よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法【ポケパラ体入】

ポケパラ体入
全国の女の子の声

女の子の声（口コミ）

よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法

回答 1167件

もえ😈（入店歴：3年8ヶ月）
【東京都・カラオケバー】Bar Lounge POPO

特にないけど、よもぎ蒸しくらい😂
あとは必ずメイク落として寝ること！以上！
やっぱり日々のスキンケアが大事かと
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そぉだ（入店歴：1年9ヶ月）
【北海道・新感覚アニメ&コスプレBAR】アニランド

ルックスを磨くために意識しているのは、“外見より先に中身を整える”こと。
まずは睡眠の質を上げるために、お風呂上がりのストレッチでむくみを流したり、
白湯を飲んで体を温めてから寝るようにしてるよ。

食事は無理なダイエットより、肌と髪に良いタンパク質やフルーツを多めに。
お腹いっぱい食べるより“ちょっと軽め”を意識すると体も顔もスッキリする。

あとは姿勢を意識すること！背すじが伸びるだけで見た目の印象が一気に変わるし、
自信も湧くから、ルックス磨きには意外と大事なんだよね。
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こなつ🌻💙（入店歴：3年4ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】CLUB SWEET

中々難しいんですが、ジムには週一回は必ず行くようにしています！！
他にも運動できたらやりたいなと思ってるんですが、中々時間が取れないので頑張りたいと思ってます‼️
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君乃あゆ🎀（入店歴：9ヶ月）
【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar ゔぃらねすアカデミア

私って見た事ある人は分かると思うのですが、
ちっちゃくて丸いんです( ߹꒳߹ )
でもそれがすき！と言って貰えるので
無理に痩せすぎず、お腹だけ痩せて
ボンキュッボン目指してます🎀
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みるく💫🎋（入店歴：9ヶ月）
【東京都・コンカフェ】愛迷十字架～あいまいくろす～

出勤前必ずお風呂に入るのですが湯船絶対浸かります🛁湯船で正座するのと足首をくるくる回すと浮腫が取れるらしくて中学生くらいの時からずっとやってます
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ゆの（入店歴：1年7ヶ月）
【東京都・コンセプトカフェ】あにぽり本店

寝る前はなるべく食べないようにしてます！どんなにお腹がすいてても水をがぶ飲みして我慢するようにしてます😖
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💖💜💖MARIN💜吉祥寺リコリス💖💜💖（入店歴：7ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

メイクがあまり得意ではないので、肌管理だけは怠らないように頑張ってます。
どう頑張ってもニキビできちゃう時とかもありますけど、できるだけ肌荒れしないように気をつけてます！
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かれん🪽🫧（入店歴：2年6ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】Club B AND THE B

よく寝ることと、お風呂に浸かるときは足をマッサージして老廃物を流すようにしてます！
あとは身体を冷やさないのも大事かなって✋
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ましーた。（入店歴：2年11ヶ月）
【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープ

寝れる時にとことん寝る！
あとは我慢しすぎない無理しすぎないこと
ストレスためないのが1番だって気づいた
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りいお初天神表参道学園3年2組（入店歴：7ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】3年2組お初天神表参道学園

退勤した後めっちゃお腹空くけど夜中に食べると太っちゃうし浮腫んじゃうからできるだけ食べないようにしてます！
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もか☕️😈ゔぃらねすアカデミア（入店歴：8ヶ月）
【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar ゔぃらねすアカデミア

ストレスをためないこと！
夜遅いから食べたいもの食べない！とかずっとやってると自分はほんとにストレスになって良くないのでそれはやりません✨🎼.•*¨*🌟¸¸🎶✨🎼.•*¨*🌟
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ひめ ◆BAR FAIRY◆（入店歴：8ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

ストレスをためないこと！
なんだかんだこれが1番大切だと思ってます
夜遅いから食べたいもの食べない！とかずっとやってると自分はほんとにストレスになって良くないのでそれはやりません！！
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にな（入店歴：1年10ヶ月）
【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷～霊女編～

