短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法【2347件】

🐾みさき🐾

入店歴：2年4ヶ月

【宮城県・ラウンジ】一歩

短い睡眠時間の日は、スキンケアと水分補給をいつも以上に意識しています✨

どんなに疲れていてもメイクはきちんと落として、保湿をしっかりするようにしています🥹

また、水分をこまめに摂ることで肌の調子やむくみ対策にも繋がるので意識しています💭

メイクでカバーすることも大切ですが、普段からスキンケアを続けることが一番の美容法だと思います🫶

もちろん睡眠はとても大切なので、休める日はしっかり休んで体調も美容も整えるようにしています😊

❤️‍🔥さら❤️‍🔥

入店歴：1年4ヶ月

【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠

逆に教えてほしいです😭😭😭遺伝のせいか睡眠不足だと目の下のクマが酷い事になってしまうので対処法教えて😿

れい

入店歴：9ヶ月

【愛知県・居酒屋×スナック】居酒屋×Snack じゃりんこ錦

睡眠時間が短くても熟睡出来たらいいのですがなかなか私も長く寝れなく短くても眠りが浅くお肌にはとても悪い状態になっててちょっと不眠症なので困ってます。
とにかく睡眠は肌にはとても大切だと思います。

みさ🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺

入店歴：1年1ヶ月

【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店

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メイクしたまま寝ない、保湿してから寝る
効果あるのかは知らん

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🌿🫧 美沙 G Dream / 京橋 🫧🌿

入店歴：1年2ヶ月

【大阪府・キャバクラ】G Dream

まーー、極力できるだけ寝ましょう(笑)
睡眠に勝るものはないです笑笑

あとはお金を使える範囲で
美容クリニックにいって
定期的にキレイにしてもらうのが
いいかな、と思います✨

🩵深瀬 にこ☺︎🩵

入店歴：3ヶ月

【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN ミナミ 宗右衛門

サプリのナイアシンアミドを飲んでます‼︎
飲んでるせいか年齢よりは若く見られます。
お肌や脳にもいいので、5年以上朝夕服用してます‼︎
飲まないとお肌が不安。

‎🤍🐰みう🐰‎🤍

入店歴：4ヶ月

【愛媛県・キャバクラ】Club Bee

短い睡眠時間の日は、しっかり保湿をしてお水をたくさん飲むようにしています✨
睡眠が一番大事だと思いますが、できる範囲でスキンケアを丁寧にすることを心がけています

ゆな🐇

入店歴：3ヶ月

【神奈川県・バニー系ガールズバー】BUNNY'S

肌荒れであれば必ず化粧を落として保湿して寝るとかですかね、、！これだけは徹底してます🙋‍♀️
あとは脂質の多いご飯を取りすぎないことかなぁ🤔

ゆな

入店歴：9ヶ月

【福岡県・キャバクラ】クラブ楚々（そそ）

定期的に美容皮膚科でケアをすること。
運動をすること。
食べるものを気をつけること。
運動は睡眠の質も上げる気がします！

りさ🩵🐩下北沢CieL

入店歴：10ヶ月

【東京都・私服ガールズバー】Girl's bar CieL

もともとあまり肌荒れはしないのですが、とにかく保湿しまくります！乾燥するとメイクのりも悪いのでジャブジャブ化粧水つけてます笑

ろｷ❤️‍🔥【千葉THE FACTORY】

入店歴：9ヶ月

【千葉県・ガールズバー】THE FACTORY

そんなものはない‼️
…と思います。睡眠不足でも肌荒れはしないんですが、ちょーーー浮腫むタイプなんですよね😭 たくさん寝て、湯船にしっかり入って、メリロート飲む‼️それだけは守りたいです、じゃないと顔パンパンになっちゃうので💦

りり

入店歴：1年1ヶ月

【千葉県・ガールズバー】GIRLS BAR Spica

まぁ、たくさん寝ることが1番大事ですが、帰宅後は化粧を落としてスキンケアをちゃんとして、お水を1日2Lくらい飲んで体内からも綺麗を保つこと！でもよく寝なさい😌

‪柊 ふうか🦋.*˚𓂃🎀𓈒 𓂂𓏸

入店歴：2年11ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

美容は睡眠時間がとても大切だと思うので、、
とにかく睡眠時間の確保が大事かなと🤔
肝臓を回復するためにも睡眠時間は削れません💦

くるみ

入店歴：3ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Teddy Bear

夜のお仕事は生活リズムが不規則になりやすいので、短い時間でもしっかり睡眠を取ることや、スキンケアを丁寧にすることを意識しています。まだ試行錯誤中です。

ほのか【OLIVE新橋】

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・キャバクラ】Olive・オリーブ新橋店

寝る前と朝のケアをいつもより入念にしています😊💕
化粧水やパックで肌のコンディションを整えるようにしています✨🍀

さつき

入店歴：2年6ヶ月

【宮城県・スナック】DISTINO

ちゃんとメイクを落としてから寝るように心がけてます！メイクしたまま寝ちゃうこともあるんですけど、、、(･ᴗ･`; )

