体調管理のコツ【2998件】

あんな

入店歴：1年3ヶ月

【岐阜県・熟女パブ/熟女キャバクラ】熟女キャバクラ LADY MODE

これ、自分が出来ていないので知りたい！てのもありますが、
やはり睡眠第一！かと。
睡眠沢山摂れてるかどうかで、かなり変わります😊

つむぎ

入店歴：2年6ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SMILE

夜職やっていると昼夜逆転の生活になってしまい、自律神経がやられるので私は体調崩しまくりです😂
強いて言うなら寝れる時に寝ることかな！

みるく

入店歴：2年2ヶ月

【東京都・ガールズバー】アニメ・アニソンのカフェ＆バーSWING

なんだろう、もともと体がすごく丈夫なので意識したことないかも😔
でも体調悪いかもって思ったらすぐ薬のんで、その後は元気なふりしてると本当に元気になってる！笑

えりか🖤💙

入店歴：1年8ヶ月

【愛知県・スナック】CASUAL SNACK PARFAIT

年1では体調崩してる気がしますが、、、
サプリメントとか栄養ドリンクとかは飲んでます
あとはストレッチしたり、凝ると体にくるからマッサージも定期的に行きます
あと人混み行く時なるべくマスクするとかかなー

あかね❣️AILEM❣️

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・ガールズバー】AILEM

R1毎日飲んでること！！！
旅行の時以外は基本毎日飲むように意識してます！
多分これで免疫強くなってるはず！
あとはたくさん寝る！！！

🍑ももにゃみ🍑

入店歴：1年6ヶ月

【愛知県・コンカフェ】CREA

たくさん食べる！！！！！！💞とにかく好きなものいっぱい食べて🍚これでもかってくらい寝る💤です！

りの

入店歴：1年9ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girl's Club Asoco

よく寝て食べる！しかないきがする、、、
疲れてる時は体調崩しやすくなってしょうがないことだからポカリとか風邪薬を家に常備してます❕❕❕

陽葵(ひまり)🌻*.ﾟ

入店歴：2年5ヶ月

【京都府・和装ガールズバー】Girls Bar Co.

きちんと寝る日を作ることです！夜職をしていると睡眠のリズムが崩れがちなのでそういう日を作ることが大切だと思います！！

m❤︎

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・ラウンジ】CLUB AMAN ASAGAYA

とにかく沢山眠ること！！！！

私は毎日8時間睡眠しています😴

あとは手洗いうがいと、咳が少しでも出たら常備薬をすぐ飲みます笑

疲れを溜めないように適度に休むことも大切です！

レン

入店歴：2年7ヶ月

【北海道・サキュバスシーシャバー】1LDK-Darkness-

特に何もしていないけど寝ることが大好きなのでたくさん寝ることです。食事に関しても、ご飯も食べたいもの。食べて太ってきた時だけ調節しますストレスフリーが一番体調いいと思います。

