体調管理のコツ【2998件】

🦈さめ🦈

入店歴：3年6ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ】cafe＆bar chapo

寝れる時にたくさん寝る、くらいしかできてないかもです。
お店では差し入れをいただくこともあるので、食事量は十分すぎるなと感じています。食べ過ぎ防止のためにもたくさん寝ます！

🤍🐼 のん 🐼🤍

入店歴：4年5ヶ月

【愛知県・ガールズバー】TWINKLE

体調管理のコツは、お家に帰ってからアクエリアスを飲んだり、なにか食べ物を食べることですだと思っています！

みや

入店歴：6年10ヶ月

【千葉県・コンセプトカフェ&バー】転生めいりうむ

いっぱい寝る！
睡眠不足だとお酒入りにくかったり頭回らなかったり、メンタル面も普段に比べて弱くなるイメージがあります。。睡眠大事！！

渡辺愛梨

入店歴：7年9ヶ月

【福岡県・スナック】Liebe Ort

お酒は“抜く日”を作る

量より休肝日。
• 週1〜2日は飲まない
• 飲む日は水をセット
• 空腹で飲まない

「飲まない日」があるだけで、疲れの抜け方が変わります。

あすか

入店歴：3年3ヶ月

【広島県・ラウンジ/クラブ】DIARY'S

休みの日とか空いてる時間にとことん寝る！睡眠とらなきゃ体調崩す気がするので🥺 睡眠は大事> ̫<^👍🏻

七瀬 れいな

入店歴：3年2ヶ月

【愛知県・キャバクラ】Verxina

寝れる時はとことん寝ます🥱
隙間時間でも休んで睡眠を確保するようにしてます！あと、味噌汁は最強🫶

たらも🥗 ͛.*

入店歴：3年2ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar あるこほりっく

ちゃんとねる˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩

華咲みゆ

入店歴：4年0ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN ミナミ 心斎橋

無理して働かない。しっかり睡眠を取る。3食バランスよく食べて、健康的に毎日を過ごす。基本的にそれぐらいしかしてないです。

ゆうか

入店歴：3年7ヶ月

【福岡県・スナック】Liebe Ort

私はとにかくちゃんと寝る！！身体強い方だから体調崩すことほとんどないんだけど、体調悪い時はだいたい寝れてない。

⚽️💛

入店歴：3年3ヶ月

【千葉県・キャバクラ】club Y

水分補給、睡眠時間の確保
自分のご機嫌取り、これに限ります😭
付き合いも大事ですが
元気でなくては最善を尽くせないので
ベストな体調でお客様をお出迎えしたいです🫶

みどり

入店歴：4年7ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar Andalucia

体調管理のコツというより、何がなんでも出勤をするコツは少しでも風邪っぽくなったらすぐ病院に行くことです。
とにかく悪化する前に阻止する！

あとはどんだけ酔っ払っててもお風呂入る、うがい手洗いです。
食生活は、意外と野菜とかよりお肉ちゃんと食べるとかが大事です。

成宮　楓

入店歴：4年2ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

しっかり睡眠時間を確保しています🛌✨
睡眠時間が短いとついついぼーっとしてしまったり、コンディションが悪くなるので🥲
あとは少し不調を感じたらちゃんと休むことかな？
無理して体調崩して反省したことがありそう思いました😌