えり

入店歴：5ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girl's Bar ハニーラビット

最近はパックを毎晩するようにしています！その方が肌荒れがしづらくなったような気がしてます。笑
あとはむくみがひどい時はカリウムのサプリを飲んで乗り切ってます💪🏻

さき

入店歴：1年1ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】girl's bar DIA

食生活が不規則になりやすいため、サプリを活用して不足しがちな栄養を補うようにしています。また、化粧をしている時間が長かった日にはパックをして肌をケアし、できるだけ肌の状態を整えることを心がけています。

💜💖💜NIKA💖吉祥寺リコリス💜💖💜

入店歴：6ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

ビタミンはもうお薬で補給してます！！
あとは、しっかりメイク落とす！！
お水飲む！保湿する！ですかね笑笑笑
でもでも、寝るときホットアイマスクしてみたりすると割とリラックスして熟睡できるかな💖

つばき

入店歴：3ヶ月

【愛知県・キャバクラ】mode.M

短い睡眠時間でも、保湿をしっかり行い、水分補給やバランスの良い食事を心がけることが大切です。また、朝のむくみケアや紫外線対策を徹底することで、肌の調子を保ちやすくなります。

夢羽

入店歴：11ヶ月

【栃木県・ガールズバー】Bar Space Chopper

本当はたくさん寝るのが一番だけど、短い日はスキンケアだけは手を抜かないようにしてる✨ あとはしっかり水分をとること！ 💕

🖤⚜️神崎 れみ⚜️🖤

入店歴：3ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 金山

短い睡眠できれいを保つほうが無理ぃ！！！笑
睡眠大事ぃぃ！！！まずは寝ること！！！
それしかにゃい！笑笑

天羽かれん

入店歴：3ヶ月

【静岡県・キャバクラ】クラブグリム・静岡両替町店

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キューピーコーワゴールドα
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はるか

入店歴：2ヶ月

【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

必ずメイクを落としてシャワーを浴びて寝ることだと思います‼️メイク落とさないと、1日くらいは平気でも、数日後に肌荒れたりするので、必ずメイクを落として寝るようにしてます🙂

まりあ

入店歴：2年11ヶ月

【栃木県・ガールズバー】Bar Space Chopper

逆に聞きたいです笑笑笑笑笑笑
やっぱりちゃんとメイクだけは落として寝るとかが一番いいのかな？？
教えてください🙇‍♀️

水嶋　空乃

入店歴：2年8ヶ月

【山形県・キャバクラ】CROWN

短い睡眠時間でもきれいを保つ方法…
わたしも知りたいです😵‍💫💧
とりあえず保湿をしっかりして、寝られる時はたくさん寝るようにしています😴💕
やっぱり睡眠が一番大事な気がします！

うか

入店歴：9ヶ月

【東京都・ガールズバー】Smile Plus

短い睡眠時間でもきれいを保つ方法…
わたしも知りたいです😵‍💫💧
とりあえず保湿をしっかりして、寝られる時はたくさん寝るようにしています😴💕
やっぱり睡眠が一番大事な気がします！

りな

入店歴：1年5ヶ月

【大阪府・ガールズバー】BAR Teddy＆Co.

絶対にメイク落としてから寝る‼️‼️
メイク落としサボったら1日だったとしても肌荒れちゃうからどんなに疲れててもメイクだけは落としてから寝るようにしてます︎︎👍🏻︎︎

ゆな

入店歴：5ヶ月

【東京都・ガールズバー】girls bar dfufu～どぅふふ～

特に絶対これ！ということはないんですけど、元々肌が荒れやすい体質でもあるので、どれだけ疲れていても必ずメイクは落とすようにしています！

ななみ

入店歴：2ヶ月

【愛知県・ガールズバー】WHITE.

特に絶対これ！ということはないんですけど、元々肌が荒れやすい体質でもあるので、どれだけ疲れていても必ずメイクは落とすようにしています！

もな🐺オオカミちゃんカフェ姫路店🐺

入店歴：11ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ姫路店

帰宅後のスキンケアを丁寧に行い、水分補給を意識しています😊睡眠時間が短い時ほど、普段のケアを大切にするよう心がけています✨

みあ

入店歴：1年7ヶ月

【京都府・コンカフェ】SWEETS GANG

化粧を落として寝ることと、何も無い日は化粧しないです笑笑笑笑
それがいいのかは分からないけど、なんとなく肌にいい様なきがして、

きら

入店歴：8ヶ月

【東京都・コンカフェ】charmy Moon

絶対にメイク落としてから寝る‼️‼️
メイク落としサボったら1日だったとしても肌荒れちゃうからどんなに疲れててもメイクだけは落としてから寝るようにしてます︎︎👍🏻︎︎