•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆
大好きな焼肉を食べる！
•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆
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永瀬みな（入店歴：1年3ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

ストレスをためないこと！
なんだかんだこれが1番大切だと思ってます
夜遅いから食べたいもの食べない！とかずっとやってると自分はほんとにストレスになって良くないのでそれはやりません
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ここみ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：7ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

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Moe（入店歴：10ヶ月）
【千葉県・熟女パブ/熟女キャバクラ】CLUB 美熟女

周りと比べられることがあっても、
自分自身は周りと比べないで自分のルックスで武器になりそうなところのみ重点的に絞っていかすようにすると、気持ちも楽になりますし、おもいつめないことが健康にもつながる気がしています。
寝たい時に寝る、食べたい時に食べるなど本能的に求めてることもできない時もありますが、
なるべくできる時に感覚でしています。
ストレス過ぎるのは美容にも健康にも良くないので
ストレス発散方法を多めにつくる。
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ふうあ（入店歴：1年9ヶ月）
【大阪府・スナックバー】フェスティバル千日前店

肌だけ荒れないように、よく寝ることと、どれだけ酔っ払っててもメイクは落として寝てます、、
記憶なくても習慣だからかメイクは絶対落としてる😂
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あおい（入店歴：9ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】carthago

睡眠しっかりとること。
これ大事。
あとは中からも外からも潤い
だからそのためには水分しっかり取るとか
保湿しっかりするとか意識してます！
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ハル👑イケメンパラドックス（入店歴：5ヶ月）
【東京都・コンカフェ】男装コンカフェイケメンパラドックス

若いから知らん

𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠
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🩷 もち子しゃん 🩷（入店歴：1年5ヶ月）
【東京都・コンカフェ】愛迷十字架～あいまいくろす～

ストレッチや食事、スキンケアなどは最低限は気にしています❕でもわりとわたしはガサツで、爆食デーもあるし何も食べない日もあるから治したいなっておもいます🤔💭運動も睡眠もちゃんとしないとー！
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おもち🤍（入店歴：1年6ヶ月）
【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Hi-Potion

特別に決まったルーティンがあるわけではありませんが、毎日できるだけ質の良い睡眠をとることを一番大切にしています。
しっかり休むことで体調も気分も整うので、
私にとっては睡眠がいちばん手軽で効果を感じやすい健康・美容法だと思っています✨
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るい💎蒲田西口Sapphire💎（入店歴：7ヶ月）
【東京都・キャバクラ】Club Sapphire

暴飲暴食をしすぎない。けど食べたい時に食べなさすぎるとかえってストレスになるからそこは調整して自分の体と相談してる笑
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りさ🐺オオカミちゃんカフェ天満店🐺（入店歴：1年6ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ天満店

身体は痩身エステと食事管理、髪は美容院とホームケア、スキンケアはホームケアだけだけどいいもの使うようにしてます！！！食事は特に見た目変わると思う、小麦とお菓子は普段の食事ではほぼ食べずに鶏胸肉とか脂質少ないものとか、あとは毎食サラダとスープは取るように意識してます！
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恋（入店歴：4年7ヶ月）
【静岡県・クラブ/ラウンジ】林檎

昼夜逆転したり生活リズムもどしたりで生活習慣がぐちゃぐちゃになって肌荒れたりするのでサプリとかを飲むようにはしてます！！野菜も取れる時にとってる、、
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🧡Noa🧡（入店歴：9ヶ月）
【福岡県・スナック】Vert

いっぱい寝て保湿をいっぱいする！
ご飯は抜かない！野菜を食べる！！！🥬
あとはたくさん歩く！！！
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きき（入店歴：1年8ヶ月）
【大阪府・スナックバー】フェスティバル千日前店

整体行くようにしてます！

姿勢の悪さがコンプレックスだったのと、歪みをとりたくて

あんまり見た目に変化は無いみたいですが、笑
地道に通ったりしてるのでだんだん改善されていくように願ってます💫💫
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🫧🎀 YUA🎀🫧（入店歴：1年9ヶ月）
【岐阜県・夕キャバ＆夜キャバ】NEO

◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
特に何もしてないので教えて欲しいです！！！！
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トム👑イケメンパラドックス（入店歴：8ヶ月）
【東京都・コンカフェ】男装コンカフェイケメンパラドックス

お風呂🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹
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いおり（入店歴：7ヶ月）
【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープ

いっぱい寝る！

♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡🍓
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愛上美沙希🌺（入店歴：4年7ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】HOMME TOKAI

よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法は、内側から整えることを意識した生活習慣です。睡眠時間をしっかり確保し、水分をこまめに摂ることで肌の調子を整えています。また、食事では野菜やたんぱく質を意識し、暴飲暴食を控えるよう心がけています。軽いストレッチや半身浴で血行を良くすることで、むくみや疲れも溜めにくくなり、自然と見た目の印象も良くなっています。
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あい（入店歴：2年3ヶ月）
【福岡県・スナック】Salon de Bar NEO

毎朝の白湯と軽いストレッチで体をリセット🌿✨
むくみ対策にリンパ流しも欠かせません🥰💖
睡眠だけは絶対に削らないのが私のルール😴🌸
内側からキレイを育ててます💕
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🍎りんごママ🍎（入店歴：1年5ヶ月）
【大阪府・昼スナック】昼スナックりんご

寝る前には沢山お水を飲んでから寝るようにしてます！（二日酔い対策）休みの日にはエステにまつパとか美容デー詰め込んで自分磨きしてます😇
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あやめ💗ATHENA（入店歴：2年2ヶ月）
【東京都・キャバクラ】club ATHENA

トレーニングとか、運動をしてます！あとはスキンケアの時に、顔のマッサージするとか(*^^*)運動は習い事みたいにすると行きやすいですね
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ななせ様（入店歴：7ヶ月）
【宮城県・スナック】Duo

健康法か〜ほんと健康に無頓着すぎるので😭でもゆっくり浴槽に浸かってみたりとか、あとはサウナとか岩盤浴に定期的に行くくらいしかできていないです♨️
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空条りの（入店歴：10ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】TAU ROYAL LOUNGE TOKAI

無理なことはせず、睡眠をしっかり取るのを一番大切にしています🐑寝不足だと顔に全部出ちゃうので、早く寝るだけで肌の調子も気分も整う気がします🙂‍↕️
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🌸さくら🌸【Club D】（入店歴：5ヶ月）
【神奈川県・キャバクラ】CLUB D

サブスク制エステに通ってます🔥🔥🔥 体組成計もあって定期的に測ってるので、常に健康的な生活を意識させられておすすめです
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つむぎ👑イケメンパラドックス（入店歴：5ヶ月）
【東京都・コンカフェ】男装コンカフェイケメンパラドックス

暇な時は動いて太らないように☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️
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🤍かほ本八幡Fortuna アンコラさん‪🌻（入店歴：1年4ヶ月）
【千葉県・スナックラウンジ】Lounge Fortuna

めちゃくちゃ浮腫みやすいので、
リンパマッサージやストレッチしたりします。
よもぎ蒸しに行ってデトックスしたり！
メイクはちゃんと落として保湿をしっかりします🥺
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るみ（入店歴：7ヶ月）
【千葉県・ラウンジ】Lounge EAST BLUE

お風呂で
顔トレ、保湿パック、マッサージ
美顔器、エステなど
やれることは全てやりたいと　
思っています❤️
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うぶ（入店歴：11ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】CLOVER

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椿夢来（入店歴：8ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】esprit

よりルックスを磨くための“自分なりの健康法”として話せる内容を、ナイトワーク向けに盛りやすい形でまとめてみました。
そのままSNSや面接での受け答えにも使えるトーンです♪

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✨ よりルックスを磨くために取り入れている私の健康法

① 毎日できる“むくみリセット”ルーティン
仕事終わりは脚がパンパンになりやすいから、
お風呂上がりに3分だけストレッチ＋リンパ流しを習慣に。
これだけで翌日のラインが全然違うから欠かせない♡

