体調管理のコツ【3042件】

ゆめの🫧一撃必札

入店歴：4年10ヶ月

【東京都・和風コンカフェ&カラオケバー】一撃必札

ちゃんと寝る！
寝ないと頭が回らなくなるし痛くなるしで最悪なのでとにかくちゃんと寝る😴
あとストレスを貯めない
ストレスで発熱したりするし自律神経もやられるので適度に発散する！

🌼🐱みさき🐱🌼オーシャンズ🌼

入店歴：4年10ヶ月

【愛知県・素人熟女キャバクラ】オーシャンズ

ダブルワークで寝不足になりがちなので、1日休みの日をつくってその日はひたすら寝てます。やっぱり寝不足だとテンション上がらないし表情も暗くなるので、睡眠時間の確保が大切だと思っています。

さやか(ただのゲラ)

入店歴：4年9ヶ月

【東京都・Mix Bar】みっくすBAR 大泉学園

気合いです。

特に何もしてないので、二日酔いにもなるし風邪もひく時はひくけど、基本気合いで乗り越えてます。

💗まり💗

入店歴：3年7ヶ月

【大阪府・スナックバー】美熟女フェスティバル

自宅では寝起き就寝前にお白湯を飲んだり、温泉に入ったり身体が冷えないようにして睡眠時間を確保するようにしています。
それでも、どうしても不規則になったり少し不調を感じたりすることもあるので予定を変更してでも早めに休息をいれるようにします。
健康第一ですよ😊

🍒はるな(店長)🍒

入店歴：7年3ヶ月

【愛知県・ガールズバー】miniscafe SP

出来るだね早寝早起き！エアコンの使い方に気をつける！等ちゃんとしたら体調管理出来ます🤝🏻
あと、手洗いうがいをしっかり！

ゆうこ

入店歴：3年10ヶ月

【東京都・熟女パブ/熟女キャバクラ】CLUB ROMAN

夜のお仕事をしていると不規則な生活になりがちだけど睡眠時間をちゃんと、とれるならとった方が良いと思います。

りょう🌙🤍

入店歴：3年9ヶ月

【東京都・カフェ&ガールズバー】Cafe and Bar Trace

たくさん寝てたくさん食べること！！！寝不足になったり食事を疎かにすると体調も悪くなると思うので十分な睡眠と食事をとることを心掛けてます！

雪奈 ありす

入店歴：5年10ヶ月

【北海道・アミューズメントカジュアルバー】BROADWAY ばびゅーん★ すすきの本店

とにかく寝る！寝る！寝る！！(笑)

あとは定期的に
プラセンタ注射、ビタミン、にんにく注射を
受けています。

これらはやるかやらないかで
全然違うのでオススメです♪

プロデューサー
雪奈ありす

ももか

入店歴：3年11ヶ月

【東京都・ガールズバー】IRIDA

よく寝る！！！
お家帰ってきたらすぐ寝ます！
睡眠が大事！全く寝ないで出勤した日は本当にやる気が出なくなるからたくさん寝てます！
10時間以上は！！

りの

入店歴：4年1ヶ月

【東京都・cafe&bar】サキュ×バニーTOKYO

今の季節は乾燥で喉をやられる事が多々なんで、イソジンでうがい〜　　(ゴロゴロー)
あとは寝る寝る！！
そして寝る❤️
寝るしか勝たんゴ🍰
よく噛んでよく寝る！
これに勝るのはありませぬねー❤️

なぎ

入店歴：4年11ヶ月

【千葉県・ガールズバー】ガールズバー テンダー

やっぱり睡眠ですね！
睡眠時間取れずに連勤ばかりしてた時かなり辛く、1日何もしない日を設けたら一気に元気になりました。

ちゃぴるん(6)【新橋JJ自由時間】

入店歴：4年11ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJ-自由時間-

毎日二日酔いで管理できているのかと言えばはてなですが、、😂笑
むくみはDHCのメリロートというサプリと毎日のマッサージでどうにかしています！
体が痛くての日はもう整体に行ったり、色んなものに頼りまくりです🥲
飲みすぎた次の日は控えるのも大事なので、今日は飲まない！休肝日！を強く心に誓っていたりします😂💓

