体調管理のコツ【3043件】

かぐら(Do or Do)

入店歴：2年6ヶ月

【東京都・私服ガールズバー】Girls Bar Do or Do

ちゃんと休むこと！笑
休み作るの苦手で連勤続けてたらだいたい大事な時に体調崩しちゃって後悔するのでちゃんと定期的に休み作ろうと、思うようになりました。頑張ります、笑

💛ᩚ🖤ᩚ天使ゆきな💛ᩚ🖤ᩚ

入店歴：3年7ヶ月

【広島県・ラウンジ】club HAW

トレーニングしたり、食事管理も

結構気をつけてます🎀

身体に良いものを

.⋆𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈ 𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈𝜗𝜚.⋆

あいら

入店歴：1年5ヶ月

【岩手県・スナック】Dokka

よく寝てよく食べる！！あとは適度な運動🏃‍♀️



時間ある日は基本歩いて出勤心がけてます✋
ウォーキングって結構大事です🙆🏻‍♀️👍🏻

りの🩷

入店歴：2年10ヶ月

【千葉県・ガールズバー】cafe&Bar BLEA

睡眠をたくさんとること！
全然寝れてない時も寝れてる時もR1を飲むようにしてます！！
ヤクルトもたまに飲んだり！

まゆ

入店歴：4年10ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice

元々 体調崩しやすいから
気休め程度かもしれないけど 毎日毎日
体を強くするヨーグルトとやらを飲んでおりまする💪

まな。

入店歴：1年4ヶ月

【埼玉県・Cafe＆Bar】Hawaiian Girl's bar Mahalo

ストレッチ5分だけでも体が軽くなるし、血行も良くなる。出勤前にゆる〜く体動かすと、だるさ軽減＆気分リセットになるよ🌿

あいび

入店歴：2年10ヶ月

【東京都・ガールズバー】Selene

何事も無理はしすぎない。
ダブルワークとかしているとどうしても体調管理は難しくなる為、長期的な視野を持ちながら睡眠時間は程よく確保した上でシフトを組む。

🍎りんごママ🍎

入店歴：1年9ヶ月

【大阪府・昼スナック】昼スナック りんご

寝れるときに寝る！💤 食べれるときに食べる！🍽動けるときに動く！🏃🏻‍♀️‍➡️みたいな、、結構本能のままに生きちゃってるけど何とかなってる🤌🏻😂

🎶ねね🎶

入店歴：1年5ヶ月

【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠

とにかくたくさん寝ること、ちゃんと休むこおです！👍🏻
やっぱ寝ないと頭が回らなくて接客に悪影響が出ると思うので少しでも睡眠できるときはするように心がけていますー！

りさ

入店歴：3年4ヶ月

【愛知県・キャバクラ】Lounge Chloē

・毎日野菜ジュースか青汁を飲む。
・はちみつを1日1スプーン舐める。
・週3ジムに通って体力をつける。
・なるべく自炊をする。
・酔ってない日以外は湯船に入って疲れをとる。
・同伴の日は朝昼食べずに食べ過ぎを防ぐ。


これをしても1年に2,3回は体調不良でお休みをもらうので体調管理は本当に大変だけどお客様との約束もあるので気をつけていきたいと思います♪

りさ

入店歴：3年4ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】Lounge Chloē

・毎日野菜ジュースか青汁を飲む。
・はちみつを1日1スプーン舐める。
・週3ジムに通って体力をつける。
・なるべく自炊をする。
・酔ってない日以外は湯船に入って疲れをとる。
・同伴の日は朝昼食べずに食べ過ぎを防ぐ。


これをしても1年に2,3回は体調不良でお休みをもらうので体調管理は本当に大変だけどお客様との約束もあるので気をつけていきたいと思います♪

あかり

入店歴：2年2ヶ月

【東京都・ガールズバー】giRl's baR uRa庭

めっちゃ寝る！食事をしっかりとる！

なんだかんだ月に25日くらい出勤してますが、体調をここ半年くらい崩していない気がします！
なんでだろうって考えると好きな時に好きなものを食べているのが気持ち的にも体調的にも最高なのかなと思いました！

りさ

入店歴：1年5ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

食事は“抜かない・偏らない”
・タンパク質（卵・肉・魚）は意識
・出勤前に軽くでも食べる
・営業後のドカ食いは控えめ

ゆりぽん

入店歴：1年11ヶ月

【大阪府・ガールズバー】BAR Teddy＆Co.

