スタイル維持の秘訣【1991件】

教えてくださいませ
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めーーーーちゃ太ってるから書けること何もないです😹😹😹😹お店の子達みんな細いからもっとダイエットしなきゃと思ってはいる🥹

たくさん食べること！！
食べること寝ることは生きていて1番重要だし我慢できないことだと思ってます、。
あんま食べないダイエットとかできないし空腹に耐えれないし今の自分の体がベストだから、この維持には、たくさん食べて寝ることですかね
たまに食べすぎってくらい朝から夜まで食べちゃった日とかは次の日量減らして軽めのご飯や味噌汁サラダとかで調整したりします。食べたいものは何でも食べるので唯一気にしてるのはお菓子とジュースを食べない飲まないことはずっと続けてます。

何か決めてダイエットすることは滅多にないんですけど、2、3ヶ月に１回体調崩して自然と体重落ちてます、、笑
夜遅くまで働くからこそ待機中にご飯食べる時は油物、炭水化物控えるようにしてます！

普段から食べすぎないようにはしてます🥹
食べすぎたら次の人は少なめにしたり調節しながらの食生活は心がけてます！

由佳子ママです

運動、食事、ですかね

パーソナルピラティス1年とパーソナルジム筋トレ2年
この数カ月忙しくてトレーニングお休みしていましたが1月から再開します

自炊も週末の作り置きを再開


痩身エステも再開
太ると戻すのが大変なので月1でメンテナンスしています

昼夜逆転生活をしてたら必然的にあまり食べなくなり1食しか食べないこともあるのでどんどん痩せて行きました！なのに足だけは一生痩せないので困ってます😿

ヘルシーなもの食べるよう心がけて運動をして、湯船に浸かるのとたくさん寝るのを大事にする。私は代謝が悪くて痩せにくいので温活頑張っています。

えーなんだろう。お店でお酒めっちゃ飲む分食べる量は減ったかなって思います、でも故意的にじゃなくてあんまり夜食は取りたくないから帰る時間が遅くて食べないことあるので入店前より痩せました！！！

食事のバランスを意識する
完全に食べないのではなく、
朝はヨーグルトやフルーツ
昼は軽め
夜は食べ過ぎない
など、量やタイミングを調整する人が多いです？
タンパク質（プロテインなど）を取り入れている人もいます！
②適度に運動する
ジムや軽いトレーニング、ストレッチなどで体を動かして体型をキープします！
激しい運動より、継続できる運動を習慣にしている人が多いです！

維持する方法、私が知りたいです✊
食いしん坊なので
すぐ食べてすぐ太っちゃいます
お酒飲むと余計にですよね🍟

維持する方法、私が知りたいです✊
食いしん坊なので
すぐ食べてすぐ太っちゃいます
お酒飲むと余計にですよね🍟

食べ過ぎたなって思ったら次の日のご飯を少なくしたり、お酒飲んだ後は食べない！ラーメンに行きすぎない！

スタイル維持の秘訣は、毎日全身鏡で自分の体型をチェックすることです！
少しの変化にも気づけるから、自然と姿勢や食事を意識するようになります！❣️

体重は測らず、顔が太ったなと思ったら夜ごはんを控えています🌙‎ꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚

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何事もストレスが溜まるとよくないので
ストレスを溜めないようにしています

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無理しすぎないことが一番大事だと思ってます！！🥺✨

極端な食事制限とかは続かないので、
バランスよく食べつつ、軽く体を動かすことを意識してます🏃‍♀️

あとは、むくみ対策でお風呂にしっかり浸かったり、
水分をちゃんと取るようにしてるのもポイントです🛀✨

夜職って生活リズムが崩れやすいので、
できる範囲で整える意識を持つだけでも全然違うなって感じてます！

継続できる方法を見つけるのが一番の近道です💕

無理しすぎないことかなって思ってるよ☺️
食べたいときはちゃんと食べて、その分たくさん動いたり、次の日ちょっと気をつけたり🍽️✨
あとはお仕事で自然と動くのも意外と大事かも💃
続けられることをゆるっとがいちばんだと思ってます🫶

今は引越しをして場所が変わってしまったからできていないんですが、前は徒歩帰宅をしていました❗️❗️❗️❗️💓
歩いて４０分往復で８０分なので何もないよりかはいいかなーの気持ちでいました😆😆😆

なんだろう、、、
私は前ももが張りやすいのでフォームローラーで足全体をほぐすようにしてます✨
寝る前と寝起きでやるとかなり変わる！

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私も教えていただきたいです🥹💦
美味しいものを目の前にすると我慢できずに食べてしまいます😂
一応変化あるか確認のために毎日体重計に乗ったり、鏡で体型確認したりはしますが…🥹