ちぴ

入店歴：3年8ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR NYX

やっぱりちゃんと食べて、ちゃんと睡眠をとることだと思います！
睡眠不足だとすぐ風邪ひいてしまいます！

💚🖤真優👀mrsj上野🖤💚

入店歴：9年4ヶ月

【東京都・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.J 上野

基本的には早寝早起きですが、、
ナイトワークをしていると早寝は出来ないので、、

沢山食べて沢山寝ることですね😀

お酒を飲み過ぎたら次の日は控えるなどです。

🦋りえ🦋

入店歴：3年9ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】Mrs.J ミナミ

揚げ物や味の濃い物をなるべく食べない。
お休みの日はお酒は飲まないので
食事も軽めにしています。
たまに甘い物や、こってりしたのを食べたくなりますが
ガマンし過ぎもストレスになるので月一ぐらいで食べてます。

🩷‪💜ゆい💜🩷

入店歴：12年10ヶ月

【東京都・昼・夜 熟女キャバクラ】熟女CLUB 女神の神話

睡眠時間の確保は
本当大事だと思います

あとは
ストレス溜めない事かなぁ
私は筋トレしてます

明日香🍒

入店歴：6年5ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 藤が丘

日々ドリンクやフードをいただかないといけないお仕事ですよねしかも時間帯が深夜という事で食生活や生活リズムが崩れますよね…
帰宅後はお腹が空いてるので私は食べてから寝るようにしています
太ってしまうのを気にされる方はお昼や夕方は食べないという風に決めるといいかもしれませんね
風邪ひきそうだなって時はのど飴を舐めたりのどスプレーを併用してそれ以上ひどくならないように対策して体調不良でお店に迷惑をかけないように気をつけています

🦚代表🦚たかボス🐈わむら🌳✨🌳

入店歴：23年1ヶ月

【宮城県・スナック】わむら

ある程度、身体を動かす
ストレッチしたり
ジムに通うとか。
筋肉は、歳を重ねても
作れますよ♪

🌱みさと🦊

入店歴：4年8ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girl’s Bar Patio 小伝馬町店

とにかく睡眠が大事だと思います。
睡眠不足が重なると免疫力も落ちて
風邪をひきやすくなったりするので、
なるべく7時間睡眠をするように心がけています。

🫧🦋橘　れいか🦋🫧

入店歴：7年0ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

3食バランスよくしっかり食べる事！食生活がしっかりしてないと体調崩しちゃう…あとは疲れたら無理しないこと…かな⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

オナベ店長りょう

入店歴：8年0ヶ月

【東京都・Mix Bar】みっくすBAR 大泉学園

休みの日にたっぷり寝る。
そして、考えてもしょうがない悩みにずっと振り回されず、まーいっか！って思うようにする。
体調悪いなーって少しでも感じたらすぐ薬飲む！

chipi

入店歴：4年2ヶ月

【茨城県・キャバクラ】New Club Douceur

睡眠不足が続いてたら沢山寝る！！
お酒飲みすぎる日が
事前にわかってたらセーブするなど
ちゃんと調整する事ですかね𓂂(՞っ ̫ .՞)‪𓈒 𓂂𓏸

🌸🥂🍾チカ🌸🥂🍾

入店歴：3年10ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN ミナミ 心斎橋

体調管理のコツ』のテーマはやっぱりいろんな事をこまめに自分の身体を見直していかないと体力は落ちていくので

ちさと

入店歴：4年2ヶ月

【大阪府・ガールズバー】フェスティバル 裏なんば店

誰かに聞いた話なのですが、1週間に1日だけでも休肝日を作るといいと聞いたことがあります。
私的には食べたいものを我慢しないことにつきます。太ってしまうからと我慢していると、かえって体調を崩してしまいます。

せり🍜✨

入店歴：3年11ヶ月

【東京都・熟女パブ/熟女キャバクラ】CLUB ROMAN

寝るのが1番だと思います！
昼も働いている方はなかなか難しいと思いますが、睡眠時間を確保しているかいないかで、継続力に影響します。
精神的に疲れている時ほど、寝てスッキリしてリセットするのを大事にしています。

