体調管理のコツ【2998件】

るん

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar カルテット

夜のお仕事はリズムが崩れやすいから、自分なりのルールを作ってます💡
私は「どんなに疲れてても栄養のあるものを食べること」と、「帰ったらちゃんと湯船に浸かること」を守ってます🛁🌙
お店で食べすぎたり飲みすぎてしまったら、お家での食事量を後日調整したり、その分運動してみたりしてます( * ॑꒳ ॑* )♥

じう🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺

入店歴：1年5ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

サラダ？健康的な食事、食材は常に取り入れてます！！たぶん！！
後は、風邪ひかないように、体にあまり負担を与えるようなことはしません！！！

瑠璃(るり)

入店歴：1年5ヶ月

【大阪府・サキュバスシーシャバー】Succubus&Angel MORRIGAN

よく寝る！！！
私はどうしても忙しくて眠れない日の次の日はいつもより寝たりして帳尻合わせてます😴

よる

入店歴：4年6ヶ月

【東京都・アメリカンダイナーコンカフェ】Cafe&Bar RICCA

基本的に体調くずさないで有名な私がおしえます、お酒ですお酒を飲めば体内アルコール消毒できますので。私の1番の敵は二日酔いです。お酒をたくさん飲めばウイルスに勝てます

99〚Alice×Alice〛

入店歴：2年7ヶ月

【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

全然体調崩しちゃいます🥺
でも私は無理しないことが一番だと思ってる！！！
無理をしたら体調もメンタルも崩れます…💦

しはる

入店歴：2年11ヶ月

【神奈川県・ガールズラウンジ】Girls Lounge 酒preme

職業柄、「お酒を飲む」という事がまずは前提のお仕事のため、飲みすぎて体調を崩すという方も中にはいらっしゃると思います。

その場合は対策を念入りにしておく事(ラムネや水分補給を大切にして肝臓を労る食事を心がける等)や、それでも難しい場合は二日酔い用の薬を常備しておくことで仕事における体調不良は治りやすくなると思います😊

あとはちゃんと睡眠をとること！
お酒を飲んでいる状態で全く寝ないと頭が痛くなります笑

じゅり

入店歴：1年5ヶ月

【愛知県・ガールズバー】JEWEL 平針

最近ニキビができ始めてやばいんですけど体調に関してはなるべく栄養が取れるのを選んでます！サプリを飲んで補ったりするのもいいと思います！

ねす

入店歴：1年6ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Teddy Bear

毎日サージを飲んでいます。お母さんが小さい頃から飲んでいて私も飲んでいます。あじはサッパリしていて酸っぱくて美味しいとまでは言えないですけど健康にいいと思います！！！！！！！！！！！！！

らむ

入店歴：1年7ヶ月

【東京都・コンカフェ】Classy Princess

早寝早起き☆≡｡ﾟ🌶.☆≡｡ﾟ🧡.☆≡｡ﾟ🌶.☆≡｡ﾟ🧡.☆≡｡ﾟ☆≡｡ﾟ🌶.☆≡｡ﾟ🧡.☆≡｡ﾟ🌶.☆≡｡ﾟ🧡.☆≡｡ﾟ

宇佐美 姫羅

入店歴：2年1ヶ月

【東京都・深海×研究所コンカフェ】LIV

体調管理のコツは、

休む時間をしっかり作ることです！
出勤が多いのは素晴らしい事だけど、
それで体調崩すと意味がないと思うし
お酒も毎日は良くないと思うので
しっかり休めむ日を作ることが
体調管理のコツだと思います！

なな【Egoist 3 cubic】

入店歴：1年6ヶ月

【東京都・スナキャバ】Egoist 3 cubic

・圧倒的『　イ　ソ　ジ　ン　』
仕事終わりには必ず手洗いうがいをしましょう！
・よく食べよく眠ること！
・ストレスの自分的発散方法を見つけて、程よく発散すること！

涼宮ノゾミの躁鬱💘🎰

入店歴：1年5ヶ月

【栃木県・キャバクラ】Lounge brand new.