👾すんちゃま👾

入店歴：3年2ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar Mermaid

ご飯3食食べて、ちゃんと寝て、
お風呂入ってスキンケアして
ネギ首に巻いたりトローチ食べたりですかね？

🌈🐲🌻めぐみ🌻🐲🌈

入店歴：3年5ヶ月

【三重県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 津

人それぞれ
自分に合った方法を見つけることだと思う🌻🌈

運動が合ってる人
激しい運動が合う人もいれば
ストレッチや体操など優しい動かし方が合う人も

食べものでも
肉が合う人、魚が合う人、野菜が合う人

それぞれを自分で知ることによって
それを実践していくのが一番楽になる🩷

あたしの場合は激しい運動は
負担がかかりすぎるので合っていません😊

ノア🧠😈ゔぃらねすアカデミア

入店歴：3年8ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar ゔぃらねすアカデミア

私は体調崩しやすいので、休めるときにいっぱい休んで寝て食べてます（笑）生活習慣乱れるのはしょうがないので、そこは諦めてます😔😔

さくや

入店歴：5年6ヶ月

【東京都・サキュバスシーシャBar】Succubus&Angel Wings

喉が渇いてからお腹が空いてから
では時すでに遅しなので、
異変を感じる前に水分補給🚰など、
今日は頑張った！これから頑張るって日は栄養ドリンク等で補整かけたり
ビタミン剤やラムネや市販の干し梅で鉄分ブドウ糖摂取は大事だよ😌
備えよ常に。

エサ運搬係★みっちゃん

入店歴：5年9ヶ月

【茨城県・ぽっちゃりバー】ぽっちゃりバー らんでぶぅ

立場的に、休めないので、、


疲れてる時は、


周りにつたえて、無理をしすぎないこと。。



周りが助けてくれるように、

日々サボらないようにしています。



ダメな時には、たよりたいので

はじゅはじゅ【赤坂Gluck(ｸﾞﾘｭｯｸ)】

入店歴：3年3ヶ月

【東京都・ガールズバー】Bar Gluck

寝ることですかね？結局なんだかんだ睡眠！！寝ほ不足の回収は1日ではできないのでタークさん寝る時間をとること

🩵🩵🩵りかこ🩵🩵🩵

入店歴：5年7ヶ月

【福岡県・熟女キャバクラ】CLUB ROYAL

「体調管理のコツ」
は睡眠が本当に大事だと思うので
どんなに忙しくても必ず睡眠を確保してます^_^

もえ

入店歴：8年6ヶ月

【福岡県・ガールズバー】GIRLSBAR AMATERAS

お風呂にしっかり入ることと、たくさん寝ることです！！
お風呂に入るとお酒も次の日に残りづらいしお肌にもいいし、たくさん寝ると次の日のお仕事もしっかり元気に行けるので、睡眠を特に大事にしています🌷

みつき🐈‍⬛❣️AILEM❣️

入店歴：4年1ヶ月

【東京都・ガールズバー】AILEM

栄養を沢山とって寝れる時に沢山寝る！
しっかり働くには寝る時間も休息も大事だから考えて体を休めてあげることが大事🫶🏻

なつき

入店歴：3年5ヶ月

【東京都・キャバクラ】Club Lounge EDEN

ヤクルト1000を毎日飲んでます。元々ストレスを溜め込んで腸を悪くするタイプなので、内側からケアするためにヤクルトが大事です

🌸🌸 福岡中洲 岩崎りか ママ 🌸🌸

入店歴：23年5ヶ月

【福岡県・キャバクラ】club 花さくら

体調管理については 私も 人のこと言える立場ではないんですが… 睡眠取る事かな。
なかなか この商売 体調管理 身体の管理するのは難しいですからね。

白蛇好き女♡

入店歴：5年3ヶ月

【三重県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 津

私は好きな物を好きなだけ食べる❣️
休憩出来る時間は休憩する！
特に変わった事はしてません🤗
体調管理は昼職、夜職共に変わらないと思ってます。
お店にもよるのでしょうけど毎日大量にお酒を飲んでる訳でもないので普段と変わらない生活ですょ(o^∀^o)

🍥🐇 もえ 🐇🍥

入店歴：4年1ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar PIANISSIMO

朝ごはんをしっかり食べること！
これに限ります😎✌️
私はご飯派なので、朝はごはんと納豆食べてます（笑）無理に断食をしたりなどすると、リバウンドしたときが怖いからね🥲バランスよく食べて、あとはいっぱい寝る！！！あ、お水をたくさん飲んで、ビタミン取るのもオススメです！