💙 潤 🦋｡* 💙

入店歴：16年1ヶ月

【三重県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 四日市

体調を崩す原因って人それぞれなので
自分がどんな時に体調を崩しやすいのか
どんな部分が弱いのかを普段から把握して

良く言われることだけど
バランスの摂れた食事・質の良い睡眠
ストレス発散が基本中の基本に思います😉

りお

入店歴：13年2ヶ月

【広島県・スナック（スタンド）】Raffine

浮腫んでるなーと思ったらお風呂に長めに浸かったりマッサージ行ったりしてます(◍ ´꒳` ◍)♥️
浮腫みは敵(っ `-´ c)ｸｯ

❤️ますみ❤️

入店歴：14年4ヶ月

【三重県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 四日市

私的にですが😅

やっぱり寝不足が1番シンドイですね💦💦💦
良く寝て⤴️良く食べる事が、1番だと思います。
風邪🤧引いちゃうと！
咳き込んで！接客出来なくなっちゃいますから🤧

戰國なべこメリンガータ

入店歴：6年9ヶ月

【東京都・Mix Bar】みっくすBAR 大泉学園

余計なお出掛けや活動を控えて休む時には休む
をちゃんとすることです
余裕があれば好きにしててもいいけど、何となく調子悪いのに出かけちゃう人とか意味わかりません。
遊んだなら具合悪いとか言っちゃダメ

ひかる

入店歴：4年1ヶ月

【静岡県・キャバクラ】CLOVER

睡眠が1番だろー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

こと

入店歴：3年10ヶ月

【東京都・cafe&bar】サキュ×バニーTOKYO

よく食べ、よく噛み、よく寝る
これに尽きるかな！
どんな時も笑顔を忘れないことかな、西野カナ
これからも私の笑顔をみなさんには見てほしいです！

さくら

入店歴：7年5ヶ月

【東京都・キャバクラ】Mrs.J 歌舞伎町

自分を甘やかさない❗️
寒い暑いのを、文明の力で回避するより人間の持っている適応力を信じる。(エアコンは抑えめで、厚着薄着に気を付ける)
仕事で飲んだり食べたりする機会が多いので、プライベートで栄養あるものを考えて摂る。食べる量を調整する。

める【CandySide】

入店歴：3年11ヶ月

【東京都・ガールズバー】Candy Side

できる限り食事で栄養を補ってますが、どうしてもって時はサプリメントや栄養ドリンクを飲んじゃいますね。あとは水分はよくとるようにしてます。特に水ですね！水命！

さゆ

入店歴：3年8ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CAPITAL

あんまり自分のやり方を知られたくないのでここは秘密です🤫いろいろんなやり方試してみて自分が楽しくやれる方法見つけたらいいとおもいます😙

神流　れい

入店歴：10年7ヶ月

【愛知県・キャバクラ】C-club 名古屋駅前店

体調管理のコツは、1番は
ストレスを溜め込まないこと
だと思います。
なので、生活のトータルバランスを
なるべく整えて、ストレス発散
するようにしてます。

👩✨️すずか✨️👩神田西口美熟女A

入店歴：15年11ヶ月

【東京都・美熟女キャバクラ】美熟女A 神田駅西口駅前店

夜の時間に仕事をする事で、バランスも崩れやすいですし、食生活が乱れますが、そこを上手く体調不調にならないように漢方やハーブなどの自然な療法を取り入れたりしてます。

💐華咲　かおり💐

入店歴：4年6ヶ月

【愛知県・熟女キャバクラ】楽GAKU 金山本店

とりあえず、漢方に頼る　笑笑
お風呂入って1日の疲れをとる。
無理しない！！！！！のがベスト！
あとは、休みの日は一切飲まない！！！！！
お酒が弱い方なので、身体には無理させないように
休肝日は必要かな。

小川なお

入店歴：4年3ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN ミナミ 心斎橋

コーヒーやジュースが好きなのですが…😅
なるべく水か麦茶を飲むようにしています^_^太りやすいので、外食の際には塩分やカロリーが表記されていれば、チェックします🙂

えみ

入店歴：4年1ヶ月

【東京都・カフェ&ガールズバー】Cafe and Bar Trace

食事ではなるべく野菜を摂ること、
一日最低６時間の睡眠をとること、
そして私は運動が苦手なので、湯船に浸かって身体を温め、筋トレで汗を流したりしています！

のん

入店歴：6年4ヶ月

【栃木県・コンカフェ】Concept BAR Revolution

たくさーーーーーーーーーーーーーーーーーーーん寝ること☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜

🎀💘💖彩美💖💘🎀

入店歴：8年0ヶ月

【東京都・ガールズスナック】スナック&BAR Memoria

最近　疲れが取れず
睡眠時間も　長くなっている私です。

若い時は睡眠時間3時間でも全然大丈夫だったのに
何故だろう？
やはり年齢を重ねるうちに疲れが溜まりやすい
取れにくいんだと思ってるので

今は　体調管理というのは
寝れるときに沢山寝る。もしくは
毎日　睡眠時間は最低5時間は寝る
など、　何が大事かというと
やはり睡眠なので
皆さんも、ナイトワークは昼夜逆転してるので
昼職の人より長い時間睡眠を取れるように
ゆっくり寝てください。

🐰岡田ゆみ🐰

入店歴：4年9ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN ミナミ 心斎橋

睡眠不足にならないように気をつけてます。
睡眠不足だとどうしても肌荒れや
免疫力が落ちて風邪などひきやすくなるので。

かほ

入店歴：5年10ヶ月

【愛知県・ガールズバー】e star

ストレスを溜めない事！
ストレスは不眠や暴食に繋がるのでなるべく気をつけています。
あとは朝日を浴びるようにしていることです☀️

✨🎀せいら🎀✨

入店歴：4年1ヶ月

【東京都・カフェ&ガールズバー】Cafe and Bar Trace

ナイトワークは昼夜逆転していて、
睡眠時間があまり取れないという方もいらっしゃいます。
なるべく睡眠時間を多くとること。
あとは、空きっ腹で飲まないこと。
これを意識しています。

一ノ瀬 愛永 NEW CLUB ROGER🏴‍☠️

入店歴：9年3ヶ月

【千葉県・キャバクラ】NEW CLUB ROGER

職業柄、お酒はかなり飲む方なので…そこですよね😮‍💨😮‍💨
あまり言いたくないほどおすすめのミラグレーンって錠剤は二日酔いゼロです😳💕
あとはポカリとビタミンCは欠かさず飲んでまぁす(*´︶`*)ฅﾊｰｲ♡

🍺✨るな✨🍺❤️美熟女M

入店歴：7年2ヶ月

【東京都・美熟女クラブ】美熟女 M

お酒は飲むし、同伴でご馳走になったり
深夜食べたりなのでお休みの日に調整してます。
なるべく歩くようにして、食べる量減らしたり
サプリメントも飲んでいます。

みと

入店歴：4年3ヶ月

【大阪府・ガールズバー】フェスティバル 裏なんば店

お酒飲むことが多いので、水を沢山飲んだりしてます。あとは！睡眠を取る事ですね。わたしの場合は寝すぎなくらいなんですけど。

️🫧ゆあ🩵Mrs.J池袋🫧𓂃𓈒𓏸

入店歴：4年7ヶ月

【東京都・熟女キャバクラ】Mrs.J 池袋

できるだけ早めにアルコールを抜くことを心がけています。
私の場合は体調が悪くなるよりも酒鬱状態になることが多いので、遅くても次の日の午前中には色々試して、抜けているように気をつけています。

りん@花魁Tokyo

入店歴：5年1ヶ月

【東京都・ガールズバー】花魁Tokyo

意識低いのかもしれないんですけど、あまり食事制限し過ぎずちゃんと食べることかなと思います。
こういうお店だと、ダイエットでじゃがりこしか今日食べてない〜とかそいう子いたりするんですけど、しっかり食べてしっかり寝たら大抵元気に過ごせます。多分。

🧚‍♀️🌹はな🌹🧚🏻‍♀️

入店歴：4年5ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR PIXXXY

日々の生活の中で、運動を取り入れて
汗をかく事を習慣化したり、食生活で野菜を意識して取り入れたところ、目覚めやお酒の抜け方が早くなりました✨
規則正しい生活を心がけつつ、どうしてもできない時もあるとおもうので、運動で体力をつけたり、汗をかいてデトックスする事は、とても大事だなと思っています🌸