体調管理のコツは、自分ルールを作ること！💊🌙
私は「寝不足でも栄養ドリンク飲んだら勝ち✌️」とか、「3日飲んだら1日休肝日」とか、ゆる〜いマイルールでバランスとってる🍵
あとはヤバくなる前に気づく”のが超大事！
喉ちょっと痛いな→即マスク＆のど飴🍬
だるいな→無理せず休む😪
小さな違和感をスルーしないのが元気の秘訣だよん🌼

ひな🐣⸝⋆

入店歴：1年5ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girl's Club Asoco

ありません。
お酒を飲み過ぎれば頭痛、腹痛、嘔吐、全てあります。

私に関しては酒の飲みすぎて腸炎になったことがあります。

なので体調管理も仕事のうちとかいう奴は許しません。絶対に。

姫礼南

入店歴：5年11ヶ月

【埼玉県・ガールズバー】Bar Haüynite

体調は意識が先ず大事なのかなと思います
睡眠をしっかりとり健康的な食事を心がけることとストレスをためないことだと思います。

もも

入店歴：1年6ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

できるだけ早く寝れる時は早く寝るようにしてます！睡眠時間が足りないと体調崩しやすくなるなと自分で感じるので、！
あとはビタミン系を摂取するようにしてます🫡

るい

入店歴：1年7ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girl's Bar MISTRAL

サプリとかで補ったりします🥹毎日出勤ではないですがやっぱり昼の方よりかはお酒の飲む量だったり頻度は多いと思うので水分とサプリと睡眠をたくさんとってます！若さもあるので毎日元気です✌️

かな💖Bertram👸🏻⋆⸜🌹⸝‍⋆

入店歴：4ヶ月

【東京都・熟女パブ/熟女キャバクラ】Bertram 新橋店

①睡眠時間をきちんと確保すること。
私は昼職あるので、お昼休みに15分だけでも仮眠をとるようにしています。それでも睡眠が足りてなかったら休みます…でもいつも眠い🥱

あとは、
②お医者様からいただいた薬は万が一の時のために常に常備♡
それでも風邪引く時は引くので、体調に異変を感じたらなるはやで対処してます。

③水分をとること
だいたい、乾燥して水分足りなくなってる時に、風邪ひいたりウイルスもらったりしてる気がするので。渇きは美容にも健康にも悪いから
1日、1.5ℓ〜2ℓ目指してお水飲んでます！


④運動すること
ウォーキングやトレーニング、運動の習慣無くなると、免疫力が下がるようです。
日頃から体を動かすことを心がけること！
筋肉つけること✨
もしかしたら①と④だけで良いかもしれない🥰

りん【BAR FAIRY 布施】

入店歴：2年1ヶ月

【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY 布施店

とにかく寝れる時に寝ます！！
睡眠がなにより大事だと思ってます！
私は空腹より眠気が勝つので退勤後はあまり食べず寝ます!

