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女の子の声（口コミ）
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
回答 2126件
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りりあ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：11ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店高保湿の少し高めの化粧水とか、メーカーとかラインで揃えるのがいいと思います。あとは食生活ヲタ見直せば完璧！ -
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こあく【Candyside】（入店歴：11ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Candy Sideない！ダイエット手にもお肌的にも睡眠はいちばん重要だよ！一日6時間以上は寝ないとダメ！ビジュアル大切な職業だからね -
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ひより IMPEL DOWN Level32🐣🌟（入店歴：11ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32どんなに疲れていてもメイクをしっかり落としてから寝ることです。あと、フルーツ屋野菜を食べるなど食生活も大切だと思います。 -
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まこ【錦糸町享楽☀️】（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・朝・昼キャバ】享楽 -Day-### 1. **保湿を徹底する**
睡眠不足は肌の乾燥やくすみにつながります。洗顔後すぐに化粧水・乳液・クリームでしっかり保湿しましょう。シートマスクも効果的です。
### 2. **質の良いスキンケアを選ぶ**
ビタミンCやセラミド配合の美容液など、肌の修復を助ける成分を選ぶと効果的です。
### 3. **水分をしっかりとる**
寝ている間も体は水分を失います。起きたらすぐコップ1杯の水を飲み、日中もこまめに水分補給しましょう。
### 4. **簡単なマッサージやストレッチ**
顔や首のリンパマッサージ、軽いストレッチで血行を促進し、むくみやくすみを防ぎます。
### 5. **食事に気をつける**
ビタミン・ミネラル・タンパク質を意識して摂ると、肌や髪の回復力が高まります。特にビタミンCやE、亜鉛、コラーゲンなどがおすすめです。
### 6. **メイクでカバー**
睡眠不足の時は、コントロールカラーやツヤ感のある下地でくすみを飛ばし、明るい印象に整えましょう。
### 7. **短時間でも深い睡眠を意識**
寝る前にスマホを控えたり、軽くストレッチをしてリラックスすることで、短くても質の良い睡眠を得ることができます。 -
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るか IMPEL DOWN Level32🦔🎀（入店歴：1年1ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32しっかり寝てください笑！！！！と言いたいですが、それだと質問の答えにならないので笑笑特にビタミンを沢山取れればいいのかなと思います笑あと野菜を食べる！食事で補う！サプリもいいですかね！！！でもやっぱり寝てください！！！ -
のぞみ🐶🐾【千葉THE FACTORY】（入店歴：1年3ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】THE FACTORY美味しいものを食べる！体の内側から綺麗にするように意識してます笑笑健康の基盤は食生活も大事かなって思ってます🥗 -
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じう🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：11ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店どんなに遅くてもメイク落としてお風呂はいってます！！！！！
あとは自分の肌に合うスキンケアしてたら問題なし！清潔がいちばん大切なんじゃないかなって思います✨ -
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ある🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：1年2ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店美容液とか高いやつ塗る。けど結局食事やからビタミンとか鉄分とかとるほうがいいかな。内側から綺麗にしてこそ！といいつつできないおれ！だってねむいし！！ -
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みらい【Egoist Dahlia】（入店歴：2年6ヶ月）
【東京都・スナキャバ】LOUNGE Egoist Dahliaどうしても寝られない時ってありますよね…
美容にいいサプリを摂るとか……
ジャンクフードじゃなくて、
身体にいい食事を心がけたほうがいいと思います🥗✨
外食じゃなくて自炊してみるとかもいいですね✨ -
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99〚Alice×Alice〛（入店歴：2年1ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Alice×Alice朝ごはんは絶対食べます！😋🍴
ご飯食べないとやつれるし、肌がボロボロになります、時間なくても朝はお米食べます！🍚✨️ -
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˚✧⁺⁎🫧🍋ゆずき🍋オーシャンズ🌼🫧⁎⁺˳✧༚（入店歴：3年7ヶ月）
【愛知県・素人熟女キャバクラ】オーシャンズ保湿がとにかく大事って聞いたので、どんだけ酔ってても眠くても絶対メイク落として保湿してから寝る🙂↕️
あとはコンビニのごはんとかインスタント食品はあんまり食べないようにする！食べる頻度が多いと如実にお肌に影響出るので！特に睡眠時間短いと本当荒れる！睡眠取れない分食事でできるだけお肌を労る✊
