体調管理のコツ【3042件】

はじゅはじゅ【赤坂Gluck(ｸﾞﾘｭｯｸ)】

入店歴：3年1ヶ月

【東京都・ガールズバー】Bar Gluck

寝ることですかね？結局なんだかんだ睡眠！！寝ほ不足の回収は1日ではできないのでタークさん寝る時間をとること

🩵🩵🩵りかこ🩵🩵🩵

入店歴：5年5ヶ月

【福岡県・熟女キャバクラ】CLUB ROYAL

「体調管理のコツ」
は睡眠が本当に大事だと思うので
どんなに忙しくても必ず睡眠を確保してます^_^

もえ

入店歴：8年4ヶ月

【福岡県・ガールズバー】GIRLSBAR AMATERAS

お風呂にしっかり入ることと、たくさん寝ることです！！
お風呂に入るとお酒も次の日に残りづらいしお肌にもいいし、たくさん寝ると次の日のお仕事もしっかり元気に行けるので、睡眠を特に大事にしています🌷

みつき🐈‍⬛❣️AILEM❣️

入店歴：3年11ヶ月

【東京都・ガールズバー】AILEM

栄養を沢山とって寝れる時に沢山寝る！
しっかり働くには寝る時間も休息も大事だから考えて体を休めてあげることが大事🫶🏻

なつき

入店歴：3年3ヶ月

【東京都・キャバクラ】Club Lounge EDEN

ヤクルト1000を毎日飲んでます。元々ストレスを溜め込んで腸を悪くするタイプなので、内側からケアするためにヤクルトが大事です

🌸🌸 福岡中洲 岩崎りか ママ 🌸🌸

入店歴：23年3ヶ月

【福岡県・キャバクラ】club 花さくら

体調管理については 私も 人のこと言える立場ではないんですが… 睡眠取る事かな。
なかなか この商売 体調管理 身体の管理するのは難しいですからね。

白蛇好き女♡

入店歴：5年1ヶ月

【三重県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 津

私は好きな物を好きなだけ食べる❣️
休憩出来る時間は休憩する！
特に変わった事はしてません🤗
体調管理は昼職、夜職共に変わらないと思ってます。
お店にもよるのでしょうけど毎日大量にお酒を飲んでる訳でもないので普段と変わらない生活ですょ(o^∀^o)

🍥🐇 もえ 🐇🍥

入店歴：3年11ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar PIANISSIMO

朝ごはんをしっかり食べること！
これに限ります😎✌️
私はご飯派なので、朝はごはんと納豆食べてます（笑）無理に断食をしたりなどすると、リバウンドしたときが怖いからね🥲バランスよく食べて、あとはいっぱい寝る！！！あ、お水をたくさん飲んで、ビタミン取るのもオススメです！

南ふうか

入店歴：4年6ヶ月

【滋賀県・キャバクラ】CLUB Mondo ～結～

夜はなかなか太ったりとか考えると食べられないことが多いと思うので、朝昼の食べれる時にしっかり食べるようにしています！食べなさすぎも体に悪いし、不健康になってしまうので、食べれる時にはしっかり食べる！

💖志麻💖🦓🐄わむら🍾🥂✨

入店歴：7年2ヶ月

【宮城県・スナック】わむら

私は結構お酒を飲むので睡眠を
大事にしています。
あとお水も沢山飲みます。

なるべくシャワーじゃなくて
湯船に浸かってもいますよ。

りゆ

入店歴：3年3ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar あるこほりっく

💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬

睡眠時間をいっぱい取る！！！！
いっぱいご飯を食べる！！！！

💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬

💗 あん 💗

入店歴：8年0ヶ月

【東京都・熟女キャバクラ】CLUB M.

