体調管理のコツ【ポケパラ体入】

ポケパラ体入
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女の子の声（口コミ）

体調管理のコツ

回答 2882件

うと（入店歴：1年7ヶ月）
【京都府・コンカフェ】SWEETS GANG

たくさん寝る、朝に太陽ちゃんと浴びる、生活習慣気にする、手洗いうがいちゃんとする、お風呂にちゃんと浸かる、ちゃんとご飯たべる、、とかですかねˆ. ̫ .ˆ‎?
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☁️和田わた☁️（入店歴：2年6ヶ月）
【鹿児島県・コンカフェ】Candy made

体調管理のコツは正直わかりません。ナイトワークなので体調崩しやすいですが、まだ体が慣れてません。逆に知りたいです

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なぎさ（入店歴：1年6ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar &Darts Belle

睡眠時間をきちんと確保する、お風呂に積極的に浸かる、補えない栄養はサプリで取る、ですかね！気が向いたら運動するようにもしています✨
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まり。🐈‍⬛🦕（入店歴：1年11ヶ月）
【東京都・キャバクラ】CLUB ALCADIA

めちゃくちゃ寝ます！！！！！
とにかく寝ないことには頭も回らないし動かないので！！
出勤の日は起きてすぐご飯食べて頭動かせるように準備してます🎶
それでも風邪ひく時は風邪ひくのでもうしょうがないな〜と思ってます😌😌
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みおシュシュ新橋烏森口（入店歴：1年3ヶ月）
【東京都・キャバクラ】ChouChou Shinbashi・シュシュ新橋烏森口店

と
にかくいっぱい寝ること！！
毎日8時間睡眠を心がけてます！💤
湯船に浸かったりあったかいものを飲んだりして体を冷やさないようにしてます‼️
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あみ（入店歴：2年2ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice

シンプルにご飯しっかり食べてたくさん寝る！！睡眠時間が取れるのと取れないとじゃ疲労の具合が全然違うからとにかく寝るべきだと私は思う👀
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かな（入店歴：2年6ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】ROYAL

一時期ミニトマトを毎日ひとパック食べていたのですがその時期は本当に風邪を引かなかったです❗️今お野菜高いけどおすすめです🥲😌
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🤍🖤 愛咲 773 🍾☀️（入店歴：1年9ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】NIGHT CAFE 知立

睡眠時間を確保することかな？？あんまり熱は出ないけど体調崩した時は長引くのでわたしも知りたいです😢😢
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りさママ💚池袋カラオケバーMetty🌴（入店歴：3年2ヶ月）
【東京都・カラオケバー】Bar Metty

どう対策しても感染症になってしまうような、体調管理が仕事のうちとは言えない時代なのでせめて長引かせないようにしたいです‼️🙇‍♀️

ご飯、睡眠、運動はできる範囲でしっかりするようにして💡
調子が悪くなったらすぐ病院に駆け込みます！
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こはく【シュガーグループ】（入店歴：1年7ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Cafe&Bar Lip Cream

ちゃんと睡眠する💤

生活リズムを作って崩さない!!

ちゃんとご飯を食べる🍚

ヘパリーゼ飲んどく😎
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💗Eri💗（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・スナック】スナック奏

免疫力を上げる食べ物飲み物を
毎日摂取するようにしてます！

アルコール対策もしっかりと、
お酒飲む前・飲んだ後に薬飲んでます💊
それでも二日酔いに適わない日も
もちろんありますけどね(笑)

あと、喉もやられがちなので、
うがい薬とトローチ必須！！
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かおる（入店歴：1年5ヶ月）
【香川県・ガールズバー】キャンディーメイド

寝る一択です。
寝ないと何もできないのでとりあえず寝ましょう。少しでも寝れば復活するので是非お試しを。
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める@AMERI（入店歴：1年10ヶ月）
【東京都・JK制服ラウンジ】吉祥寺素人専門制服ラウンジAMERI

自炊をしているのですが、栄養バランスに気をつけて野菜を食べるように心掛けていて、体調不良にならないように、朝昼晩食べています。
また、気持ちの面からでも体調が崩れてしまうこともあるので、リフレッシュして体調管理を日々しています‼️‼️
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のん🐶💓✨（入店歴：1年7ヶ月）
【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

健康な食生活(*´ω｀*)

