体調管理のコツ【2998件】

ユナサンチーム🌟✊🏻

入店歴：1年6ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl’s BAR BURLESQUE

本当にただ一つあります。たくさん寝ること、それにつきます。寝てないだけで人間って不安定になるので狂うほど寝ますᕦ(ò_óˇ)ᕤ⭐️

🎀まるM.a.r.r.y🎀

入店歴：2年2ヶ月

【静岡県・ガールズバー】Girl's Bar Lounge M.a.r.r.y

これは私も知りたいっ!!!って思うけど!!笑笑
栄養が取れるサプリメントを飲んだりしてます！
飲み始めてから体調崩すことがへったのかなー?って思います!!
あとは…寝れる時に寝る!!!!!!!🫨🫨

まっする みやび ♥︎⁡💪🏻( ¨̮ 💪🏻)

入店歴：1年8ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN ミナミ 宗右衛門

私は適度な運動と食事は気をつけています(*´˘`*)
あと睡眠も！！お酒をよく飲むので、お休みの日はできるだけ飲まないようにして休肝日を作っています(●︎´▽︎`●︎)

れおな🦁 𝐑𝐞:𝐩𝐨𝐬[ルポ] -守山-💜

入店歴：1年5ヶ月

【滋賀県・キャバクラ】LOUNGE Re:pos

私はストレスが体調に直結しちゃうので、、、
とにかくストレスを溜め込まないようにする！
身体休めて楽しいことして発散🫡 💭

うみ

入店歴：0ヶ月

【栃木県・キャバクラ】club SFIDA

気持ちが落ちないように元気でいることじゃないかなと思います^ ^
嫌な気分になったりあると思いますがとりあえず笑顔で元気に^ ^

れいは

入店歴：1年6ヶ月

【東京都・コンカフェ】Classy Princess

あーるわん！ビタミン！！寝る！！！♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*

みるく【BUNNY'S】

入店歴：1年9ヶ月

【神奈川県・バニー系ガールズバー】BUNNY'S

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嶺亜🌙Prince学園

入店歴：1年6ヶ月

【栃木県・学園コンカフェ】Prince学園

お酒を飲む機会がほとんどなので、次の日は水分を多く摂ったり、体の状態に合わせてサウナに入るなどして必ず酒抜きをしています。
あとは、睡眠をしっかりとりましょう。これ大事

ななみ‪🔆‬【吉祥寺スマイリー】

入店歴：1年6ヶ月

【東京都・ガールズバー】Smiley

とにかく寝ること！😆😆😆😆😆😆
睡眠が一番大切です
あとはバランスよくご飯食べること!！
全然体調が変わるので意識してます😆！

永瀬 みな

入店歴：1年9ヶ月

【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

私は基本的にあまり風邪をひいたり体調を崩すことはないんですけど、生理痛が酷くて動けなくなっちゃうときがあって…
ピル飲んでてもそんなんなので生理が来た瞬間薬飲んで、なるべくお仕事に行けるようにしてます

広瀬通すず

入店歴：1年6ヶ月

【宮城県・キャバクラ】KAHARA CLUB

ちゃんと3食食べて、適度な運動をする！
免疫をあげない限りたぶん体調壊すから、久しぶりに水泳を始めたよ
あとはビタミンとか亜鉛とかのサプリもとってる！

ぽちゃ▼· . ·▼

入店歴：1年11ヶ月

【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープ

栄養をちゃんととって、できるだけ睡眠を取るようにしています！！不規則ではあるけど、極力ちゃんとした生活を送れるようにと思って生活しています！！

ねる🌙* :ﾟ

入店歴：3年0ヶ月

【千葉県・ガールズバー】AYANA RESORT

とりあえず寝るのと薬をぶち込みますね、
どうしても治らなかったりする場合は
正直に言ってお休みさせてもらうこともありますけど
基本は休みたくないので気合いで治します笑笑

ゆな

入店歴：3年6ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice

無理しない！！！！
ほんとまじこれ一択(笑)