あずさ🐈‍⬛🌙

入店歴：1年3ヶ月

【京都府・熟女パブ/熟女キャバクラ】姉CLUB DUO

案外盲点でみなさんしないけれど。


栄養あるものを摂取！！と、
プラスすることはあっても。

見直して不健康な要因を
やめる、取り除く。などをして
見直すことはしないってこと多いかと。


たとえば世の中に沢山ある栄養補助食品や調味料。中には人工甘味料や添加物がおおくあります。
プラスしたら健康的、味が良くなる。


でも一旦今の生活の無駄を極力なくしてみてシンプルにしてみると、調味料もすくなくて充分、栄養補助の食品もいらない。

経済コストもうく。

それで美味しいお野菜やフルーツ、お肉を少しずつ無駄なくシンプルに摂取が1番☝️

レイ【千葉sonica】

入店歴：1年3ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar Sonica

体調管理のコツは
気張らないってしてます。
ガチガチに体温測ったりしたら
それだけでもしかしたら風邪かもってなりそうなので気張らずにしてます。

病は気からです。

ひなた🌍広島ユニバース

入店歴：2年8ヶ月

【広島県・キャバクラ】CLUB UNIVERSE

ひたすら水飲んで休みの日は好きなことして生きてます
崩す時は人なので崩すのでなるはやで治せるようにしてはいるけども🙃

みずき

入店歴：1年4ヶ月

【静岡県・キャバクラ】CLUB GOAT

3食きっちり食べた方がいいかなって思います！
ぶっ通しで寝るのも全然いいんだけど、それだと体内時計狂っちゃうから、なるべく朝頑張って起きて朝ご飯食べる！
お昼前かお昼ご飯食べたあとに昼寝！笑
出勤前はギリギリまで寝たいから、コンビニでもいいからおにぎりとか食べて3食なんとなく食べてます笑

真菜香(まなか)🦋💎Girls Bar Co.

入店歴：1年6ヶ月

【京都府・和装ガールズバー】Girls Bar Co.

体調崩しやすい代表なんですけど笑寝れる時に寝まくります笑後はご飯を取るときはしっかりとる！しんどさを少しでも感じたらすぐ休むとかですね。睡眠大事^_^

♥️LEON🖤 現代のホワイトベリーみきてぃー👊🏻

入店歴：1年9ヶ月

【東京都・ガールズバー】LEON

休める時はめいっぱい休んでいっぱい寝るとかめっちゃ大事‼️‼️
あとは休みの日はなるべく規則正しい生活するようにしてます👍🏻

れいな

入店歴：1年2ヶ月

【広島県・キャバクラ】CLUB MONA

疲れた日は無理せずおうちでゴロゴロ💤
睡眠と栄養が一番だと思います
寝たらだいたい回復してます

吉田 あゐる

入店歴：3年3ヶ月

【大分県・コンカフェ】Candy Made 大分店

吉田は学生の時は風邪も全然ひかないし
体調不良とは無縁だったけど
毎日たくさんの人と出会ったり
ストレスとかも相まって夜職初めてから
凄い体調崩すようになった😢
大体はストレスが原因だからストレスをなるべく溜めないように
嫌なことがあったらご褒美に好きなものを食べたり
すぐに寝て気持ちを切り替えたりしてます！！

べる🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺

入店歴：1年8ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

死ぬほどむくみます最近。なので、ご飯好きに食べてしまうので、ジムに行ける時はジムに行く、水分はたくさん飲んで環境を整えるようにしてます

みなみ

入店歴：1年5ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】GIRLS BAR Eve

とにかく寝ましょう。
睡眠を取らないと脳が疲れてしまうので笑
あと腸内環境を整えるのもポイントです

まな🐶和花

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・パブ/スナック】club lounge 和花

睡眠時間をできるだけ取るようにしています。
あとはお水をたくさん飲むようにとか、食事の栄養バランスですかね😊

レイ

入店歴：1年1ヶ月

【岐阜県・夕キャバ＆夜キャバ】NEO

ご飯食べて寝ること
これが一番大事
これをしないとまーーーじで体調崩す
タバコも受動喫煙あるしお酒も飲むし普段寝ている時間に起きているからしっかりリセット出来るようにしないとね
自分で来てないから頑張る

かなで🎶

入店歴：2年5ヶ月

【岐阜県・夕キャバ＆夜キャバ】NEO

無理はしないこと！お酒飲みすぎとかもだし、寝不足だったりをなくしたらいいと思うჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ )

まり😽ATHENA

入店歴：2年0ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

たくさん睡眠とる！休みの日をつくる！この2つがめっちゃ大事だと思います！！！！あとは規則正しい食事をとるとかですかねー🥰

🩷工藤梨紗🩷

入店歴：1年4ヶ月

【宮城県・ラウンジ】OMEGA

体調管理のコツ

基本は、規則正しい生活が基本ですが…

夜遅いときは、極力高カロリーの食べ物を食べないようにしてます。睡眠も多めにとったり身体を動かしたりウォーキングしたりですかね…

ここあ IMPEL DOWN Level32🎀

入店歴：2年8ヶ月

【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

ちゃんと寝て、ちゃんとご飯食べる、そして無理しないこの3つさえちゃんとしとけば体調崩さないと思います！

LEON（レオン）アオイ👼🏻🤍

入店歴：1年6ヶ月

【東京都・ガールズバー】LEON

働き始めてから、夜型の生活に慣れるまでが大変でした😖だからこそ、毎日しっかり寝ることを最優先にしています。寝だめじゃなくて、毎日コツコツが体調キープのカギです！

みさき

入店歴：3年3ヶ月

【大阪府・スナック】SNACK HIGH HIGH

私は月に1回絶対体を壊してました:( ;˙꒳˙;):
ここ最近は自分の中のルーティンができてきて
体調壊すことも少なくなったように思います🥰

常にこれをしてるとかはないですが
体調悪くなりそうだったらR-1、Y1000飲んだり
あとは葛根湯に頼ってますd(˙꒳​˙* )

🍑🎀もも🎀🍑

入店歴：1年7ヶ月

【京都府・コンカフェ】海の中

私も知りたいです！私だったら、お休みの日はとことん休みます(´-﹃-`)Zｚ…ずっと寝てる時もあります、、笑！

ゆの

入店歴：1年4ヶ月

【愛知県・ガールズバー】minis cafe GM

栄養のあるものや好きなものをたくさん食べて、たくさん寝ること‼️なにが効果あるのか正直わからないからストレスを貯めすぎないことが大切な気がする…‼️

ぽぽ

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・コンカフェ】Royal Drop

寝るのに限ります！睡眠だけはちゃんと取るようにしてるので普段風邪はかなりひきにくいなと感じます！みんな寝よう！！！

あかり

入店歴：1年4ヶ月

【広島県・キャバクラ】 club DREAM

とにかく休みは寝る！私は寝不足になると体調崩しやすいので、寝ます！あとはコンディション悪い時は無理して飲みません。栄養摂って体を休めることはとっても大事だと思います😌

りりあ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺

入店歴：1年5ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

それは、たーーくさん寝ることだと思います！でも寝る時間も大切で、日付超える前。つまり私は体調管理できてません〜完〜

みれい🌱花魁Tokyo🌱

入店歴：1年8ヶ月

【東京都・ガールズバー】花魁Tokyo

睡眠時間を十分に摂ることと、栄養のある食事を食べることです！睡眠時間は、寝る時間起きる時間にばらつきがあっても7時間は寝るようにしています！！

†あいり† 【Girl's Bar Cecil】

入店歴：2年11ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girl's Bar Cecil

しっかり寝る時間を確保することです！
たくさん眠るだけで体力も気力も回復する気がしますし、
睡眠不足だとお酒の量にも影響が出ますよね。
体力面でも大きく変わると思います！

かれん🪽🫧

入店歴：3年0ヶ月

【千葉県・キャバクラ】Club B AND THE B

なんだかんだ睡眠がいちばんだと思ってる！笑
寝不足だと免疫下がって風邪をひきやすくなったりするので💦

ユズ

入店歴：1年6ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB LAFE

お酒を飲まない時は沢山お水を飲んだりしてます！！基本ジュースとかは飲まないのでお水を優先的に飲むようにしてます💭あとは食べたい時に食べてます🍚

あい

入店歴：1年7ヶ月

【福島県・キャバクラ】CLUB Lalah

毎日プロテイン飲んで
体がだるいって思ったら走ってます🤭
ほんとにダメな時はうんと寝ます🥹
無理せず体に相談しながらが一番だと思います☺️

しおり🎀☆*:.｡.