お酒は結構飲むんですが
最近は甘いお酒は控えて焼酎緑割り飲んでいます
少し飲むお酒変えるだけで変わるかなと思います、、❕

よく噛んで食べたり人によってはダメかもしれないけど納豆とかもずくを食べてたくさん水分を摂ってます！お腹すいた時以外は食べないようにもしてます‼︎‼︎

無理な制限はせず、食事の時間と水分量を意識し、短時間でも体を動く習慣を続けることです！あとはお店が4階なので、日々階段ダッシュ😆

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暴食した次の日はほぼ何も食べません。ヨーグルトとかフルーツで終わらすとか、何も食べない時もあるかな。食べたら食べた分つくタイプなのでね、、調整大事🌟

とにかく出すこと🚽＾＾
前に、食べないダイエットをして一時的に痩せられたものの、1回の食事での吸収量？がとっても多くなり😭今までと同じ食生活でもすーぐリバウンドしてしまいました。。
なので今はとにかく排出することにシフトするように🙂‍↕️食べる量を減らすよりも、健康的ではあるかなと👍漢方やサプリを駆使しつつ……老廃物、出ていけー！！
あとは、半身浴やサウナも！痩せた気がするのである🧖
栄養が偏っていると食欲倍増してしまう気が！！なのでなるべく偏らないように意識🙆‍♀️バランス大事だ〜

なるべく歩くようにしてます！
タクシー使いたくなるけど、徒歩だったり電車使って普段から歩くようにしてます。
私は計画立てれないので動ける時に死ぬほど動いてます👍🏻

運動は短時間でも習慣化
• 自宅でのストレッチや軽い筋トレ
• 階段を使う、歩くなど日常動作でカロリー消費
• お尻・脚・腹を意識した簡単トレーニングが◎

沢山飲んで、食べて、寝る！この３つが一番大事だと思ってます！あとはストレッチとか筋トレとかしたりしてます！

無理な食事制限はせず、
バランスよく食べて適度に体を動かすことを意識しています。続けられることを大切にしています。。

維持できません！きっと運動をするべきなんでしょう、、、、、運動せず維持できる方法ありませんか、、、？🥺

無理に完璧を目指さず、ストレスを溜めすぎないことを一番大事にしています!
好きなものを楽しみつつ、なるべく脂質や糖質を抑えれるときはおさえてますт т

無理な運動はせず、バランスの良い食事と、毎日湯船に浸かって代謝を良くすることを心がけます⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

スタイルいいと思った事ないけどおしりトレーニングやたらやってます！なんとなく！！
スタイル良くなりたいです😇！！

特に何もして無いのですが、
日々の生活を見直してみると
あまり油物や添加物を取ってないなと思います！
運動はあまりしていないので
なるべく運動するようにしたいです💧💧

食べすぎない！飲みすぎない！
まあそんなことは無理だから、どこかで調整する！！
あと気が向いたら筋トレしたり歩いてみたりマッサージしてみたり！

スタイル維持できてないんですけど、ちょっと最近太ってやばいなあって感じた時は食事制限してます、、、。
頑張らなきゃ行けないなーーーと思います！！！

(>_<)(>_<)(>_<)(>_<)(>_<)(>_<)(>_<)(>_<)(>_<)(>_<)(>_<)(>_<)(>_<)

今は出来てないですね〜💦
年末に向けて、最近マシンピラティスを始めたので頑張って続けようと思ってます

ジムに通っていますが、最近お酒を飲む頻度が増えてきたのでジムの頻度も増やしたいなと思っています🏃💨🚶☀
やはりたくさん汗をかいたり、身体を動かすことが大切だと思います🙂‍↕️
とにかく沢山歩くことを意識してます。

お酒飲んだ日と、次の日はむくみやすいから、水を爆飲みして早めに寝てます！！
無理せずできることだけ続けてスタイル保ってます！😭😭

食べすぎた日は軽く調整したり、簡単なストレッチを続けています。無理なダイエットより、ゆるく長く続けることを意識しています。

特に維持のためになにかしたことはないです🥺🥺
細くなりたいとか思うけど自分に甘いから出来ないだけwww！！！！！！！

なるべく歩くようにしています＞_＜♡！

階段を使ったり交通機関を使わずに歩いて移動したり✨

お天気良い日はお散歩したり🎶

あとは、お風呂を毎日1時間以上浸かるようにしてます🛁💖☺️✨

ジム行きたいなあ〜！笑

特にこれといったものは思いつかないですが、1日3km歩くように意識しています！！！健康は大事ですからね😚参考になれば幸いです☺️

全然できてないの😰↴↴
太ったり痩せたりをずっと繰り返してるタイプ。
ほんとに不健康生活で、一日一食の日も多いかも🕊 ͗ ͗〰︎︎
その分、極端に太りすぎることはあまりないです…🐱ྀི

お酒飲んだりで便秘気味なので
あいさんに教えてもらったデトックススープ作って飲んでます！
あと、ビオフェルミンS➕飲んでます

お菓子食べたい！となった時にまず1呼吸置いて裏面のカロリーを見ます(笑)
そしてクッキーやスナック菓子は食べる前までは考えてないものの食べ始めると歯に詰まって不快な気持ちになるのでその不快感を全力で思い出します…となると自ずとフルーツなどカロリーが低めのものに手が伸びます…オススメです。