無理にシフトいれたり無理に我慢したりしない(笑)
休みたい時に休むし、食べたい時に食べる(笑)

🫀あい🫀TOPGIRLS

入店歴：1年6ヶ月

【栃木県・私服キャバクラ】TOP GIRLS

私はとーーーーにかく寝ます。睡眠は本当に大切だと思います🤝　後はできるだけ普段の食事の中で野菜を取るようにしたり…。それでも補えない分の栄養素はサプリで摂取するようにしています！

あすか

入店歴：1年7ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar Killer Queen

睡眠はほんとに大事！😖なかなか時間取れない時もあるけど....あとはなるべく湯船に漬かるようにしてます🛀

Leo

入店歴：2年8ヶ月

【神奈川県・バニー系ガールズバー】BUNNY'S

気持ち大事🥴✌️

いやほんとそうだと思ってる笑笑
食生活とか健康とか色々あるだろうけど案外気持ち9割だとおもてる

ゆず🌗勝田台テラス

入店歴：1年6ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Neo Girls Bar THE TERRACE

常に寝不足で体調崩しまくってるのでR-1だよりですが、寝れる時はたくさん寝てごはんいっぱい食べて栄養取るようにはしてます…

じゅり

入店歴：2年10ヶ月

【東京都・OL系ガールズバー】girls bar EPI

睡眠ーー❗️
とにかく毎日ちゃんとした睡眠時間をとることです😌💤
寝てさえいれば人生なんとかなります!!
あとは健康的な食事っ!!

りおん

入店歴：2年11ヶ月

【福岡県・ガールズバー】MONOKURO

めちゃくちゃ寝る！！だけです笑笑
そしてご飯をちゃんと食べる👍🏻✨
自分は寝不足だけでも体調崩しちゃうんでほんとに寝ます笑

あい

入店歴：2年3ヶ月

【東京都・ラウンジ】Lounge TOKIWA

私の場合は、昼職もやっているので
重要な会議前の夜の出勤などは、お酒の量をセーブするようにしています。
後は、昼職の日程なども考えながらシフトを出して適度に休息するようにしています。

ディズニー博士みなみ🏰🎀【JJ-上野】

入店歴：1年9ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJ上野

基本的にあまり体調は崩さないタイプですが、体を酷使したり無理しすぎないことが心と体の健康に繋がると思います🙂‍↕️
無理して長時間出勤したり、連勤したりはしないようにしていて、行けそう！！と思った時には頑張るようにしています✊🏻

ㄘʓ‎𓂃🥀𓈒𓏸

入店歴：2年7ヶ月

【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

健康的な体調を維持するためには、まずバランスの取れた食事を心がけることが大切です。野菜や果物、良質なタンパク質、適度な炭水化物を摂取し、偏りのない食生活を意識しましょう。次に、十分な睡眠を確保することも重要です。毎日規則正しい時間に就寝し、7〜9時間の睡眠をとることで、身体の回復と免疫力の向上につながります。

また、適度な運動を取り入れることも効果的です。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かすことで、血行が良くなり、ストレスも軽減されます。さらに、ストレスを適切に管理することも忘れてはいけません。趣味やリラクゼーション法を取り入れ、精神的な健康を保つことが、結果的に体調の安定につながります。

加えて、十分な水分補給も重要です。1日に1.5〜2リットルの水を摂取し、身体の代謝を促進しましょう。最後に、定期的に健康チェックを受けることもおすすめします。体調の変化に気づいたら早めに医師の診察を受け、予防や早期発見に努めることが、健康維持のポイントです。