入店歴：3年0ヶ月

【静岡県・ガールズバー】Zenigata

無理しすぎないこと☺️✨
しっかり寝る日を作ったり
できるだけお水を飲むようにしたり
ちょっとしたことでも続けるのが
大事だなって思ってます🥰
体調がいいと気持ちにも余裕が出る気がします🌷

うな‪🔆‬【吉祥寺スマイリー】

入店歴：1年10ヶ月

【東京都・ガールズバー】Smiley

Wワーク中！どちらかの仕事を頑張りすぎると体調崩しやすいので両者の勤務時間を考えながら出勤してる💫

🌻明日花 みなみ🌻

入店歴：3年8ヶ月

【東京都・キャバクラ】美人喫茶

どんなに酔って帰っても
メイク落としと保湿だけは絶対します🥺✨

あとは睡眠不足が続くと
肌にもメンタルにも出るので
なるべく湯船入ってリセットするようにしてます🛁

夜のお仕事って生活リズム崩れやすいから
「完璧に頑張る」より
少しでも整える意識が大事だなって思います☺️

ここあ

入店歴：1年8ヶ月

【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

体調崩しやすい時は、大体睡眠不足も絡んでたりするのでなるべく早めに寝るように心掛けています。あとはしっかりご飯を食べること！

かや 🍒神楽坂🖤Cherry🍒

入店歴：2年2ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girl's Bar Cherry

めちゃめちゃ寝る‼️


ただ寝すぎると逆に体調不良になるので、程よくがいいのかなって最近思い始めました😇
あとは、ご飯食べた方がいい‼️って先輩が言ってくれました

お菓子とかも食べちゃうから
主食はご飯であることを意識しようかなって思います(*^^*)

🧠りあ🧠TOP GIRLS

入店歴：3年5ヶ月

【栃木県・私服キャバクラ】TOP GIRLS

とにかくちゃんと寝ます😴笑
体調崩しやすい方だからすぐ風邪引いたり熱出したりするけど、そういうときは無理せずゆっくり休むことも大切です

ぺき

入店歴：1年6ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール難波店

自分は元々夜型人間だから夜起きてるのは全然平気だけど、働きすぎて身体壊したことがあるのでセーブしながら働いてます😌
無理せず自分のペースでやってくのが1番かなぁ💭
あとはご飯しっかり食べて寝ること‼️

💚乳神様(商標登録済)💚Himeka💚

入店歴：2年3ヶ月

【福岡県・ラウンジ】Vert

とにかくよく眠り、しっかり体力を温存することです。
一見楽そうに見られがちな仕事ですが、水商売ほど体力と精神力を要する仕事はありません。

本気で向き合っている子ほど、実質24時間体制。
どれだけ疲れていても連絡を欠かさず、常に気を配る必要があります。
だからこそ、日々のコンディション管理は何より大切だと感じています。

🪬🪬ᐕ)ﾉこころ🪬🪬

入店歴：2年4ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB L

💜‪💛🤍🩵🧡🩷💚🖤❤️🩷
じゅうぶんな睡眠をとること。
💜‪💛🤍🩵🧡🩷💚🖤❤️🩷

なな

入店歴：1年5ヶ月

【大阪府・カラオケバー】フェスティバル なんば本店

私も苦手なので難しいですが、運動するようにしてます！運動するとなんか元気になるので！！！└( 'ω')┘ムキッ

ゆゆ

入店歴：2年6ヶ月

【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

いっぱい寝る！！！！！！ゆゆは、寝ないとほんとにすぐ体調崩すのでたくさん寝るようにしてます。今日なんか体調悪いなと思ってすぐ寝ると大体治ります。あとちゃんと食べることも大事です。当たり前のことだけどやらなくなるとすぐ体調崩してしまいます。

どるちぇ

入店歴：2年7ヶ月

【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

お酒を無理して飲まない、、、、、、ですね、、、、基本無理ですけど(´･ω；｀)これを管理できるかできないかでだいぶ肝臓の持ちようが変わると思います、、、、