一番は睡眠！
時間がある時はとにかく寝ています
睡眠不足だと体調に響くし二日酔いも回復できません涙

あみ

入店歴：3年10ヶ月

【岐阜県・キャバクラ】UNDER GROUND

体調管理は睡眠をたくさんとるように
しています。寝不足だと仕事に集中できなくて
元気が出ないので1日8時間くらいねるようにしています！！！！！！

こなつ🌻💙

入店歴：3年8ヶ月

【静岡県・キャバクラ】CLUB SWEET

とりあえず休める日にたくさん寝ることです！ダブルワークなので、体力勝負なところがありますが、とりあえず寝れる時に寝て体力温存しています🤔

りん

入店歴：8年9ヶ月

【広島県・ガールズバー】bar ウルフ

お酒飲む仕事なら
次の日とかにむくんだりするから
野菜、芋類、果物、豆類
コンビニとかで手に入るものだったら
野菜ジュースや牛乳を帰りに買ってよく飲んでます
個人差あると思いますけど

ちか

入店歴：3年6ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar ALLAMANDA

ないと思います
風邪引く時は引くし
普通にこんだけの人数と働いてたり
毎日いろんな人接客してたら
どんだけ対策してても絶対風邪もらってくるから
もうないです

りあ🐰

入店歴：3年4ヶ月

【大阪府・ガールズバー】フェスティバル 裏なんば店

毎日8時間寝てます💤💤
上手いことシフト作って寝不足にならんようにしてます^_^
寝不足＋お酒は5歳老けて感じるくらい顔も体も重たくなるので😀

れもん

入店歴：4年7ヶ月

【大阪府・スナキャバ】club QUEEN

いっぱい寝てしっかり食べること😋
これが1番かなって思います！💭
あとは趣味を楽しむ時間を作って
ストレスを溜め込まないこと✊

みちか

入店歴：4年3ヶ月

【福島県・キャバクラ】CLUB Lalah

普段、お酒強くっても体調が悪かったりすると酔いがまわりやすくなっちゃうので、出勤前はちゃんとご飯食べることとしっかり寝ることを意識してます👌

凜✈️

入店歴：4年7ヶ月

【福岡県・CAガールズバー】中洲 Air Line

私は昼職もしてるので、昼夜逆転はしないですね。ナイトワークだけのときは、お昼に予定を入れたりしてお昼にちゃんと起きるようにしてました。

星野 さえ

入店歴：10年2ヶ月

【愛知県・キャバクラ】club SOLEIL

体調管理のコツは、とにかくたくさん寝ることです！！笑笑、眠いと体調が悪くなるので無理矢理でもたくさん寝ます！！

一華

入店歴：3年4ヶ月

【岡山県・熟女キャバクラ】プリティウーマン

お酒をよく飲むのですが休肝日、作ってます。



あとは無理をしないように出勤を決めたり、食生活は特に気にしてます。




ストレスも溜めないようにプライベートでのプチ旅行したり。

いちご

入店歴：4年2ヶ月

【愛知県・コンカフェ】怨念喫茶 幽遊屋敷

ストレスを溜めないように定期的に遊びに行ったり、好きなことをして発散してます💪 どうしても身体と心が疲れてると体調に影響が出てきてしまうので、無理はせず自分でできる範囲のことをしていくといいと思います！！🙏✨️

❤️🖤❤️まどか❤️🖤❤️

入店歴：3年9ヶ月

【東京都・熟女パブ】ルーブル

世間一般の光合成民の意見として
夜更かしをしない
暴飲暴食をしない
薄着をしない などなど

我々 夜民には無理ゲーじゃん🤷‍♀️？




己で気をつける他ないんじゃ、うむ‼️


マジで激ヤバそ…と思ったら塩水鼻うがいを結構しているワイ(　-`ω-)✧

レミ

入店歴：3年7ヶ月

【千葉県・ガールズバー】KARAOKE SNACK LILY

私は基本的にハイボールを頂いてます！やっぱり時間帯的に不規則ですし、糖質は避けたいので！せめてもの抵抗です。

せいら

入店歴：3年2ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB ALBEMARLE

私は基本数時間睡眠摂れば大丈夫な方です！
周りから言われている事は、きちんとご飯食べてしっかり睡眠とること。って言われました！
無理しないことが1番だと思います！たまにリラックスすることも大事だと思います！

