体調管理のコツ【2998件】

なつみ

入店歴：4年7ヶ月

【大阪府・ガールズスナック】girl’s lounge bar KreA

働きすぎないことが1番かなーと思います！
ちゃんと休める時間を作って、睡眠時間確保するのが大事ですね🥺
あとはご飯をしっかり食べること！！！

なな

入店歴：1年6ヶ月

【千葉県・ガールズバー】KARAOKE SNACK LILY

しっかり睡眠を取ることと、無理をしないことを意識しています🛌 体調がいいと気持ちにも余裕ができるので大切にしています💫

うい

入店歴：2年0ヶ月

【京都府・コンカフェ】海の中

とりあえず睡眠第一にしてます🥺
少しでも寝ないとテンションも全然あがらないし
寝てない日とかだったら動きめちゃくちゃ悪くなってしまうので睡眠時間は大事にしてます🐑💤

めろ

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・ガールズバー&ラウンジ】Gold

よく寝ること！お酒も飲むししんどいと思う時もあるけど、睡眠不足は全てのコンデションを悪くするからよく寝ること！

ひろ

入店歴：4年6ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】GIRLS BAR Eve

時間が短くても寝れる時に絶対寝る！！！
ちゃんと寝ないと、その日のコンディションが悪くなるし、頭も回らない🤧

のえる

入店歴：4年0ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar Mermaid

いっぱい寝てご飯ちゃんと食べること！
お休みの日はちゃんと休んで生活リズムととのえるのも大事です！

ちか

入店歴：5年0ヶ月

【広島県・キャバクラ】くらぶ伽羅

あたしの場合は、よく食べてよく寝る！そして無理をしない！
昔からこれを徹底しているので健康です💪🏻

ゆあ

入店歴：3年10ヶ月

【三重県・キャバクラ】CLUB salon

睡眠不足になりがちなので寝れるときにたくさん寝たり移動中とかスキマ時間にちょっと寝たりとかするだけでも気分がスッキリします！
なにごとも程々にです🐱

あかり

入店歴：1年6ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar VOGUE

体調が悪くなりそうとか悪くなったらすぐにそれに合う薬を飲んだり予防したりしてます‼️あとは栄養あるもの.お米をちゃんと食べる👊🏻それでも月に1回は体調崩すので困っちゃいますね🫠

ゆうな

入店歴：2年2ヶ月

【大阪府・ガールズバー】フェスティバル 裏なんば店

とりあえず無理しないことです🥲🥲
体調崩したと思ったら薬飲んだり、よく寝てよく食べる。1番はほんとにむりしないことですね笑 適度におやすみはするように！！

すず

入店歴：2年7ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girls Cafe NEON＋

ご飯をしっかり食べて、睡眠もとってますᏊ ֊ .̫ ֊ Ꮚ ᐝ
あと適度に運動もしてます～🤍
体調悪いなって思ったら無理しないことも大事です⊹⁺⸜(ᐡ⸝ɞ̴̶̷ ·̮ ɞ̴̶̷⸝ᐡ)⸝⁺⊹

＿＿メイ◓⃙⁣⸌̟͂̋⸍̑⸜̑⸝͂

入店歴：1年3ヶ月

【宮城県・スナック】華乃

休める時は休むこと！
ちゃんと栄養のあるご飯を食べること！ですかね…🤔💭(笑)(笑)
風邪をひきやすくなったので私が気をつけます(笑)

ユラ

入店歴：1年11ヶ月

【愛知県・キャバクラ】DAHLIA

軽い運動としっかりと睡眠をとりバランスの取れた食事を意識する事ですね！！
コツと言うより当たり前の事ですがこの当たり前の事を当たり前にするのが難しいですよね！

じゅん

入店歴：1年7ヶ月

【愛知県・キャバクラ】club D.D

食事には気をつけています。食べたいものを食べたいので、前後で調節したり、運動をしたりして帳尻を合わせるようにしています😆食事を抜くのは絶対に良くないので運動したり食べるものに気をつけたり✨️あとストレスを溜めないことと睡眠をとるようにしたいです♫喉と肝臓をだいじにしてください💕