🍄

入店歴：1年7ヶ月

【愛知県・キャバクラ】DAHLIA

なんか似たようなの答えた気がするけど…

ちゃんと寝る！！！！！！！！！！！！
ちゃんと食べる！！！！！！！！！！
リフレッシュ大事！！！！！！！！！

イソ

入店歴：2年9ヶ月

【東京都・ガールズバー】Casual Gal's Bar Rela Cute

なんか似たようなの答えた気がするけど…

ちゃんと寝る！！！！！！！！！！！！
ちゃんと食べる！！！！！！！！！！
リフレッシュ大事！！！！！！！！！

かほ

入店歴：2年0ヶ月

【大阪府・キャバクラ】CLUB AMOUR

とにかく寝れる時に寝る！！
睡眠がなにより大事だと思ってるので👍🏻‼️
私は空腹より眠気が勝つので退勤後は何も食べずに寝ます💤体型管理も大事ですね😌

🩷れん🩷ギリ店長

入店歴：3年8ヶ月

【東京都・カフェ&カラオケバー】カフェ&カラオケバー KATASE

1番参考にならないですが、メンタル次第でどうにかなると思っています笑
メラトニン摂取して、糖質の低いお酒を選んで睡眠しっかり取ってジム行けばなんとかなります👍

みみ

入店歴：2年0ヶ月

【愛知県・ガールズバー】minis cafe GM

たくさん寝ることです！体調崩しがちなので寝るの大事です！！
寝ないと回復しないので寝れる時間があれば寝てます！

ゆづき

入店歴：1年11ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice

寝る‼️とにかく寝る‼️あといっぱい食べる‼️
休肝日作る‼️結局だらだら休める日を作るのがいちばん‼️

るり

入店歴：2年0ヶ月

【千葉県・ガールズバー】BAR 善

ねる！！！！！とにかくねる！！！！！🐑💤😴

わたしは全く寝れないときもあるから、寝れるときに死ぬほどねる！！！！！！！

あとは食べたいものをいっぱいたべる！！！！！！！！( 'ч' )ŧ‹”ŧ‹”


欲のまま生きるのがわたしには1番いい( ˶ｰ̀֊ｰ́˶)

ここ

入店歴：1年6ヶ月

【神奈川県・私服ガールズバー】Girls Bar Lounge & Co.

あまり体調管理に自信はないのですが、やっぱり無理は禁物なので寝ることと食べることは大事にしようと思っています😞
結局寝なかったり過度に食べなかったりしたら熱出しちゃうことが多いです！！！🎶🎶

ゆかぺてぃーの

入店歴：4年5ヶ月

【北海道・ニュークラブ（キャバクラ）】SEASIDE CLUB

天気のいい日は外へ出て日の光浴びること
起きるの大変だけど気分が変わります

休肝日作ること
しっかりお休み入れてお酒抜きましょう

あとは好きなことしてストレスためないようにする事

えりマネ🍖池袋カラオケバーMetty

入店歴：2年1ヶ月

【東京都・カラオケバー】Bar Metty

ｧ🚕、屈強な日本人女性の為、参考にできるコト、ほーんとになぃんだ㌔。。。。唯一心掛けてるのは、✨✨✨✨無理ｳｫしない✨✨✨✨とぃぅコト。。。無理して空回ると人間も故障しちｬぅの。だから無理は禁物ょ😇✨💕

あい

入店歴：2年0ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Teddy&Co

体調管理のコツとしては、休む時はしっかり休むことだと思います。自分の体調は自分でしか分からないので、少しでも異変を感じたら無理せずに休むことが長引かず体調を崩さない方法なのではないかと思います。

まこ 🐺オオカミちゃん🐺

入店歴：1年6ヶ月

【兵庫県・ガールズバー】オオカミちゃん

寝る！！食べる！！運動する！！薬飲む！！くらいしか思いつかないけど、人間体調崩す時もあるんでしゃーないと思います。

❤️一ノ瀬 凛香❤️

入店歴：2年5ヶ月

【滋賀県・キャバクラ】CLUB Mondo ～結～

休む時はしっかり休む！
とりあえず寝れる時にたくさん寝ます！
体調悪いなって思ったらとりあえず私は寝ます^_^

さら

入店歴：1年6ヶ月

【千葉県・メイドカフェ＆バー】悪魔deけいやく

とにかく早く帰って家のお布団で沢山寝るあとはお水もたくさん飲む！！睡眠不足が1番体調に影響してる気がするので。

るる

入店歴：1年9ヶ月

【熊本県・コンカフェ】Candy Made 熊本店

睡眠と事前の体調管理ですね。

あ、これやばいかもって思ったらすぐすくり飲んだり手洗いうがい常にしてみたり休みの日はちょっと運動してみたりして体力付けてます。

らん

入店歴：1年5ヶ月

【愛知県・昼キャバ&夜キャバ】amour

沢山寝ることかなぁ。
あと、休みの日はとことん寝たり、岩盤浴やサウナに行ってデトックスを絶対する^ - ^

みゆ🥣⭐️

入店歴：1年8ヶ月

【愛知県・ガールズバー】miniscafe SP

睡眠をしっかり取ることと、出勤前後の食事や水分補給を意識して、体に無理をさせないように心がけています！！

かぐら(Do or Do)

入店歴：2年8ヶ月

【東京都・私服ガールズバー】Girls Bar Do or Do

ちゃんと休むこと！笑
休み作るの苦手で連勤続けてたらだいたい大事な時に体調崩しちゃって後悔するのでちゃんと定期的に休み作ろうと、思うようになりました。頑張ります、笑