質のいい睡眠をとる！質のいいご飯を食べる！
量や時間を取れないなら質で勝負！
あとはお風呂に浸かること！
1番は無理しすぎないこと！笑

天馬　りん

入店歴：1年5ヶ月

【愛知県・キャバクラ】THE MAJESTY

とにかく、睡眠をしっかり🥺
食事の栄養バランスも意識します！！
ただ、ストレスはためないように好きな物食べるようにしています‎🤍

水嶋　あゆみ

入店歴：3年6ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

体調管理のコツは、しっかりとした睡眠を摂ることです。

睡眠不足は体調を崩しやすいだけでなく、肌荒れ荒れや、メンタル面にも良くないと思います。

どんなに忙しくても、質のいい睡眠を心がけています。

みく

入店歴：1年3ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girls＆Darts Bar Espoir

とにかくバランスの良い食事と睡眠が大事かなって思います！！！！！
あとはビタミンとか取るといいって聞くよね🙂‍↕️

RINO

入店歴：3年4ヶ月

【静岡県・ガールズバー】EIGHT

週1-2回ジムは必須です！！
筋トレが苦手でも、ゆっくり有酸素運動するのとしないのとでは全然違います！
あとはR-1を定期的に飲むとか、栄養バランスの良い食事を自炊するのを心がけてます！
家で飲むのはお水か豆乳です！
野菜ジュースはNGですね、、笑

ユナサンチーム🌟✊🏻

入店歴：1年4ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl’s BAR BURLESQUE

本当にただ一つあります。たくさん寝ること、それにつきます。寝てないだけで人間って不安定になるので狂うほど寝ますᕦ(ò_óˇ)ᕤ⭐️

🎀まるM.a.r.r.y🎀

入店歴：2年0ヶ月

【静岡県・ガールズバー】Girl's Bar Lounge M.a.r.r.y

これは私も知りたいっ!!!って思うけど!!笑笑
栄養が取れるサプリメントを飲んだりしてます！
飲み始めてから体調崩すことがへったのかなー?って思います!!
あとは…寝れる時に寝る!!!!!!!🫨🫨

まっする みやび ♥︎⁡💪🏻( ¨̮ 💪🏻)

入店歴：1年6ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN ミナミ 宗右衛門

私は適度な運動と食事は気をつけています(*´˘`*)
あと睡眠も！！お酒をよく飲むので、お休みの日はできるだけ飲まないようにして休肝日を作っています(●︎´▽︎`●︎)

れおな🦁 𝐑𝐞:𝐩𝐨𝐬[ルポ] -守山-💜

入店歴：1年3ヶ月

【滋賀県・キャバクラ】LOUNGE Re:pos

私はストレスが体調に直結しちゃうので、、、
とにかくストレスを溜め込まないようにする！
身体休めて楽しいことして発散🫡 💭

うみ

入店歴：10ヶ月

【栃木県・キャバクラ】club SFIDA

気持ちが落ちないように元気でいることじゃないかなと思います^ ^
嫌な気分になったりあると思いますがとりあえず笑顔で元気に^ ^

れいは

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・コンカフェ】Classy Princess

あーるわん！ビタミン！！寝る！！！♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*

みるく【BUNNY'S】

入店歴：1年7ヶ月

【神奈川県・バニー系ガールズバー】BUNNY'S

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嶺亜🌙Prince学園

入店歴：1年4ヶ月

【栃木県・学園コンカフェ】Prince学園

お酒を飲む機会がほとんどなので、次の日は水分を多く摂ったり、体の状態に合わせてサウナに入るなどして必ず酒抜きをしています。
あとは、睡眠をしっかりとりましょう。これ大事