ゆめ🩷船橋MARVEL

入店歴：4年5ヶ月

【千葉県・ガールズバー】EXCITING BAR MARVEL

私はお酒を飲みすぎると、すぐ体調を崩してしまうので、プライベートの日は飲みすぎないとか
お酒を飲んだ分と同じくらいの水分を摂るようにしてます！

せりか🦄

入店歴：4年6ヶ月

【福岡県・キャバクラ】PARADISE 博多

せりか自身崩しやすい方で未だに体調管理できてない時が多いですが、とにかく無理せず休む時はしっかり休むことだと思います。
体調が悪いなって感じたら前もって早めに休むように心がけています。

ひより IMPEL DOWN Level32🐣🌟

入店歴：1年5ヶ月

【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

ちゃんと寝ることや栄養のあるものを食べることです。家で自炊して野菜をしっかりと取るようにしています。ヨーグルトとか納豆とかフルーツとか体に良さそうなものをちゃんと食べるようにしています！

💕💕💕女社長💕💕💕吉祥寺ミニスカOLドナルド💕

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・ガールズバーラウンジ】NEW DONALD

睡眠時間確保も大切。私は定食みたいな健康的なバランスの良い食事を摂って、砂糖と塩を摂りすぎないことかなと思います😂

らら🎀ピンクモンスター堺

入店歴：1年4ヶ月

【大阪府・コンカフェ】PINK MONSTER

休みの日もリズムを崩さないように決まった時間に寝ること起きることを心がけています！あとは出勤前にしっかり食べることです！

あやみ

入店歴：1年4ヶ月

【宮城県・キャバクラ】CLUB LUVION

フルーツをよく食べるようにしてます🍓🍒🍑

ビタミン✨️

乳製品もよく取り入れます🍼

体調気をつけなきゃって時はラクトフェリンとか

カルピスの免疫系なのとか

キレートレモン辺りを飲みます🍋

ヤバいなって時はお客様に頂いた

ハイチオールC➕みたいなのも飲んでみたり

もうダメだぽかったらすぐ病院行っておきます🐈

用事なければ布団から出ない🐑

最近は膝がグレート・ムタだから

整骨院通ってます|·̫• ͒ )

歳だから気をつけます🤞🏻

まこ【錦糸町享楽】

入店歴：1年7ヶ月

【東京都・昼・夜キャバクラ】享楽 -kyoraku-

体調管理のコツは、毎日の小さな習慣の積み重ねが大切です。以下のポイントを意識してみてください。

1. **規則正しい生活リズム**
- 毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整います。
- 7～8時間の睡眠を目安にしましょう。

2. **バランスの良い食事**
- 主食・主菜・副菜をそろえ、野菜や果物も意識して摂取。
- 暴飲暴食や、夜遅い時間の食事は控えめに。

3. **適度な運動**
- 毎日30分程度のウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を。
- 体を動かすことで、免疫力やストレス耐性も高まります。