💛ᩚ🖤ᩚ天使ゆきな💛ᩚ🖤ᩚ

入店歴：3年9ヶ月

【広島県・ラウンジ】club HAW

トレーニングしたり、食事管理も

結構気をつけてます🎀

身体に良いものを

.⋆𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈ 𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈𝜗𝜚.⋆

あいら

入店歴：1年7ヶ月

【岩手県・スナック】Dokka

よく寝てよく食べる！！あとは適度な運動🏃‍♀️



時間ある日は基本歩いて出勤心がけてます✋
ウォーキングって結構大事です🙆🏻‍♀️👍🏻

りの🩷

入店歴：3年0ヶ月

【千葉県・ガールズバー】cafe&Bar BLEA

睡眠をたくさんとること！
全然寝れてない時も寝れてる時もR1を飲むようにしてます！！
ヤクルトもたまに飲んだり！

まゆ

入店歴：5年0ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice

元々 体調崩しやすいから
気休め程度かもしれないけど 毎日毎日
体を強くするヨーグルトとやらを飲んでおりまする💪

まな。

入店歴：1年6ヶ月

【埼玉県・Cafe＆Bar】Hawaiian Girl's bar Mahalo

ストレッチ5分だけでも体が軽くなるし、血行も良くなる。出勤前にゆる〜く体動かすと、だるさ軽減＆気分リセットになるよ🌿

🍎りんごママ🍎

入店歴：1年11ヶ月

【大阪府・昼スナック】昼スナック りんご

寝れるときに寝る！💤 食べれるときに食べる！🍽動けるときに動く！🏃🏻‍♀️‍➡️みたいな、、結構本能のままに生きちゃってるけど何とかなってる🤌🏻😂

🎶ねね🎶

入店歴：1年7ヶ月

【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠

とにかくたくさん寝ること、ちゃんと休むこおです！👍🏻
やっぱ寝ないと頭が回らなくて接客に悪影響が出ると思うので少しでも睡眠できるときはするように心がけていますー！

あかり

入店歴：2年4ヶ月

【東京都・ガールズバー】giRl's baR uRa庭

めっちゃ寝る！食事をしっかりとる！

なんだかんだ月に25日くらい出勤してますが、体調をここ半年くらい崩していない気がします！
なんでだろうって考えると好きな時に好きなものを食べているのが気持ち的にも体調的にも最高なのかなと思いました！

りさ

入店歴：1年7ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

食事は“抜かない・偏らない”
・タンパク質（卵・肉・魚）は意識
・出勤前に軽くでも食べる
・営業後のドカ食いは控えめ

ゆりぽん

入店歴：2年1ヶ月

【大阪府・ガールズバー】BAR Teddy＆Co.

質のいい睡眠をとる！質のいいご飯を食べる！
量や時間を取れないなら質で勝負！
あとはお風呂に浸かること！
1番は無理しすぎないこと！笑

天馬　りん

入店歴：1年7ヶ月

【愛知県・キャバクラ】THE MAJESTY

とにかく、睡眠をしっかり🥺
食事の栄養バランスも意識します！！
ただ、ストレスはためないように好きな物食べるようにしています‎🤍

水嶋　あゆみ

入店歴：3年8ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

体調管理のコツは、しっかりとした睡眠を摂ることです。

睡眠不足は体調を崩しやすいだけでなく、肌荒れ荒れや、メンタル面にも良くないと思います。

どんなに忙しくても、質のいい睡眠を心がけています。

みく

入店歴：1年5ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girls＆Darts Bar Espoir

とにかくバランスの良い食事と睡眠が大事かなって思います！！！！！
あとはビタミンとか取るといいって聞くよね🙂‍↕️

RINO

入店歴：3年6ヶ月

【静岡県・ガールズバー】EIGHT

週1-2回ジムは必須です！！
筋トレが苦手でも、ゆっくり有酸素運動するのとしないのとでは全然違います！
あとはR-1を定期的に飲むとか、栄養バランスの良い食事を自炊するのを心がけてます！
家で飲むのはお水か豆乳です！
野菜ジュースはNGですね、、笑