の昼も仕事してるからなかなか疲れ取れないけど寝れる時しっかり寝ることを大事にしてる
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由佳子オーナーママ 🐉志安 Shi an 🦚（入店歴：7年5ヶ月）
【大阪府・ラウンジスナック】志安Shian

由佳子ママです

体調管理難しいですが

自炊・運動・睡眠・半身浴・リラックス
ですかね

飲酒量も減らしています
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こはる（入店歴：3ヶ月）
【愛知県・昼キャバ＆夜キャバ】with

睡眠、食事、運動の徹底ですかね！！！！！
当たり前の事ですが当たり前を当たり前にするのが1番難しいですよね！！！！！！！！！！！！！！！！
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さくら🌸✨（入店歴：10ヶ月）
【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

私はけっこう体調悪くならないんですけど対策してるのはやっぱり手洗いうがい、アルコール消毒ですね！周りが体調崩してる時でも私は大丈夫！って気持ちも大事だとおもってます🌸💕⋆*ೄ️ ｡🍒💗
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まや（入店歴：8ヶ月）
【東京都・コンカフェ】天使.com

たくさんねる☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡
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チル（入店歴：8ヶ月）
【大阪府・コンカフェ】エンターテインメントコンカフェ CARA

健康的な食べ物をいっぱい食べること！！食べないと元気もやる気も出ないです；；ダイエットて食事量減らしているときより、いっぱい食べてるときの方が調子いいです👍🏻健康的なものならいっぱい食べても太りにくいかなーと！
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オマーン国際空港（入店歴：8ヶ月）
【東京都・ハイカロリーぽっちゃりスナック】サクランボ少年

季節の変わり目とかは特に体調崩しやすいから
しっかり手洗いうがい＆R-1飲んでます︎︎👍

まあそれでも結局無理な時は無理だから
ストレス溜めずによく寝てよく食べて過ごすことが１番かな🤣
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さえ🧸💎（入店歴：11ヶ月）
【東京都・パブ/スナック】スナック M's

睡眠はしっかりとることですかね。忙しくなると睡眠時間を削りがちですが、他に無駄な時間がないか精査して、できる限り睡眠時間を削らずに時間を作るように心がけています
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みずき（入店歴：4ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

体調管理のコツは、睡眠時間をしっかり確保して生活リズムを整えることです。忙しい日でも食事を抜かず、無理を感じた時は早めに休むことで、体調を崩さないよう意識しています。
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さりな（入店歴：5ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Girls Bar M

何よりも寝れるときにねる！！！！！！！電車の短時間でも！迷惑かけない程度の振動アラームかけてます！！！
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みゆ（入店歴：3年1ヶ月）
【神奈川県・キャバクラ】Club Neo

やっぱりR1が最強👍🏽💓
このお店の女の子でも飲んでる子が多いいです！
インフレンザが流行ってる時は特に意識しています☺️
みんなでR1で免疫つけて行きましょ😆💖
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ここな🎀キミの彼女になりたい！札幌すすきの店（入店歴：3ヶ月）
【北海道・コンカフェ】キミの彼女になりたい！札幌すすきの店

むくまないように毎日46℃のお湯に浸かる！🛀
たくさん睡眠をとる！🐑💤
お水をたくさん飲む！🩵
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️🩵💛ひな💛️🩵（入店歴：5ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】ODiN

毎日お酒を飲むと浮腫んだり体重の管理も大変ですが、週4.5回ジム行って運動したり浮腫軽減のサプリ飲んだりサウナで汗かいて浮腫みとったり体のお酒抜いたりしてます！
自分の無理のない範囲でやれることやってみるといいと思います☺️
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そら【ラピスラズリ】（入店歴：9ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】Lapis Lazuli

休まないようにできるだけ手洗いうがい消毒します！
昼夜逆転は気合いで治すしかない、、ですかね😌
アラームかけて朝しっかり起きましょう
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みるく（入店歴：4ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】minis cafe GM

体調管理のコツは、睡眠と食事をしっかり取ることです。無理を感じた時は早めに休んで、自分のペースを守ることで、安定して働けるよう心がけています。
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🍸♥️🍸さや🍾✴︎ .。（入店歴：1年6ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】BAR あるふれ

ビタミンとってしっかり寝てます！
睡眠とご飯大事！
それと冬は寒くなる前に髪の毛乾かす！すぐ寒くなるからお風呂上がったらすぐ！！夏もだけど！
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ゆら（入店歴：1年2ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】GIRLS LOUNGE FACE

運動をあまりする時間がないので、食生活に気をつけてます！
小麦とか脂っこいものを控えるようにしています
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🩵はるか🩵（入店歴：2年2ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】CLOVER

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うみ（入店歴：7ヶ月）
【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