バランスの良い食事🙆‍♀️

野菜、お魚、お肉、果物やら

外食もいいし美味しいけど
自炊で栄養バランス考えた
料理が1番の体調崩さない
対策だと思います(*^^*)
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みこ🐳（入店歴：1年8ヶ月）
【京都府・コンカフェ】海の中

1番ちゃんと適切な時間寝ることが大事だと思います！
私も睡眠時間が足りてない時期はずっとイライラしてたりがあったのでメンタル的な問題にも関わってきます❕
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まりん（入店歴：1年5ヶ月）
【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Hi-Potion

サプリいろいろ飲んでます💊
あとやっぱり手洗いうがいだよーー！

看護学生なのでなかなか学校と勉強とで睡眠時間もなかなかとれない！！
野菜は高いしそんなたくさん食べれない！！

ので！サプリでビタミンとかいろいろとったりしてみてます！

ぼちぼち体調は崩しがちだけれど🥲
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あお（入店歴：1年7ヶ月）
【香川県・ガールズバー】キャンディーメイド

１回体調崩すと何日か続いちゃってめんどくさい事になるのでたらふく寝るのとあれ？と思ったタイミングですぐ薬を飲むことです！風邪をひいた後に飲むとあんまり効かないと聞いたので気のせいだったとしてもすぐ飲むようにしています！そうし始めると長引くことは少なくなった気がします💭
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神木ナオコ🌹🌹（入店歴：2年11ヶ月）
【大阪府・スナックバー】SWAG

休みの日は、心身ともに休むようにしています
お酒も飲まないようにしたり、ケイタイも、あまりみないようにして、ゆっくりします
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& Co.（入店歴：7ヶ月）
【神奈川県・私服ガールズバー】Girls Bar Lounge & Co.

どの仕事においても
体調管理は大切だと思います。

毎日、お風呂に浸かることで
疲労を残さないようにしてるのが
体調管理で意識してます！

あとは、食事も我慢せず
しっかり食べることだと思います！！！😃
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ひびき（入店歴：3年9ヶ月）
【埼玉県・ガールズバーラウンジ】Lounge Empress

たくさんねるーーーー！！！！

たくさんうごくーーーーー！！！

たくさんたべるーーー！！！！

のみ‼️‼️‼️‼️‼️🩵
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桜井いおり（入店歴：1年7ヶ月）
【愛知県・姉キャバ】karen

私の場合は寝れる時は寝ることかな！
家帰ったら手を洗ったり、うがいはするかな！！
たまに運動するといいと言うけれど、
私はしてません(*´˘`*)
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優里奈（入店歴：10年3ヶ月）
【東京都・ガールズバー】朝からやっているカラオケCafe&Bar CRAZY HORSE

私自身好き嫌いとっても多いのですができるだけ食べるようにしてます🤤
でもお酒を飲んで免疫力低下と睡眠不足と
隣り合わせのお仕事だとは思うので
可能な方はサプリとか
とにかく寝て栄養を取ってメンテナンスをして
休刊することですかね
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🖤恵里夏🖤（入店歴：5年9ヶ月）
【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

私は、昼職とかけもちなので、寝る時間も少なくハードですが、あまり体調こわさないで過ごせています！😊
そのコツは…
★お酒と一緒にお水やお茶も飲む
★行ける時は銭湯に行って湯船やサウナの中でストレッチやマッサージをして血流よくして
浮腫もとる
寝る前に少しストレッチするだけで、身体は軽くなります！
★身体に必要なサプリメントや健康食品を摂取してます！
★にんにく注射を打ってます！！すぐに元気になれますよ！！
★1番は上質な睡眠なので短い時間でもぐっすり眠れるようにアロマなどを使ったりしてます！

少しでも参考になると嬉しいです✨️
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ひろ（入店歴：2年4ヶ月）
【神奈川県・パブ/スナック】Lien

このお店を務めた当初、すごく体調を崩しやすかったのですが、働き始めて気づいたことは早めに市販薬でもいいので薬を飲むことです！！！これに限るのですが、体調を崩す前兆がまだわかっていなかったうちは難しかったのでたくさん体調を崩さないとわからないかもです…
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あん（入店歴：1年11ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

体調を整えるためには、いくつかのポイントがあります。まず、バランスの良い食事を心がけることが重要です。野菜や果物を多く取り入れ、栄養をしっかり摂りましょう。

次に、十分な睡眠を確保することも大切です。毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整えましょう。