南ふうか

入店歴：4年8ヶ月

【滋賀県・キャバクラ】CLUB Mondo ～結～

夜はなかなか太ったりとか考えると食べられないことが多いと思うので、朝昼の食べれる時にしっかり食べるようにしています！食べなさすぎも体に悪いし、不健康になってしまうので、食べれる時にはしっかり食べる！

💖志麻💖🦓🐄わむら🍾🥂✨

入店歴：7年4ヶ月

【宮城県・スナック】わむら

私は結構お酒を飲むので睡眠を
大事にしています。
あとお水も沢山飲みます。

なるべくシャワーじゃなくて
湯船に浸かってもいますよ。

りゆ

入店歴：3年5ヶ月

【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar あるこほりっく

💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬

睡眠時間をいっぱい取る！！！！
いっぱいご飯を食べる！！！！

💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬

💗 あん 💗

入店歴：8年2ヶ月

【東京都・熟女キャバクラ】CLUB M.

一番は睡眠！
時間がある時はとにかく寝ています
睡眠不足だと体調に響くし二日酔いも回復できません涙

あみ

入店歴：4年0ヶ月

【岐阜県・キャバクラ】UNDER GROUND

体調管理は睡眠をたくさんとるように
しています。寝不足だと仕事に集中できなくて
元気が出ないので1日8時間くらいねるようにしています！！！！！！

こなつ🌻💙

入店歴：3年10ヶ月

【静岡県・キャバクラ】CLUB SWEET

とりあえず休める日にたくさん寝ることです！ダブルワークなので、体力勝負なところがありますが、とりあえず寝れる時に寝て体力温存しています🤔

りん

入店歴：8年11ヶ月

【広島県・ガールズバー】bar ウルフ

お酒飲む仕事なら
次の日とかにむくんだりするから
野菜、芋類、果物、豆類
コンビニとかで手に入るものだったら
野菜ジュースや牛乳を帰りに買ってよく飲んでます
個人差あると思いますけど

ちか

入店歴：3年8ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar ALLAMANDA

ないと思います
風邪引く時は引くし
普通にこんだけの人数と働いてたり
毎日いろんな人接客してたら
どんだけ対策してても絶対風邪もらってくるから
もうないです

りあ🐰

入店歴：3年6ヶ月

【大阪府・ガールズバー】フェスティバル 裏なんば店

毎日8時間寝てます💤💤
上手いことシフト作って寝不足にならんようにしてます^_^
寝不足＋お酒は5歳老けて感じるくらい顔も体も重たくなるので😀

れもん

入店歴：4年9ヶ月

【大阪府・スナキャバ】club QUEEN

いっぱい寝てしっかり食べること😋
これが1番かなって思います！💭
あとは趣味を楽しむ時間を作って
ストレスを溜め込まないこと✊

みちか

入店歴：4年5ヶ月

【福島県・キャバクラ】CLUB Lalah

普段、お酒強くっても体調が悪かったりすると酔いがまわりやすくなっちゃうので、出勤前はちゃんとご飯食べることとしっかり寝ることを意識してます👌

りん

入店歴：4年9ヶ月

【福岡県・CAガールズバー】中洲 Air Line

私は昼職もしてるので、昼夜逆転はしないですね。ナイトワークだけのときは、お昼に予定を入れたりしてお昼にちゃんと起きるようにしてました。

一華

入店歴：3年6ヶ月

【岡山県・熟女キャバクラ】プリティウーマン

お酒をよく飲むのですが休肝日、作ってます。



あとは無理をしないように出勤を決めたり、食生活は特に気にしてます。




ストレスも溜めないようにプライベートでのプチ旅行したり。

いちご

入店歴：4年4ヶ月

【愛知県・コンカフェ】怨念喫茶 幽遊屋敷

ストレスを溜めないように定期的に遊びに行ったり、好きなことをして発散してます💪 どうしても身体と心が疲れてると体調に影響が出てきてしまうので、無理はせず自分でできる範囲のことをしていくといいと思います！！🙏✨️