逆に聞きたいくらいです……笑

寒暖差ですぐ体調崩すので
手洗いうがいや早く寝たり
頑張って気をつけてるんですけど……😭

2026.01.09
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💖💜💖RIU💜吉祥寺リコリス💖💜💖（入店歴：5ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

体調を保つためには、睡眠を削らず生活リズムをなるべく一定にすることが大切🤔水もこまめに取るようにしてる！！少しでも疲れや違和感を感じたときは無理をせず、早めに休む！！！
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みのり（入店歴：5ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girls Bar .me

逆に聞きたい！！
仕事の日は基本1食しか食べないので崩しやすいんですけど、休みの日は2食にするとか気を使ってます！
それでもすーぐ風邪ひいちゃうので何かいい対策ある人！教えてください(^_ ̫ _^)
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萌（入店歴：10ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR NYX

よく食べて、よく寝る！

いや、よく食べる！
本当によく食べる！
いーーーーーーーーーーーーっぱい食べる！w
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ひな【すぴRe:+】（入店歴：7ヶ月）
【東京都・コンカフェ】すぴRe:+

ちゃんとご飯たべていっぱいねること🍚🍚🍚🍚😴😴どうしても夜遅くなったりするけどちゃんと寝ないと疲れとれない！！！
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りさ（入店歴：3ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girl's Bar TINDER LAND

疲れを溜めすぎない！！！寝れる時にたくさん寝る！！！お風呂はシャワーだけじゃなくて、お湯にしっかりと浸かる！！！
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ねむ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：4ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

しっかり睡眠を取ることと水分補給を意識しています。無理をしすぎないことも長く元気に働くために大切だと思っています。
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大尻　桃（入店歴：5ヶ月）
【宮崎県・ガールズバー】ミヤバニ

早寝早起き、健康的な食事ですがね
あと、手洗いうがいをしっかりして家に菌を
持ち帰らない事
家でしっかり空気を換気する事新鮮な空気で免疫大量を作る
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うる（入店歴：4ヶ月）
【東京都・コンカフェ】↑みらいtheとりっぷ↓

学校に行きながら掛け持ちでバイトしていて毎日忙しい中で、自分なりに頑張ってる体調管理はなるべく寝る時間は削らないように時間を上手く使うことです！あとはたまには歩いて駅まで行ったり運動も少しはするように心がけています！
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ゆりな(OH!RE:VILLA)（入店歴：5ヶ月）
【東京都・バニーガールズバー】OH! RE:VILLA

手洗いうがいと、寝る！
あとは少し体調悪いかな？と思ったら直ぐに薬を飲むこと！
予防は大切だなと思います！
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じゅり໒꒰ྀི∩˃ ᵕ ˂∩꒱ྀི১（入店歴：11ヶ月）
【神奈川県・スナック】スナック桜愛

よく寝てしっかり栄養を摂るように意識する\(❁´∀`❁)ﾉ𖤐´-疲れが溜まって来たなーと思ったらノンカフェインの栄養ドリンク飲んでゆっくりお風呂に入って早く寝ます(◍ ´꒳` ◍)b
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みさき👗🎀🤍（入店歴：5ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】CLUB CARINA

体調管理のコツは健康的な食事と
適度な運動に限ります！✨
サプリメントよりリアルフード🔥
そして身体のメンテナンスで
インディバをうけることです！
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🖤つばき🤍（入店歴：4ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Bar 318

きちんとご飯を食べてたくさん寝る‼️😴
お風呂に入ってリラックスするのもかなり良いですよ😻🎶
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まな🤍Jemelli 👯💕（入店歴：2年4ヶ月）
【大阪府・ラウンジ】Jemelli due

余計なものを食べない😭
食べちゃうけど、食べちゃうとやっぱり体調に影響を感じます🥹
あとは睡眠💤しっかり休むことも大切だと思います🥰
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一ノ瀬あんな（入店歴：6ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】esprit

自分キャパをしる！それでも飲まなきゃ行けない時はたくさん寝て、沢山水を飲むようにしています！💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦
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さおり@GOGO⭐️TOKYO（入店歴：5ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GOGO☆TOKYO

とにかく睡眠時間や食事バランスは意識してます！
手帳に管理などしておくと、特に管理しやすくなります⭕️
わたしは手帳にめっちゃ色々記載してます笑
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みわ（入店歴：6ヶ月）
【鹿児島県・キャバクラ】EMIRAI

冬は、R1飲んだり睡眠をたくさん取るようにしてる！
それ以外はちゃんとご飯も食べて、睡眠取って
体がしんどくならないように気をつけてる！
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❤️めぐ CLUB REGALIA❤️（入店歴：6ヶ月）
【東京都・キャバクラ】CLUB REGALIA