水川亜沙美

入店歴：8年11ヶ月

【福岡県・スナック】AQUA

しっかり寝てしっかり食べる！
無理はしない！
悩まない！
なんでも体あっての仕事☆
私は特に睡眠が大事♥️

みやび👻🍻L'Atelier-彦根-🖤

入店歴：3年3ヶ月

【滋賀県・キャバクラ】Lounge L’Atelier

たくさん睡眠とること！しんどい時は体を休めること。最近寒くなってきたので風邪ひき初めかな？と思ったらお薬飲んだり冬場は寒くないようにカイロ貼って寒さをしのいでます☺️

体験ちえ

入店歴：1年2ヶ月

【愛知県・キャバクラ】KAKUREGA

なるべく3食ちゃんととることとちゃんと睡眠時間を確保することですね。体調崩して休んでしまったら意味が無いので自分の為に生きてる以上体調管理はしっかりしていきたいなと思います。

🦋　るる　🦋

入店歴：4年1ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB ALBEMARLE

昼夜逆転で自律神経が乱れたりしますが、

毎日できるだけ太陽は浴びたいと思ってます🥹

太陽浴びるのはすごく大事だと実感しました！！

🩵ゆかり.CLUB REGALIA🫧

入店歴：5年1ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB REGALIA

休みの日は早く寝ること、たくさん寝ること😴💤
あとはなるべく自炊してます😋🍴
栄養バランス考えて、タンパク質やビタミンたくさん摂って内面から綺麗になりたいです🙂！！

アゲハ

入店歴：3年7ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 一宮

とにかく体を休める事です😊私は昼職とナイトワークを両立しているので睡眠時間が短い🥲慣れるまでは寝不足で頭が回らず仕事がはかどらない事もありました。なので仕事が休みの日はとにかく寝るようにしています。あとは食事ですかね🤔起きている時間が長いと言う事もあり、とにかくお腹が減る。深夜時間の空腹はサラダやゼリーなどの軽食で済ませるようにしています。

みゆ🐈🐾

入店歴：4年2ヶ月

【愛知県・ガールズバー】TWINKLE

え、わたしもしりたいですーーーーーーー！！！
ぶくぶく太っていますーーーーー！！！なんなんですかーーーー！！顔丸くなったねって言われますーーーー！

🦕日向 花菜🦕

入店歴：10年7ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】First Lounge Liber

夜は比較的軽めに…炭水化物を取らない、
朝は軽めですが、昼でしっかりごはんを食べるようにすると夜、そんなにお腹減らないかも…
シャンパンなどはやはりカロリー高いので、
たくさん摂取した後はたくさん水分とって、
カロリー控えめな食事にしています😂

破壊神リコ🍖🍚【新橋 JJ HOUSE】

入店歴：5年2ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJHOUSE

キツくなったらいーーーーっぱい寝たら治ります⭐️体調むりせずにシフトを組むことが大切かなとおもいますー😊あとは私は毎日R1のんでますっ♪

あくび（ＡＫＢ）

入店歴：4年10ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】Mrs.J ミナミ

不規則な生活なので、まずは睡眠を優先的に取ります。
十分な睡眠さえとれば、病気とも少し無縁になります。

あとストレスがかかるようなことは、しないですね。
ストレスが強すぎると心の病気になっちゃうと思うので、避けています。

それと最近、水分を意識的に取るようにしています。
が、まだまだ必要な量に足りてないらしいです。汗

‎️🩵️まりな‎🩷

入店歴：6年5ヶ月

【宮城県・ガールズバー】elfin

ナイトワークはどうしても時間不規則だったり
同伴だったり、お酒飲んだりで私もめちゃくちゃ太りました😂
ジム通おうと契約してもなかなか続かず😭
私もコツを知りたい🥹