4. **十分な休養・睡眠**
- 質の良い睡眠のために、寝る前のスマホやカフェインは控えましょう。
- 疲れを感じたら早めに休むことも大切です。

5. **ストレス管理**
- 好きな趣味やリラックスできる時間を作りましょう。
- 深呼吸や瞑想も効果的です。

6. **手洗い・うがいの習慣**
- 感染症予防の基本です。外出後や食事前に必ず行いましょう。

7. **体調の記録**
- 日々の体調や睡眠、食事内容をメモしておくと、体調の変化に早く気付けます。

ともまねちゃん🐶🐾Jemelli

入店歴：6年11ヶ月

【大阪府・ラウンジ】Jemelli due

季節の変わり目の体調管理難しいですよねーー😖😖😖

とにかく、食事しっかり取って、しっかり睡眠取ることを気にかけてますー！！！

🅱️💋𝓡𝓪𝓲💋🅱️

入店歴：2年0ヶ月

【神奈川県・ラウンジ】Club Lady

自分の身体管理わ最低限だ㌧💡

出来てませんｶﾞꉂ🤣𐤔

健康診断を年1ヤル🎛週間を付けてください❗️

まい

入店歴：2年4ヶ月

【福島県・スナック】LOUNGE　H.A.R.E

休肝日をつくる！🍻
とはいえ休みも田町に出たら飲んでしまうので説得力はないですが...🥲

週に1.2日は出勤前に家でゆっくりできる日を作ることが1番ですかね🤔

後はワインだったら二日酔いが来ないのでワイン飲んでると体調が良いです♥️

.ʚあすかɞ.You'sparadise

入店歴：4年7ヶ月

【栃木県・ガールズバー】girl's bar You's Paradise

ストレスや気分の波も体調に影響するので、オンオフをしっかり分けて、
プライベートの時間は好きなことをしてリフレッシュするようにしてます。
体と心、両方の調子を見るのが大事だなって思います。

はるあ【千葉sonica】

入店歴：1年11ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar Sonica

わたしも知りたい!!最近崩しがちでどうも困ってます( ߹ᯅ߹ )‪季節の変わり目はどうしても崩しがち、、、ビタミン取るようなんとなく気をつけてます🍀*゜

まこ💎三宮THIRD DOOR

入店歴：2年9ヶ月

【兵庫県・スナック】THIRD DOOR

しっかり食べて寝る。

睡眠時間がとれない事もあるので
睡眠の質をあげるために自分に合う方法を
とりいれる！

あむ🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺

入店歴：1年7ヶ月

【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店

ほんとに規則正しい生活するしかないと最近気づいた！笑夜職だと難しいけど、ほんとに最近体調やばい！とか思ったらすぐ病院行ってる😿漢方命

みさき

入店歴：1年8ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice

とにかく寝る！笑 わたしは今この仕事しかしてないから寝る時間がたくさんあるから沢山寝てます笑 寝ると二日酔いとかもならずに次の日には元気になってる✨✨

くみ

入店歴：11年7ヶ月

【福島県・スナック】Ragdoll

同伴は嬉しいし、ありがたいけど
毎日外食してるとゆー事になるので
贅沢な体になります😂
なので、家では野菜中心にしたり
水分を多めに取ったりしてます。
もちろん太りますが(笑)
睡眠は大事ですね💤

かえで🐺オオカミちゃん🐺

入店歴：3年2ヶ月

【兵庫県・ガールズバー】オオカミちゃん

休む時は休む！！めちゃくちゃ休む！！
休日は死ぬくらい寝ます12時間以上寝ます😪
寝るから何も出来ひんけど別にどうでもいい

🌹りょう🌹

入店歴：2年2ヶ月

【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

とにかく寝て、水分もちゃんと取る事にしてます！

後はほんのちょっとでも異変に気付けるように心がけてます。









2025/6/28

あるふぁ

入店歴：3年1ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar Mermaid

たくさん寝る！適度に休む！笑笑
これに限ると思います笑笑
たくさんお酒飲んだり不規則な生活になりがちなので風邪ひくことも多いですが…

みずき

入店歴：2年3ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SMILE

正直、これに関しては私もまだまだ知りたいくらいです…！

精神的にちょっとしんどいと、すぐ体に出ちゃうタイプなので、
ちゃんと休んだり、自分を甘やかす時間も意識するようにしてます◎

あとは“無理して頑張らない日”をちゃんとつくることも、
体調を崩さないためには大事かなって思ってます☺️

まだまだ試行錯誤中だけど、上手に付き合えるようになれたらいいな〜って思ってます♪

母音 みみ

入店歴：1年4ヶ月

【熊本県・姉キャバ】OVER

同伴、アフターで食べすぎちゃった日は
とりま、ひたすら常温のお水💧
あとは、晴れてる日は1日1万歩目指して頑張る事と、晴れてる日は🐶🐾ちゃま達と走り回りカロリー消費🤙後は食べて痩せるスープに玄米の沼作ってたべてまする！🐖🐖🐖