私はすぐ酒焼けして、そこから喉荒れて熱出したりするから喉ケア割と大事🥹🥹手洗いうがいだけだとどうにもならないこともある、、、
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佳菜🌸和花（入店歴：11ヶ月）
【東京都・パブ/スナック】club lounge 和花

口から入れたものでしか身体は作られないので、効果が臨床されているサプリメントやプロテインは欠かせません。
あとは何も考えずにジャンクフードを食べてしまうのを、「今本当に必要？」といったん考えるようにしてます。
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グラちゃん🌸桜新町GLANZ（入店歴：4ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GLANZ

ご飯を食べる！たくさん寝る！たくさん動く！
1つでも欠けると体調崩しやすくなるからみんな気をつけよう！
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あいり（入店歴：4ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】against

沢山寝て沢山食べて沢山運動して、帰宅時には手洗いうがいを必ずしてたら毎日に元気に過ごせるんじゃないかと思います😊
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ねね🩵🎀（入店歴：5ヶ月）
【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！

体調管理で意識しているのは、無理をしすぎないことです😌睡眠と食事を大事にして、少しでも違和感があったら早めに休むようにしています✨元気でいることが、いちばんの接客だと思ってます！
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クロヱ†❤︎愛加夢🐼🎀（入店歴：6ヶ月）
【宮城県・コンカフェ】愛加夢

ぶっちゃけできてない、、私免疫落ちるとものもらいできるんですけど最近は一生治らない、、、1日分の野菜ジュース飲むことかんがえてます
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ねね（入店歴：6ヶ月）
【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】新橋　二次元カノジョ

いっぱい寝ることいっぱい食べることです！

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なごみ（入店歴：1年1ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girl's Bar TINDER LAND

これに関しては本当に睡眠ですよね　寝てないと体調が悪いし寝てればスッキリ体調がいいし　睡眠大事すぎますほんとに！たくさん寝てたくさん食べてたくさんわらう！とにかく毎日楽しく健康にってことが大事かなって思います！！楽しく！🥺🥺 あとはたくさんたくさん寝ることー！睡眠大事！何よりも大事です！💦💎
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✨みずほ✨【千葉・富士見みかん🍊】（入店歴：7年4ヶ月）
【千葉県・スナック】スナックみかん

体調管理のコツは、まず自分の最大を超えないこと、無理しないこと！あとはサプリなどでビタミンなどの成分をとったりしています☺️
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しゅう（入店歴：3年8ヶ月）
【福島県・スナック】Rush

私の場合、昼職をしながらのナイトワークなので、まず無理をしない！これは1番に心掛けています。
どーしても寝不足がちになるので、疲れてるなと感じたら、食べ物やサプリでビタミンなど栄養補っています。あと必ず手洗いうがいです。
しないと気になってしまうレベル😂基本的な事ですが、1番気をつけています。
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めあ（入店歴：2年2ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Love ほりっく

こりはめあさんも聞きたいー、けど最近はもらったハイチオール飲んでいる、でもやはり1番は睡眠かもー！たくさんねる！
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ゆあ（入店歴：1年1ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】ソシアル今池本店

1️⃣ 睡眠を最優先にする
就寝・起床時間をなるべく固定
寝る1時間前はスマホを控える
7時間前後を目安に「質」を重視
2️⃣ 食事は「完璧」を目指さない
1日3食が理想だけど、無理なら2食でもOK
たんぱく質（肉・魚・卵・豆）を意識
3️⃣ 体を少しだけ動かす
激しい運動は不要
ストレッチ・5〜10分の散歩でOK
「やらない日」があっても自分を責めない
4️⃣ 体調のサインに早く気づく
だるさ・頭痛・イライラは休めの合図
「まだ大丈夫」は無理しがちなので注意
5️⃣ 心の疲れも体調の一部
しんどい日は何もしない選択も立派
誰かに話す、ここに吐き出すだけでも回復力が上がる
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ねるminis cafe ＋（入店歴：6ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】miniscafe ＋

・しっかり寝ること
・食事と水分をちゃんと取ること
・無理しそうな日は早めに休むこと

自分の調子を最優先にするのが、いちばん大事です
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君乃あゆ🎀🎠ドキドキ店～コンカフェランド～（入店歴：9ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar コンカフェランド

食べたい時に制限しない！！！
体型管理も必要だけど、食べ物を減らすと
今の時期は夏バテしたりストレスになるので
体調を優先しちゃお‪(⸝⸝ɞ̴̶̷ ·̮ ‹⸝⸝ᐡ)~♥
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あんず🦄໒꒱·高田馬場SHERYL（入店歴：1年11ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SHERYL

ちゃんと食べて、ちゃんと寝ること。
一日一食でもいいから、ちゃんと食べる。
体調悪くなって来たと思ったら、R1のんで、パブロン飲んだら治る！
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