ななみ‪🔆‬【吉祥寺スマイリー】

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・ガールズバー】Smiley

とにかく寝ること！😆😆😆😆😆😆
睡眠が一番大切です
あとはバランスよくご飯食べること!！
全然体調が変わるので意識してます😆！

永瀬 みな

入店歴：1年7ヶ月

【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

私は基本的にあまり風邪をひいたり体調を崩すことはないんですけど、生理痛が酷くて動けなくなっちゃうときがあって…
ピル飲んでてもそんなんなので生理が来た瞬間薬飲んで、なるべくお仕事に行けるようにしてます

広瀬通すず

入店歴：1年4ヶ月

【宮城県・キャバクラ】KAHARA CLUB

ちゃんと3食食べて、適度な運動をする！
免疫をあげない限りたぶん体調壊すから、久しぶりに水泳を始めたよ
あとはビタミンとか亜鉛とかのサプリもとってる！

ぽちゃ▼· . ·▼

入店歴：1年9ヶ月

【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープ

栄養をちゃんととって、できるだけ睡眠を取るようにしています！！不規則ではあるけど、極力ちゃんとした生活を送れるようにと思って生活しています！！

ねる🌙* :ﾟ

入店歴：2年10ヶ月

【千葉県・ガールズバー】AYANA RESORT

とりあえず寝るのと薬をぶち込みますね、
どうしても治らなかったりする場合は
正直に言ってお休みさせてもらうこともありますけど
基本は休みたくないので気合いで治します笑笑

水沢 すみれ

入店歴：1年5ヶ月

【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

いっぱい寝ることです！キャバクラはいつも5時間勤務なのでアラームをかけなくても好きなだけ寝られるので助かります。あと睡眠時間長いとご飯も食べなくていいので1食か2食で済むのも最高です

ゆな

入店歴：3年4ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice

無理しない！！！！
ほんとまじこれ一択(笑)

無理にシフトいれたり無理に我慢したりしない(笑)
休みたい時に休むし、食べたい時に食べる(笑)

🫀あい🫀TOPGIRLS

入店歴：1年4ヶ月

【栃木県・ガールズバー】TOP GIRLS

私はとーーーーにかく寝ます。睡眠は本当に大切だと思います🤝　後はできるだけ普段の食事の中で野菜を取るようにしたり…。それでも補えない分の栄養素はサプリで摂取するようにしています！

あすか

入店歴：1年5ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar Killer Queen

睡眠はほんとに大事！😖なかなか時間取れない時もあるけど....あとはなるべく湯船に漬かるようにしてます🛀

Leo

入店歴：2年6ヶ月

【神奈川県・バニー系ガールズバー】BUNNY'S

気持ち大事🥴✌️

いやほんとそうだと思ってる笑笑
食生活とか健康とか色々あるだろうけど案外気持ち9割だとおもてる

ゆず🌗勝田台テラス

入店歴：1年4ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Neo Girls Bar THE TERRACE

常に寝不足で体調崩しまくってるのでR-1だよりですが、寝れる時はたくさん寝てごはんいっぱい食べて栄養取るようにはしてます…

じゅり

入店歴：2年8ヶ月

【東京都・OL系ガールズバー】girls bar EPI

睡眠ーー❗️
とにかく毎日ちゃんとした睡眠時間をとることです😌💤
寝てさえいれば人生なんとかなります!!
あとは健康的な食事っ!!