これらの習慣を日常に取り入れることで、より良い体調管理が可能になります。

🌾むぎ🌾TOPGIRLS

入店歴：2年1ヶ月

【栃木県・私服キャバクラ】TOP GIRLS

体調崩しまくり人間なのでわたしも知りたいですな😿😿体調管理ってほんと難しい、！💧とりあえず寝ることは大事だなとは思いますが😭

🩷🩷あい🩷🩷

入店歴：2年8ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Nature

寝れる時に沢山寝てちゃんと食べてリフレッシュすること！これに尽きる！休む時はしっかり休むことが一番体調崩すことなく元気でいられると思います✨

ぴぴ【Alice×Alice】

入店歴：2年8ヶ月

【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

体調は崩す時は崩すし弱い人は弱いけど、過度に飲み歩かないとか、メンタルから鍛えると以外といける(๑•̀ㅂ•́)و私はメンタルが強いので外的要因がないと休みません‼️

轟　セリカ

入店歴：7年11ヶ月

【愛知県・キャバクラ】mode.M

体調が崩れたら無理せずゆっくりすることかな！

なるべくお店に相談して長期の休みにならないようにしっかり休む1日作ってもらったりしてます！

ありさ❤︎

入店歴：2年8ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】Lounge Ammes

ストレスためない✨️✨️！
少し体調悪いかなって思ったらハイカロリーなもの爆食🍟して寝る😽😽！！！！

RIYA

入店歴：3年6ヶ月

【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

最近はダイエットしてるので、野菜やスープ中心に食べています👏🏼あとは自炊できる時はする！

2025.05.15

らん【千葉sonica】

入店歴：3年5ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar Sonica

おいしいご飯をいっぱい食べることです！あと睡眠はしっかりとれるよう、無理のないシフトで働かせていただいてます😌

もえ

入店歴：2年4ヶ月

【東京都・カフェ&ガールズバー】Cafe and Bar Trace

寝れる時に寝て、元気に毎日過ごす！
もえは、そもそも夜お店にでないから、ほんとに普通の人と同じ生活してます笑

さえ🩵Jemelli🩵

入店歴：2年10ヶ月

【大阪府・ラウンジ】Jemelli due

人によりストレスで体調崩したり、働き過ぎて体壊したりと色々あると思うけど、ほんまに休める時に休む！これ大事

ひな🐣‪Jemelli

入店歴：6年3ヶ月

【大阪府・ラウンジ】Jemelli due

しっかり寝る！いっぱい呑む！体にいいものを食べる！
んー、体調崩したことないから多分そんな感じ。知らんけど( ・∀・ )( ・∀・ )( ・∀・ )( ・∀・ )( ・∀・ )

🐣🐣🐣サヨ🐣🐣🐣

入店歴：1年5ヶ月

【岐阜県・夕キャバ＆夜キャバ】NEO

睡眠と栄養をしっかりとることを一番大事にしています。忙しくても睡眠時間はなるべく確保して、ビタミンやタンパク質などのバランスを意識した食事を心がけるようにしています。！！‼️‼️‼️‼️😊😊‼️🐈🐶👀

らい🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺

入店歴：1年6ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

体調管理してたとしても崩すときは崩すから仕方ないよなーとりあえず寝れるだけ寝てるしぬほど寝るひたすら寝るこれしか意識してない

みゆ

入店歴：1年6ヶ月

【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

寝不足になると頭が回らなくなるので、とにかく寝ます！
運動も大事なので、時間があるときは散歩したり少し遠めのスーパーとか行って歩くようにしたりしています！！

とわ🤍

入店歴：2年3ヶ月

【千葉県・ガールズバー】cafe&Bar BLEA

体調が万全じゃないなっていう日はお酒を控えたり、コンビニ飯だとしてもバランスを頭の片隅に入れたり、朝風呂派にはならずにお風呂に入ってから寝る！！！あと歯磨きをちゃんとする🦷

なな

入店歴：1年7ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

私は昔から胃腸が悪い方で、腸内菌検査などをして自分に合う整腸剤を飲むようになってからかなり調子がいいです👍ビタミン類や浮腫に効く漢方もよく飲んでます～💊
万が一体調を崩しても長引かせないように早めのケアが大事かなと思います💭

あみ🐬🩵

入店歴：2年4ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB 雅

いっぱい寝ます！いっぱい食べます！
元々私は体が丈夫なほうなんですが生活リズム的に夜職は不健康になりがちですが
いっぱい寝ていっぱい食べる！笑

はる

入店歴：1年7ヶ月

【愛知県・ガールズバー】WHITE.