りく

入店歴：1年8ヶ月

【東京都・ラウンジ】GIRLS LOUNGE TMC

たっぷり寝ることだよ〜(ˊ⸝⸝o̴̶̷ ̫ o̴̶̷⸝⸝ˋ)睡眠大事(ˊ⸝⸝o̴̶̷ ̫ o̴̶̷⸝⸝ˋ)

しの🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺

入店歴：1年4ヶ月

【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店

空いている時間にしっかり食べることと、しっかり寝ることですかね？？😴
あとは、手洗いうがいすること？？？😹

🌼せいな🌼

入店歴：1年4ヶ月

【静岡県・キャバクラ】CLUB GOAT

よく寝て休みの日は思い切り好きなことやってストレスを溜めないようにするのが大事かな〜〜〜ストレスが1番良くない胃にもくる！

みゆ

入店歴：1年11ヶ月

【東京都・パブ/スナック】スナック美魔女クラブ

睡眠を取るように心がけてます。時間帯によりあまり眠れなくても出来るだけ横になっているとかスッキリ起き上がれる様に☺︎

みなみ🕊️【浅草橋Egoist+】

入店歴：1年7ヶ月

【東京都・スナキャバ】Egoist＋

よく寝てよく眠る事です。
少しの時間でもしっかり休めるように、スマホは控えて、寝る前はお風呂でリラックス🛁✨
栄養のあるごはんと水分補給もこまめに意識して、心も体も整えるようにしています！

りりあ

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・カフェ&ガールズバー】Cafe and Bar Trace

何かしらを食べる、しっかり寝ることです。あとは手洗いうがいしっかりします！基本的な事が本当に大切だと思います。

るか IMPEL DOWN Level32🦔🎀

入店歴：1年7ヶ月

【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

しっかり食べて、しっかり水分補給。あとは睡眠！！ほんとに睡眠は大事です！胃の調子を整えてあげてからお酒を飲むと悪酔いもしにくいのかと思います！！！！本当に睡眠は大事だと思います！！！！！

うな　【 Girl's Bar BELLE 】

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・ガールズバー】Belle

✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:.+*:ﾟ+｡✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨
沢山寝るが1番！！！
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:.+*:ﾟ+｡✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨

如月　唯

入店歴：1年6ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】Senten's

よく寝てよく食べること‼️

人間らしい生活することが1番です！
朝起きて朝日をしっかり浴びたり
朝ごはん必須です🍚

夜も5時間は寝れるように寝るまでまだ動きをしないように心がけています‼️


食欲　睡眠欲大事‼️‼️‼️

一条 愛梨

入店歴：1年6ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•.¸¸.•¨•.✿✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•しっかり寝ることです！！
睡眠しっかり取らないと体調壊しやすくなってしまうので寝る時間はしっかりとるのが大切です！
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ひまり💝TRANES（トラネス）

入店歴：5年3ヶ月

【愛知県・ガールズバー】TRANES

しっかり休みの日には休肝日にし、
ちゃんと食べてよく寝ることですかね😂
ダイエットしてる方で断食する子が多いので、
ちゃんと食べて正しいダイエット方をすることです！！

さな‪ Runway

入店歴：1年8ヶ月

【千葉県・キャバクラ】Club Runway

20代は代謝が高いから好きなものを食べ飲みしちゃっていいやって思ってます笑
強いて言うならガッツリ食べる日は1日1,2食に抑えたりします😉

アスカ

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・コンカフェ】AliceParty

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ねれるときにねる( ¯꒳¯ )ᐝ

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びび💗🎠ワタオシ～コンカフェランド～

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar コンカフェランド

よく寝て、適度に食べること❕🐹💖
私は寒暖差で体調崩すことがたまにあるから、エアコンとか暖房の極端なつけすぎはちゅーいですよー！！！！！！！！

つき

入店歴：1年5ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

しっかり睡眠を取ることと、バランスの良い食事を意識しています。無理をしすぎず、自分の体調と向き合いながら働くことが大切だと思います！