うぶ

入店歴：1年3ヶ月

【静岡県・キャバクラ】CLOVER

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りおん

入店歴：2年9ヶ月

【福岡県・ガールズバー】MONOKURO

めちゃくちゃ寝る！！だけです笑笑
そしてご飯をちゃんと食べる👍🏻✨
自分は寝不足だけでも体調崩しちゃうんでほんとに寝ます笑

あい

入店歴：2年1ヶ月

【東京都・ラウンジ】Lounge TOKIWA

私の場合は、昼職もやっているので
重要な会議前の夜の出勤などは、お酒の量をセーブするようにしています。
後は、昼職の日程なども考えながらシフトを出して適度に休息するようにしています。

りん

入店歴：5年8ヶ月

【宮城県・ガールズバー】Angel kiss

★お酒を沢山飲んだ日は水もしっかり飲む
★喉の痛みや咳など異変を感じたらすぐ病院へ行く
★常備薬を家に置いておく
★睡眠をしっかりとる

など普段から気をつけています🙌

りり🧸🍯

入店歴：1年10ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar honey

たくさんねるー！！！！！！！！！！！！！！！！
あとはたくさん水分取るとか？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

ディズニー博士みなみ🏰🎀【JJ-上野】

入店歴：1年7ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJ上野

基本的にあまり体調は崩さないタイプですが、体を酷使したり無理しすぎないことが心と体の健康に繋がると思います🙂‍↕️
無理して長時間出勤したり、連勤したりはしないようにしていて、行けそう！！と思った時には頑張るようにしています✊🏻

ㄘʓ‎𓂃🥀𓈒𓏸

入店歴：2年5ヶ月

【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

健康的な体調を維持するためには、まずバランスの取れた食事を心がけることが大切です。野菜や果物、良質なタンパク質、適度な炭水化物を摂取し、偏りのない食生活を意識しましょう。次に、十分な睡眠を確保することも重要です。毎日規則正しい時間に就寝し、7〜9時間の睡眠をとることで、身体の回復と免疫力の向上につながります。

また、適度な運動を取り入れることも効果的です。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かすことで、血行が良くなり、ストレスも軽減されます。さらに、ストレスを適切に管理することも忘れてはいけません。趣味やリラクゼーション法を取り入れ、精神的な健康を保つことが、結果的に体調の安定につながります。

加えて、十分な水分補給も重要です。1日に1.5〜2リットルの水を摂取し、身体の代謝を促進しましょう。最後に、定期的に健康チェックを受けることもおすすめします。体調の変化に気づいたら早めに医師の診察を受け、予防や早期発見に努めることが、健康維持のポイントです。

これらの習慣を日常に取り入れることで、より良い体調管理が可能になります。

🌾むぎ🌾TOPGIRLS

入店歴：1年11ヶ月

【栃木県・ガールズバー】TOP GIRLS

体調崩しまくり人間なのでわたしも知りたいですな😿😿体調管理ってほんと難しい、！💧とりあえず寝ることは大事だなとは思いますが😭

🩷🩷あい🩷🩷

入店歴：2年6ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Nature

寝れる時に沢山寝てちゃんと食べてリフレッシュすること！これに尽きる！休む時はしっかり休むことが一番体調崩すことなく元気でいられると思います✨

ぴぴ【Alice×Alice】

入店歴：2年6ヶ月

【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

体調は崩す時は崩すし弱い人は弱いけど、過度に飲み歩かないとか、メンタルから鍛えると以外といける(๑•̀ㅂ•́)و私はメンタルが強いので外的要因がないと休みません‼️

轟　セリカ

入店歴：7年9ヶ月

【愛知県・キャバクラ】mode.M

体調が崩れたら無理せずゆっくりすることかな！

なるべくお店に相談して長期の休みにならないようにしっかり休む1日作ってもらったりしてます！

ありさ❤︎

入店歴：2年6ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】Lounge Ammes

ストレスためない✨️✨️！
少し体調悪いかなって思ったらハイカロリーなもの爆食🍟して寝る😽😽！！！！