体調はメンタルや季節の変わり目で体調が急に悪くなることがあるので、その瞬間に自分の体を大切に守ってあげる努力をしています！

みずき

入店歴：9ヶ月

【神奈川県・私服ガールズバー】Girls Bar Lounge & Co.

バランスよくご飯を食べること！！絶対！！
欲を言えば毎日ストレッチをして血の巡りとかよくできると体調崩すことが少ない気がします。
何事も継続が難しいですよね….

みな

入店歴：4年5ヶ月

【三重県・クラブ/ラウンジ】ARMAND 1st

しっかり食べて、寝れる時に寝て、
太陽の光を浴びるようにしています！！！！
昼夜逆転の生活だと、
なかなか日光浴するのが難しかったりしますが
（二日酔いとかでダウンしてると特に）
頑張って日光浴オススメです！！
後はきちんと湯船に浸かって体を温めて
代謝を上げることを私は気を付けています🫶🏻
無理のない範囲で少しづつ日課にできたら
もう完璧です！！🙆‍♀️

ゆうあ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺

入店歴：1年6ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

睡眠時間を頑張って確保すること❕1番大切で1番難しいことですが、就寝前は日中よりもチャキチャキ動くように心がけています

💖✨れい🗽💖【ラピスラズリ】

入店歴：3年1ヶ月

【静岡県・キャバクラ】Lapis Lazuli

🌙水をしっかり飲む

お酒のむ日は特に意識。
次の日のだるさが全然ちがう✨

🌙寝れる時にまとめて寝る

夜遅い仕事だから、
短くても“質いい睡眠”を優先してるよ🤍

🌙サプリや栄養ドリンクを味方に

無理に健康オタクにならず、
自分に合うものをゆるく続けるのがコツ。

ポエ村

入店歴：1年7ヶ月

【大阪府・コンカフェ】Cafe&Bar ZOOぱーく

体調が悪い時は潔く休むようにしています、、
無理して頑張るよりも早く治る気がするのでそうすることが多いです！

つばさ

入店歴：2年6ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】Lounge K

わたしはホルモンバランスの関係で凄く体調崩しやすいんですが、家帰ったら手洗い、うがいは必ずするようにしてます！

あとはにんにく注射やビタミンCの注射をクリニックにうちに月1で行ってます！

🇵🇭さき🇵🇭

入店歴：1年8ヶ月

【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠

〜・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
基本気合いだと思ってますww
あまり体調崩すことがないので本当に気合いですねw
あとは寝れる時に寝ること！！
元々体調不良になること少ないけどこの前入店して始めて体調崩しました笑
無理しないことも大事ですね！

さとみ

入店歴：3年1ヶ月

【福岡県・ガールズバー】MONOKURO

よく寝てよく食べる！！！ストレスを溜めすぎないこと！！ですかね🤔私は寝不足気味な日が続くとちゃんと体調壊して熱が出るし、痩せたくてご飯食べないようにしたらちゃんと貧血ぽくなるので😶😶😶

かのん🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺

入店歴：1年6ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

朝昼晩毎日食べてます.ᐟ.ᐟけど晩御飯がどうしても遅くなってしまいます(._."ll)誰か私にも食べ方教えてください😭🙇‍♀️

一ノ瀬 美月🤍𐂃☽⋆꙳

入店歴：2年5ヶ月

【京都府・熟女パブ/熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN 祇園白川

教えて欲しいです🥹
やりすぎなくらい感染対策や喉ケアしてるのになぁ..免疫弱弱です。
カテキン殺菌、ハチミツ殺菌、カフェイン、生姜、湯船、アロマ、加湿、睡眠、運動、栄養、水分補給、手洗いうがい、無理をしない
他何がありますか〜教えて〜😂✨