あいり

入店歴：11ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】TINDER LAND

本当はしっかり寝るのが一番ですが😹
私はメイクを落としてスキンケアだけは絶対にサボらないようにしています！

みなみ

入店歴：6ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

どれだけ疲れていてもメイクを落として保湿をしっかりすることです😊 あとは水分を多めに摂って、移動中などに少しでも休息を取るようにしています✨

もな

入店歴：6ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

どれだけ疲れて帰宅してもメイクを落としてスキンケアをすることを徹底しています✨ あとは水分をしっかり摂って、できるだけ湯船に浸かるようにしています😊

アヤミ

入店歴：9ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

メイクをしたまま寝ないことと、水分補給をしっかりすることです✨ スキンケアだけはどれだけ疲れていても頑張っています😊

色欲の悪魔❣水城リリﾁｬﾏ🐯新宿21時出勤‼️‼️🌟

入店歴：4年8ヶ月

【東京都・ネオンバー】天馬幻想 by SWEET DREAMS

正直に言うと、短い睡眠時間で美容へのダメージを完全になくす方法はありません。
睡眠は肌・体型・メンタルの回復にかなり重要です。

ただ、夜職などでどうしても睡眠時間が短くなりがちな場合は、ダメージを減らす工夫はできます。

🌙 睡眠の「量」よりまず「質」

4〜6時間しか寝られない日でも、
• 部屋を暗くする
• 寝る直前のスマホを減らす
• エアコンで快適な温度にする
• カフェインを寝る数時間前から控える

だけで回復力は変わります。

🥚 タンパク質をしっかり摂る

肌や髪の材料です。

💧 水分をこまめに

寝不足の日はむくみやすくなります。

目安として、
• 水
• お茶

をこまめに飲むと肌のコンディション維持に役立ちます。

🚶 軽く体を動かす

激しい運動でなくても、
• 散歩
• ストレッチ

を数分するだけで血流が良くなり、顔色やむくみに差が出ます。

😴 20〜30分の仮眠

夜職の方は特に効果的です。

長く寝すぎるより、
20〜30分程度の短い仮眠の方がスッキリしやすいことがあります。


睡眠不足で最初に出やすいのは「食欲の乱れ」と「むくみ」です。

ひびき🖤横浜DollsMaid

入店歴：2ヶ月

【神奈川県・コンカフェ】Dolls Maid

サプリや病院など頼れる医療には頼る。あとは、自分のスケジュールで融通きく範囲では無理をしないこと！睡眠が一番だいじ！

ゆう

入店歴：3年9ヶ月

【東京都・ガールズバー】MERCI

できるだけ自炊をするようにしてます！ご褒美に美味しいもの沢山食べたいので普段はヘルシーを心がけてます🍚🥗

あおちゃん

入店歴：4ヶ月

【大阪府・海×メイド×セクシーコンカフェ】BAR Marine

忙しい毎日でも美容を意識することは大切です。睡眠時間が短い時は、スキンケアを丁寧にしたり、水分補給を意識したり、食事のバランスを整えることで少しでも良い状態を保つようにしています。

みゆう

入店歴：2ヶ月

【埼玉県・キャバクラ】Club Tiara

短い睡眠時間の日は、しっかり保湿をして肌の乾燥を防ぎます。また、水分補給を意識し、朝は日焼け止めを欠かさず塗ることで、肌への負担を少しでも減らせるよう心がけています。

あい

入店歴：4ヶ月

【神奈川県・ガールズラウンジ】Calmira

あまり正解が分かっていませんが、メイク落として保湿。とかの最低限は必ずするようにしています❕❕ 無理なことを続けるより続けられることを続けます✨

水嶋　あゆみ

入店歴：3年6ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

短い睡眠時間でも綺麗を保つ美容法は、

・朝一番に水を飲む事。

寝不足の日は体がむくみやすいので、コップ1杯の水で代謝を上げることができるそうです。

・朝日を浴びる

・タンパク質を摂る

・湯船に浸かる

・寝る前のスマホ時間を減らす

・軽いストレッチ

など、自宅で簡単にできる事が美容法だと思います。

れいな

入店歴：2年2ヶ月

【愛知県・ガールズバー】J-PREMIUM 金山

基本飲み物はお水飲んだりビタミン剤のサプリ

毎日飲んだりメイク落としてから寝るとか？

スキンケア頑張るとか🤔

れい

入店歴：1年2ヶ月

【宮城県・スナック】華乃

私は1日8時間寝ないとホントにダメなタイプなので短い睡眠で‥よりもちゃんと寝る時間を確保できるように努力してます✨

ゆら

入店歴：7ヶ月

【愛知県・ガールズバー】ONE×2

水をたくさん飲むこと！油物は控えること！
自分に求めてる効果があるスキンケアを使うこと！
顔を洗ったらティッシュで拭くこと！
クレンジングは毎日必ずする！

みお

入店歴：5ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Bar Axis

それは私も気になります！！
きれいに保つ美容法知りたすぎる〜！！
みんな綺麗すぎる！！もっときれいにならなきゃ！と日々思っています！

あやね

入店歴：1年8ヶ月

【東京都・ガールズバー】Smile Plus

お水を沢山飲む！！
私はすごく混合肌なので感想がすごいところにはクリーム(保湿)を塗ったり貼る時間が短めのパックを継続して使うことです！

💖💜💖ERINA💜吉祥寺リコリス💖💜💖

入店歴：7ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

私はダブルワークなので平日は睡眠時間短くなっちゃうこと多いんですけどビタミンのサプリは飲むようにしてます！食事で補えないものはサプリに頼ってます👌