きら

入店歴：3年6ヶ月

【神奈川県・パブ/スナック】Lien

ズボラすぎてあまり体調管理上手ではないです。
いくら身体が元気でも心が疲れているとお仕事に支障でますので、無理のないようにどちらも気を使っていきたいですね。

り🐟え

入店歴：3年7ヶ月

【東京都・カフェ&ガールズバー】Cafe and Bar Trace

私は定期的に体調を壊すので、風邪を引かないために毎日お風呂であったまってます！あとは疲れたら絶対お休みします！☺︎

🍶☁️ましろ☁️🫧《歌舞伎町LEON》

入店歴：5年6ヶ月

【東京都・ガールズバー】LEON

ご飯で摂りきれない栄養はサプリとか栄養ドリンク飲んで補ってます💊
気持ちの問題かもしれないけど、継続して飲んでる時は体調崩しにくくなった気がします🌟

🐦‍🔥🐦‍🔥倉田　あみ🐦‍🔥🐦‍🔥

入店歴：6年1ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN 梅田堂山

ちょっとの風邪でも、すぐ病院に行く！これがまじで1番いいよ！！！！


少し喉が痛いなと思ってもすぐ行くかな。市販薬より絶対、病院の薬がいいから。

というか市販薬飲んだら治りが遅い気がします、私は😰

はずき

入店歴：8年5ヶ月

【京都府・キャバクラ】CLUB Ground・viora

元々身体は強い方ですが
できる限りお昼に起きて
外に出掛けて日光浴する事です！！
やっぱり夜型になりやすいので
昼に動くのは人間の体調が良くなるな
と思ってます！

なごみ【まかろん💜関内】

入店歴：3年8ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】関内 ガールズバー まかろん

とりあえず睡眠をしっかりとるようにしています。
あとはR-1のんで出勤してます！笑
風邪を引かないときいたので信じて飲み続けてます！

奈々🐥

入店歴：4年4ヶ月

【鹿児島県・キャバクラ】THE KANON

私はよく体調崩すので処方箋のビタミン剤や美白の薬などを毎日飲んでます🫣疲れにはビタミンが効くってイメージがあるので🥹後たまに飲み物にクエン酸も入れて飲んだりします

あすか

入店歴：8年10ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar J

お酒を沢山飲むので、しっかりと出勤前に食事をすること。タンパク質多めに取ると酔いにくいです！焼肉がおすすめ😆

_____のどち💘内勤ちゃん______

入店歴：3年9ヶ月

【大阪府・コンセプトバー】Luxury BAR CHANCE

昼夜逆転してしんどいとは思いますが、
朝から起きて行動し太陽の光を浴びるのが
とても大事だと思ってます。
メンタル的にも大事な一つですね

白咲 りん

入店歴：3年11ヶ月

【愛知県・キャバクラ】NIGHT CAFE 知立

出勤日以外はお酒を飲みません
二日酔いで出勤もしたくないので
イベント以外で連勤もしない緩い働き方してます

かな

入店歴：3年7ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Girl's Bar MISTRAL

theサプリメント💊
カリウム、ビタミン、亜鉛、鉄分、EPA…
もうボリッボリとむしゃぶりついてる㌔🤤👌🏽💖

九条　蘭

入店歴：3年6ヶ月

【兵庫県・キャバクラ】別館 明石桜町店

💁🏼‍♀️しっかり食べる
💁🏼‍♀️ゆっくりお風呂
💁🏼‍♀️二日酔い対策🐙
💁🏼‍♀️数時間でも寝る

⚠️睡眠不足続くと体調壊します🧏🏼‍♀️

ミア

入店歴：3年7ヶ月

【東京都・ガールズバー】GARNET

私は体力がないので1回の出勤も長く働かず自分が働ける時間、ペースで働いてます。
そしてなるべく沢山寝るようにしてます！お風呂にも浸かったりマッサージなどして体をリフレッシュさせてから寝るとだいぶ次の日起きた時の体の重さが違います⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃
よく食べそこそこ運動するなどもいいと思います·͜·ꪑ