さらに、適度な運動を取り入れることで、ストレス解消や体力向上につながります。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で行うと良いでしょう。

最後に、水分補給も忘れずに。こまめに水を飲むことで、体調を維持しやすくなります。

これらのコツを実践することで、健康的な生活を送ることができます。自分の体を大切にして、日々の体調管理を心がけましょう！
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白咲　エリカ。（入店歴：1年7ヶ月）
【宮城県・キャバクラ】REMANS CLUB

最近は胃腸薬飲んでますね🔥❤️‍🔥
やっぱり内臓が大事な職業なので︎👍🏻 ̖́-
健康ヲタクなみじゃないけど、サプリや薬に頼ってましゅ(* 'ᵕ' )✨✨
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ゆう（入店歴：1年11ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】フェスティバル裏なんば店

無理はせず適度に休むようにしています！！！
睡眠時間の確保も大事なこと！！
連勤にならないようにシフトの調整を自分でしたりしています！☆
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ゆう（入店歴：1年5ヶ月）
【宮城県・スナック】Tipsy

体調管理には気をつけてます！
自炊して栄養バランスの良い食事をして、
たくさん寝ることです！
週に1度は必ず休肝日を作ってます✨
あとは無理しすぎないことですね☺️
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ソラ（入店歴：1年7ヶ月）
【京都府・メイド系コンカフェ】Cafe de Ai

まじで風邪とかあんまりならなくて、家族からいつも移されるんですけど、朝ごはん食べる手洗いうがい大切！
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つきの（入店歴：2年2ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

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体調管理下手くそなので知りたいです❗️❗️❗️❗️
手洗いうがいするしかわかりません❗️❗️❗️❗️❗️
あとはたくさん寝る❗️睡眠大事꒰ᐡ- ‧̫ -ᐡ꒱💤
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かがり（入店歴：1年4ヶ月）
【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープ

睡眠はかかさずにとります。睡眠不足だとパフォーマンスが落ちるし、酔いやすくなるので絶対に欠かせないと思います。あとはちゃんとご飯を食べることです！
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みお（入店歴：1年4ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】NEO×ROID

逆に知りたいです😭

すぐ風邪ひくし、寝込みがち。

歳なのか？？？？？？？？

身体が持ちません！！！
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ななせ（入店歴：1年6ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店

栄養のある食事をするといいって言うからビタミンと野菜は極力摂るようにしてる！！
あと寝れるときにめっちゃくちゃ寝ます👍🏻
あとしんどいときとかは無理せず休んでます
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みほ🖤和花（入店歴：1年11ヶ月）
【東京都・パブ/スナック】club lounge 和花

体調管理のコツは、無理をしすぎないことと、しっかり寝ることです🥺
忙しくても、睡眠とごはんだけは削らないようにしています。睡眠不足だと頑張れない、、
あと家に引きこもりすぎるとメンタルが落ち込みやすいタイプなので、お休みの日はできるだけ家族や友達に会うようにしています。
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みゆう（入店歴：2年4ヶ月）
【滋賀県・ラウンジ/クラブ】MAGENTA

体調管理のコツ、、、
私は特にありません。笑
外から帰ったら手洗いするぐらいかな笑
あとは病は気からタイプ🤣
あとはビタミン剤飲むとか🤣
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りんな（入店歴：1年4ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GirlsBar Carat

昼夜逆転したりしてしまうけど、意外と毎日同じ時間にしっかり寝て同じ時間に起きたりすると体調崩しません！！
ここ数年、昼夜逆転が原因で体調を崩すことはないですね！あと、少し体調悪いかも、、風邪気味かも、、って思ったら市販のお薬買って飲んでます！
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ひめ（入店歴：1年4ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

今風邪引いてるのであんまり意味ないかもしれないけどちゃんと手洗いうがいしてます！！！！大熱は出さないのが自慢です
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たまき🧸 #元気です（入店歴：3年0ヶ月）
【福岡県・ぱじゃまコンカフェ】パジャマっ娘

もう、いっぱい水分を取っていっぱい寝る！！に尽きます😪
お酒をたくさん飲まなきゃいけないお仕事なので早くお酒が抜けるように祈りながら寝てます🙏
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うか（入店歴：2年10ヶ月）
【福岡県・ガールズバー】エンジェル女学園 3年2組