② 寝起きの白湯で内側からスイッチON
カラダを温めて代謝を上げるために、朝は必ず白湯。
メイクのりまで変わる気がして、小さなこだわり。

③ “肌に良いもの”を一つだけ続ける
サプリを何個も飲むより、ビタミンCや鉄など、
自分に合うものを一つだけ毎日コツコツ。
続けると肌の調子が安定しやすい◎

④ 夜職でも崩れないリズム作り
帰宅時間が遅い日は、寝る直前まで食べない・水分は控えめなど、
むくみ対策も意識。翌朝の顔のスッキリ感が違う！

⑤ 自分のコンディションを“鏡で記録”
メイク前に鏡チェックして、肌荒れやむくみがあれば
すぐ生活習慣を見直す癖をつけてる。
小さな変化に気づけると、ルックスの維持がラクになる♪
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🩵ななこ🫧（入店歴：4年7ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Girl's Bar Lucu

1日どこかで絶対に白湯を飲むことと
最近は肌用に内服薬を飲み始めました！

あとは化粧を落とさずに寝ることはしないようにしてます
人間なので酔いつぶれてとかの時もあるので
そうなったら化粧を落としたあと
いつも以上にお肌を労ります
パックして美容液、保湿、クリームなど
乾燥天敵、保湿命でやってます(笑)
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ひら💎Baccarat錦糸町💎（入店歴：8ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Girls Bar Baccarat

自分でもまだちゃんと効いてるのかな？といつも思いながらも飲み始めましたが、色んなサプリを飲んでます！表からじゃなく内側から綺麗になるように！と思って今も飲んでみてます笑
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みるく（入店歴：6ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

寝る前の白湯やルイボスティーを飲んでむくみ対策をしたり、軽いストレッチで姿勢を整えて血流を良くするように意識する！肌荒れしないように腸活を取り入れたり、夜職で乱れやすい生活リズムを整えるために睡眠の質もこだわると、自然とルックスがワンランク上がるのを実感できる！！！！
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まゆ（入店歴：6ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】minis cafe GM

なるべく顔が浮腫まないようにしています！浮腫むと二重幅がかなり変わってしまうので、いつもお気に入りのビジュアルを保つためにスマホを見すぎず早く寝ています！
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紗良（入店歴：2年2ヶ月）
【福岡県・女忍者ガールズバー】クノイチ

わたしは浮腫みやすい体質なので、お風呂上がりのマッサージは欠かせません。筋膜ローラーを使ってふくらはぎをゴリゴリやって浮腫みをとっています。するとしないじゃだいぶ変わります。浮腫みがひどいのにそのまま寝ちゃうと足吊って大変なことになります(笑)あとは、栄養バランスが整った食事と間食はなるべく控えて体型をキープしています。
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すい（入店歴：1年6ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】minis cafe GM

ほんとはめっちゃダイエットしたいです
でもできません。
運動も嫌いです。
食事制限もできません。
食べたらすぐ寝てしまいます。
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みり【関内🐈まかろん】（入店歴：7ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】関内ガールズバーまかろん

水はしっかり飲んでアルコール分解を促進する！ww
あとは塩分も好きだから、浮腫対策はめちゃくちゃしてます😂

肌があまり強くなくて、洗いすぎたり皮脂が増えるとすぐ荒れちゃうので、そこだけは気をつけてます🥹
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里崎まり（入店歴：9ヶ月）
【宮城県・ラウンジ】OMEGA

夜に外食が多いので家では野菜メインの自炊を心がけています🍴
後は運動🏃‍♀️は毎日少しでもします😌
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レン（入店歴：1年3ヶ月）
【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】熟女キャバクラ『乱舞-らんぶ』

ドレスだと身体のラインがはっきり出ちゃうので痩せるためにジム通い始めました🥹
ご飯を食べるのは好きなので我慢したくないので出来る範囲で通おうかと！！
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