❤️🖤❤️まどか❤️🖤❤️

入店歴：3年11ヶ月

【東京都・熟女パブ】ルーブル

世間一般の光合成民の意見として
夜更かしをしない
暴飲暴食をしない
薄着をしない などなど

我々 夜民には無理ゲーじゃん🤷‍♀️？




己で気をつける他ないんじゃ、うむ‼️


マジで激ヤバそ…と思ったら塩水鼻うがいを結構しているワイ(　-`ω-)✧

レミ

入店歴：3年9ヶ月

【千葉県・ガールズバー】KARAOKE SNACK LILY

私は基本的にハイボールを頂いてます！やっぱり時間帯的に不規則ですし、糖質は避けたいので！せめてもの抵抗です。

水川亜沙美

入店歴：9年1ヶ月

【福岡県・スナック】AQUA

しっかり寝てしっかり食べる！
無理はしない！
悩まない！
なんでも体あっての仕事☆
私は特に睡眠が大事♥️

みやび👻🍻L'Atelier-彦根-🖤

入店歴：3年5ヶ月

【滋賀県・キャバクラ】Lounge L’Atelier

たくさん睡眠とること！しんどい時は体を休めること。最近寒くなってきたので風邪ひき初めかな？と思ったらお薬飲んだり冬場は寒くないようにカイロ貼って寒さをしのいでます☺️

🦋　るる　🦋

入店歴：4年3ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB ALBEMARLE

昼夜逆転で自律神経が乱れたりしますが、

毎日できるだけ太陽は浴びたいと思ってます🥹

太陽浴びるのはすごく大事だと実感しました！！

🩵ゆかり.CLUB REGALIA🫧

入店歴：5年3ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB REGALIA

休みの日は早く寝ること、たくさん寝ること😴💤
あとはなるべく自炊してます😋🍴
栄養バランス考えて、タンパク質やビタミンたくさん摂って内面から綺麗になりたいです🙂！！

アゲハ

入店歴：3年9ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 一宮

とにかく体を休める事です😊私は昼職とナイトワークを両立しているので睡眠時間が短い🥲慣れるまでは寝不足で頭が回らず仕事がはかどらない事もありました。なので仕事が休みの日はとにかく寝るようにしています。あとは食事ですかね🤔起きている時間が長いと言う事もあり、とにかくお腹が減る。深夜時間の空腹はサラダやゼリーなどの軽食で済ませるようにしています。

🦕日向 花菜🦕

入店歴：10年9ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】First Lounge Liber

夜は比較的軽めに…炭水化物を取らない、
朝は軽めですが、昼でしっかりごはんを食べるようにすると夜、そんなにお腹減らないかも…
シャンパンなどはやはりカロリー高いので、
たくさん摂取した後はたくさん水分とって、
カロリー控えめな食事にしています😂

破壊神リコ🍖🍚【新橋 JJ HOUSE】

入店歴：5年4ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJHOUSE

キツくなったらいーーーーっぱい寝たら治ります⭐️体調むりせずにシフトを組むことが大切かなとおもいますー😊あとは私は毎日R1のんでますっ♪

あくび💖ＡＫＢ

入店歴：5年0ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】Mrs.J ミナミ

不規則な生活なので、まずは睡眠を優先的に取ります。
十分な睡眠さえとれば、病気とも少し無縁になります。

あとストレスがかかるようなことは、しないですね。
ストレスが強すぎると心の病気になっちゃうと思うので、避けています。

それと最近、水分を意識的に取るようにしています。
が、まだまだ必要な量に足りてないらしいです。汗

‎️🩵️まりな‎🩷

入店歴：6年7ヶ月

【宮城県・ガールズバー】elfin

ナイトワークはどうしても時間不規則だったり
同伴だったり、お酒飲んだりで私もめちゃくちゃ太りました😂
ジム通おうと契約してもなかなか続かず😭
私もコツを知りたい🥹