「体調管理のコツは、まず睡眠をしっかりとることです。忙しい日が続いても、最低でも6時間は眠るように心がけています。
また、栄養バランスの良い食事を意識し、野菜やたんぱく質を積極的に摂るようにしています。
喉を使う仕事なので、水分補給をこまめにして体を冷やしすぎないようにも注意しています。
さらに、疲れを感じたら無理をせず、休むことも大切だと感じました。日々の小さなケアの積み重ねが、元気に笑顔で過ごす秘訣だと思います！
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桃瀬みなみ（入店歴：3年4ヶ月）
【東京都・プチクラ】プチクラ els

予防とすぐに病院に行くことです。
最近はサプリを飲んで免疫力を高めてるのと、すぐに体の変化があったときは病院に行って受診＆処方箋を出してもらいます。
こんなちょっとの症状で？って事でも受診🤣笑

自分が体調を崩すことで起こる最悪の事態(人に迷惑をかけてしまうなど)を想像しながら自己管理に気をつけていますが、何をしても病気になるときはなるし、最終的には気の持ちようでなんとかしてます😂w
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北川あずさ（入店歴：2年1ヶ月）
【宮城県・ラウンジ】Salon・de・美花

元々体調を崩しやすいのですが、毎日R-1を飲むようになってから風邪は全く引いてないです！
よく言いますが、睡眠と栄養をとって適度な運動をするのが基本中の基本かと思います！
それがなかなか難しいんですが、、、
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りり（入店歴：2年10ヶ月）
【愛媛県・キャバクラ】CLUB 菜の花

風邪とか引かないようにビタミンCやマルチビタミン剤を飲んでます

これを飲むようになって風邪は引かなくなりました

あとは寝れる時にちゃんと寝るかな
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しお（入店歴：1年4ヶ月）
【大阪府・コンカフェ】あにぽり大阪

家帰って、夜中とか明け方にあんまり食べないようにしてます。浮腫んだり寝起き身体重くなったりあまりいい事がないので、ちゃんと寝て起きた朝〜昼に食べるようにしています
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⛩しいな🌿【Crap&Crowd】（入店歴：3年9ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Crap&Crowd

私が聞きたい！！！！！！
持病があるならきちんと通院して薬を飲む。
よく出る症状があるなら常備薬を用意しておく。
変だと思ったらちゃんと病院に行く。
休みはきちんと休む！寝る！ご飯食べる！
とかですかね…
私は完全に薬に頼ってます💊
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みなみ💎THE CLASS（入店歴：1年5ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】THE CLASS

生活リズムぐちゃぐちゃなので、ちゃんと体調崩すときは崩します笑
やっぱり睡眠はとても大切なので、寝れる時に沢山寝るようにしてます！
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マネージャー🫰🏻Bar Felice🍺（入店歴：1年8ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】Bar Felice 十三本店

帰ったら手洗い、うがい、湯船つかるは絶対してます。
あと寒いのが苦手なのもありますが、カイロも使ったり、インナーは大事です。
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りり💘ATHENA（入店歴：1年7ヶ月）
【東京都・キャバクラ】club ATHENA

睡眠をちゃんと取って、アールワン摂取してます
☺️
自分の体力が限界かも！て時は無理せず休息を取るようにしてセーブしています！！
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もも🫐花魁Tokyo‎‎🪽（入店歴：2年5ヶ月）
【東京都・ガールズバー】花魁Tokyo

私は睡眠を大事にしています。寝る時間が短いと日中どこか気が飛んでいるきがします。睡眠時間短くてもあまり変わらない人も多いので、自分の気合いが足りてないだけなのかなとも考えましたが、私が通っているマツパのアイリストさんが毎日10時間寝て元気を得ているという話を聞いて安心しました笑
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あこ（入店歴：1年6ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar &Darts Belle

圧倒的によく寝ること💤
でも体調って管理してても体のことなのでどうしようもならない時あるじゃないですか…本当にダメなときはお休みとる👍🏻
あと薬飲むなら市販薬より病院の薬飲もう💊
合わない薬飲んだらツラいです
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🕊️みゆ⑅⃛__ANTIQUE🕊️（入店歴：2年2ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Cafe & Bar ANTIQUE

そんなの私も聞きたい〜！笑

元々の体力には個人差あると思うので、とにかく無理は続けないこと、かなぁ
有難いけど忙しい日が続いたらその分しっかり寝たりしっかり食べたりストレス発散したりするのが大事かなと思います！
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体調管理のコツ【2882件】

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